冬泳时装备一些什么用具最适宜？

首先，泳衣泳裤是必备的了，这不用说，我们并不用因为是冬泳，所有刻意地去买太厚的泳衣泳裤，实际上是以合身和舒适为主就可以了，如果实在怕冷的话，可以买防寒胶衣，这个可以帮助你在冬泳的时候，体温可以不会迅速的降低，可以帮助你维持体温。

拖鞋，不管是冬天还是夏天，我们去游泳的时候带一双拖鞋去总是很方便的，尤其是冬天时候，地上都是很冷的，如果赤脚的话，我们的脚底很容易着凉，而且去游泳的话穿运动鞋或者皮鞋之类也很不方便，都没有一双拖鞋来得省事。

干毛巾和浴巾，在我们冬泳完之后上岸，一定要及时的擦干身体和头部的水，然后包上浴巾，以防着凉，避免这些水分带走你身体的热量，因为冬天还是很冷的，我们在上岸之后，一定要注意保暖，千万不要着凉了。

泳帽和泳镜，泳镜可以避免水中的一些杂质干扰到我们的视线，伤害到我们的眼睛，我们可以在水中睁开眼睛，方便我们看清水中的情况，如果我们是在户外，冬泳的话就更要有泳镜了，如果有泳帽的话也更好，它可以防止我们的头发被打湿掉，对头部的体温也有一个很好的保温作用，但是泳帽和泳镜也要注意一点，一定要适合自己，如果尺寸不对的话，带起来也是非常难受的。

我们去冬泳的时候还可以准备带上保温杯，准备一些温开水或者是红糖水，在冬泳结束之后可以及时的补充能量，帮助我们更快的恢复体温，也不要因为运动很累之后就喝冰的饮料。

冲浪服和泳衣的区别如下：

1、面料不同：

冲浪衣一般用弹性面料，加入散光材料，过滤紫外线，一般SPF系数可以达到50或更高，好处是，不用涂防晒霜。泳衣一般是棉的或快干的。

2、样式不同：

冲浪衣为紧身。泳衣为宽松样式。

用法：就是穿在身上啦，可以理解为泳衣面料的紧身长袖防晒T恤。

泳衣简介：

泳衣多指女性游泳时的专用衣服，也有男性泳衣。泳衣与体操衣不同，一般泳衣浸入水中不会下沉。泳衣一般多采用遇水不松垂、不鼓胀的纺织品制成。

两件式泳衣：

两件式指上衣和裤分开的套装，有比基尼式和一般两件头式。比基尼式又称三点式，其特点是用料非常少。无可否认，三点式的泳装是最吸引人目光的，如果女性拥有骄人的身材和绝对的自信，这种款式的泳装可以是第一选择。

一件式：

一件式泳衣中有肩带式和筒式，还有中国式的企领设计。上身如背心的肩带式泳装非常传统，是最多人选择的款式。其实肩带式的泳装虽然普通，但通过肩带的变化，还是可以找到特别一点的，如前几年国外就流行过的单肩一件头。

另外深开的胸部和缠绕式样的泳装，对上窄下宽的体形是最好的修饰。而且，在胸围线上加一圈独特的修饰，可以令体形更趋完美。

一般情况下穿泳衣是不需要穿里面的内衣内裤的，除非是特别薄的泳衣，可以选择性地穿内衣裤。如果泳衣比较宽松也可以选择穿内裤。

泳衣需要穿内衣裤的情况：

如果穿的是宽松泳衣就最好是穿底裤(紧身的)，因为在游泳的过程中，尤其是蛙泳的时候，阴道也会张开，而且由于泳裤不能紧紧的贴身，会在运动过程中，产生作用力与反作用力，泳池中的水流入阴道，同时也把细菌带入阴道，如果传播上性病，那可得不偿失，所以建议穿上底裤。

正常泳衣不建议穿内衣裤的原因：

1泳衣设计时候是按贴身衣服设计的，使用高弹性面料制成，内裤不可能比它更贴合身体，如果套内裤会浮现很明显的内裤形状的凸起，诚然不美观。

2内裤会吸水，无论是否棉质内裤，只要它的材料具吸水性，沾湿之后体感必定很不舒服，并且会导致两腿之间因积水变重下坠，影响活动不说，甚至当泳裤系得不牢靠时，变重的内裤可能在你出水时导致泳裤脱落。一般只要泳衣合适就不需要再穿内裤了。

