人在运动时为什么会出汗？

人体运动后出汗是一种正常的生理现象。

因为人体人体的主要成分就是水，而且占据人体体重的接近70%左右。

★首先，人是恒温动物。人体的温度基本上保持一定的范围，除非生病。# 养生 #

★其次，运动后人体会产生热量，如果热量不排出体外，或者热量不散发掉，那么人体的怎么温度就会急剧上升，打破人体长期的恒温环境的平衡，威胁生命安全。所以，运动人体产生热量之后，就需要以排汗的形式将体内热量散打点，不至于人体体内温度过高，打破人体内环境的平衡。通过汗液，带走体内热量，保持体温。

★正常的运动出汗对人体是有好处的，可以起到排毒的作用，所以有时间，多运动吧。 健康 就是迈开腿，管住嘴， 健康 长寿就在眼前！@运动 养生

福利时间

2点击图像私信运动 养生 ，免费领取《八段锦修炼秘法》大礼包！

很多人，稍一运动就会出汗，而有的人，往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。运动时出汗特别多什么原因？

                                   

人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。

                                   

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。

由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡

运动时大量出汗是正常现象

出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。

夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。

但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产

品等食物。维生素d有促进钙质吸收作用，含维生素d丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素d含量。

总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。

长期锻炼后更容易出汗

　长期锻炼后更容易出汗，人在炎热的环境或者是运动后都会出汗，适当的出汗对我们是有好处的，但是有时候总是莫名其妙就容易出汗也是身体不健康的一种表现，以下分享长期锻炼后更容易出汗。

长期锻炼后更容易出汗1

　因为每个人皮肤新陈代谢的速度都不一样，所以在运动量增加的情况下，出现出汗增多的现象是正常的。如果运动后大量出汗的话，个人建议最好适当的补液，以免出现脱水的现象。如果抵抗力良好的话，这个不需要进行其他的治疗。不用担心的。

　 运动很容易出汗是什么原因

　运动很容易出汗大多数是运动量比较大，这时候就会造成恒定的体温上升，也会有大量出汗表现，也可能和自身阳虚和气虚有关。

　在运动的时候很容易大量出汗一定要注意及时清洁，可以用温毛巾擦拭，同时还要换上干爽的衣物，在饮食上要做出调整，尽量选择吃些优质蛋白食物。

　 稍微一锻炼就大量出汗

　运动导致出汗的原因多因为运动时血液循环加快，代谢加快，造成生理性排汗。另外就是多考虑的是肾虚，体虚引起。肾脏津液不足，阴虚内热导致出虚汗。也与汗腺功能失常，平时注意适当做些锻炼，每天坚持锻炼。

　日常生活饮食方面多吃些滋阴补肾的食物如嘿哈，黑木耳，芹菜鸭肉等。辛辣、寒凉等食物尽量避免。好好调理。祝健康。有条件的话还是去医院检查一下。

长期锻炼后更容易出汗2

　 锻炼出汗多好处：

　 出汗排毒

　汗液具有排毒的功效,健身后身体会大量出汗,这对身体新陈代谢、经络平衡、提高免疫力有好处。人体每天分泌大量的代谢物,各种毒素随之而来,如果身体老不出汗,皮肤就不会出现这种情况。

　 控汗法血压

　高血压人群夏季多出汗有益,适当运动可使汗液扩张,可扩张血管,加快血液循环,增加血管壁弹性,有效缓解血管压力,有效缓解血管压力。

　 排汗减轻压力

　锻炼时,新陈代谢加快,出汗适度,在运动结束后就会感到轻松,心情舒畅,因为体内神经系统和激素水平都恢复到正常水平;而运动的后人体会分泌一种叫啡太的物质,有解压的功效。

　 夏季健身多汗的坏处：

　 在于脱水

　运动后出汗多,如不及时补充水分,血液容量就会下降,心率会加快,排汗和散热能力降低,从而导致体重增加,体内电解质和酸碱平衡失调,造成脱水,严重时甚至引起中暑。

　 危害身体健康

　脱水还会导致人体某些主要器官的`生理功能受到影响,如加重心脏、肾脏负担;出汗时体内电解质如钠、钾等随着汗液流失,导致神经系统、肌肉系统出现障碍,造成肌肉无力、肌肉痉挛等症状,甚至导致运动能力下降,使人产生严重疲劳。

　在中医的观点下,夏天本来是排汗较多的,如果通过锻炼导致排汗过多,反而会伤津损阳,导致脾胃功能运化失调,导致颈部、背部、腰部疼痛等症状。 在运动后要多流汗,要注意口服补液盐,但不能剧烈运动,否则会导致大量出汗。

