韩国人为什么吃不胖呢?

就拿泫雅举例来回答吧，说起泫雅，可谓是韩国最火的性感女神，她的名气在中国也是居高不下，在舞台上的她，热情、奔放，毫不掩饰地向大家展示自己性感的一面，近期也常会登上微博热搜，可以说在中国人气也是非常高的啦。韩国明星对身材管理都是有一套的，作为艺人泫雅在运动方面肯定是下了功夫的，各种热舞肯定会利于减肥啊，同时他们对于饮食的把控也很严格。

但是作为普通的学生党，上班族，家庭主妇，我们普通人肯定是更倾向于不用节食不用运动的减肥，这就要提到由金泫雅代言的一款在韩国热销四年的减肥保健产品——grn小粉小绿组合啦

是不是觉得除了泫雅女神外这两个小药瓶也很眼熟没错，这就是出现在韩剧我的ID是江南美人中，绿茶女二玄秀雅保持身材的小秘诀哦

相信泫雅的你是不是已经有些感兴趣了呢，如果你对于药品安全性仍有顾虑，那么大可放心，大品牌的口碑是很有保障的，而且这两款产品的主要成分分别是来自咖喱香辛料藤黄果的提取物和绿茶中富含的茶多酚，并添加维生素和矿物质，循序渐进达到减脂减肥哦~

如果我要有泫雅的身材，我天天在家裸体照镜子欣赏自己。

泫雅代言ck的图一出来，再一次唤起集美们对美好肉体的向往。同时，我们也再一次惊叹爱豆们的身材管理。

这么瘦，还该有肉的地方有肉，形成一个完美的s形。四肢非常修长纤细，这个比例在这个身高来讲可以说是非常优秀了。

代言人就应该是这样吧！不应该是粉丝内部的狂欢和购买，而是要把商品进行很好的表达，并且让路人都产生正面评价和购买欲。尤其是做内衣类的代言人，身材管理也是要非常严格才行，否则照片可以p，但视频一出来真的无法再修饰了。

泫雅一直是歌手中公认的好身材，肉都长在了该长的地方。身高1618cm体重431kg，就算不回归时也保持着完美的身材。

不管是颈肩、臂膀还是腹部的线条都很紧致有型，随随便便抬个手就能给你露一马甲线看看。

她的腿也绝不是干瘦的病态细，而是粗细很均匀的类型，一些肌肉线条让她看起来更健美。

身材好，所以简单黑色背心和宽松的牛仔就能穿出时尚感。还记得那条被带火的优衣库牛仔裤吗……我们公司楼下就是世贸天阶优衣库我愣是没买到，耻辱！

说实话，她这身材女生看了都想要上下其手了。加上她托胸的名场面，真的是在线索命了。

她的胸型和线条皆优秀所以完全没有下垂与副乳的困扰，每一次托胸我都要保存动图。还有这个单手脱衣！！！说吧你偷偷看了几遍？

泫雅之所以能保持住这样的好身材，与她严格的身材管理也是分不开的。

除了日常的少吃之外，高强度的体能运动也是重要环节。说实话，按咱们普通人的身材需求，平时随便吃再加上艺人们的训练强度也胖不了。她们的训练强度快赶上运动员了。

那么艺人平时都有多少运动呢？

首先就是练习室。作为一个爱豆，本职工作唱歌跳舞。听起来挺轻松的，但是要注意，这可不是咱们随便比划两下那种。

为了能够给粉丝呈现出最好的面貌，爱豆们在练习室留下的汗水大概可以用桶来装。记得有爱豆说过，要练习到什么程度呢？练到肌肉都有记忆为止。你喜欢葬爱吗？一首歌大概3分多钟，一天差不多要练一百次。六七个小时下来，你还能不瘦？当然有可能你再也不想听这首歌了……

而且韩国的舞蹈大多数都是非常有力量的，比如这个扛枪的动作，先要胳膊往上抬，然后头和身体向后仰，到腰部再把上半身顶起来回到原位。没有这个wave就没有这个舞蹈的精髓，而在短短2～3秒之间做出完整的这个动作，还要注意自己的表情管理……你可以看到lisa的幅度是最大，女团主舞真的不是一般人可以做的……