3大部分游泳馆为了消毒，会在水中添加一些东西，这些东西对普通材质的衣物，有腐蚀作用。泳裤因为材质的原因，抵抗力要强得多。从材质的上来说，多数的内衣裤是以棉线为主，在水中大量吸水透明度变高，也就是说容易走光。泳衣的材质也是各种各样的，材质较好的泳衣，遇水到不松、不下垂、不变形、不掉色等，关键一点是不容易走光，穿起来也舒服透气。这种质材的泳具衣有很强的性弹和柔软度，所以就不用多此一举穿内衣裤了。

穿泳衣的注意事项

1防止走光：有的泳衣为了性感，样式就会比较露，游泳的时候，不注意就可能会走光。想要避免走光，时刻注意自己的举动，穿合身的泳衣，避免走光。也可以在泳衣里面穿个胸贴，穿着更安全。

2清除毛发：一些比基尼样式的泳衣，穿之前需要先把私处、腋下、手臂、大腿等位置的毛发清洁干净，避免出现尴尬的情况。

女生穿泳衣的注意事项

1如果是新买回来的，务必用温水泡一泡。洗干净(不需要洗衣服之类的)再穿 (记得撕掉私密位置的贴)。

2然后下水后，换下来的泳衣会有游泳池里消毒水的味道，还是要是清水泡，可以适当用沐浴露去除味道。

3甩干尽快晾好(不能暴晒)。

4年纪小的女生可以穿分体的 ，年轻有活力(背部系带式的下水前要固定好，下体不能送，不然入水游的时候有脱落的可能)。

5保守的可以穿连体的，但是号码不能太小，会影响血液循环。

6颜色越鲜艳下水越好看。

7便宜的有可能穿上皮肤痒痒的。

游泳的注意事项：

1游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。

2做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。

3游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。

4每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。

5空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。

6女性经期不能游泳。

游泳需要带的东西：

1干净的游泳衣(最好是消毒了的)。

2游泳眼镜。

3游泳帽。

4鼻夹(夹住鼻子防止呛到)。

5耳塞(可以不用，怕进水的话最好用）。

6游泳板或水泡(不会游泳就一定要带)。

7毛巾(擦身用的)。

8洗发水(游泳前洗一下头，游泳后也要用)

9眼药水(游泳前滴一滴，防止红眼症)

10拖鞋和胶袋子，可以装游泳用品，再带一个塑料袋，装湿了的游泳衣。

游泳的好处

1改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米002—005kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

2提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为25——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为45——75升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

