什么会导致便秘？吃什么可以改善？

病因

引起便秘的原因有很多，如不良饮食习惯、不良排便习惯、精神心理因素、机体原发病等均可导致便秘。

1、基本病因

（1）功能性原因

①不良排便习惯：不定时排便、抑制正常便意、排便姿势不恰当、排便注意力不集中等不良排便习惯是便秘产生的重要原因。排便动作受意识控制，反复多次的抑制排便将可能导致胃肠通过时间延长、排便次数减少、直肠感觉减退。

②不良饮食习惯：饮食量少、低热量饮食、低植物纤维素饮食、进食无规律、不吃早餐、液体的摄入量少等易造成便秘。

③精神心理因素：工作压力大、精神紧张、心理压力大的人群易患便秘，不少功能性便秘患者有抑郁、焦虑等心理障碍。

（2）器质性原因

①消化系统疾病：如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎、结肠肿瘤、肠梗阻等。

②内分泌系统疾病：如糖尿病、甲状腺功能障碍等。

③神经系统疾病：如脑血管意外、多发性硬化、痴呆等。

④肌肉疾病：如皮肌炎、硬皮病等。

2、危险因素

（1）饮食中缺乏膳食纤维或喜食辛辣、油腻等刺激性食物者。

（2）老年人，这个年龄段的人群肠道活动弱，容易出现便秘。

（3）女性比男性更容易出现便秘。

（4）平时不喜欢运动的人群。

引言：对于每一个人来说身体的健康都是十分重要的，只有保持一个健康的身体，才能够更好的陪伴家人，也能够更好的进行工作和享受生活，不过许多人在日常生活中总是会遇到严重的健康问题，便秘就是一种十分常见的症状，那么在日常生活中吃哪些食物容易导致便秘呢？又有哪些食物能够缓解便秘呢？接下来我就给大家详细的分析一下。

一、饮食不均衡导致便秘

饮食对于每一个人来说都是非常重要的，只有进行适当的饮食，才能够为自己的身体补充足够的营养，如果日常生活中饮食出现了问题，那么肠胃也会相应的出现许多问题，许多人在日常生活中总是会出现便秘的症状，那么这时候就说明饮饮食方面出现了问题，如果饮食不均衡，那么这时候就很有可能会导致便秘的症状，所以在日常生活中一定要调整好自己的饮食，保证饮食的均衡，才能够让自己的肠胃更加通畅。

二、蔬菜缓解便秘

大家都知道蔬菜是一种十分常见的食材，许多人在日常生活中都离不开蔬菜，蔬菜不仅味道鲜美可口，而且营养价值也很高，蔬菜中含有大量的微量元素，其实蔬菜不仅能够为人们的身体补充营养，也能够很好的调理人们的肠胃功能，在日常生活中适当的多吃一些蔬菜，能够为身体补充膳食纤维，也能够很好的促进肠胃的蠕动，使肠道变得更加通畅。

三、香蕉通便

药是一种十分常见的水果，许多人在日常生活中都很爱吃香蕉，香蕉不仅口感软糯，味道香甜，而且香蕉的通便功效也是非常显著的，许多人在日常生活中遇到便秘的问题，就会适当的吃一些香蕉来缓解症状，香蕉能够有效的缓解便秘的症状，也能够使肠道更加通畅。

便秘一般是什么原因引起的,

引发便秘的原因是多种多样的，大凡影响正常排便的各种因素都可能造成便秘。

1．不良饮食习惯 不良的饮食习惯是引发便秘常见的原因之一。如经常食用加工过于精细的米、面，不吃粗粮，蔬菜，水果吃得太少等，导致膳食纤维摄取不足，粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收因而形成便秘。进食量过少，肠道中不能产生足够的食物残渣 肠蠕动，也易出现便秘，这种情况在厌食症、胃肠道手术后长期不能正常进食的患者中经常出现。过食辣椒、干姜等辛辣会物，导致胃肠积热，损伤津液也可引起便秘。也有人不吃或很少吃油，不但猪油、牛油、羊油等动物脂肪不吃，连花生油、葵花子油、香油等植物油也很少吃，造成粪便过于干涩，难以排出，形成便秘。还有些人偏爱吃肉类、油炸食品等不易消化的食物，日积月累也容易发生便秘。

