吃什么对皮肤好？

对于皮肤而言，以下食物可能有益：

1 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，这些成分对皮肤有益，有助于减少自由基的损伤。建议摄入丰富色彩的水果和蔬菜，如绿色叶菜、胡萝卜、南瓜等。

2 海鱼：海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这些脂肪酸对于皮肤的保湿和柔软非常有帮助。比如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。

3 坚果：坚果含有维生素E、铜、锌等元素，可以保护皮肤细胞免受损伤。例如杏仁、核桃、腰果等。

4 全谷类食物：全谷类食物富含复合碳水化合物，可以为皮肤提供稳定的能量来源。同时还含有维生素B群和矿物质，如镁和锌，可以促进皮肤健康。建议多食用全麦面包、糙米、燕麦等。

总的来说，健康饮食对于皮肤健康非常重要，如果想要拥有更加健康美丽的皮肤，建议多摄入以上食物。

1首先就是孕妈妈要多喝牛奶，牛奶不但可以补充孕期对钙的需求而且孕妈妈每天坚持i喝牛奶对宝宝的皮肤起到美白，减少黑色素的功效，还有就是豆制品，大家都知道豆制品含有的蛋白质很多，经常吃豆制品对皮肤能起到美容的功效，所以想要生一个白白嫩嫩的宝宝一天要坚持喝牛奶多吃豆制品。2还有就是水果，在孕期水果是孕妈妈不可缺少的营养元素，既然吃那么就要选择对身体好而且还对宝宝皮肤好的种类，比如多吃苹果，苹果可以使妈妈和宝宝的皮肤变白而且还变得红嫩，还有就是西红柿和猕猴桃，这两种水果抗氧化性特别强，可以减少黑色素的形成，使皮肤特细腻而且光滑。3最后就是已经生完宝宝的妈妈给的建议，有的妈妈在孕期服用了珍珠粉，大家都知道珍珠粉是美白做面膜用的，但是也有一种是内服的珍珠粉，如果能找到纯天然的内服珍珠粉，那么坚持服用生下的宝宝保证白白的，还可以多吃燕窝，燕窝美容养颜的功效还是很不错的。

怀孕后想要宝宝皮肤好，饮食对宝宝皮肤的光滑度、细腻度、光泽度、弹性和愈合能力有影响，而不是皮肤颜色。我们来谈谈一些常见的成分，可以让宝宝的皮肤更健康。孩子的皮肤状况与遗传有关其实，基本上还是看孕妇，还是看丈夫的皮肤状况，都有一定的遗传因素。如果女性在怀孕期间饮食健康，宝宝出生后的皮肤大多会很好。在怀孕期间，如果想让宝宝的皮肤好一些，可以适当多吃一些蔬菜和水果，牛奶也是要喝的。

牛奶可以补钙，还可以补充其他微量元素。但是我们需要注意的是水果并不是吃的越多越好，有很多水果是比较甜的，比如西瓜、哈密瓜和葡萄等等。一个人的皮肤通常是由体内的黑色素含量决定的，而体内的黑色素含量一般是由遗传控制的，也就是说，宝宝的皮肤颜色一般是由父母遗传的。但也有两种情况，环境也会改变宝宝的肤色，具体的例子是：有的人天生就是白人，但被晒伤了，或者有的人天生就是黑人，但不放弃美白产品，最后真的变成了白人。

牛奶富含天然明胶，这种物质有助于保持皮肤的水分，并能有效去除面部斑点，是 "穷人的燕窝"。这种材料最大的功效是补气血，是非常难得的廉价和气血双补的材料，怀孕期间常吃这种材料，会让宝宝在白皮肤上有好气色。而含有大量叶酸的大枣，对宝宝的发育非常好，可以防止宝宝畸形。

孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素c，是维生素c之王，能够干扰黑色素的形成，消除雀斑，避免黑色素沉着，对孕妇有比较好的护肤作用，还可以对即将出生的宝宝皮肤有美白的作用。

除了猕猴桃维生素c含量比较高之外，还有葡萄，柑橘苹果，梨等。孕妇多吃银耳，银耳当中还有天然的植物性胶质，也有助于宝宝美白。

　妈妈都希望生一个可爱又漂亮的宝宝，孕妇吃什么对胎儿皮肤比较好以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

孕妇吃什么对胎儿皮肤比较好

　 1、蔬菜类

　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　 2、豆制品类

　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　 3、水果类

　水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

孕妇吃什么宝宝变漂亮

　 1、养发食物：让宝宝有一头乌黑的头发

　如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　 2、“养眼”食物：让宝宝拥有好视力

　为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

　 3、美肤食物：宝宝肤白如雪

　如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　 4、助长食物：让宝宝长高个

　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

孕妇吃什么对宝宝智力好

　叶酸，如果孕妇摄取足够的叶酸才会有效降低胎儿神经管畸形的概率。

　钙，钙能够使脑细胞避免有害刺激，保证大脑工作的同时还能对大脑的异常兴奋产生抑制作用，此外，孕妇补钙还有助于胎儿骨骼的生长发育哦。

　豆制品(蛋白质)，孕妇食用大量豆制品会让宝宝脑神经传递信息更快咯，由于豆制品中含有大脑所需的脑磷脂，脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递;此外，大脑作用是通过蛋白质代谢促进脑活动的。

