美容作息时间表

　体内的生物钟和日常工作、生活、护肤习惯等息息相关，工作的压力、对身体、皮肤的疏忽及不正确的习惯日积月累会让我们的美丽加速流失。下面是我为大家收集整理的日常美容作息时间表，欢迎大家阅读。

　 日常美容作息时间表

　6：30

　醒来，打开收音机或者放一上张清新的音乐唱片，不要立即起床，躺着用双手做干洗脸、搓耳朵、磕牙齿的动作，次数不限。唤醒我们的皮肤、神经和内脏器官。

　6：40

　喝一杯矿泉水。洗漱化妆时可以用热水、凉水交替洗脸。在“爽肤水+日霜+隔离霜”的必要步骤后，再化一些淡妆。选择有锁水保湿功能的日霜和防晒指数15的隔离霜。日霜的营养性不需要太高。

　7：30

　享用一顿以高蛋白为主的早餐。早餐是一天最重要的，千万不能省去。

　9：00

　到达公司，泡好半杯花茶，开始一天的工作。喜欢咖啡的尽可以享受一杯。泡半杯，当你抽空想喝时，加上热水立即能喝。

　11：00

　已经开始饥肠辘辘，但千万不要吃零食。用一杯水代替。是清理体内废液的最好时机。

　11：30-12：30

　午餐时间。午间休息时间作一些放松练习，走动一下，有条件的话做一个DIY的水面膜：用面膜纸浸透纯净水(滴上几滴植物精油更好)，敷在脸上10分钟。重要的补充能量的时间。午餐后容易犯困，10分钟的精神充电和皮肤补水给下午的工作带来效率。有条件的做30分钟的肩颈部精油舒缓按摩更好。

　15：30

　下午茶时间。最好吃些水果或喝果汁。避免喝带酒精的刺激饮料。稍稍放纵一下吃一些小零食也无妨。我们的体内又一次补充能量和清理的时间，也是需要补充水分的时候。

　17：00

　下班时间。如果晚上有约会的话现在就要补妆了。用热毛巾(敏感性皮肤用温毛巾)敷脸后再补妆皮肤会显得饱满亮丽。

　22：00

　用洁肤乳彻底清洁+营养水+精华素+营养晚霜晚上是护肤的最佳时间，皮肤在晚上处于吸收状态，所以要选择你想要达到改善皮肤目的的精华素和晚霜。保持皮肤美丽的另一个重要的因素是合理的运动，我们如果能保证每天利用上下班的时间做15分钟的快步走，让我们的皮肤得到充分的氧气，就会防止皮肤的晦黯。其实每个人皮肤的颜色是由遗传所决定的，不一定皮肤白就好看。健康皮肤的标准是颜色均匀，有光泽。皮肤是我们身体状态的镜子，生理上的变化都会通过我们的皮肤表现出来。身体器官的老化，会导致皮肤出皱纹;女性生理周期，脸部皮肤会出现痘痘;内分泌紊乱，脸部会出现斑块等等。因此保持适当的运动量可以借由身体的全面运动加速血液循环，带给皮肤更多的营养和氧气，使皮肤红润有光泽。

　 最健康的作息时间表

　7:00

　起床喽

　起床。大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。

　7:30-8:00

　洗漱清洁

　在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研咳嗽备甑·沃特金斯说。

　8:00-8:30

　早吃一定要吃

　吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。中国也有句话，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