2．不良排便习惯 排便属于神经反射性生理活动，人能通过有意识的排便动作促进粪便排出体外。如果没有养成定时排便的习惯，如外出旅游、工作紧张、精神压力大等，使排便习惯受到干扰，排便反射受到抑制，忽视正常的便意，肠道不能按时接受排便讯号，会使粪便在肠道停留时间过长，造成便秘。如果条件许可，需要大便时就要及时排便，不要强忍不排便。比如有的人虽然有了想大便的意识，但忙于做某事，强忍住不去上厕所；有的孩子太贪玩，大便都快出来了还不去排，忍住大便接着玩，使直肠内的粪便返回到乙状结肠和降结肠，粪便中的水分会被重吸收，粪便变干而引发便秘。

3．排便动力缺乏 排便时需要多种肌群的协调动作，如果平时不经常运动，使膈肌、腹肌、肛提肌、肠壁平滑肌等力量不足，粪便在肠道内移动减缓，也会发生便秘。比如年老体弱者、过度肥胖者、重度营养不良者、膈肌麻痹者、长期缺乏体育锻炼致腹肌松弛者，可因肌肉无力，致使排便动力不足，不能顺利排出大便而导致便秘。

4．粪便执行受阻 肠梗阻、肠扭转、肠道蛔虫、肠道肿瘤等疾病，能使粪便在肠道内执行受阻而发生便秘。

5．神经系统疾病 神经系统疾病，如脑性瘫痪、脑脊膜膨出、脊柱损伤，脑梗死、脑萎缩等，均可影响肠道的蠕动而出现便秘。另外，工作紧张、久坐、人际关系紧张、家庭不和睦、心情长期处于压抑状态，都可使自主神经功能紊乱，引起肠蠕动抑制而发生便秘。

6．肠外病变压迫 肠外病变压迫，如腹水、子宫肌瘤、卵巢囊肿、腹腔内肿瘤及腹中的胎儿等，均可压迫肠道，使肠腔变窄或影响肠蠕动而发生便秘。

7．肠黏膜应激力减弱 肠黏膜应激力减弱也是引发便秘的常见原因，如肠炎、痢疾等引起的肠黏膜炎性病变，在恢复过程中，肠壁黏膜对 的敏感性降低，使肠蠕动减少而发生便秘。

8．直肠 疾病 直肠 疾病，如肛裂、痔疮、 周围脓肿、直肠炎等，都可影响肠道的蠕动而发生便秘。

9．内分泌与代谢性疾病 一些内分泌和代谢性疾病，女日糖尿病、高钙血症、低钾血症、卟啉病、甲状腺功能减低、甲状旁腺功能亢进、嗜铬细胞瘤、胰高血糖素瘤等，可影响肠管平滑肌功能，使肠肌松弛、张力减低，引发便秘。

10．某些药物的影响 使用某些药物，如吗啡、阿片等镇痛剂，氢氧化铝、碳酸钙等含钙、铝的药物，阿托品、颠茄片、溴丙胺太林等抗胆碱能药物，枸橼酸铋钾、果胶铋等含铋制剂，呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂，以及长期滥用泻剂等，也能引起便秘。

1 1．其他因素 此外，急性热病、慢性发热及铅、砷、汞、磷中毒等，也可引发便秘。

什么原因会导致便秘

导致便秘原因有以下几点 1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性 不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道 减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。 2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及 等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

长期便秘怎么办，到底是什么原因引起的

难于根治，不过有个方法，改变你的生活习惯，主要是饮食方面，你现在开始吃素。少吃荤，主食也少吃。少许吃点香蕉，蜂蜜。还有每天坚持大便。时间固定好，不是等想大便了再去拉，而是到了时间就去拉，慢慢等这样就养成了每天一次的习惯，就会好拉了，

从中医看引起便秘的原因是什么

从中医看，便秘分为实症便秘和虚症便秘。

实症便秘主要是上火引起的，可以改善生活习惯，多喝水，严重的可以服用三 等药物；

虚症便秘是因为气虚血虚阴虚引起的，主要体现在中老年人，术后，产后等身体虚弱的人群，虚症便秘患者一般不容易康复，反复发作，可以服用芪蓉润肠口服液，芪蓉润肠口服液是治疗虚症便秘的最佳药物！

希望对你有帮助！

便秘原因

引起便秘的主要原因有以下4点：

1、不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

2、不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的 ，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。

3、不良的心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈 ，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。

4、长期使用泻药。便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用 性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

专家指出，便秘患者的饮食情况是非常必要的。患者应该逐渐增加膳食纤维摄入量至每天25g。起初患者会感到腹胀，但一般会逐渐改善。给患者一张富含纤维食物的食谱，鼓励其食用食谱上的食物。如果患者无法从常规进食中获取足量的膳食纤维，可予补充纤维制剂。

