经常熬夜，起床后脸部总是浮肿，想消肿吃什么比较好？

冷饮受凉导致循环不佳。经常饮冰冻饮料或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。正常来说，由食物和饮料中吸收的水分，经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。因为颈椎病能引起头面部的血液循环，造成眼脸、面部水肿。除外心、肝、肾病变外注意你的颈椎有没有问题。

你有没有过这样的经历，晚上还好好的，起床后脸肿得不像样。好好的瓜子脸一晚上就成了包子脸，怎么办呢？脸肿是指脸部水肿或浮肿常因急慢性肾炎而起。也有可能因为睡前喝水过多、睡眠不足、吃盐过多、压力过大等原因。如何快速去水肿？万一第二天真的水肿很明显。可以使用热敷冰敷交替疗法。用热毛巾敷脸和眼睛十分钟，再用冰冰的毛巾再敷。

水肿让整个脸看起来就肉肉的，肉到有点下垂把脸拉大的那种。那么怎么快速消除水肿脸呢？除了日常的一些按摩，还有一些饮食的搭配和生活上的作息小贴士可以帮助消除。冬天很容易暴饮暴食，体寒也会让身体变的很容易水肿。。。是不是这样呢！今天想要出门拍很多美美的照片呢，不想顶着一张水肿的脸出门啊！接下来向您介绍的是这种时候可以使用的技巧。

首先，注意不要熬夜,定时作息。晚饭不要吃太多，太咸，睡前不要大量饮水。起床不要太晚,预防面部浮肿。已经浮肿了，可以运动,有助于改善面部浮肿，喝咖啡，洗热水澡也促进血液循环，改善浮肿。生理性 晚上睡觉前喝水较多，则会导致第二天早晨起来会出现眼睑、脸部等部位出现轻度水肿情况，建议睡前减少喝水，观察几天。

有时候睡一觉起来，脸上会有涨涨的感觉，这种一般就是水肿了。脸上水肿会影响美观，爱美的妹子们自然都不希望自己睡一觉起来脸肿了。那么怎么去除脸部水肿呢？

睡起脸肿是怎么回事

脸部出现水肿的原因有很多如心源性水肿、肾源性水肿、生理性水肿等其他疾病引起——

生理性 

晚上睡觉前多喝水会导致第二天早上眼睑、面部和其他部位轻度水肿。建议睡前少喝水，观察几天看会不会恢复。

肾源性 

肾脏出现了一定的损伤，导致体内蛋白的流失，导致体内的毒素、水分等废物无法排出体外，因此引起浮肿的情况，可以到医院检查确诊一下。

心源性 

心脏出现一定的问题后，也是会导致水肿的情况出现，前期不严重，建议到医院检查排出一下。

脸部水肿怎么消肿

1 用稍微比体温低一些的温水洗脸，增强血液循环，温和打开毛孔，清洁皮肤深层的油脂，然后再用冷水敷脸。可以选择用毛巾泡冷水，冷热循环可以收缩毛孔，达到消肿效果。

2 可以在涂抹完水乳后，涂抹一层质地轻薄的面霜，由下往上、由外向内进行按摩，这是为了帮助皮肤提拉，也为了改善脸部的“三八线”（泪沟处纹路、鼻翼法令纹、嘴角法令纹）

水肿脸一般是由于不当的生活习惯和饮食习惯造成的，所以改掉不当的生活习惯和饮食习惯很重要，早睡早起，不要熬夜，睡前一个小时不要喝水，还有就是多吃一些消肿祛湿的食物，比如冬瓜、薏米、茶叶等，最好是饭后嚼一颗小V果，小V果的辣木粉、普洱茶、桑叶等成分，可以促使肝脾正常运化水湿，通过排泄方式加速停滞的水湿代谢，继而消除浮肿型脸胖。

什么水果去水肿

身体摄入过多的钠，会导致水分在身体潴留，这个时候，可以多摄入富含钾的水果，帮助身体水分排出。

富含钾的水果有：牛油果 100g/599mg；红枣（鲜）100g/375mg；沙棘 100g/359mg；百香果 100g/346mg；芭蕉 100g/330mg；奇异果 100g/299mg；山楂 100g/299mg；香蕉 100g/256mg；桂圆 100g/248mg；番荔枝 100g/247mg；樱桃 100g/232mg；石榴 100g/231mg