　维生素C，孕妇吃充足的维生素C能够提高宝宝的智力，原因大脑是人体含维生素C最高的地方。

　维生素C含量丰富的食物：苹果、葡萄、桃、《猕猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食)、萝卜缨、草头、花菜、酸枣和大枣等。

　脂肪：不饱和脂肪酸是大脑所需的物质，新鲜的的家禽肉中含有大量的不饱和脂肪酸。

　B族维生素：B族维生素是大脑活动的助手，以下具体B族维生素食物来源：

　B1：鸡蛋、黄油、肝、豌豆、菜花、麦片等。B2：蛋黄、奶酪、肉、豆类、家禽、菠菜、酸奶等。B3：动物肝脏、胡萝卜、花生、枣、鱼、奶等。B6：胡萝卜、肉类、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。

　B7：几乎所有粮食中都多少含碘维生素B7，含量丰富的食物有牛奶、蘑菇、见过、肝等。B9：维生素B9是即叶酸，富含叶酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘蓝、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、动物肝脏、香蕉、牛肉、鸡肉等。B12：酵母，蛋、鱼、肝脏、青鱼、牛奶以及乳制品、大豆等。

　DHA：DHA有健脑益智的功效，能够促进胎儿大脑细胞的增殖和发育，鱼、虾类水产品不但含有不饱和脂肪酸，还有营养物质DHA。

　糖：糖是大脑活动的来源，能够刺激大脑活动能力，需要提醒的是孕妇吃糖要适量，吃糖过量容易患妊娠糖尿病。

　维生素A：孕妇孕期缺少维生素A会使宝宝智力低下哦。

　注意：维生素A一定不要过量食用，补充维生素A除了食补，也可在医生知道下服用鱼肝油，切记一定不要过量服用，过量服用会导致维生素A中毒咯。

　维生素A含量丰富的食物：动物肝脏、蛋类、奶类、鱼肝油等;此外，植物中胡萝卜素可以在肝中转化中维生素A，类胡萝卜素含量丰富的有桃、杏、西兰花、菠菜等。

　维生素E：维生素E可以防止脑细胞活力衰退，具有保护细胞膜的作用哦。

　维生素E含量丰富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、莴笋叶、猕猴桃(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流产的孕妇应忌食)，此外几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有维生素A，只是含量有多又少而已。

　碘：碘是脑神经发育的必要原料，孕妇想要宝宝聪明不可缺碘。含碘丰富的食物有紫菜等海产品。

孕期皮肤保养应该吃什么呢？

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。

含有荔枝糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生要足量，不要过量。

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。

芦笋:芦笋含有丰富的硒元素，可以抗衰老和预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

孕期如何护理皮肤？

仔细清洁你的皮肤:毛孔堵塞很容易导致痤疮和粉刺，并引起更多的皮肤问题。所以，用温和的洗面奶，每天认真洗脸。

保持衣服干燥:怀孕期间容易大量出汗。一不小心，衣服会蹭到皮肤，起痱子。因此，出汗后最好清洗身体，穿上宽松干燥的衣服。

饮食保湿:可以多补充水分，多吃含维生素A、D、亚油酸的食物。芦荟胶还可以止痒。

白天注意防晒:下午避免外出。外出时，最好使用各种防晒用品，如雨伞、帽子，并擦防晒乳或乳液，加强防晒。

用橄榄油按摩:可以用橄榄油或维生素E油按摩腹部。这些油可以减轻你的妊娠纹，并帮助滋润你的腹部皮肤。

避免长时间站立和久坐:长时间不活动会导致你的血管变得更加收缩，从而导致脚沉重和疼痛。所以，躺着的时候要不时变换姿势，抬高双腿。

常见问题有啥？

最常见的痘痘:痘痘是怀孕初期最常见的皮肤问题。它会导致你的皮肤出现白头、黑头或红色炎症。这是因为高水平的激素促进皮脂腺分泌更多的皮脂，堵塞毛孔。

皮肤瘙痒皮肤瘙痒:妊娠期皮肤瘙痒或瘙痒非常常见，主要影响手掌和脚底。可能是因为血液中胆汁的堆积，也可能是因为接触导致的基础皮肤状况，或者是孕期过敏性皮炎的加重。

黄褐斑:这是一种暗淡的皮肤，通常在前额、下巴和脸颊上有灰色或棕色的斑块。这是因为激素变化导致黑色素水平升高。

腹部妊娠纹:妊娠纹是出现在腹部的红色、紫色或白色条纹。它们发生在腹部下方的结缔组织撕裂时，通常是为了适应快速生长的胎儿引起的拉伸。

腿部静脉曲张:静脉曲张在皮肤表面扩大扭曲。这些蓝紫色的静脉可能在怀孕期间出现在你的腿上，可能很少或没有不适。