（日常询问都回归好几个团了，四月怎么还不来？）

除了高强度的本职工作练习之外，艺人们平时的健身也是非常高强度的。毕竟要练出漂亮结实的线条，光靠饿是绝对不行。

朴灿烈的一碗饭警告（他从来没吃过完整的一碗米饭）相信大家都知道了，这种摄入，再加上天天跳舞，还得练习唱歌，还得跑行程——艺人经常早晨跟晚上不在一个国家。我听着都累，ta们能不瘦吗？

以泫雅为例，其实她也有胖的时候，大概120斤！dbq这是我最容易就get到的同款……

后来，她是怎么瘦身成功的呢？都在综艺中公布过辣！ps：她的好姐妹宣美也是狠人一个。

金姐说了，如果自己需要减肥了，那就每天吃一顿饭，但是不是节食，而是把一天的饮食在这顿全部吃完。吃完了就去运动，这样既满足了自己的胃，也满足了自己的身材。

请注意这种说法。要想减肥，一定要吃。你光靠饿，就是流失水分和肌肉，真正的脂肪会被身体带去的饥饿信号保留，身体会默认到饥饿模式，就会自动调节让代谢变到最低，以此来维持生命。代谢低了，这不就跟你减肥的目的完全反着来吗？

最简单的理解这件事就是，你有摄入才会有消耗，否则身体就是停滞不前的。别最后您老人家肥没减掉二斤，把大姨妈给整牺牲了。

金姐在《演艺家中介》中提到过，自己每天都会和舞蹈老师一起打两个半小时的羽毛球，为了能坚持下去还会打赌，一次一万韩元，而且这个习惯已经坚持了很多年。

看看，人家除了练习室练习，还得跑行程，还要做有氧。那再加上少吃点，您是二师兄都能瘦。ps：去年12月在上海某酒店餐厅碰到姐吃早餐，真的蛮丰富的……可见姐的吃，不是说说而已。

这周依旧没有复工，平时嚷嚷没有时间健身的你，要不要用平时上下班路上的时间，做做运动？

动作1

侧跨步深蹲。这个动作有助于活动全身肌肉群，并着重锻炼腿部。非常适合热身。

动作2

深蹲开合跳。注意膝盖不要超过脚尖。

动作3

趴在瑜伽垫上，身体保持稳定。一侧手臂和另一侧腿部与身体平行伸直。保持几秒钟再放下进行另一侧。

动作4

平板支撑动作，臀部可以略高一点。双手依次抬起触碰肩胛骨。注意要用腹部肌肉带动。

动作5

先保持平板支撑姿势，然后转变为侧臀桥向上伸直手臂。

动作6

臀桥。注意每次腹部放下时要缓慢，并且尽量不要碰到地面。

动作7

双手与膝盖撑地，腿部向外侧抬，尽量抬高。重复做另一侧。

动作8

借助拉力带，将拉力带套在小腿上，做侧跨步。

动作9

拉力带套在同样的位置，一条腿向后跨步再收回。重复另一侧。

动作10

手握哑铃，做波比跳动作，站直后手臂伸直举过头顶。

当然，做完锻炼某个部位的动作后，就该部位也要进行拉伸。如果拉伸不到位的话，就会有肌肉酸痛、肌肉紧张等情况，从而导致越练越粗……开始吧：

大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后背要挺直。

屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。

平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。

今天就开始，别明天好吗？

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在看吗 ？

和泫雅有着同样美好肉体的 你 ？

对于早期的韩国女团来说，维持身材是必须做的工作，如果身材走样了，那就是不敬业，情况严重时还会失去支持自己的粉丝。所以早期的韩国女团，身材都很不错。比如少女时代、wonder girls、SISTAR、4minute、EXID等等，这些身材好的女团都有一个共性，那就是可以驾驭性感风。在每个人的心里，都有自己偏爱的女团，对我来说，主打健康性感的SISTAR是身材最好的女团。

1、SISTAR。又被称为夏日女王或者姐妹团，被叫做夏日女王是因为她们发行过很多首夏日嗨歌，比如热门歌曲《Touch My Body》、《Shake it》。这些嗨歌不仅是在夏日发行的，并且含有很多夏日元素。说到夏天，除了有健康的阳光，还有性感的女孩，因此姐妹团也将“健康性感”作为自己的主打风格。