　8:30-9:00

　避免剧烈运动

　避免剧烈运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱，但可以做比较轻松的运动，比如步行上班。

　9:30-10:30

　高效率工作

　开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　10:30

　眼睛休息片刻

　让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　11:00

　吃点水果

　吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁和维生素C含量。

　12:00-12:30

　吃些蔬菜

　吃一些蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。

　13:00-14:00

　午休一会

　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　16:00

　喝杯酸奶

　喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　17:00-19:00

　锻炼身体

　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　19:30

　少吃晚餐

　晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　21:45

　看书或电视

　看会书或者电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　23:00

　热水澡

　洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　23:30

　睡觉

　上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

常见的刮痧除了刮背，还是就是面部，而很多人自行面部刮痧可以起到美容护肤，祛痘祛斑的功效。那么，刮痧板每天刮脸好吗？刮痧板刮脸后要洗脸吗？

刮痧板每天刮脸好吗

面部刮痧5-7天可以进行一次，一周进行1-2次为宜。

面部刮痧一次，脸部皮肤需要时间来复原，一般是5-7天，这样算来，一周进行1-2次较为科学。

刮痧板刮脸后要洗脸吗

日常做面部刮痧，如果是每天都在坚持一分钟刮痧的话可以在晚上清洁了皮肤之后涂上护肤品，在保持皮肤润泽的情况下做刮痧，刮痧完了可以马上休息。

如果是保养性的面部刮痧还是要有注意事项的：

1、清洁面部的要求：面部美容刮痧前应清水洗面，若使用洗面奶清洁皮肤，应选择没有软化角质层以及不含去角质成分的洗面奶。

2、涂敷专用刮痧油：现代美容一般选择适合自己肤质的专用面部刮痧精油比较好，始终保持足够的润滑度，不可干涩刮拭，注意防止精油进入眼中。

3、刮痧时间，手法因人而异：面部刮痧应采用特殊刮痧手法刮拭，刮拭要求慢、柔、匀、稳，即刮拭速度均宜非常缓慢柔和，刮拭时间和按压大小因人而异。

4、禁忌部位、慎用证：面部痤疮急性期、炎症明显，不宜刮拭面部。有红血丝处酌情轻刮或禁刮。妊娠期人中、承浆穴禁刮。做完祛角质层治疗者应在20天后做面部刮痧。贫血者不宜做面部刮痧。

5、敷加温后的面膜：面部刮痧结束后，应用温水洗面，要在半小时后再开始室外活动。如需敷面膜，应将面膜加温后敷用。

刮痧板刮脸的好处

1、面部刮痧刺激表皮神经末梢

增强其传导功能的作用，可以激活受损的枯、弱细胞，促进和恢复细胞自身的分泌、再生和清洁功能，加速代谢产物从皮肤汗孔排出，舒畅、清洁毛孔。

2、通经活络，美白祛斑，活血化淤，排毒抗氧

面部刮痧能准确发现经脉淤滞的部位，并清除阳性反应（皮肤发凉、发热、有涩感、皮下发现沙乐样、结节样组织，疼痛、肌肉紧张、僵硬、萎软等都属于阳性反应），可以快速疏通经脉，活血化淤；

改善肌肤深部微循环，使肌肤代谢废物从血液循环的途径迅速排除，从而改善脸色，变晦暗为红润、为亮白，有效清除、淡化色斑。

3、收缩毛孔，收紧皮肤

面部刮痧可以提升肌肉，重塑脸型行气活血，疏通经络，促进肌肤的新陈代谢，排除多余的水分和代谢产物，确保肌肤有充足的营养供应，使毛孔自然收缩，肌肤自然收紧、提升，脸型也随着改变。

4、平复皱纹，延缓衰老

疏通细胞营养的供应渠道，恢复和增强皮肤自身的吸收、利用营养的功能。刮痧产生的热效应，增加了血液和淋巴液、体液的流量，使供应皮肤的血液循环持续增多，补充水分和营养物质而滋润肌肤，减少皱纹，延缓肌肤衰老。

5、间接调节脏腑

面部刮痧，刺激经络（面部有九条经脉循行）穴位（脸部有很多穴位）和全息区，通过经络的传导，可以间接调节脏腑

美容做脸几天一次最好

美容做脸几天一次最好，不必为美容感到羞耻，肌肤的护理方式可千万别错了，改变自己从什么时候开始都不晚，护肤是美容的第一步，学会美容做脸几天一次最好，技巧很重要。

美容做脸几天一次最好1

美容院做脸在5~7天左右做一次比较合适的。如果觉得皮肤状态有些差，可以选择进行果酸焕肤。

面部美容根据你所选择的方式的不同，以及你老化的时间的不同，它间隔的时间也是不一样的。举个最简单的例子，像肉 毒素注射，一般肉 毒素注射的维持时间是在4到6个月，如果你打了一次肉 毒素之后我们做的眼角的皱纹，可能4到6个月以后药效失去了，就需要再做一次。像如果你要做的是除皱的手术，可能维持的时间会长一些，能够达到几年甚至有些人能达到十几年，可能需要做的间隔的时间就会很长。

