怎么做才能让脸部有光泽

1、正确做好洁肤。

脸部皮肤的保护，第一在选择水温上，早上要选择凉水，晚上要选择温水。第二在洗脸动作上，要上下滑动加左右滑动，持续至少一分半钟，让洗面奶等护肤品完全起到作用，然后再清洗掉。

2、做好面部按摩。

面部按摩可以让皮肤充满活力。为皮肤提供充足的氧气，相当于为皮肤充电。再者，按摩可以促进脸部皮肤的血液循环，让皮肤更加白嫩有光泽。

3、保湿尤为重要。

脸部皮肤缺水不可；充足水分的吸收，使得鲜嫩且富有弹性。皮肤缺水会让皮肤干燥且没有活力，久而久之使得皮肤严重受伤，出现掉皮或者斑迹。平时正确使用一些好的保湿面膜，与此同时可以早晚各一次面部融水半分钟。

4、食补营养要跟上。

平时由于工作或者闲暇游玩，避免不了遭遇紫外线的辐射，当然我们可以选择防晒产品，但是同时最好做好食补，多吃一下复函维他命C的食物，比如番茄、土豆和海鲜等等。

5、心情疗法不可少。

人的喜怒哀乐最初表现在脸部皮肤上，所以人的心情状态对皮肤的影响也不容小视。对于护肤而言，尽量避免大喜大悲，尽量保持平稳心态，做到不以物喜不以己悲。

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1、清洁面部

1）清洁是基础保养的第一步，让皮肤上的污垢去除。

清洁做得不够彻底，往往造成毛囊阻塞，使皮肤看起来粗糙、没有光泽，更可能产生粉刺、面疱或衍生其它皮肤的问题，如此一来，即使再好的保养品也无法发挥应有的功能，甚至可能使皮肤变得更糟。

2）因此，慎选好的清洁用品，并以正确的方法加以清洁是非常重要的，如此才能保有健康美丽的肤质。

2、平衡柔肤

在基础保养的过程中，非常重要但也常被人忽略的步骤是：爽肤，也就是化妆水的使用。平衡柔肤是保养的第二步，它有三项功能：

1）再次清洁：在清洁步骤中，有可能清洗不够彻底，让清洁性产品残留在皮肤上，使用平衡柔肤性产品，可达到再次清洁的效果。

2）收敛肌肤：在洗脸的过程中，毛细孔受刺激而微张，藉此步骤，可有效收敛毛细孔。

3）平衡天然酸碱质：皮肤所分泌的皮脂膜，保护肌肤不受细菌、微生物的侵扰，但洗脸时可能会破坏皮脂膜的酸碱度，使肌肤抵抗外物的能力减弱，因此需以爽肤水来恢复皮肤的天然酸碱质。