　 汗流过多引起钙流失

　汗液过多易造成人体大量钙的流失。 正常情况下,一个人每天流汗会损伤15毫克左右的钙,但是如果出汗过多,丢失的钙质超过总钙质的30%,很容易引起低钙血症,出现抽筋、肌肉抽搐等症状,长时间这样,很容易导致成人软骨症,并容易发生骨折。

长期锻炼后更容易出汗3

　 运动强度决定脂肪消耗

　并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。 是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。

　正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面

　然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

　既然运动一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。但是这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其他因素的存在。如果是出汗比较严重的话，建议一定要去正规医院检查下，排除疾病的可能。平常运动一定要适量，千万不能太疲劳了。

长期锻炼后更容易出汗4

　 运动时总是汗如雨下

　人的能量消耗本来就很大，在锻炼时更应当适可而止，受生理等方面因素的影响，当人体运动到一定程度以后就会达到一个临界点，如果此时依然保持高强度的锻炼，就会导致身体方面的疲劳，甚至会对身体产生较为严重的危害。

　适量运动，重要的是自己能坚持的慢运动，可以起到防治各种慢性疾病的作用

　出汗是人体对于调节自身体温所产生的一种生理现象，是为了保持体内的温度、散发热量。但并不是出汗越多运动效果越好，一般来说排汗量和运动强度有关，但大量出汗会流失体内的水和盐分，导致人体处于失水状态，危害健康。

　稍微一运动就大汗淋淋的人，有必要去查体，

　运动要出汗，这是理所当然的。我觉得我肯定比别人异常，就是出得多。跑步的时候，一是汗出得多，导致很快口渴。二是气喘不过来，在我体能觉得还有的情况下。三有时小腿还是酸痛。

　 从身体部位出汗看疾病发出的信号

　 腋下出的是“压力汗”

　压力过大时，人体植物神经功能容易紊乱，表现为焦虑、抑郁、出汗。美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”

　这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。沈雁英指出，如果想减少“压力汗”,人们应该学会缓解压力。出“压力汗”时深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等也利于缓解压力。

　 头晕眼花出大汗可能中暑

　如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，说明很可能是中暑了。有时中暑还会引起恶心、呕吐等症状。沈雁英表示，一旦出现上述症状，应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。

　作为预防，应减少在上午10点到下午3点的高温时段外出;必须外出时，最好戴遮阳帽、打遮阳伞、注意补水;尽量清淡饮食，每天喝碗绿豆汤或绿豆粥，利于清热解暑。

　 出“咸汗”表明运动饮水不足

　运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。专家提醒，在运动过程中增加饮水量，十分关键。

我每天都跑步，南方的夏天，气压低、闷热，每次跑完都大汗淋漓。只要跑前多喝点水，跑后及时补充生理盐水之类的，就可以了。正常的跑步当然是健身，不是为了健康谁会去酷跑。我历来非常推崇健身跑步，不过我没有担心过健康问题，反而觉得还挺好，出汗多，说明新陈代谢好呀。加快新陈代谢，体内的毒素可以更多的排出体外。除了毒素之外，黑色素排的也快，皮肤好，夏天被晒黑了，用不了几个月就恢复了。所以本人从来不太在意晒黑问题。

夏天大量的出汗，还会导致体内的水分流失，如果补充水分不及时，有可能会引起中暑。在冬天的话，大量的出汗，更加不利于身体健康。首先冬天要懂得收藏精气血，散的太过，在来年一定会影响身体健康，诱发一些疾病的发生。但是，出汗过多会丢失大量水分，造成脱水、低盐、甚至于低血容量性休克；大量脱水也会造成体内血糖、血压、血尿酸的波动，从而导致低血糖反应、血压爆高或爆低、诱发痛风等，所以暴汗也是有一定风险。

至于出汗多，我也不觉有啥问题，我认为夏天就是要人出汗的季节，整天躲在空调房子里，舒舒服服不出汗，反而对身体不好。只有夏天出汗出透了，冬天才不会觉得冷，才不会手脚冰凉。当然，我平时也爱喝红茶，

我们身体温度是出于一个均衡状态的，但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量，并且随着我们运动强度的增加，比如跑步速度过快或者跑步时间过长，我们身体产生的热量就会更多，这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发，其原因是:世卫组织提出的四大基石中对运动要求是适当运动，所谓适当运动就是运动后身体发热或微微出汗。

　运动出汗本来很正常，出汗是排毒的表现，运动需要出汗。可是，我们发现，有些人一运动就大量出汗？这种正常吗？运动出汗多是什么原因？如下是我给大家整理的运动出汗多是什么原因，希望对大家有所作用。

　 运动时为什么会流汗？

　夏天到了，一群人一起在公园跑步，同样的距离、同样的配速，有的人出汗多得像刚游过泳，而有的人却只是脸上沾了些许汗渍，想知道为什么，首先，要弄清楚人在运动时为什么会流汗。

