对于大部分的女性朋友们来说，脸上长痘痘是一件非常烦人的事情，因为从痘痘变大到变白最后消失这至少需要好几天的时间，然而当痘痘消灭以后，留下的痘印也非常难看，而且每个人长痘的部位都是不相同的，有一些女性朋友们经常长在脸颊旁，有一些女性朋友们会经常长在额头上，不过长在额头上的痘痘倒是比较容易祛除的。
一、额头长痘痘吃什么
1富含锌的食物：锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
2清热生津的食物：长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
3富含维生素A、B2及B6的食物：如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。
二、长痘痘吃什么水果
1西红柿：既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2柚子：有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
3葡萄：含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素b1、b2、c等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。
4草莓：果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。
4木瓜：木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。
三、食物禁忌
1少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。
2忌服补品，补药易诱发痤疮。
3少吃高脂、高糖类食物，否则会使皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此，要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。
4少吃海产品。海产品常可引起过敏而导致疾病加重，会使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
5黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤。
6精细的食物。精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒！
四、预防长痘方法
1洁面：卸妆+洗脸
经常长痘痘应该怎么护肤？洁面，正确的理解是洁净脸部，所以包括卸妆和洗脸。有些女性朋友认为妆容不浓不需要用卸妆产品，又或者涂了防晒后直接用洁面产品，这都是错误的做法，淡妆，用了防晒都需要卸妆！卸妆完之后，还要用洁面产品洗掉残留物。
2水：二次清洁+即时补水
爽肤水具有二次清洁的功效，所以建议是用化妆棉来推，但要记住用水的本质是要肌肤补水。每天在洗脸后应该使用爽肤水，它能够再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。
3眼霜：需要小分子成分
谁说的25岁后才能用眼霜？如果你20岁长了纹，也要等到25么？相信我，18岁开始胶原蛋白就在流失，以及一些表情丰富的大眼姑娘，可能需要更早哦！因此，眼霜要在18~20岁就开始用了。
眼霜是护肤品最贵的一件产品。别舍不得出血。为啥15ml就能卖到面霜50ml甚至更高的价格这是有技术含量的好吗眼周肌肤皮肤腺分布最少，和其他部位是不同的，因此也需要分子更小渗透性更好的产品才能发挥作用。换句话说，你用面霜当眼霜，也是没啥卵用的，长长脂肪粒倒是可以。并且在用水、乳液、面霜这类产品的时候都要避开眼周肌肤！除非一些特殊型的护肤用品，说明了可以用于眼周。
4精华：高阶护肤必备
保湿精华一般25岁之后都能用，其小分子的成分会从我们的肌肤基底层补充水分，深层调理我们的肌肤。
美白精华推荐肌肤需要的时候或者30+再用，如想年轻肌肤要美白的话就要用淡斑精华才能达到美白效果，虽然美白精华的最终功效都是美白，但不同的成分功效看大不一样。
美白成分通常分两种，一种是抑制黑色素扩散和生成，一种是加快黑色素代谢。前者主要用于整脸肤色的提升，后者主要用于淡斑和痘印。
5乳液：帮助肌肤锁水
水之后你可以不用精华但是一定要用乳液！不然上完水，空气会连着带走肌肤里本来的水分，从而更干。乳液含水量很高，能够瞬间滋润肌肤，为干燥的肌肤补充水分，同时能够在肌肤表面形成轻薄透气的保护膜，可防止水分流失，起到极佳的保湿效果。
1 额头上长痘痘吃什么水果好
含糖少的水果。
长痘期间适量的吃一点水果能够为机体补充维生,这样能够有助于控制皮肤的油脂分泌。但注意长痘期间如果要吃水果的话，尽量吃那种含糖量稍微少一点的水果，像雪莲果，柚子这种就是不错的选择，食用后能起到清热以及通便的作用，加速体内垃圾毒素的排出。
长痘期间要少吃含糖量高的食物，因为过多的糖分进入体内之后会促进皮肤油脂的分泌，这样就会使得长痘的情况加重。
2 额头长痘能吃牛肉吗看情况而定。
额头长痘了之后能不能吃牛肉的话是因人而异的，牛肉属于热性的食物，食用后容易导致上火，如果额头上的痘痘是因为上火而引起的话，那么就不建议吃牛肉，否则就可能会导致长痘情况加重。
但如果额头上的痘痘是其他原因所引起的话，是可以适量的吃一点牛肉的，但不能吃太多。
3 长痘能用护肤品吗可以。
长痘期间是可以使用护肤品的，但是注意要尽量使用那种质地清爽一定、含油量少一定的护肤品，另外还可以选择一些控油的护肤品，因为这样能够减少皮肤油脂的分泌，从而可以抑制痘痘的发生。
长痘期间尽量不要使用那种对皮肤具有刺激性的护肤品，不然也会对皮肤造成不好的影响。
4 长痘期间吃什么好 白开水长痘期间应该要多喝白开水，因为这样就能促进机体的新陈代谢，能加速体内垃圾毒素的排出，这样就能更利于痘痘的恢复。
番茄长痘期间还可以多吃一点番茄，番茄中的番茄红素具有较强的抗氧化性，其能帮助清除皮肤中的自由基成分，从而能起到一定的祛痘效果。
苦瓜长痘期间都吃苦瓜也是非常好的，苦瓜具有较好的清热解毒作用，其能帮助清除体中的内火，从而能起到一定的祛痘作用。
1、橄榄
橄榄营养价值非常丰富，含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、香树脂醇等，可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。其制品及橄榄油制品对心脏很好，可谓老少皆宜。可降火祛痰，润喉消炎，解疮毒、酒毒等体内毒素。
2、火龙果
火龙果味甘性凉，富含碳水化合物、胡罗卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。火龙果含有的果胶不只能健胃整肠、帮助消化，还有润泽皮肤的功效，加上火龙果水分多，吃了不会上火，还能预防青春痘。
3、梨子
梨子营养丰富，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、胡萝卜素以及多种维生素，可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等。还可以通利大便，保护心血管及肝脏，帮助减肥。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏引起的痘痘皮肤。
4、西瓜
西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
5、山竹
山竹被称为“果中皇后”营养丰富，含有丰富的钙质、磷质、维他命B和维他命C，山竹具有降燥、清凉解热的作用，去火效果极佳，对于长期肝火旺盛的朋友，吃山竹可以有效缓解上火症状。
扩展资料：
清热去火的蔬菜：
1、芹菜
芹菜具有降血压、降血脂的作用。炎炎夏日，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，防病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
2、苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。
3、莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。此外，生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。如果觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。
参考资料：
参考资料：
痘痘怕的水果有：
1 杨桃：可以改善油性皮肤，抑制黑色素，防止痘印暗沉。
2 雪梨：有润肺降火的作用，可以抑制痘痘的生长。
3 草莓：可以预防便秘，有降火清热的作用，可以防止痘痘长出。
4 葡萄：含有抗氧化的成分，主要是在葡萄皮上，可以抑制痘痘的生长。
5 柠檬：可以疏通毛孔，防止黑色素沉着，祛斑美白。
6 木瓜：可以促进皮肤的新陈代谢，有效改善面部出油、长痘的情况。
7 痘痘最怕的水果：樱桃、柚子、雪莲果。樱桃可以去除人体不洁体液及毒素；柚子可以通便排毒，有通便排毒。
此外，对于痘痘的预防和改善，除了多吃上述水果，还需要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和熬夜，避免食用过于油腻和辛辣的食物，同时注意个人卫生，保持皮肤清洁和湿润。如果痘痘情况较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗。
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