如果是去美容院做面部补水保湿护理，一般建议一周做一次。如果是去美容院做面部深度清洁，建议一个月做一次。频繁去美容院做面部护理，可能会对皮肤正常新陈代谢产生影响。若是清洁过度还会导致皮肤屏障功能受损，导致敏感肌发生。由于每个人去美容院做脸项目不同，做脸的频率也需根据实际情况而定。如果在做完面部护理后，皮肤出现发红、刺痛等症状，就需要立即停止做脸。

美容做脸几天一次最好2

美容做脸的手法

下巴由里向外清洗，打开毛孔。

脸颊由里向外再向上清洗，这样有助于打开毛孔，彻底清洁。

嘴巴由里向外清洗，这样可以减轻表情纹路。

额头由里向外清洗，这样可以抚平我们经常说的抬头纹。

鼻子由上向下清洗，这样不会形成朝天鼻。

每周基本护理步骤：洁肤——脱角质——洁脸——爽肤水——按摩——面膜——爽肤水——精华露——眼霜——润肤

每日护理步骤：早上 ：洁肤——补水——眼霜——紧肤精华露——日霜——防晒

晚上：洁肤——补水——精华露——眼霜——晚霜

按摩步骤 ：分五点放产品——抹匀并轻抚两次——抚颚线4次——指关节抚颚线4次——轻拍——抚颚线——抚下巴，提嘴角——拇指打圈4次——抚下巴，提嘴角——轻抚四次——去笑纹4次——煽动——祷告，嘴角到耳后4次——祷告，鼻翼至太阳穴4次——眼尾打圈8次——眉毛和眼睑打圈2次——眼下和眼盖打圈——提眉毛——抚鼻梁——之字形按摩——抚全脸——轻抚两次

注意事项

每次洗脸的时间也不宜过长，洁面产品留在脸上的时间最好不超过1分钟，否则，过度清洁，会洗掉皮肤本身具有保护作用的油脂层，洗完后的脸会感觉很干，毛孔也会变大。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

美容做脸几天一次最好3

如何边睡觉边美容

因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分到达皮肤，而充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环，充分的血液循环会为肌肤提供充足的营养，经常得到营养的皮肤自然是年轻而有活力的。当人进入睡眠状态时，特别是在晚上10点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢是非常活跃的，在这段时间里如身体进入全面休息的深睡眠状态，皮肤就受到完善的保养，促进皮肤自身的更新和修复，因此美容是必须有足够睡眠的。

中医学认为，半夜11时到凌晨1时，即“子时”，经脉气血流经肝脏，肝脏得到充分的休息，气机通畅，自然会有好气色，还可有效预防黑眼圈。

提醒大家的是，睡觉不只是睡得多，而是睡得好才有美容效果。晚上11点到早上6点，这八个小时睡眠的养颜效果，要远远大于凌晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。

为了保护好容颜，睡觉美容需要做到以下几个方面：

1、面部清洁很重要。要把白天上的彩妆彻底洗干净，带妆睡觉会给皮肤带来伤害。皮肤毛孔清洁而通畅，可使皮肤充分地呼吸氧气和吸收营养。

2、睡前不要喝太多的水，否则第二天眼睛会浮肿。不过一杯温牛奶会有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人体分解为5-羟色胺及褪黑激素，褪黑激素能促进睡眠，5-羟色胺则具有平抚情绪的作用。如果脸上有斑点或是黑眼圈，可以睡前在面部涂抹些牛奶。

3、一定不要错过晚上11点到凌晨2点的最佳美容时间。不然，也会错过皮肤新陈代谢的最好时机。

充分的睡眠能促进血液循环、新陈代谢、自身皮肤的修复，使皮肤变得光彩焕然。值得注意的是，睡眠时间长不代表着效果好，比如你熬夜了，从凌晨睡到中午，这只会适得其反，捣乱生物钟。不止要睡得早、睡得时间长、睡得好，特别是在晚上11点到6点这段时间熟睡往往比任何时间的美容效果都好。