3、滋润肌肤

基础保养的第三步骤是滋润，它提供肌肤所需的营养成份与水份，让肌肤拥有健康的肤质与弹性，呈现亮丽动人的神采。

4、防护措施

基础保养的第四步骤是保护，它在皮肤表面形成一层保护膜，避免肌层受到外界不良环境因素的伤害。

参考资料：

-脸部护理

脸上的皮肤，关系到我们的颜值，是最为重要的存在。

拥有白嫩细腻的脸部皮肤，才能够获得更靓丽的容颜，让自己更加漂亮。

因此，采取措施让脸部皮肤状态更好，就是我们日常最需要做好的事情之一。

具体来说，要想让自己脸部皮肤状态变得更好，需要自己做到以下几方面事项。

1，健康饮食。

养护皮肤，从健康饮食开始。

皮肤获得充足营养，才能拥有最完美的状态。

因此，要想让脸部皮肤状态更好，就必须让脸部皮肤获得充足的营养补充。……这是让我们获得最佳脸部皮肤状态的前提。

2，合理护肤。

保护皮肤，有很多种方法。

在对脸部皮肤的保护上，我们应该综合运用各种护肤方法，来让脸部皮肤获得最佳状态。

3，少用化妆品。

化妆品可以让我们显得更好看。

但是，化妆品也可能让我们的皮肤状态下降。

因此，我们日常应该尽量少用化妆品，这样才能让我们更好地保持皮肤状态。

4，避免阳光刺激。

阳光暴晒会损伤皮肤。

但是，长期不接触阳光，皮肤也会变得苍白。

因此，我们应该适度晒太阳，这样才能一方面保持皮肤的最佳状态，又防止皮肤被太阳晒伤。

5，保证睡眠。

熬夜伤身体，尤其是对于皮肤状态的影响更大。

经常熬夜，皮肤会变得很差。

因此，我们日常应该注意保持充足的睡眠，这样才能让我们的皮肤状态变得更好。

注意以上几个方面的问题，我们就可以更好地保持皮肤状态，让我们的脸部皮肤状态变得更好，我们也将因此而获得更靓丽的容颜。

1、 多吃蔬菜水果。

在这两年我养成了每日1-2个水果，每日2餐含蔬菜的习惯。每日多吃蔬菜水果可以满足人日常纤维素、维生素和矿物质的需求，纤维素能加快肠胃蠕动、促进消化，含维C、维 E、维A、B族、锌、钙等微量元素的蔬果（萝卜、菠菜、猕猴桃、苹果、石榴、草莓、木瓜、葡萄、绿叶蔬菜）有抗炎、淡化痘印、抗氧化的作用。

2、 多喝水。

美国农业部建议，除去从食物中摄入的30%水份，男性每日摄入342L液态水，女性摄入204L液态水，所以每日8杯或2L水是一个很合理的量。为了强迫自己多喝水我买了一个1L的大水壶，每天会喝2瓶左右的水。但单纯的水非常寡淡无味，含糖软饮又需要避开，我尝试了很多方法让水变得好喝，以下是我的日常方案：

绿茶/红茶/普洱茶/各种花茶（推荐英式伯爵茶和川宁红茶）

红枣枸杞/红豆薏米等各种养生茶（淘宝购入袋装茶）

冰镇无糖气泡水+各种水果（柠檬/橙子/百香果/小青柠）

冰镇冷泡茶（推荐各种水果味的袋泡茶）

3、 多吃高GI食物，少吃甜食。

GI（Glycemic Diet）指升糖指数，高GI食物令血糖快速上升，会增加胰岛素浓度，同时刺激睾固酮等荷尔蒙激素产生，令皮脂分泌过旺盛进而堵塞毛囊，引发痘痘和皮肤炎症。饼干、面包、冰淇淋等加工食物含有大量精制淀粉、香料、防腐剂等，升糖速度快且容易引起皮肤过敏，巧克力、奶茶等甜食含有大量额外糖分，涉入过多糖分会让皮肤“糖化”导致提前衰老松弛。

4、 每日排便，注意消化。

我会关注自己每日排便是否通畅，如果保证正常饮食每日去厕所的时间都是固定的，这可以很好帮助将毒素排出身体，如果集美们有这个方面不通畅的建议我有一个很好用的小窍门，3天内绝对通畅：

早晨空腹喝淡盐水

早餐随餐吃1个火龙果

晚餐喝蔬果汁：基底（黄瓜/生菜/甘蓝）+甜味（苹果/胡萝卜/梨/香蕉）+酸味（橙/柠檬/西柚/小青柠）

5、 少吃乳制品。

这2年我减少喝牛奶和摄入乳制品（黄油、奶油、奶酪、芝士），主要喝豆浆和无糖酸奶，浓稠的无糖酸奶在很多场合可以代替奶酪使用。牛奶中的酪蛋白会使胰岛素生长因子（IGF-1）不被消化酶破坏，间接增加了胰岛素含量，奶制品和高糖分食物相互配合，使皮肤皮脂分泌过多，进而导致长痘和闭口。

要注意！不是所有人的痘痘都与奶制品有关系的，可以尝试停止喝牛奶观察自己的痘痘是否有缓解情况。

6、 少吃高油、辛辣的食物。

油炸、火锅、烧烤等真是“吃时一时爽，吃后火葬场”，对于我来说吃后必定长红肿痘痘和闭口，因为这些食物含有较多饱和脂肪酸和淀粉，前者是荷尔蒙激素睾固酮的原料，后者是高GI成分，并且这类食物都属于热性食物，会刺激皮肤炎症加重。

