秋季养生多吃瓜 这些食物很适合

　秋季的时候我们应该注意饮食才行，在这时候大家如果可以吃的健康，那么对我们健康度过秋季也是有好处的，所以在这时候我们应该掌握养生方法才行，那么具体秋季的时候我们吃什么比较好，这是大家不清楚的，实际上秋季多吃些瓜类食物很养生，一起看看具体吃什么好。

　 冬瓜

　秋季的时候首先推荐大家去吃的就是冬瓜了，而且冬瓜本身也是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，而且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，十分受欢迎。可以发现秋季时候我们吃冬瓜对健康是非常有帮助的，首先冬瓜含水量最为丰富，秋季的时候比较干燥，这时候我们吃苦瓜就可以有效起到补水的效果了，而且其中高达96%;钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜，大家都知道钾是人体中非常重要的一类营养素，对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

　 丝瓜

　秋季的时候我们还可以吃的就是丝瓜了，实际上丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，经常吃丝瓜对我们健康是有好处的，能对我们健康养生有好处，是能帮助我们在秋季健康度过的，同时由于丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。而且在丝瓜中还含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，这样对我们保护皮肤健康是很有好处的。

　 苦瓜

　秋季的时候大家还可以吃的就是苦瓜了，很多人都觉得苦瓜是夏季应该吃的，实际上秋季吃苦瓜也不错，本身苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。同时由于苦瓜中还有很高的药用价值，具有降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用，所以说秋季的时候我们很适合吃丝瓜，对我们健康养生很有意义。

　上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们吃这些对健康是有好处的，可以帮助我们很好的度过秋季，上面介绍的几款食物都是秋季我们不能错过的，大家经常吃是可以帮助我们健康养生的，而且还可以很好的促进健康，是大家不能错过的。

十大滋养补水水果

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

甜腻美味——柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！

天堂之果——橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

酸甜适中——柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品----山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸——大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

体内缺乏水分会导致皮肤出现干燥的现象，吃什么水果补水好呢？

皮肤失水，皮肤的水循环不畅，使皮肤的新陈代谢减慢，供应皮肤营养的血管萎缩，表皮细胞活力衰弱，皮下脂肪减少，胶原蛋白、弹性蛋白等流失，最终可导致皮肤皱纹的形成。

早上，喝一碗热呼呼的粥，不仅有益于消化吸收、给予充足的糖类与碳水化合物，对比立即吃干的吐司面包、馍馍等更能补充一定的水分。熬粥时加一点蔬菜水果、肉丝或坚果，还能让粥更营养成分。除开粥之外，早晨还能再提升一杯热豆桨或一杯煮牛奶，这2种健康饮品均含有优质蛋白，更有钙元素和大豆卵磷脂等矿物和营养元素，在补充水分的并且也可以提升摄取营养元素的类型。

在工作中空隙何不吃点新鲜水果做为用餐，不仅可以补充一部分供人脑应用的葡萄糖水，也可以与此同时补充丰富多彩的维生素、矿物和膳食纤维，再再加上一部分水分，就能间接性做到补水保湿的目地。新鲜水果最好是挑选含水率较多的新鲜水果，如橘子、苹果、梨等。

蜂蜜是自然界赠送给大家全人类的珍贵礼品，它含有的营养价值尤其丰富多彩，关键有效成分是葡萄糖水和葡萄糖，二者的占比达70%,除此之外，还有蛋白、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素D等，在其中松属素仅有蜂蜜才有。蜂蜜常见在自制补水面膜中，是极少数真真正正有效果的有效成分之一。蜂蜜能协助身体内脂肪分解，尤其是睡觉时，夜里喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不仅能具有护肤、养肺的作用，并且美容养颜又减肥瘦身。

黑芝麻粉中含有丰富多彩的维生素E,秋天中的它对肌肤的"润"功效也是不容忽视。它对肌肤中的纤维细胞和弹性化学纤维有"滋养"功效，进而能改进、维护保养肌肤的延展性;此外，黑芝麻粉还能推动肌肤内的血液循环系统，使其获得充足的营养元素与水分，进而能做到细嫩与光泽度双向实际效果。

以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。

秋季因为气候的原因，在补充营养方面有很多值得大家注意的地方，最好选择适合秋季吃的食物，这样不仅维持身体的营养，还能预防很多疾病的发生，接下来就为大家详细的介绍一下哪些食物在秋天的时候吃是最好的。

在秋季里，进步时所遵循的原则是平补原则，有很多食物都适合秋季吃，下面详细的为大家介绍几种适合在秋天吃的食物。

1、驴肉

驴肉在秋季吃可以滋补身体，相对于其他肉类来说，驴肉的营养价值更高，里面含有二十几种人体所必须的氨基酸，还有不饱和脂肪酸，能够满足人体对不同营养成分的需要。

2、栗子

在秋季吃栗子，能够益气补肾，进入人体后可以经过脾经与胃经，能够促进脂肪代谢，对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用，还有保护心血管以及延缓衰老的功效。

