吃什么蔬菜水果可以祛痘

吃什么蔬菜水果可以祛痘

吃什么蔬菜水果可以祛痘？爱美是女人的天性，脸上存在痘痘是我们不能容忍的，我们可以通过饮食来祛除脸上的痘痘，这样能让自己更加靓丽。接下来就由我带大家了解吃什么蔬菜水果可以祛痘的相关内容。

吃什么蔬菜水果可以祛痘1

柚子，柚子中有非常丰富的蛋白质有机酸维生素等是人体的必需元素，所以现在很多面膜都有柚子的成分，对祛痘有很好的功效。

芹菜能清除肌肤细胞中的污垢还可以淡化痘印。

草莓中的营养价值特别高含有蛋白质有助消化，能祛痘。

西红柿西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

柠檬不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黄瓜所含的`黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

吃什么蔬菜水果可以祛痘2

看看这几种水果可以祛痘

西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

还可以用以下办法适试试：

1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！

健康祛痘方法

1、蜂蜜及柠檬

最有效及最天然的修复品就是蜂蜜及柠檬。蜂蜜能够排毒去火，柠檬含有丰富的维生素C，可以促进皮肤修复。蜂蜜及柠檬都是天然产品，易于被人体吸收。因此，这种修复方法非常受欢迎，能为皮肤及干燥的痘痘补充水分，可以养颜、洁面、消退粉刺。你所要做的就是切下一片柠檬，在上面涂抹蜂蜜，再敷在脸上。

2、蒸汽疗法

蒸汽疗法是对抗痘痘的最佳方式，甚至也能对付非常顽固的痘痘。蒸汽可以让毛细孔完全张开，利于清洁皮肤深层的污垢及皮脂。可以不用去美容院，在家自己动手，用蒸汽疗法清除皮肤中的毒素。要想效果更佳，可以在蒸汽水中加入油或茶。刚开始，可能效果并不明显，但结果绝对值得期待，需长期坚持。

3、冰敷

冰敷对治疗痘痘有着神奇的效果。先用温水洗脸，将冰放入塑料袋中，敷在脸上，停留几分钟。冰能收缩毛孔，防止病毒入侵皮肤。冰敷也有助于减少皮肤红肿。

4、粘土面膜

天然粘土面膜可以清洁皮肤，清除毒素。粘土面膜与蒸汽的效果类似，可以帮助深层清洁，补充矿物质，精华皮肤。这种面膜好处很多，其中一个就是可以对抗痘痘。

5、西红柿

西红柿富含维生素C，维生素K及维生素A，可以成功地对付这种炎症性皮肤病。将西红柿切片，敷到脸上，西红柿是酸性的，可以让粉刺变干。另外，西红柿富含抗氧化剂，可以对抗自由基。

6、酸奶黄瓜面膜

黄瓜中含有抗坏血酸维生素C，对处理皮肤刺激及皮肤肿胀非常有效。而且，黄瓜含水量为95%，可以为皮肤补充水分。酸奶黄瓜面膜能够杀菌抗菌，淡化痘痘及老年斑。这种面膜是对抗痘痘的强有力武器。

扩展阅读：苦瓜祛痘面膜

1、准备材料：苦瓜100克，绿豆粉10克，面粉10克。

2、面膜工具：果汁机、面膜碗、搅拌勺。

3、自制方法：把苦瓜洗净，去皮切块，放入果汁机中，榨取汁液，接着与绿豆粉、面粉一同倒在面膜碗中，充分搅拌，调匀成稀薄适中，易于敷用的糊状，待用。

听说你很关心怎么通过饮食来祛痘。确实，饮食对我们的皮肤和身体健康都有很大的影响。在饮食方面，我们应该尽量避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、洋葱、蒜、生姜等等。这些食物容易引起内分泌紊乱，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。相反，我们应该多吃些蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和营养元素，可以有益于皮肤的新陈代谢和排毒。最适合祛痘的蔬菜包括黄瓜、芹菜、菠菜、韭菜、苦瓜等，它们都有利于清热解毒、补充纤维素等功效。