7、 适当补充维生素、微量元素。

在饮食调理之外我有适当补充一些微量元素，例如锌元素、维生素B族、维生素C，锌元素和维生素B不推荐长期服用，要注意切忌过量摄入喔~ 这个不是必要选项，通过食物摄取是一样的，品牌我就不推荐了，大家在自己经济实力范围内选择就行。

我个人总结了一些能够让皮肤变好的习惯（如下所示）如果能够长期坚持下去，会有不错的效果。

1、早睡早起

中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态，不合理作息，尤其是经常熬夜，扰乱人体正常的内分泌，荷尔蒙分泌的紊乱，会影响胶原蛋白的合成，会加重肝脏的负担，让皮肤气色变差。晚上十点到凌晨两点，是受损皮肤修复的最佳时间，所以不要熬夜。

2、平时应该多吃水果，补充维生素

建议女性们每天吃两种以上水果，很多蔬菜水果都有阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，赶走可怕的皱纹的神奇作用，改善皮肤陈新代谢，改善皮肤干燥、粗糙等情况。（推荐：樱桃、苹果、葡萄、柠檬、石榴、梨、黄瓜等）。

3、平时坚持体育运动

每日坚持至少一个小时的运动，多走少坐，散步、游泳最佳，可以针对性的运动训练以维持身材，比如有氧运动，可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力；同时多喝水。

4、注意尽量避免刺激性食物

煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物不仅会造成皮肤、身体的负荷，超量时还可能会引发癌症。而且经过反复煎炸的油脂还容易产生对皮肤有害的物质；加剧皮肤氧化，增加肌肤炎症和爆痘风险，让胶原蛋白老化，让皮肤变得暗沉发黄、干燥、皱纹增多。

朋友们只要坚持每天做这些事，慢慢的你就会惊奇的发现自己的身体会越来越轻盈，近距离看也找不到岁月的痕迹！爱美的伙伴都赶快行动起来吧！

皮肤好的秘诀是什么

　皮肤好的秘诀是什么，美丽的肌肤一直都是我们渴望拥有的，但我们的皮肤都是非常容易出现一些问题的，此时就需要及时的处理问题，下面就为大家分享皮肤好的秘诀是什么。

皮肤好的秘诀是什么1

　 1、 温水洗脸

　想要皮肤变得更好首先要使用温水来洗脸，像日常生活中使用温水能够帮助皮肤的毛孔打开然后用温水将皮肤洗的更加干净。除此之外使用温水洗脸也是有着帮助皮肤补水的作用的，如果温水洗脸后再用凉水冷热水交替洗脸能够让有效去黑头。

　 2、 清洁皮肤

　要注意经常清洁皮肤，皮肤因为长期在外面其实毛孔中是有着很多的杂物的，如果不注意日常的清洁皮肤内的脏东西还有毒素会越来越多，然后自然而然皮肤的状态就差了还会导致皮肤上面长痘所以定期清洁皮肤是很重要的。

　 3、 合适洗面奶护肤品

　想要皮肤的状态好是需要使用合适的洗面奶以及护肤品的，皮肤的主要可以分为中性肌肤、干性肌肤和油性肌肤，像干性皮肤更注意的应该是补水，然后油性肌肤的最重要的是祛痘去油，中性肌肤是看日常的`情况。

　 4、 多吃新鲜水果

　多吃新鲜的水果也是能够帮助改善皮肤并且能够帮助皮肤补水保湿的，因为新鲜的水果是有着丰富的维生素和营养物质的。所以多吃新鲜水果能够让皮肤越来越白，同时水果含有大量水分多吃水果有着很好的补水功效。

　 5、 注意日常防晒

　想要皮肤变得更好是需要注意日常的防晒的，像生活中如果不注意防晒是会导致皮肤的黑色素的累积引起皮肤偏黑的情况。还有日常的防晒不仅仅是要使用防晒的产品，在太阳非常大的时候是要使用防晒帽和遮阳伞的。

　 6、 牛奶

　牛奶有着很好的防晒保湿的效果，牛奶含有大量的营养物质，并且油脂性比较高，像皮肤很干燥的使用牛奶来敷脸或者洗脸能够快速缓解皮肤干燥。同时牛奶含有美白的作用，能够帮助快速变白，但是要注意油性皮肤脸上的牛奶要清洗干净。