3、柿子

秋季是吃柿子的最好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。

4、百合

百合有镇咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状，在秋季可以多吃一些百合。

以上介绍了秋季适合吃的几种食物，其实在秋季可以吃的食物还是很多的，还有很多水果也是不错的选择。

1、梨润肺止咳，清热降火，是秋季里首选的一种水果，对于肺热咳嗽，大便燥结者有很大的作用，所以秋季可以多吃一些梨。

2、甘蔗滋阴清热，对于虚弱咳嗽，高热烦渴等症状都有一定的缓解作用，也比较适合在秋季食用。

3、苹果，甘蔗，山楂，这几种水果在秋季也是可以选择的，能够有效缓解秋季干燥。

虽然秋季可以吃的食物非常多，但是在秋季还有很多食物是不适宜吃的，下面介绍几种不适宜吃的食物。

穿衣戴帽各有所好。只要穿着合体大方整洁，就会使人赏心悦目，提升自己的气质和品位。

建议饮食以清淡为主，多喝水多运动，多吃新鲜水果蔬菜，如大白菜、萝卜、西红柿、桃子、梨、苹果等。同时，还要注意少熬夜多休息，保持愉悦的心情。每天晚上彻底卸妆，用高质量适合自己肤质的水乳霜给肌肤补水保湿，外出时要根据环境，选择适合自己的防晒来正确使用。

要想快速给皮肤补水，首先要看皮肤的功能是否受损。如果皮肤的吸收和屏障功能受损，即使我们每天补水，肯的有效吸收也达不到5%。即使被吸收，水分也很快流失，再次呈现皮肤干燥。

如果你过去长期使用激素类护肤品和效果夸张的护肤品，你的皮肤功能很可能已经受损，所以你应该先选择恢复性护肤品。此外，建议外出活动时要小心，避免冷风吹及高温暴露。及时补充新鲜果蔬，保证充足的休息，加强运动，增加皮肤免疫力。

如果面部皮肤干燥，需要这样处理。首先，我们需要检查皮肤屏障是否受损。回头想想，你经常用一些含激素的药膏吗？有没有用过一些夸大功效的护肤品或者化妆品？是经常暴晒还是冷风吹？这些都是可能破坏我们皮肤屏障的原因。

然后，当屏障受损时，我们皮肤中的水分就会很容易流失。如果补充不及时，皮肤会感觉干燥。在这种情况下，我们应该使用一些产品来修复皮肤屏障，并使用一些油性保湿剂或乳液。另一个出门要严格防晒，避开冷风，保护好。另一个要多加温水，多吃水果蔬菜，然后配合合理的运动。

水是生命之源。作为一个女同胞，我建议你每天至少喝8杯水。多喝水可以帮助你排毒，补充身体缺乏的水分。

皮肤保湿的关键是保持我们皮肤的最佳状态。

依靠食物来补充水分是健康和安全的

胡萝卜：丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A对皮肤表皮有很好的保护辅助作用，帮助角质层正常代谢；

绿豆芽：清热解毒，维生素含量高，水分充足也能补水；

蜂蜜：营养丰富就不用提了。如果皮肤干燥甚至脱皮，可以尝试用少许蜂蜜水涂抹，防止更严重的皲裂；

梨：利尿，退热，补水。能滋阴润肺，具有美容养颜、嫩肤补水的功效。

还有一些护肤补水的问题很容易被忽视。在接下来的文章中，“相信美”会给你讲一些保湿中经常碰到的小错误。为了避免辛苦的护肤操作，一些不小心就会导致之前所有成果的丧失，甚至护理的更差。

秋天是一个又短暂而且又干燥的季节。很多朋友因为本身缺水而引发咳嗽、痰多等各种秋季特有的疾病。这时候，水果就成为很多朋友每天必备的养生佳品。但是面对市场上各种各样的新鲜水果，你知道秋天吃什么水果好么

首先我们应该选择一些水分丰富的水果，因为这对于对抗秋季的干燥有着最直接的作用。像是苹果、梨子、桔子等都含有大量的水分。比较适合补水。另外，很多朋友进入秋天之后发现自己出现了过敏现象，甚至很多朋友患上了荨麻疹。这种情况下我们可以多吃石榴，石榴能够清热解毒镇静皮肤。再有就是对于一些慢性咽炎、鼻炎患者来说，将梨子煮熟后配以冰糖是相当不错的食疗方式。因为梨子本身在清热解读方面就有其出众的效果。而对于一些有着胃虚、胃寒等情况的朋友来说，大枣是不错的选择。尤其是大枣在养胃和脾方面的功效已经被很多人所认同。

那么哪些食物不适合秋天食用呢？像是荔枝、西瓜等等尽量少吃，这几种水果有着较好的消暑效果，更适合夏天食用。

看到这儿相信大家对于秋天吃什么水果好应该了解了吧。其实，秋天吃水果重在补水。实际上补水的方式有很多，但是吃水果的确是最佳方式，因为在补充水份的同时更能够补充充足的维生素，真可谓是一举多得呀！