常见的水果钾含量：葡萄 100g/191mg；苹果 100g/184mg；梨 100g/180mg；桃 100g/166mg；猕猴桃 100g/144mg

每天摄入200~350g的富含钾的水果，就能摄入丰富的钾，帮助身体水分排出。

为什么睡了一晚上，看起来整个人都胖了一圈上称，体重还是很轻呀，这是怎么回事这都是浮肿惹的祸。为什么脸就那么容易浮肿呢要怎样才能消肿

一、导致浮肿的原因

1、喝水过多

早晨起床脸肿，可能是因为你摄入的水量过多，而导致的水肿。只要减少晚上六

点之后的水摄入量，而且吃一些利尿的物质。例如红豆，或者是其他的豆类，浮肿的

现象就有很大改善。

2、吃盐过多

吃盐过多是我们常忽略的现象。它也会让你的脸，一直处在浮肿的状态。这是因

为过量的盐，会阻滞你的体内把多余的水分排出去。因此，建议大家吃清淡的食物，

可以自然改善脸肿的情况。

3、睡眠不足

你如果有熬夜的情况，或者是睡眠质量不好，也会导致你出现脸肿的情况。你只

能调节你的作息时间，从而改善你的睡眠质量。

二、如何消水肿

1、喝黑咖啡

熬夜后脸部浮肿，可以喝一杯黑咖啡消除脸部浮肿现象。因为大量的多酚，具有

排水利尿的效果，有助于人体排出多余水分，从而迅速消除水肿。

2、冰毛巾敷脸

对于熬夜后肌肤所出现的浮肿问题，可以准备干净的冷冻热毛巾和适量的爽肤水

，将爽肤水滴入到热毛巾上面，然后敷在脸上。这样可以缓解肌肤浮肿的现象。

3、按摩

这是最方便简单的方法，可以应对所有类型的浮肿，只要每天清晨轻拍面颊，或

是在涂抹日常保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤，就能让你的浮肿有所缓解、肌肤

更加通透、妆容更帖服。

脸睡肿了怎么快速消肿呢

　脸睡肿了怎么快速消肿呢？我们都知道，我们身体需要一定量的睡眠时间，但不少人发现自己睡醒之后脸给睡肿了。我已经为大家搜集和整理好了脸睡肿了怎么快速消肿呢的相关信息，一起来了解一下吧。

脸睡肿了怎么快速消肿呢1

　1、晚上睡觉前不要喝太多水，不要吃太多零食，尤其是带咸味的食品。

　2、晚上不要睡眠太晚，睡前用热水洗脸，保持面部清洁。

　3、要纠正生活习惯=身体肿是因为体内积累不必要的水分。男性体内适当水分应占体重的60%，女性应占50%。正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。如果水分泄露涤行└胞外，在细胞之间积累，身体就会浮肿。如果要消肿，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。抱川中医大学盆唐家庭医学系教授朴基宪说：“如果吃的咸，就会喝非常多水。这样不仅是脸，且在体内也会积累非常多水分。且睡觉前最好不要喝水，也不要超过必要量（每天平均15升)。”

　4、如果把脸埋在枕头里睡觉或枕头太高，脸也会肿起来。如果因为压力和失眠症睡眠不足，也会使身体肿起来。尤其是，精神压力大就会分泌出抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

　5、在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食，身体就会浮肿。因为，突然暴食会使水分吸收的速度比以前加快。

　6、如果保证充足的睡眠，就能促进小便畅通，就可以不可以预防浮肿。如果穿有弹性的袜子和长筒袜，就会压迫身体，有助于体液通过静脉排出。

　脸睡肿了并不是一种什么太严重的问题，我们也不要有太大的心理压力，吃一些消炎药也可以帮助我们尽快的恢复正常的健康状态，一定要养成良好的睡姿。

脸睡肿了怎么快速消肿呢2

　 清晨脸肿怎么办

　 1、少吃寒冷食物

　平常要少吃容易使身体受寒冷的食物、冷饮或者增加肠胃负担的食物，因为这些食物容易使肠胃疲惫，进而使体内的水分滞留下来，无法正常排出体内，从而形成水肿。而且多吃冰冻的乳制食品，也会增加肠胃的负担。

　 2、多泡澡

　全身泡在温水里，利用水温提高身体的新陈代谢，促进血液循环，就能将体内多余的水分以及积聚的废物排出。

　 3、多补充钙质

　多补充钙质，有助于将体内由含钠的盐分产生的多余水分排出。在日常食物中，苹果、粟米、扁豆、北豆腐等含有丰富的钙质。而蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉等食物则能促进水分循环。此外，不妨多吃具有利尿作用的食物。

