吃什么水果能长胖？？？？？？？

吃什么水果会长胖？？？？？？

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吃什么水果会长胖？？？？？？

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关心你我的健康

LV6 推荐于 2017-10-11

长胖水果

葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。

香蕉— 一个香蕉含100卡路里。

西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。

香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果

减肥水果

橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。

绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。

猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。

柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。

圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。

梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

1、苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高些。

2、葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖为主，就是每百克含糖量在10克左右。

3、哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。

4、芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。

5、樱桃，大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。

10颗樱桃大概含有18克糖，樱桃食用过多可能引起身体不适，因此吃樱桃的数量要加以控制，一次吃10颗左右就差不多了，不宜吃太多。

6、梨，一个中等大小的梨约含有17克糖。如果处在减肥期，最好不要吃整颗梨，可以尝试酸奶梨汁或香梨沙拉。

-芒果

-哈密瓜

-葡萄

-樱桃

-苹果

-梨

吃水果发胖一般可能吃了含糖量过高的水果，比如说像葡萄类或者是西瓜这些含糖量过高的水果都会引发出现有发胖的情况。而且包括可能出现了有吃水果的量比较频繁或者是量比较大的情况下长期吃含糖量过高的水果，不仅会出现有身体发胖，还会造成出现血糖增高。

一、榴莲

147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭。榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。

二、西瓜

每100克西瓜的热量为25大卡。西瓜是夏天的救星，一到夏天人们就开始疯狂的买西瓜来冰镇，然后半个半个的吃，西瓜的糖含量我就不多说了，一定不要吃的太多，很容易发胖。

三、桂圆，荔枝

72大卡（100克）= 快走10分钟= 1/3碗米饭。荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝。

四、牛油果

161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭。牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。