　 7、 西红柿

　西红柿也有着很好的美白养颜的作用的，像西红柿是有着维生素C非常高含量的水果，然后使用西红柿来帮助皮肤淡斑美白的效果是很好的。因为西红柿还很有着帮助抑制黑色素的成分所以是没办淡斑的好食物。

　 8、 黄瓜

　黄瓜有着补水清热缓解肌肤的作用，像晒伤导致的皮肤蜕皮是可以使用黄瓜来帮助缓解肌肤症状的。同时黄瓜还有着很好的帮助肌肤补水的功效，因为黄瓜是含有很高水分的食物，直接使用黄瓜敷脸是能够帮助皮肤保湿美容的。

　 9、 丝瓜

　丝瓜有着美白养颜的作用，使用丝瓜美白的方法是将丝瓜捣碎后挤出水来代替化妆水使用，相比较其他水果水分虽然少但是因为不会太甜而导致遭虫。

　 10、保湿喷雾

　想要皮肤的状态一直保持很好的状态是需要注意日常的保湿的，像生活中是要使用保湿水来帮助皮肤保湿的，像每隔2个小时在脸上喷一次保湿水是能够有效预防皮肤干燥的。

　 11、睡眠充足

　想要皮肤变得越来越好还有一个最重要的一点就是保持睡眠的充足，睡眠的充足会让皮肤的颜色变得更好，还有像每天晚上的九点到凌晨3点是皮肤排毒养颜最好的时间，这个时间不注意是很容易引起皮肤状态变差的。

皮肤好的秘诀是什么2

　 1、多喝水

　多喝水对皮肤有很好的改善作用，它能让皮肤细胞吸收更加充足的水分，能让人们的皮肤更加细滑，避免皮肤干燥和暗黄等不良症状。

　 2、早睡

　皮肤的代谢在晚间最为旺盛，会在夜间进行自身的修复和新生，能够起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以早睡非常重要。