1、水杯

方便在游泳游累了的时候，喝到水。可以在杯子里装一些去游泳馆前，泡好的清热消暑的茶饮，如夏枯草茶亦或者鱼腥草茶等。

2、药品

创口贴（若干）、正气水（两瓶）。创口贴防止游泳过程中受伤；正气水防止游泳过程中中暑。小贴士：游泳馆地面湿滑，请小心行走，避免摔伤。                       

3、游泳服饰

泳衣（女）、泳裤（男），减轻人在水中游泳时，所受到的阻力。小贴士：请选择大小合适的泳衣和泳裤，避免在泳池闹笑话。

4、游泳辅助用品

鼻夹、耳塞、泳镜。避免池水不慎流入鼻子、耳朵、眼睛。根据自身情况，选择辅助装备。

5、洗浴用品

洗发水（一包）、沐浴露（一包）。便于在游泳结束，到旁边洗浴房间洗个小贴士：洗发水和沐浴露请带一次性的小包装。

去游泳馆注意事项：

1、去游泳馆，下水之前，一定要事先了解一下游泳池的构造特点，还需要了解水的深度、水的温度以及水质等，做足了了解，以防万一，也会增强信心。

2、下水之前要将身子洗干净，然后穿好游泳衣和游泳帽，带上你的额毛巾、毛巾衣等，进入游泳馆。

3、下水前需要做好准备运动，这样可以防止在水里抽筋。如果在室外做好了准备运动也可以。建议大家在下水之前，沾点水往自己身上拍一拍，效果很好。然后就可以下水游泳了。

4、不建议游泳时间过长，40-120分钟之内为宜。初学者可以稍微短一些，不好超过一小时。

5、在游泳馆里尽可能不要大声嚷嚷，不要在水里吐痰，更不要在水中撒尿。

6、游泳之前不能饮酒，也不能空腹，最好吃一点高热量的食物。

7、游泳后，要把身子冲洗干净，最好用沐浴露。也要滴眼药水，这个根据个人情况而定。

1、游泳裤大部分是锦纶加氨纶，泳装要求很好的贴身性，并且不容易含蓄水分，不然游泳时一会兜水,二会吸水，普通内裤通常是棉质的，容易含蓄水分，拖着沉重的水裤无法游的快。

2、穿内裤游泳会被水冲掉的，因为内裤的裤腰是以松紧带为主，在水中的弹力会因为水的阻力而显得特别的小，所以只要是一般你觉得比较舒适的内裤，在水里游泳的话一定都会掉，不推荐穿内裤在水里进行任何活动。

3、因为因为材质的问题，多数的内裤是以棉线为主，在水中会因为水份的介入让自己的内裤透明度变高，也就是说容易走光。所以要穿专业的泳裤游泳。

4、现在游泳馆为了消毒，会在水中添加药物，这些药物对普通材质的衣物，有腐蚀作用。泳裤因为材质的原因，抵抗力要强得多。

泳裤不可“内”穿，许多年青人将游泳裤当内裤穿，图的是游泳裤紧身、有弹性，其实这种将游泳裤当内裤穿是很不科学的，游泳裤紧、不透气、会使阴部出汗多，排气透气不好，湿气潮湿会使病源微生物大量繁殖。尤其是夏天，不仅穿着不舒服，还会容易生痱子，产生股癣等多种疾病，令人十分痛苦。

扩展资料：

游泳之后，泳衣的保养：

1、用清水冲洗沾在泳衣上的盐粉、沙粒、氯化物、太阳油、防晒露和其他腐蚀性物质。因为上述物质会使泳衣纤维受损，色变暗，去弹性。使用性质温和的洗涤剂，勿用洗衣机和漂白剂。

2、彻底冲洗干净，勿用手拧，把泳衣平放在干毛巾上，然后和毛巾一起起，让毛巾吸去泳衣上 的水分，勿将湿泳衣卷曲放置。

3、阴干，勿用干衣机或熨斗；

4、 干透后收置于阴凉处。

参考资料：

必需品：墨镜、防晒霜(或者防晒衣)、泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋。

海边游泳需要注意的事项：

1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。

2、海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。

3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。

4、严禁单独游泳，以免发生意外。

5、在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸。上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。

6、去海滩前尽量穿的轻便些,比如短裤,凉鞋或者拖鞋。

7、切忌出发前吃的太饱或者太油腻,最好喝点热饮，尽量不要晚上下海。

8、在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

9、海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。

假如旗杆收了，就表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。

扩展资料：

海边游泳的技巧　

1、首先就是要选好时间

海边游泳不比游泳池，潮涨退潮的时候，要很谨慎，中午涨潮的时候建议不要下海游泳或者就是在岸边冲浪就好，一般傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适。再晚一点太阳落山后，没有灯光，再游也不安全了。 　

2、不要独自一人

不要单独一人，要选择人群多的沙滩，不要去偏僻的水域。初到一个海滩，对地形不熟悉，暗礁和岩石都可能涨潮的时候被淹没在海水中，不小心游的太远或是太偏僻，求救都很困难。

初学者尽量别去水深超过身高的地方，安全起见也可以租用游泳圈等。 　

3、注意选择海滩

良好的浴场应该沙子质地较细，而且最重要的是干净。游泳的时候在海边要注意脚下的石子，玻璃等垃圾，小心脚部受伤。 　

4、注意海里的生物

在海边游泳自然会有一些海底生物，有时候也会遇到被海蜇蛰或者其他生物蛰到，如果有不良反应，需要上岸休息，但是不需要大惊小怪，不管怎样保持镇定。