除了饮食上的调整，我们可以选择一些适合自己的化妆品来帮助祛痘。在众多的化妆品品牌中，有一种很受消费者喜爱的祛痘膏，那就是肌克祛痘膏。这款产品有很好的口碑和效果，已经成为很多人家中必备的化妆品。它的主要成分是水杨酸和苯甲酸，可以有效地消除痘痘和粉刺，并且不会对皮肤造成伤害和刺激。使用后，皮肤会变得更加清爽、干净，让人看起来更加健康。

最后，我想提醒大家，不仅仅是饮食和化妆品，尤其是长期不愈合的痘痘，我们最好还是去医院找专业的医生进行检查和治疗。在一些严重的痘痘问题上，我们单纯地使用化妆品未必会带来好的效果，反而可能会惹得更加严重。因此，我们应该建立正确的健康意识，对自己的皮肤健康负责。

痘痘可以说是许多人都存在的皮肤问题，而很多人为了祛痘都会采取各种各样的方法，例如有的人就会使用一些能够祛痘的护肤产品，而更多的人则是会选择从饮食上来调理，那么祛痘吃哪些食物好？祛痘的食谱是怎样的？哪些食物吃了能祛痘？

1、祛痘小食谱

1，醋煮木瓜姜

准备陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。

一起放入沙锅中煎煮，等到醋煮干时，把木瓜、生姜都拿出来，放置到温热就可以食用了。

每天做一次，分早晚2次吃完。连吃7天，痘痘就能明显消退。

2，海带绿豆汤

准备海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量。

将玫瑰花用布包好，与其他食材一起煮后，把玫瑰花拿掉，再加点红糖就能喝了。

每天一碗，长期坚持，坚持一个月，痘痘就会彻底消失。

3，草莓酸奶

草莓中含有大量的水杨酸，能去除肌肤多余的油脂，对付痘痘效果非常好。

可以把新鲜的草莓捣成泥状，然后加入同等分量的酸奶用来敷脸。

每天敷一次，痘痘可快速消除。

4，果蔬绿豆汁

准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来。

再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块，炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀。

加点蜂蜜会使口味更好些。

每天喝1～2次，能清热解毒祛痘，特别是对消除刚产生的痘痘特别有效。

2、祛痘印按摩法

1，按摩法

用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。

这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱

2，姜片摩擦法

生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。

3，维生素E涂抹法

维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。

但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。

把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。

3、如何洗脸护肤祛痘

此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。

第一步：将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；

第二步：等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都要换水和换泡沫；

第三步：到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；

第四步：最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

祛痘不可心焦气躁，循序渐进是关键。因此，长痘的美眉还是要保持愉快的心情，心情好了，痘痘也就会离你远去啦！

最有效祛痘的食物有哪些

　最有效祛痘的食物有哪些，长痘痘是一件很令人烦恼的事情，该做些什么才能把痘痘去除呢，其实除了护肤品祛痘，还可以通过食疗，下面我为大家收集了一些关于最有效祛痘的食物有哪些的相关资料，希望能够帮助到大家吧！

最有效祛痘的食物有哪些1

　 1、绿豆

　绿豆有局部止血和促进创面修复的作用，并且具有很好的抗衰老功能，绿豆能够有效的对抗炎症痘痘以及因为上火引起的痘痘，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。用绿豆汤来洗脸是最好不过的了。

　 2、冬瓜

　冬瓜富含多种维生素，尤其是钾盐，对祛热解暑有着特殊的功效。吃冬瓜时切忌把冬瓜籽挖掉，对于想依靠冬瓜美白祛痘的人来说，冬瓜籽是必需的。因为冬瓜籽饱含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身体中黑色素沉积的活性。食用冬瓜，不仅能去火，还能美白祛痘，一举双得。

　 3、蜂蜜

　蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有多种元素物质，能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　 4、红豆

