皮肤黑不好看，吃什么可以淡化黑色素？

多吃含有维生素丰富的食物可以淡化黑色素，比如多吃一些水果就能够使黑色素减少，从而使皮肤逐渐变白。现在社会大家都比较看重颜值，俗话说一白遮百丑，当一个人的皮肤变白之后，整个人看起来也会好看很多，所以想变白的话，平时一定要多吃水果。

多吃圣女果，圣女果里面含有丰富的维生素c，经常吃可以使体内的黑色素减少，从而使皮肤变白。之前网上就说过有一些明星为了变白每天都会吃一个西红柿，其实是有一定作用的，但是贵在坚持，只要保证每天吃几颗圣女果，然后坚持一段时间，你就会发现自己的皮肤会变得比之前白一些。用柠檬片泡水喝。我们都知道柠檬里面含有大量的维生素c，并且是美白作用比较好的一种水果，但是由于柠檬是感光水果，所以白天的时候不建议吃，在晚上或者是不出门的情况下，可以大量喝一些柠檬水，从而使皮肤变白。我们都知道蔬菜水果里面含有的维生素是极其丰富的，所以平时除了吃水果也可以吃一些蔬菜。夏天的时候，大家穿的都比较少，走在街上总是看见那些爱美的人穿着特别漂亮，露胳膊露腿的，但是对于皮肤黑的人来说，有时候不敢穿太过于暴露的衣服，因为皮肤黑可能会给自己造成一些自卑。但是我们可以通过调整自己的饮食进行改善，所以说，想要变白就要多吃含有维生素丰富的蔬菜水果。综上所述，多吃蔬菜水果可以淡化黑色素，从而使皮肤变好。平时也要注重护肤，每天多补充水分，使自己的皮肤保持弹性，然后养成早睡的习惯，不要随便使用一些质量不好的化妆品，避免给皮肤造成不良损害。

皮肤又黑又黄怎么改善

　皮肤又黑又黄怎么改善，皮肤最近状态很差，又黑又黄，而且还很干，脸上怎么敷面膜也都没有用，显得整个人气色都很差，心里面也是很难过的，下面看看皮肤又黑又黄怎么改善。

皮肤又黑又黄怎么改善1

　 方法一：使用柠檬汁涂在脸部可以美白和祛斑

　原理：柠檬在水果中的维生素C含量极高，被誉为“维生素C仓库”，有非常好的美白祛斑效果。

　使用方法：每天饮用一杯柠檬汁，不仅能补充维生素C，还可以美白。除此之外，还可以将新鲜的柠檬汁涂在脸上，15分钟后洗净。不过需要提醒大家的是，柠檬属于感光水果，因此使用完后一定不能马上去室外晒太阳，否则会加速黑色素和色斑的产生。

　 方法二：用枸杞泡茶或熬汤可以使您的脸部皮肤白皙红润

　原理：中医记载，枸杞不仅能滋补肝肾，而且能改善脸部的血液循环，长期食用可使脸部皮肤变得白皙红润。

　使用方法：取适量的枸杞配合开水泡茶，每天服用，也可以将枸杞做成汤类服用。

　 方法三：使用珍珠粉配合牛奶涂于脸部可祛斑去黑头

　原理：使用珍珠粉不仅可以使脸部皮肤变白，还可以祛斑，去除黑头，改善皮肤痤疮。

　使用方法：在牛奶中加入适量的珍珠粉，再涂抹在脸部皮肤，注意使用前需将脸部洗净。

　 方法四：使用牛奶做成的面膜可以美白皮肤

　原理：生活中你会发现经常饮用牛奶的人皮肤会看起来非常白皙，这是因为牛奶有很好的美白功效，使用牛奶做成的面膜与脸部皮肤直接接触，可以让皮肤在短时间内吸收大量美白营养成分，达到美白肌肤的效果。

　 方法五：用土豆可以去除黑眼圈、痘印

　原理：蔬菜中的土豆具有去除皮下黑色素的作用，特别有助于消除黑眼圈和痘印。

　使用方法：把洗干净的土豆去皮，用搅拌机做成土豆泥，然后加入适量的面粉使之成糊状，将土豆泥均匀涂在洗净的脸部，保持20分钟之后即可用水清洗。

皮肤又黑又黄怎么改善2

　平时一定要避免吃色素较重的食物，因为如果经常吃色素比较重的食物，比如说茶咖啡以及酒等一些比较刺激的饮品。这些饮品就会导致黑色素沉淀，日积月累，皮肤就会变得越来越黄，还有注意平时要少吃动物的肝脏以及豆类等食物。这类食物中一般都富含维他命A，他会激活络氨酸酶的活性，使皮肤慢慢变黑，色素沉淀。

　在平时可以多补充一些维生素，像维生素c、维生素e，这样可以比较有效的减少脸部黑色素的堆积和沉淀，而且像维生素这种物质都是比较的有营养的，是可以帮助胶原蛋白进一步的生长的，能够很好的滋润皮肤，并且起到抗氧化以及预防皮肤衰老的效果，要补充维生素c，除了可以买维c片，也可以多吃一些西红柿柠檬等食物，它不仅能抑制黑色素的活跃，还有美白的作用。