　 4、多运动

　经常运动的人，不管是气色、体态还是健康状态，都会比别人好很多，而且脸部也不容易浮肿。

　 5、多吃排水食物

　红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都具有消水肿的功效，虽然其消水肿功效不是立竿见影，但是只要坚持下去就一定能看到效果。

　 6、少吃重口味的食物

　清晨脸部浮肿与饮食有着密切的练习，今天吃了什么，明天马上就会在身体显现出来。所以要尽量少吃盐，多吃味道清淡的食物。

对于营养不良性水肿患者的治疗，首先需要查明病因其次在适当进行休养和调理。情况比较严重的患者在治疗的过程中，需要卧床休息，尽量较少蛋白质的消耗量，同时饮食方面需要供给蛋白质含量较高的食物，包括鸡蛋、豆腐。肉类、肝脏内制品，还需要注意补充足量的维生素以及铁质，治愈患者的营养缺乏症。

患者在摄入大量的蛋白质以后，尿量会有所增加，且水肿情况会有所减缓，如果不是因为饮食不足而引起水肿的患者，则需要及时治疗原发性疾病。

营养不良性水肿吃什么

营养不良性水肿患者应该多吃一些富含蛋白质的食品，患者可以根据自己的年龄、食欲和并发症的性质来决定蛋白质的用量。如果患者合并有胃肠道疾病，可以迅速加量，如果患有痢疾或者腹泻，就应该缓慢增加，要使消化能力逐渐适应。如果是严重的营养不良患者，就不能快速增加蛋白质的食用，突然加大蛋白质的用量，会引起消化不良。

去除脸部水肿试试中药疗法

去除脸部水肿试试中药疗法，关于变美我们能做出什么改变吗，很多护肤产品都能够改善我们的肌肤，变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力，技巧堆积起来就是技术，以下分享去除脸部水肿试试中药疗法的美容技巧！

去除脸部水肿试试中药疗法1

1、脸部水肿怎么办

造成脸部水肿的原因，除了生活压力，经常熬夜，还有睡眠不足，饮食习惯等等都能造成你的脸部发生水肿的现象，包子脸，大大眼袋这个现象都说明你的脸水肿了，该减肥了！

1、运动消除脸部水肿，每天早晚洗脸的时候坚持三到五分钟按摩脸部，能有效消除水肿。

按摩的方法： 在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作；接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。

2、饮食消除脸部水肿，少吃寒冷的食物、冷饮。这些食品增加肠胃负担，造成脸部浮肿，晚上还要少摄入水分或者水分较高的水果。

多吃富含钙质的食物，如：苹果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外，蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米等能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布 （海苔片）、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。

对于爱美的女性坚持运动，注意生活饮食习惯，拥有精致迷人的小脸也是十分容易的事。

2、吃红小豆可以消除脸部水肿吗

电视剧中那些妖娆的女妖，是不是让你特别羡慕。你辛苦攒钱去拍了古装造型写真，可是双下巴的你哪里有女妖的妖娆？要想去除水肿，就得从你的嘴开始做起。现在就看看吃什么可以消除你的包子脸吧。

红小豆

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

咖啡

消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

香菇

含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

香蕉

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

荷叶

荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

3、中医有效消除脸部水肿

1、薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒、热量低，利水排除湿气和补养肠胃的效果好，能消除水肿，使肌肤保持紧实有弹性，因此常被用于改善脸部容易堆积水分，导致眼袋肿、脸部皮肤浮肿按压没有弹性、肤色黯黄、皮肤易出汗容易脱妆等情况。对于身体累积过多湿气所引起的四肢浮肿、小便不顺畅，以及肠胃道虚弱引起的慢性腹泻、腹部闷胀等症状，薏苡仁也有不错的效果。

2、玉屏风散

中医师表示，用黄耆、白术、防风三味药材所调配而成的玉屏风散，具有补气祛湿的效果，可以改善脸部水肿的情况。

中医师指出，若以中医方剂来看，含有黄耆、白术、防风三味药材的玉屏风散，具有补气祛湿的良好效果，常被用于消除上半身水肿，包括脸部、头部、手臂和手指部位，且特别适合用于调理体质虚弱水分代谢差，经过一夜睡眠早上起床容易脸部浮肿，且脸部黯淡没有精神的人。此外，玉屏风散也可以增强抵抗力，抑制过敏体质碰触脏东西所引起的荨麻疹，改善食用海鲜导致的全身浮肿。

