冬天女性更容易感到手脚冰凉，这是哪些原因引起的？

引言：冬天女性更容易感觉到手脚冰凉，这是女性手脚对于外界温度变化的一种自我保护机制，在感受到外界温度变化的时候，身体表面会参与到调节体表的温度，当感受到寒冷的时候，就会关闭一些毛细血管让血液流向心脏和一些重要的器官当中，就很容易让手脚冰凉。再加上有些女生在冬天穿的会比较少，就很容易让手脚冰凉，除此之外也有可能是因为一些疾病也会引发手脚冰凉，比如甲状腺功能减退，导致新陈代谢降低，还有缺铁，身体缺少维生素都会导致手脚冰凉的症状。

手脚冰凉怎么办

如果手脚冰凉的同时并且伴随着头晕头慌，那么可能是因为心脏供血不足所导致的，这个时候就需要提高重视，同时还有精神下降，反应迟钝，可能也是因为身体甲状腺功能减退的原因。如果不是的话，那么日常生活当中可以多运动，在运动的过程中是能够促进血液循环，提高身体代谢，帮助祛除体内的寒气，让身体的温度升高，提高御寒能力。平时也要做好防寒保暖，避免将手脚还有腰部的位置暴露在空气当中，尤其是要注意对于脚部的保暖，因为寒气是非常容易从脚部入侵的。

做好泡脚工作

日常也要做好泡脚的工作，因为在泡脚的时候是能够促进血液循环，让血液快速流通，这样是能够帮助身体快速的暖和起来，同时还能够帮助提高睡眠质量。但是也要注意泡脚，时间也不宜过长，平常保持在20分钟，只要身体有微微出汗，效果就是最好的。

最后日常也要养成一个良好的饮食习惯，按时吃饭，这样才能够让身体有足够的热量来源，维持身体的正常体温，才不会感觉到手脚冰凉。

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。