　运动时，人体因为做功释放出大量的热量，使得人的体温升高。而人是恒温动物，为了调节体温，神经会刺激汗腺释放出汗液，汗液通过蒸腾作用带走身体部分热量。

　所以出汗是一件好事，它可以帮助你凉爽，让你骑车骑得更远，跑步跑得更久。如果不正常流汗降温，体温达到40摄氏度，你就会有中暑的危险。

　 我为什么会比别人流汗多？

　人体流汗多少的影响因素有很多。夏天天热的时候，不开空调，在屋里坐一会都会出汗。它受每个人的个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。

　性别也是影响出汗量的一大原因。在一项研究中，一组同样受过训练的男性和女性在室温为30摄氏度的房间蹬1小时自行车。 研究结果显示在进行比较激烈的运动时，男人出汗量明显多于女性。研究人员解释称，虽然女性比男性有更多的汗腺，但是她们平均每个腺体产生的汗液要少于男性。这就是为什么夏天时很多男性身上都有一股浓厚的汗臭味。

　这个不是我们要说的重点。在众多的影响因素中，以前的研究一般认为决定流汗量的主要因素是体脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一个人运动水平的重要指标，常用的评价方法是最大摄氧量）。

　研究者通常认为脂肪具有隔热的作用，脂肪越多越厚，运动时身体热得越快，因此需要排出更多的汗液来调节体温。

　以前的观点也认为，一个长跑运动员拥有更高的最大摄氧量，在运动中可以更迅速地出更多的汗，从而跑得更快、更远，这也被认为是出汗效率高的体现。

　 研究表明体重才是关键

　加拿大渥太华大学的马修·克莱默(Matthew Cramer)和悉尼大学的奥利·简利（Ollie Jay） 提出了不同的看法。他们的研究发表在《应用生理学》杂志上，研究结果让人惊讶。

　他们认为以前关于出汗量的研究都存在这样的问题，即身体的肥胖程度和最大摄氧量都影响身体的其它因素。 脂肪多的人的体重一般都更大——所以是因为多余脂肪的隔热性能让身体多流汗还是身体需要移动更大的体重而多做功所以多流汗呢？

　为了确定最关键的影响因素，克莱默和简利召集了28位体重不同、有氧能力不同的志愿者进行了测试。他们让测试者做了一系列不同强度的60分钟循环测试，同时测量她们的出汗量和体温变化。

　果然，受测者的核心体温（通常指人体的直肠温度）变化可以解释为每单位体重的蹬脚踏时产生的热量，而不是“隔热效果”。放热占核心体温变化原因的50%，增加体脂率（受测者的体脂变化范围为68%—325%）只占变化的23%。这就证实了，两个体重相同的人以相同的配速蹬自行车，体温升高的速率应当相同，就算是一个人又矮又胖，另一个人又高又瘦。

　身体的出汗率也是同样道理：体脂率的影响只占到13%，需要指出的是这与以前的研究——脂肪多的人倾向于流更多的汗——不冲突。但是一个人出汗更多不是因为脂肪的热力性质，而是因为大体重需要身体做更多的功，从而产生更多的热量和汗液。

　同样的，最大摄氧量本身也不是影响出汗量的关键原因，它只占影响因素的4%。虽然听起来有违常理，但是可以再一次用身体产生多少能量来解释。

　假设，两个最大摄氧量不同的人一起运动，同样都是用70%的最大摄氧量来运动，有氧能力强的人蹬自行车或跑步更快，所以产生更多的热量，也会流更多的汗，但那是因为他们做了更多的功，而不是因为最大摄氧量本身的功效。

　所以如果你想知道在炎热的天气里，你的身体为什么比别人多流汗，只简单得看脂肪和有氧能力是没用的。影响体温调节的因素有很多，你最好依靠自己的经验和一些小测试来判断，比如说跑步前后测量一下体重，体重的变化可以清楚地显示出跑步时你的出汗量。

　 出汗越多越好？

　运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。我们都有过这样的经历，在跑步之前心情郁闷，看谁都不顺眼，但跑完步后，就变得心情舒畅了，这是出汗带来的效果。

　还有很多人认为出汗可以排毒，其实并不是这样。美国医学博士大卫·帕里泽表示，汗液的99％以上是水，还有少量的电解质。只有极少的有毒物质通过汗腺排出身体，但是身体的排毒主要发生在肝脏、肾脏等器官，不通过皮肤。

　所以出汗并不是越多越好。每个人都有一个出汗的基准水平，如前文所说，你可以通过测量跑步前后的体重差来确定。

　炎热的天气、紧张、尴尬或者时身体不舒服都会让你的出汗量变多。但是如果你总是出特别多的汗，特别是身体的某个部位总是出汗过多（比如腋下、脚、手或者脸），你可能是患了多汗症或者是因为糖尿病、甲亢引起的副作用，需要及时就诊。