3、黄耆

若是害怕浓郁中药味的民众，也可以在煮汤时加入味道较淡、带有甘味的黄耆一起炖煮。黄耆是最常见的食补中药之一，能够升提阳气到脸部，让脸部保持好气色，同时能让脸部循环变佳，避免脸部水肿，不容易堆积不必要水分及毒素，防止肌肤老化，预防黯沉与黑斑的发生。此外，黄耆补气、当归补血，两者若能按照5：1的比例搭配使用，更能促进脸部循环，达到气血双补的效果。

以上说的不仅可以消除脸部水肿，同时也对人的其他症状也是有帮助的。特别是对女性朋友各方面都有很好的调节作用。但是我们也不能完全只依赖上面的方法去治疗水肿，同时也要注意一定的体能锻炼，可以做做消除水肿的按摩之类的，这样就可以更好的达到治疗效果。

4、脸部按摩消除水肿

每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏！

Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。

Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

击退大脸 需多管齐下

想要让脸小一寸，的确有快速改善及长期抗战的方法。钟易成说，在欧洲已经风行很久的“注射式美容”，也就是一般大众熟知的“微整型术”，就可以在短时间内看到效果，而且没有术后照顾的问题。在以前医学还没那么进步的时候，抽脂还会抽到脸上去，但现今，已经很少人会接受脸部的侵入性治疗，所以被注射式美容渐渐取代。

以往针对脸部肌肉肥大，医师会施打肉毒杆菌，让肥大肌肉部位产生催眠效果，但脸大的成因不必硬分为“脂肪多”还是“肌肉肥厚”，因为多数人两个原因都有，所以结合溶脂针及肉毒杆菌素注射的微整型术应运而生，而且施打完后约3—4天就能看到效果。

至于透过外力运动和按摩等方式，钟易成表示，虽然这些方法不是立即可见，需要长时间耐心进行，但运用各种方法多管齐下，加上不暴饮暴食，控制好身材，能更快一圆小脸梦。

5、面部水肿容易与哪些症状混淆

1、心源性水肿。主要是右心衰竭的表现。

2、肾 源性水肿。主要是各型肾炎及肾病。水肿的特点是早期晨间起床时有眼睑与颜面水肿，以后发展为全身水肿，尤其是肾病综合症时常见重度水肿。根据你的描述结合你的年纪，这种水肿是很大可能的，所以最好到医院做一个尿检和血生化，必要是做肾B超。

3、肝源性水肿。常见有肝硬化的病人。如果没有这肝炎，一般可以排除。

4、营养不良性水肿。主要是长期慢性消耗性疾病、蛋白丢失胃肠病、烧伤等引起低蛋白血症，从而引起水肿。

另外还有其他原因引起的全身水肿，而经前期紧张综合症引起的全身水肿，特点为月经前7—14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿，可伴有乳房胀痛及盆腔沉重感，月经后水肿逐渐消退。

根据面部特征即可诊断。

去除脸部水肿试试中药疗法2

一、中药怎么消水肿

1、宣肺利水： 主要临床表现为风邪外袭所致发热，恶寒，恶风，头痛，肢体关节酸痛，咳嗽，舌苔薄白脉浮。浮肿先见于面部，后遍及全身，小便不利。中医称此种水肿为风水，多见于急性肾炎或慢性肾炎急性发作。常用方剂有越婢加术汤和麻黄连翘赤小豆汤；常用药物有麻黄、生石膏、生姜、白术、防风、桑白皮、双花、连翘、薄荷、前胡、赤小豆、车前子、泽泻、白茅根、益母草等。

2、健脾化湿、利水消肿： 临床表现为全身凹陷性水肿，腰以下为甚，身重倦怠，小便量少，纳呆，胸闷，苔腻、脉濡。常用方剂为五苓散合五皮饮加减，常用药物有茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝、桑白皮、大腹皮、生姜皮、陈皮、茯苓皮等。上半身肿甚而喘者加麻黄、杏仁、葶苈子；下半身肿甚加防己、川椒、厚朴等；如湿热壅盛，烦热口渴，小便短赤，大便秘结，苔黄腻，加大黄、木通、小蓟等。

3、温中健脾、行气利水： 本法适用于脾阳虚弱者。主要临床表现为下肢浮肿较甚，按之凹陷不易恢复，胸闷腹胀，纳少便溏，面色萎黄，神疲肢冷，小便量少，舌淡苔白，脉滑沉缓。常用方剂为实脾饮加减，药物有：茯苓、白术、附子、干姜、厚朴、木香、大腹皮、木瓜、草果、甘草，可加猪苓、泽泻、党参、黄芪等。