　 3、保持好心情

　心情的好坏与内分泌的状况密切相关，心情好有益于身体、肌肤的和谐，肌肤也更容易接近水油平衡的完美状态。

　 4、坚持运动

　运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，这样使皮肤更加光滑和清洁。

　拥有好皮肤的秘诀，就是多喝水、早睡、保持好心情、坚持运动，这样会使得皮肤越来越好。

皮肤好的秘诀是什么3

　 一、哪些习惯会伤害脸部皮肤

　 1、过度的去角质

　我们都知道去角质对皮肤的重要性，但是过度的去角质不仅会带走皮肤天然的水分，还会使你的皮肤看起来了无生气。

　 2、挑破粉刺痤疮

　脸上长粉刺或是痤疮真的很难让人忍住不去摸它弄它，但是，请你停止这样做，这样会留下印记，并且永远不会消退。

　 3、睡觉没有卸妆

　这是你对皮肤做的最糟糕的事。这样会阻塞你的毛孔，增加痤疮的机会。此外，这样也会使你的皮肤干燥和搔痒。

　 4、使用过期产品

　很多人都忘了检查化妆品的保存期限，所以在不自觉中继续使用，直到用完。因此，不论你购买的化妆品都昂贵，过期就应该丢弃。

　 5、化妆用具老旧

　你应该要定期清洁你的化妆刷，因为它上头会留下大量的细菌，并对你的皮肤造成危害。此外，太过老旧的化妆刷也应该要淘汰，换成新的。

　 二、女性如何保护脸部皮肤

　 1、保持皮肤水分

　皮肤的水分有可能因为天气、保护不当而流失水分，造成干燥、形成痤疮等问题。因此，你应该要保持皮肤的水分，使用保湿性的产品，饮用大量的水。

　 2、保持清洁干净

　由于脸上的毛孔比较细，所以很容易被脏空气或灰尘堵塞。因此，你应该要每天洗脸以及卸妆，好让皮肤呼吸，并且保持洁净。

　 3、避免阳光伤害

　阳光的紫外线对皮肤的伤害很大，如果长时间曝晒，有可能会导致黑斑、黯沉等问题。因此，外出时务必要使用防晒产品，并且避免阳光强的时候外出。

　 4、注意你的动作

　不论是洗脸、擦保养品或是化妆，你的手部动作都应该轻柔，并且注意移动的方向，象是往上涂抹、拍打等，这样可以防止皱纹和细纹。

　 5、使用天然产品

　使用在皮肤上的产品最好选择天然成分的产品，不论是清洁品、保养品或事化妆品。长时间接触化学物质会伤害皮肤，导致老化、下垂、皱纹等，最好避免。

1、勤喝水

常常听到有人说，“多喝热水”这个词，其实这句话千万不要觉得是调侃，其实还是很有道理的。毕竟女人都是水做的，只有身体水分充足，才能让皮肤保持白皙却水润的状态，平常千万不要等到觉得很渴了才想起喝水，只有一天坚持摄入足够的水分，才能保持新陈代谢，尤其是早上起床刷完牙后坚持喝一杯温开水是非常好的习惯哦。

2、做好防晒工作

女孩子想要皮肤白皙细腻，想要衰老的速度更缓慢一些，那么在防晒这个步骤中就一定是要做好的。防晒不是夏天才要做的事情，而是一年四季都要做好，出门就要注意防晒，有时候我们防晒不仅仅是为了防止晒黑，更是为了防止晒伤。紫外线会导致皮肤出现光老化，加剧肌肤的衰老，因此坚持防晒的女生皮肤总是要比从不防晒的要好的。

3、定期敷面膜

敷面膜相信很多人都有在做，但是敷面也是有规律的哦，因为我们肌肤也有一个新陈代谢周期和吸收能力。如果敷得太频繁则容易导致肌肤营养过剩，从而影响面膜发挥效果，并且影响肌肤的吸收能力，减缓新陈代谢。而如果太长时间不敷就达不到理想的效果。因此要想保持很好的皮肤状态，做好定期敷面膜是很重要的，补水面膜的话一般建议隔天敷一次，或者一周敷2-3次即可。

4、周期去角质

其实说到肌肤也是有自己的新陈代谢周期的，一般是28天为一次更换，所以即便是你分阶段的去角质，断断续续的使用那么也会一样出现角质层过厚等现象。很多小仙女都反映说用护肤品不知道为什么越用感觉越难吸收，其实主要还是因为皮肤角质层过厚导致的。因此除了天生敏感肌以外，健康的肌肤都需要进行定期的去角质的，一般角质可以保持一周一次的去角质工作就可以，敏感肌可以一个月一次，耐受力特别差的可以考虑不做。

5、少吃甜品

女孩子天生就爱吃甜食，但是殊不知甜食其实也跟油炸辛辣一样对肌肤有很大的影响。这主要是因为摄入过多的糖分会让皮肤产生糖化反应，从而导致肌肤的新陈代谢变得缓慢，肌肤因新陈代谢过慢，并且引起肌肤失去弹性，让肌肤变得暗淡无光，增加肥胖的风险不说，还会加重油腻，粗糙等等问题。尤其是易长痘的肤质女生来说，更是容易加重肌肤问题。所以少摄入糖分还是很关键的。

6、选对卸妆

现在很多女生出门都有化妆的习惯，但是化妆也要注意要卸妆干净哦，我们的眼周和唇周肌肤都是相对比较脆弱的，因此在平常卸妆的时候应该眼唇跟脸部的肌肤分开来卸。日常淡妆可以直接用卸妆水。

韩国女孩子的好皮肤是大家公认的，我们都很羡慕这样皮肤好的女子，在看看我们自己的皮肤，现在也许没有别人的那么好，但是如果你有好的习惯，好皮肤肯定会离你不远的，要想有这样的好皮肤就要努力，那么怎么做能让皮肤变好？让皮肤变好有哪些方法？

1、皮肤好的习惯

1多喝水、多进食蔬菜水果，帮助皮肤排毒。可适当高蛋白饮食，维持皮肤正常新陈代谢。每天盐分摄入量不要超过6克。

2多摄入富含维生素A、B2、B6、E等的食物，维生素A、B2、B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用，可纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。维生素E有促进皮肤血液循环、延缓衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述维生素的食物有动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。