　最重要的一点，在日常生活当中一定要尽可能的保证足够的睡眠时间，睡眠在一定的程度上来说是美容最好方法，另外要注意，在平常一定要多喝水，这样子长久的坚持下来，皮肤状态一定会改善的。

皮肤又黑又黄怎么改善3

　 多喝水

　多喝水是任何季节都需要做的事，皮肤干燥代表身体缺水，同时缺水也会令肤色变黄，多喝水不仅能改善皮肤干的情况，其它一系列例如肤色黄、长痘痘、长斑点等问题，都能得到改善。

　 多吃水果蔬菜

　水果蔬菜中蕴含丰富的水分、维生素以及营养成分，多吃水果能提高人体免疫力，美白肤色，为皮肤补水，能够改善皮肤黄干燥的蔬菜有白萝卜、豌豆、胡萝卜、蘑菇、甘薯、黄瓜等，改善皮肤黄干燥的水果有草莓、苹果、香蕉、葡萄、樱桃等。

　 补充维生素

　维生素能够美白祛黄，还能为身体补充水分，针对皮肤黄干燥的问题，能够得到有效的解决。补水美白疗效突出的有维生素C、E，维生素C多的食物有猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、辣椒等，维生素E多的食物有菠菜、花生油、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷芯菜等。

　 良好的生活习惯

　良好的生活习惯能够有效的改善皮肤黄干燥的问题，首先要早睡，熬夜对皮肤的伤害很大，身体器官得不到正常休息，会在体内堆积毒素，从而导致皮肤变黄变干，另外少吃夜宵，勿暴饮暴食，多运动等，都有助于皮肤的健康。

人类皮肤颜色与黑色素在皮肤中的含量及分布状态（颗粒状或分散状）有关。决定肤色的因素有：皮肤本身的颜色和厚度。

皮肤的颜色因人种、年龄、日晒程度以及部位的不同而有所区别，主要由三种色调构成：黑色有深浅因皮肤中黑色素颗粒的多少而定;**有浓淡取决于角质层的厚薄;红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密及其血流量的大小有关。

扩展资料：

想要改善皮肤黑，让自己变美白可以自制一些美白面膜。

1、蕃茄蜂蜜美白

可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

2、木瓜绿豆瘦脸膜

将木瓜去皮切块用榨汁机打成泥状，慢慢加入绿豆粉中，一边加一边搅拌直到两者完全融合，面膜的粘稠度控制在不干燥也不会滴落为最佳。做完后敷在清洁过的面部，静置15分钟后用温水洗净，然后拍上爽肤水即可。

3、黄瓜白芷美白面膜

将白芷放入研钵中磨成粉末，再将黄瓜切成小段，放入搅拌机中搅成泥状，然后将所有的材料放在一起搅拌均匀。洁面后，将调好的面膜均匀敷在脸部，要注意避开眼部、唇部肌肤，10~15分钟过后洗净。

参考资料：

人民网-皮肤黑是为什么？到底怎样可以美白   

-肤色

　　1 含挥发油的食物：葱、姜、蒜、韭菜、洋葱等

　　美白基础：丰富的挥发油成分会刺激身体的造血机能，让全身血液流动得更顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油对皮肤表面还有保水作用，要想拥有水漾的白皙肌肤，一定要吃这些食物。

　　挑选手册：对于含挥发油的食物不用死记硬背，闻起来有刺激 性味道就对了。不过，辣椒不属于此类食品，吃多了还会阻碍生理循环，想让皮肤变白一定要少吃辣椒。

　　2 白色蔬果：薏苡仁、新鲜山药、白萝卜、莲藕、冬瓜、小黄瓜

　　美白基础：有一种传统的美白理论“吃白变白、吃黄变黄。”如果你不信，不妨试试看！

　　每天一杯胡萝卜汁，连喝两周，保证你的皮肤看起来比原来黄很多，这是因为食物的色素细胞在体 内沉淀的缘故。

　　挑选手册：市面上销售的乳白色饮料，喝多了皮肤会不会变白？答案是：会。不过别忘了，有些饮料是加入了或多或少的 色素才变白，有的还含有大量的糖分，喝太多还来不及变

　　白，一定先发胖。

　　3 易氧化的蔬果：梨、苹果、葡萄、菠菜

　　美白基础：“易氧化”的蔬果就是切开后，遇到空气容易变色的食物。通常，这类食物都含有高成分的铁质，铁会促进造血机能，肤色泛黄的人可以多吃。

　　挑选手册：食物中也有相生相克的原理。如果让身体更好地吸收铁质，就要少喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因会中和掉部分 铁质。如果戒不掉这种习惯，就只能多吃含铁的蔬果啦！

1宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　

2宜多食性平、味甘的温热食物。

　　

3宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　

4适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。

　　

5蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。

更多的改善方法可以参考，《金爽焕肤美颜记》，很详细的，值得借鉴！