2017年，当大家都在期待夏日女王回归时，SISTAR却发表了解散声明，并对一直支持她们的粉丝表达了歉意。大家都知道，韩国女团的寿命是很短的，因为市场只有那么大，但是每年出道的新团实在是太多了。虽然很可惜，但是成员们的关系依旧很好，私底下她们也会相聚，加上每个人都有自己的事业，所以粉丝们也很祝福。只不过，2017年之后，夏日再无姐妹了。

2、少女时代。又被称为少时或者九腿，被叫做九腿是因为组合出道时有9个人，并且她们的腿又细又长。少女时代是韩国女团史上的一个传奇，她打破了男团的垄断，成为了唯一一个登顶女团。少时的风格很多变，几乎没有她们驾驭不了的风格。出道初期走的是清纯少女风，之后尝试了性感风，又凭借美式嘻哈风登顶，最后还玩转了酷女孩风。

虽然少时的风格很多变，但是她们对身材的管理却始终如一。从二代打到五代，姐姐们真的很厉害了。

3、EXID。又被称为艾迪或者巨人团，被叫做巨人团是因为成员们都很高，平均身高在168cm，身材都非常好。艾迪真的是一个命途多舛的女团，即使成员们都非常有实力，但是组合始终没有火起来。就在组合面临停止活动时，成员Hani在商演时的个人拍摄被粉丝上传到了网上，Hani性感的舞姿受到了网友的关注，随后她们被紧急召回重新打歌，在歌曲《上下》发行的第4个月，艾迪拿到了属于她们的第一个一位，可以说是性感风拯救了她们。

2019年5月，艾迪也发表了解散声明，成员Hani和正花不与公司续约。

看着熟悉的女团一个一个的离去，其实挺让人难过的。但是没有办法，市场就是这么的残酷，只能祝愿**姐们在未来能一帆风顺。

01、基因天赋

基因真的是很神奇的东西，有很多东西它都直接给你规划好了，比如说人们的不同体质。我有个朋友就是干吃不胖而且非常白，她的这两个特点就足以让人们羡慕，但是她也有些缺点，比如说汗毛比较长，能梳的那种。

香肩细腰也可以通过基因来获得，但是这都是天生的，有的人再怎么瘦都不一定能有。有的人胖就是不胖腰和肩膀，人和人的基因相比真是气人，不过我们还是要和自己作斗争的。

02、刻苦自律

刻苦自律可以帮助我们获得香肩细腰。想要获得香肩细腰就要瘦，要是不瘦的话几乎没办法获得香肩细腰，也不是要特别瘦，普通瘦，健康的瘦就可以了，健康是最重要的，健康的体态也是最好看的。

像泫雅这样的爱豆身材管理都是很严格的，她们既要控制饮食，还要加强运动。她们的运动量也很大，几乎天天都要练舞，还有高强度的工作。

03、时尚穿搭

要想身材好，穿搭很重要。穿搭讲究的就是一个扬长避短还有颜色搭配，如果腿细就露腿，如果锁骨好看就露锁骨，如果哪里都好看就可以随便穿。想要香肩细腰的话就把肩膀露出来，然后把腰最细的部分露出来就可以了。

像泫雅这样的好身材，真的不管穿什么都好看，像我们这样的普通人还是要扬长避短的啦，当然也可以多借鉴借鉴爱豆们的穿搭，毕竟她们是走在时尚尖端的人。

04、造型凹的好，身材没烦恼闹

下面这两条拥有香肩细腰的方法很适合我们普通人，因为既不用减肥又不用有基因。首先就是会凹造型。造型凹的好，身材没烦恼啊，锁骨这东西，挤一挤就有了，是在不行画上去再照出来也是锁骨。

很多网红都会使用这样的方法，因为她们主要就是通过照片赚钱，当然有很多照照片的方法，大家可以多去借鉴。我记得萌大雨就发过关于怎么凹造型看起来瘦的视频，还挺有意思的，而且立竿见影。

05、只要会P图，想咋搞咋搞

只要会p图，想咋搞咋搞。很多网红的P图技术那是一个出神入化。只要照片里有百分之三的我，那么这张照片就是我，所以大家放心大胆的P吧。P图也不是个简单的工程，如果比较专业的话还要从头开始学，好在现在美图秀秀也很好用，直接就可以拉瘦。

用这个方法的话可能会见光死，因为P出来的都是假的，这几年有很多网红都见光死了。很多网红其实就是普通人，只不过会剪辑P图有团队罢了，所以普通人就可以和他们学习技术。