　红豆中富含丰富的维他命，补血、利尿、消肿的效果特别好，因此平时多吃红豆类的食品对皮肤也很有好处哦，这样在秋天你就能看上去水灵灵哦。

　 5、木瓜

　木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。

　 6、猪血

　猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　 7、黑豆

　据研究得知，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多（异黄酮又有“植物雌激素”之称)。黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容的效果。

　 8、韭菜

　韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

　 9、海藻

　含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

　 10、鱼

　鱼含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。

　 11、苹果

　苹果的营养价值很高，它含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生，每天吃苹果也可以改善痘痘肌。先将沸水倒在一片苹果上，几分钟后，等苹果片变软了，就可以从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上。保持20分钟后取下，用清水清洗面部即可。

　 12、黄豆

　黄豆是豆类中营养价值最高的，其中所含有的雌激素能够帮助女人维持内分泌平衡，常吃黄豆也能让你的皮肤变得更加白皙细腻哦。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

　 13、梨

　梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处。将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。

　 14、柚子

　柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。

　 15、海带

　海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　 16、白菜

　白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　 17、胡萝卜

　胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的`胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　 18、黄瓜

　黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效，是排毒的最佳良品。它里面所含的黄瓜酸，能够跟更好的促进人体新陈代谢，排出毒素；它里面所含的维生素C比西瓜高5倍，能够更好的美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

最有效祛痘的食物有哪些2

　 一、吃哪些食物能祛痘

　 1、常吃富含维生素A丰富的食物

　维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　 2、常吃含维生素B6丰富的食物

　主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇)。

　3、常吃清凉食物

　这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　注意：脸上长痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食物不利于祛痘。

　 4、常吃些含维生素B2丰富的食物

　维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

　 5、多吃含锌丰富的食物

　这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　羊肚菌锌含量：1211毫克/100克，是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。

　黑芝麻锌含量：613毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

　牡蛎锌含量：939毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

　 二、防止长痘的方法

　 1、多喝绿豆粥可预防长痘痘

　绿豆性凉味甘，具有很好的清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，能够有效预防身体内部火气过大而引起长痘痘。另外，当脸上长痘时，可以将绿豆磨成粉末，加入适量的清水，敷在面部可以有效抑制脸部长痘痘。这是因为绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

　 2、饮食清淡可预防长痘痘

　饮食清淡可预防长痘痘，类似火锅这类型食物，虽然味道鲜美，可以刺激味蕾，但是火锅中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的调味料，很容易引起长痘痘，这样的案例在我们身边发生得是在太多太多，为了避免长痘痘，尽量少食用辛辣食物，吃了辛辣食物后可泡一杯菊花茶给身体“消消火”。

　 3、保持额头清爽不留厚重齐刘海

　厚重齐刘海虽然可以很好的修饰脸型，使人看上去非常的萝莉，但是却也因为厚重的齐刘海很容易使额头出油加剧，从而使额头长痘，因此为了不长痘，可尽量不剪厚重齐刘海。

　 4、做好清洁工作可预防长痘

　很多人因为工作压力，得不到好的休息同时，每天拖着疲累的身子回到家就到头睡着，导致忘记卸除脸上的妆容，从而使化妆品中的化学物质就会残留在皮肤上，痘痘也就滋生了。睡前彻底的卸妆，同时做好补水等皮肤护理工作很关键哦。

青春期的孩子精力旺盛，不管是男生还是女生，皮肤都爱出油长痘痘，属于青春期的正常表现。很多朋友已经过了青春期还有这方面的困扰就要注意了，有可是因为体内肝火旺火气大导致皮肤长痘，皮肤长痘会影响我们的心情。出现这样的症状要及时想办法降火祛痘，饮食宜清淡，可以吃些凉性的蔬菜 。下面一起和食疗养生来看看吃什么蔬菜可以降火祛痘。

苦瓜

苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

莲子芯

莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。

茭白

茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。