　　随着整形技术的成熟，没有固定的季节限制，但春秋季节最为适宜。

　　随着医疗整形技术的发展，时间因素对整形手术的影响越来越小。理论上来讲，只要求美者是年满18周岁的成年人，没有严重的脏器疾病，身体健康，都可以做整形美容手术。需要指出的是，有些手整形术有它实施的最佳条件，只要整形医师掌握好这些条件，就能保证整形手术达到最佳的效果。

　　非手术微整形，例如注射、美肤类整形项目，一般不分季节，并没有严格的时间限制。由于求美者的个体情况不同，每种手术的恢复时间不同，在实施整形美容手术前，整形医生要与求美者做好沟通，做好相应的身体检查，根据求美者的时间安排来选择进行手术的具体时间。

　　整形手术，例如割双眼皮、祛除眼袋、 隆鼻、面部微雕等需要开刀的整形手术， 最好不要在比较极端的季节，例如炎热的夏天季节做，天气较热，如果处理不当可能会引起伤口发炎，影响手术恢复。如果求美者呆在空调房内不必外出的话，在炎热的夏天做手术也没有什么。

　　不管是微整形，还是开刀的整形手术，求美者都要严格遵守医嘱，做好术后护理，禁食辛辣、刺激性食品，保持饮食清淡及心情愉快，等待术后恢复正常。为了保证整形美容手术的安全及效果，求美者一定要选择正规的整形医院及经验丰富、技术精湛的整形专家进行整形美容手术。

在每一天的各个时间段，对于护肤养颜来说，都是有独特的意义的，美容应该分时间段来进行，什么时间段做什么，才是护肤养颜的基本原则之一。很多爱美的女人还不是很清楚肌肤美容的养生时间点的，美容护肤是不能乱来的，乱来就没有效果了。

1、人体美容时间点

1刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

7散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

附：人体24小时使用手册

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

2、皮肤干燥怎么办

1、洗脸次数适当

面对脸上的油光大家第一时间想到的就是用水来洗，洗脸虽然是最直接的方式，不过洗脸次数过多，只会破坏肌肤皮脂膜，如果没有做好保湿工作的话，水分会不断流失，肌肤问题只会越来越糟，所以一天最多洗2次脸，并且使用的洗面奶要适合自己的肤质，洗脸后要加以补水。

2、敷保湿面膜

面对脸上出油，敷面膜是一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力肌，最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，持久湿润哦。

3、补水抗干

秋季的气温干燥，肌肤水分蒸发较快，相对被阳光直射的肌肤，缺水就不足为奇，很多人在晒后都会出现肌肤红肿的过敏现象，极易被晒伤，晒伤的肌肤，适度的补充水分是对皮肤的修复有很大作用，选择保湿优质的化妆水及乳液，可以让皮肤保持水水嫩嫩，所以保湿补水相当重要哦。

4、湿毛巾保湿

洗完脸后可别忘了要补水哦，可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补湿、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效哦。

5、晒后保养

肌肤美白不只是涂抹美白霜就可以拥有那么简单的事，除了抗氧化，去角质，补水抗晒之外，晒后修复也相当重要，晒后容易出现红肿过敏的现象，适度的补水对皮肤的修复有很大作用，可以用一些冰块或者化妆水来敷，缓解和镇静，令肌肤美白、光滑。

　　适宜秋季进行，气候冷热均衡，有利于恢复。

　　激光美容的主要原理是采用了对人体有益、透过能力较强、人体组织吸收率高的光波波段，利用弱激光对生物组织的刺激作用，同时对脸部多个美容穴位照射，通过对面部穴位和局部皮肤照射，有效的刺激面部经络穴位，加速血液循环，改善皮肤的供给状态，增加肌肤组织营养，促进皮肤的新陈代谢，去除衰老萎缩的上皮细胞，增强面部皮肤骨胶原蛋白活力，促进细胞再生能力和皮脂腺、汗腺的分泌功能，刺激表皮末梢神经，促进肌体的合成代谢及组织修复，从而改善面部肤色晦暗、色素沉着、皮肤松弛、皱纹、眼袋下垂、黑眼圈、毛孔粗大、皮肤粗糙等，使面部皮肤红润光泽、弹性增强，延缓皮肤的衰老，起到养颜美容的效果。