平民中医制剂，治疗便秘，患者满意!中医认为，便秘病位主要在大肠，与肺、脾、肾关系密切。 病因多为年老体弱、久病产后、素体虚弱; 或饮食劳倦、过食生冷、感受寒溼等。通常情况下头天吃，次日排，不痛不泻，平民中医制剂不含有番泻叶、大黄或其它对人体有害的成分。对长期服用含番泻叶、大黄的产品造成胃肠道受损 的老便秘患者，具有修复和改善胃肠道的功能的作用，制剂不仅仅有润肠通便的效果，最主要是有草本清肠的作用，它能把肠道皱褶和结肠里的宿便、陈便以及彻底清除干净。制剂对任何一种顽固性的便秘都能做到正常顺滑排便，其他什么样的普通便秘就更不在话下了。

长期便秘的原因是什么？

长期便秘的原因1、忽视正常的便意,。没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。　　长期便秘的原因2、缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。　　长期便秘的原因3、液体量摄入不足。饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。　　长期便秘的原因4、不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性 以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时,不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

女性长时间便秘是什么原因

很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。常见以下原因：

1、单纯性便秘：由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。

2、痉挛性便秘：便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。

3、习惯性便秘：因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。

4、迟缓性便秘：大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个型别。

一般治疗：包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；

运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况；纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。

药物治疗：尽管施用上述方法，但许多便秘者还需要用泻药来辅助排便。对一般便秘者偶用泻药是不会造成不良后果的，但长期使用泻药，有引起依赖的可能。泻药一般分为 性泻剂，盐性泻剂，渗透性泻剂，膨胀性泻剂，润滑性泻剂。

问题一：便秘怎么办，吃什么快速好。 便秘原因很多，对身体伤害非常大，一定要重视起来，不同的便秘原因，在调理上也会有差异。

便秘可以补充益生低聚果糖，一般情况3-5天就排便，益生低聚果糖是低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖科学配比而成，能够调理肠道益生菌群平衡，促进肠道抵抗力，真正摆脱便秘。

生活中还要合理饮食，养成良好的生活习惯：

1、饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化 性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，多吃玉米、香蕉、蜂蜜类润肠通便食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。

2,不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

3,每天定时大便。（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练）。每次大便时间不宜过长。以5分钟左右为宜。

问题二：经常便秘怎么办，吃什么好了？ 1、每天喝水1升至2升，最好早晨起来就喝一大碗白开水。

2、饮食要注意，少吃 性食物，如辣椒、咖啡之类东西。

3、作息要有规律，尽量少熬夜。

4、多喝些蜂蜜水，可润滑肠道，也有益于美容。

5、适当吃些韭菜、核桃、芝麻、香蕉、海带之类的食物。

（1）韭菜中含有的纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，可以排除肠道内过多的成分可以起到减肥的作用。

（2）核桃是食疗佳品，有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。

（3）芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

（4）香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者不宜食用或少食。

（5）海带中所含有的藻朊酸能促进排便，可以预防直肠癌。

6、适当喝开水泡决明子水。决明子明目，润肠通便，治疗便秘，降血压，降血脂。

问题三：便秘了怎么办？吃什么能快速好起来？ 经常便秘一般是肠动力不好，可以适当增加些运动，多吃粗纤维食品蔬菜水果等，多补充水分！也可以配合一些调理肠道排毒的保健品，像酵素这些

问题四：轻度便秘怎么办？可以吃什么？ 您好,便秘主要在调理,多选用润肠通便的食物，多食粗粮、蔬菜、水果等。使粪便变软，便于排泄。建议每天早饭前或晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功・效。

问题五：便秘严重怎么办，吃什么可以拉肚子？ 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排储。

2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯

3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用

4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会 肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅

5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等

便秘的营养防治

1高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6不宜选择哪些食物：避免食用 黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六种食物轻松改善便秘

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜（红薯）：

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能 肠子蠕动，有助排便。

问题六：便秘怎么办吃什么能通便不吃药 药物还是不要用的，对肠胃不是太好，你可以喝喝那个三孩低聚果糖啊，这个对肠胃比较好，补充下肠道的有益菌，促进肠胃更好的消化，多喝喝水注意饮食，大便就会比较好拉顺的，我妈妈之前便秘是喝的这个调理好的了

问题七：男性便秘怎么办 便秘吃什么好 您好，便秘的话可以吃点排毒养颜胶囊，或者 是调整生活方式。养成定时排便的习惯；合理的饮食，增加膳食纤维含 量，增加饮水量以加强对结肠的 会有治疗效果。

你好，凡是上火的食物如荔枝等容易便秘。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法。一定要禁辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道