什么精油 对于解除 工作产生的压力 最有效果~

1佛手柑：改善油性皮肤，对粉刺、湿疹、疱疹、尿道感染、盆腔炎、白带、性传染病等有绝佳疗效。〔注意〕使用后忌晒太阳，以免产生黑斑，宜晚上使用。

2柠檬：淡化黑色素，祛除老化细胞，促进胶原蛋白产生，使暗沉的肤色明亮，美白肌肤，其刺激白血球、红血球的功效可改善贫血，增强机体抵抗力。〔注意〕孕妇忌用，泡澡不宜多。

3黑胡椒：温中散寒，健胃祛风，理气止痛，消退淤血，壮阳止痛，止吐，抗菌，抗痉挛，催情，利心脏，除胃肠胀气，排毒，利消化，利尿，退烧，清泻剂，皮肤温热，利胃，补身。

4马郁兰：止痛，抑制性欲，抗痉挛，祛肠胃胀气，有益头部，刺激心脏，利消化通经，化痰，降压，轻泻剂，利神经，促进健康，镇静，补身，治创伤。对消除淤血的作用极富价值，能扩张微血管，使血液易流通。

5洋甘菊：贫血，头痛，耳痛，牙痛，胃溃疡，腹痛腹泻，胀气，肌肉酸痛，干性皮肤，敏感皮肤， 面疱，疱疹，湿疹，癣，微血管破裂，月经不顺，月经痛， 失眠，减轻忧郁不安。

6白兰花：消肿止痛，活血，润肺，止咳化痰。治慢性支气管炎，前列腺炎，妇女白带。增强免疫力，消除异味，抑制细菌生长，促进情欲。

7快乐鼠尾草：抗抽搐，抗沮丧，抗炎，抗菌，抗痉挛，抑汗，催情，祛肠胃胀气，除臭，助消化，通经，降压，利神经，助产镇静，利胃，紧实，利子宫。能促进细胞再生，有利于头皮部位的毛发生长，净化油腻的头皮及头皮屑，抑制油脂的分泌过渡旺盛。有益发炎皮肤。

8香桃木：抗菌收敛，净化阻塞的皮肤，消除粉刺和寄生虫，祛散淤血，改善干癣落屑的外观。

9丝柏精油：控制水分流失，对成熟型肌肤，多汗与油性的皮肤亦是最佳选择。具促进伤口愈合，结痂功能。〔注意〕孕妇忌用。

10橙花精油：淡化细纹、妊娠纹，修复和减淡疤痕，改善失眠、神经痛、头痛眩晕，也是催情圣品。

11尤加利：有很强的杀菌功效，改善肌肤发炎状态，杀灭空气中的流感病毒，适用于青春痘、疱疹、伤口、各种妇科炎症等。〔注意〕孕妇、高血压、癫痫患者忌用！

12肉豆蔻：通经，营养毛发，抗菌，抗痉挛，开胃，催情，祛肠胃胀气，利脑，利消化，利尿，促进唾液分泌，利胃，补身。

13乳香精油：能使老化皮肤新生，对抚平皱纹功效卓著，是护肤圣品；收敛的特性能平衡油性肤质，对伤口、暗疮、青春痘及发炎均有效果。

14甜橙精油：有净化功能，改善皮肤缺水状态，淡化妊娠纹，收缩毛孔，淡化黑色素。〔注意〕使用后忌晒太阳，以免产生黑斑，宜晚上使用。

15天竺葵：平衡油脂分泌，畅通阻塞的毛孔，促进血液循环，令皮肤红润有光泽。调节荷尔蒙的功能，对月经不调，经痛，乳房胀痛，发育不良有很好的功效。〔注意〕孕妇忌用。

16广藿香精油：广藿香的再生作用很强，抗菌消炎，对皮肤粗糙、青春痘、头皮屑都有效。其抑制食欲的作用可助减肥。

17生姜精油：祛头风，止头痛，促进头皮血液循环，防脱发，治疗关节炎，肌肉痛，还是很好的催情剂，对性冷感性无能有效。

18欧薄荷：具振奋精神，集中注意力，消除疲劳，对呕吐，腹泻，眩晕症状有帮助。薄荷精油能镇静，净化肌肤，排毒，癣疥，收缩微血管，软肤，黑头粉刺，油性皮肤平衡油脂分泌，在居家芳香方面有驱除蚊虫的效果。

19葡萄柚：利水，促进脂肪代谢，增加皮肤弹性、美白、保湿、改善肤色，使精神愉快、增强自信、抗沮丧、治油性不洁皮肤。〔注意〕使用后忌晒太阳，以免产生黑斑，宜晚上使用。

20玫瑰：抗皱保湿，祛除细纹，补充雌激素，调节内分泌，对月经紊乱，经痛，性冷感，性无能等有神奇功效。〔注意〕孕妇忌用。

21茉莉花：调理干燥、老化及敏感肌肤，淡化疤痕及妊娠纹。安抚神经，具催情作用。舒缓痛经，促进乳腺分泌，丰满乳房。〔注意〕孕妇忌用。

22迷迭香：对松垮的皮肤有紧实效果，舒缓肌肉痛，能改善头皮屑、痕痒，刺激头发生长。活化脑细胞，增强记忆力，治头痛偏头痛、眩晕。〔注意〕孕妇、高血压、癫痫患者忌用。