3不酗酒、忌食辛辣刺激性、油腻性食物。过量酒精不仅可使皮肤脱水，作为刺激性食物，还会影响机体内分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。油腻食物主要是指油脂类、煎炸类食品。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，同时还要注意少吃甜食和咸食，保持皮肤的年轻。

4过敏体质的朋友应远离刺激性食物或“发物”，这类食物易引起过敏，包括海鲜、牛羊肉、鸡、鲤鱼、鸭、鹅、榴莲、菠萝、芒果、香菇、竹笋等。

想要皮肤健康，负担小，可以多吃清淡的食物哦，注意自己的饮食，你也可以拥有让人羡慕的肌肤哦。

2、怎样吃出好皮肤

1、规律均衡饮食皮肤需要各种营养物质，规律均衡的饮食能使皮肤健康滋润。规律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同时要注意培养良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，“食至七分饱”就行；饮食宜清淡，不要大鱼大肉，不要过多进食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人体缺水、少氧，毒素增多，影响皮肤健康。要适当进食蔬菜、水果、坚果，补充各种维生素和微量元素。

2、适时补充水分每天喝足水，是美容护肤的基础。用现在流行的一句健康格言来说就是：不要饿了才吃、渴了才喝。如果能经常饮用大枣茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能补充水分，又能补益气血，对皮肤很有好处。

3、杜绝酗酒醉酒适当饮用红酒虽可改善血液循环，保持皮肤红润，但经常饮用白酒或酗酒、醉酒，则易导致面色晦暗、毛囊粗大，呈现枯容。

当然要有好“面子”，除注意饮食外，适时护肤、适当户外运动、充足睡眠也是不可缺少的。

我有以下让皮肤变好的习惯，坚持这些习惯，感觉效果不错。

习惯一：少喝饮料，多喝水别觉得这个习惯不值一提！能真正能做到的女人少之。要知道水是生命之源泉，还有人说女人是水做的，所以多喝水对身体是很重要的一件事。每天喝够大概1800毫升左右，让皮肤皮肤得到充足水分的滋润，会更加细腻富有弹性。而事实上，很多女人却选择奶茶和饮料来代替水，这是错误的，要知道奶茶、饮料中糖分高、添加剂多，长期喝会对皮肤不好。

习惯二：坚持早晚护肤不管什么季节，什么时间，多多少少都要用一些护肤品来保养自己的皮肤，但是不要一次性叠加太多的护肤品产品。其实，我们只要做好护肤的核心：卸妆、清洁、保湿、防晒这四步，就能把皮肤养好。不过要坚持下去才能看到效果。只有坚持，我们的皮肤才不会迅速衰老，才能保持年轻态。另外那些立竿见影的护肤品请尽量不要用，要记住，如果效果真的那么好，为什么大家都没听到过白富美去用呢？

习惯三：出门坚持防晒紫外线对皮肤的损害是很大的。紫外线直射我们的皮肤，会加速肌肤老化，也会生成黑色素，让我们的皮肤长斑、变黑。想要皮肤白皙，小编建议出门就一定要做好防晒工作，什么太阳伞、防晒衬衫、遮阳帽和防晒霜都用起来。因为防晒就是防老、防黑的基础。不坚持防晒，短期内可能没多大的区别，但是5至10年后，皮肤状况就会显现出来。

习惯四：少生气常言道：“笑一笑十年少；愁一愁白了头”。经常生气会造成“火气旺盛”，皮肤出油或者长斑冒痘等，所以心态的好坏对肌肤都是有很大影响的。因此，我们要调整好心态，在想生气发火的时候，尽量控制，转移注意力。记住，经常生气发火，受伤的都是我们自己。

习惯五：不要久坐，适当运动作为女人要记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。久坐不动容易让脂肪在我腰部、腹部和臀部堆积累，肌肤变得松弛、暗沉，脸上就容易生成斑斑点点，皱纹也容易长出来，看起来很油腻，也显老。每天适当运动一下，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，维持身体内环境的正常运转，提高身体和皮肤的新陈代谢能力，让皮肤变得更有弹性。不过也需要坚持去做，每周至少要坚持3次以上的健身锻炼，每次保持30分钟以上。