4、温肾利水： 适用于肾阳衰微者。主要表现为全身高度水肿，腰以下为甚，腰膝酸软，肢冷畏寒，神疲倦怠，面色讽白，尿少，舌淡胖有齿痕，脉沉细无力。常用方剂有真武汤、金匮肾气丸等。药物有茯苓、白术、白芍、附子、生姜、熟地、丹皮、泽泻、山药、山萸肉、肉桂等。

二、5个消水肿小妙招介绍

1、补充足够的水分最快一周减3斤

别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。这种方法虽然简单，但效力很强，如果坚持可一周减3斤，但切记不可连续用此法，否则水喝的太多了会适得其反哦！

2、穿着舒适的鞋子和袜子最快一周减1斤

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。爱美的你如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，不妨选择高腰的款式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。除此之外，想要消除水肿还要辅助适当的体育锻炼，游泳就是一项不错的运动，既能帮你减轻水肿，又能起到减肥塑身的效果，真是一举两得！这种方法消水肿立竿见影，但是想要靠此法减掉体重需要常年坚持，如果效果好的话，一周减一斤不是问题。

3、多喝薏仁水最快一周减4斤

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！这种方法非常有效，如果三餐后坚持喝可以一周减4斤不是问题。

要注意的是，薏仁有使身体冷虚的作用，所以孕妇及月经期女性要暂停使用。

4、保证充足睡眠最快一周减2斤

熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”！如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦！这种方法看似是保养妙招，其实减肥效果也不差，一周可以轻松掉两斤。所以经常熬夜的朋友们可要保证充足睡眠，既消除水肿又能养出好气色！

5、泡热水澡最快一周减2斤

深夜觉得肚子饿？别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧！这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身（至肩膀）泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感！多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。泡热水澡减掉的虽然不是脂肪，但促进血液循环的'同时也能舒经活络，抑制脂肪细胞聚集在体内，正常情况下一周减2斤。

三、身体水肿的日常保健

肥胖通过运动和饮食多多少少都会有改善，但是浮肿就难过了。浮肿总是来的毫无预兆，可能一夜醒来就肿了，让人憎恨不已。那么水肿到底该怎么办呢？下面推荐几个消水肿的小秘诀，帮你去水肿。

1、规律生活

特别是早睡早起。现在很多年轻人都爱熬夜，殊不知熬夜的伤害有多大。切记，不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。

2、腿部按摩

从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

3、泡泡热水

如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水脚，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳。

4、每晚竖腿20分钟

不管是上班族还是学生，每天腿部的运动量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止；竖腿后按摩，借助热水，这样不仅可以缓解小腿酸疼，还有瘦腿效果哦。

5、多运动

运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。

6、低盐饮食

有没有发现口味较重的MM会更容易发胖浮肿，那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿。试试低盐饮食吧，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。

四、巧吃3种食物消水肿

第一，红豆可以帮助消除身体水肿，红豆中含有丰富的钾元素，有利于人体多余盐分的排出，经常食用红豆的好处比较多，尤其对于女性朋友来说，经常食用红豆还可以起到补气血的作用，能够改善人体气血不足，红豆可以刺激肠道蠕动，能够加速肠道内毒素和多余水分的排出。

第二，冬瓜具有利尿消肿的作用，同时还可以起到清热解毒的功效，身体水肿的人群经常食用冬瓜，可以起到比较好的消除身体水肿的作用，冬瓜有助于排除人体内的毒素和垃圾，平时应该要注意控制食盐的摄入量，尽量少吃腌制类的食物，食盐含量较高，容易引发身体水肿，多吃新鲜的蔬菜与水果。

第三，海带具有利尿消肿的作用，海带中含有大量的碘元素，碘元素有利于消除身体水肿，身体水肿的人群经常食用可以帮助改善身体水肿，还具有加快肠道蠕动的作用，能够起到排毒养颜的作用，可以补充人体内需要的微量元素，能够帮助提高人体免疫功能，平时需要加强身体的锻炼。

脸部水肿或浮肿常因急慢性肾炎而起，初期可能先有眼皮水肿及足踝水肿厉害时不但是脸水肿也会出现全身水肿的现象。百日咳、胸纵隔肿瘤、主动脉弧动脉瘤、长期使用肾上腺荷尔蒙、肾上腺机能降低时偶有脸肿。脸部由于不适应或者感染，或者是食物中毒引起的导致脸部某个部位出现了肿胀现象

预防浮肿法：

1、少吃重口味食物

饮食和浮肿密切相关，今天吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

2、多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

3、勤泡澡

将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光

4、坚持运动

坚持运动的MM，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

5、按摩消肿

特别推荐：消除眼周浮肿的方法

方法：用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。