23杜松：净化特性可改善粉刺、毛孔阻塞、强效利尿剂，生殖泌尿道的抗菌剂，改善膀胱炎、尿急痛（无力排尿）、肾结石。净化肠道黏膜，排出体内堆积的毒素。当身体感到沉重时，以清血的方式排毒并清除血中尿酸，改善风湿、痛风、关节炎。排毒功效十分出名，可净化肠道。

24花梨木：有效地刺激细胞，使组织再生，改善干燥、敏感肌肤，抗皱与延缓肌肤老化，是保温珍品；对性冷感性无能有提振效果。

25薰衣草：其消炎杀菌，促进肌肤再生之功效出众，对青春痘、疤痕、脓疱疮、烫伤、晒伤、割伤特效。舒缓神经，改善失眠。〔注意〕低血压者、孕妇忌用。

26快乐鼠尾草：改善头发暗淡无光、皮炎，改善毛孔粗大、暗疮、湿疹、干癣，调节月经、更年期问题，改善女性生理卫生。〔注意〕孕妇忌用。

27檀香：保湿，使肌肤柔软，是很好的皮肤护理精油，具催情的特性，改善性冷感，性无能，能带来放松和幸福的感觉。

28茴香：保湿佳，舒缓皱纹。排毒利尿，是减肥妙品。调节荷尔蒙，有促进乳汁分泌、丰胸、调经之功效。祛胀气，开胃，治便秘，配罗勒按摩。〔注意〕孕妇、癫痫患者忌用。

29百里香：防脱发、祛除头屑、消炎、促进伤口愈合、活化脑细胞、增强记忆及集中注意力。

30安息香：治龟裂，干燥，白嫩肌肤，排除犹豫，提升性功能。

31茶树：可以直接涂抹于皮肤上，其杀菌之功效是所有精油中最强，对滴虫、念珠菌、霉菌等真菌感染有很好疗效。可治疗青春痘、妇科炎症、各种癣、咽喉肿痛、牙痛、唇舌疱疹等。

今天给各位分享各种精油的功效与作用的知识，其中也会对精油的功效和作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！

本文目录一览：1、精油的作用精油的功效2、精油的作用和功效有哪些？3、不同精油的功效与作用4、精油的作用和功效5、精油的作用和功效（十大常见精油功效和用法）6、精油的作用和功效各种精油的作用功效介绍精油的作用精油的功效1、精油本质可防传染病、对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎，防痉挛，促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。

而某些精油能调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌，让人体的生理及心理活动，获得良好的发展。

2、不同种类的精油还有各种不同的功效，对于一些疾病，也有舒缓和减轻症状的功能。

精油对许多的疾病都很有帮助，配合药物的治疗，可以让疾病恢复的更快。

并且在日常生活中使用，可以起到净化空气、消毒、杀菌的功效，同时可以预防一些传染性疾病。

精油的作用和功效有哪些？纯天然的植物精油都有以下主要作用和功效：

1、嗅觉神经

气味芬芳，自然的芳香精油进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡肽及脑啡肽两种荷尔蒙，使精神呈现舒适的状态。

而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而促进精油的功能。

2、皮肤系统

杀菌作用、抗炎作用、愈合作用、除臭作用、镇静作用、驱虫作用、柔润细腻皮肤；

3、呼吸系统

加强呼吸道的免疫功能、发汗或解热作用、化痰作用；

4、消化器官

止痉挛作用、开胃作用、祛风健胃、促进消化作用；

5、肌肉与骨骼

抗炎性、抗风湿性、净化作用、舒缓肌肉组织、排毒作用；

6、内分泌系统

平衡各分泌系统之间作用、含有仿雌激素、含有植物类固醇；

7、女性生殖系统

抗痉挛作用、调经作用、催乳作用、调整乳汁分泌、影响荷尔蒙分泌、强化子宫作用。

扩展资料：

精油的分类

按照不同要求精油可进一步提炼成除萜精油、精制精油、浓缩精油、配制精油和重组精油。

除萜精油

采用减压分馏法或选择性溶剂萃取法或分馏萃取联用法，将精油中所含的单萜烯类化合物，或倍半萜烯类化合物部分或全部除去。

精制精油

通过蒸馏或真空精馏处理过的精油，目的是将精油中某些对人体不安全、有不良气味或含有色素的成分去除，用于改善品质。

浓缩精油

为了适应某些香精的香味以及强度的要求，采用真空分馏、或淬取、或制备性层析等方法，将精油中无香味价值的成分去除。

配制精油

为了降低成本或弥补天然品的供应不足，采用人工调配的方法，制成近似该天然品香气和其他质量要求的精油。

重组精油

使用一定的方法去除有害成分，使香气和其他质量要求与天然品相近似，这种精油，称之为重组精油。

精油

不同精油的功效与作用在我们的生活中有很多人都会在皮肤上用一些精油，因为使用精油之后的皮肤会变得特别的光滑，细腻，而且精油锁水的功效是非常好的，大多数精油都是用各种花制作成的，而且有一些精油还能够治疗人体内的一些疾病，所以经常使用精油对人体是有很多好处的，那么各个精油都有哪些功效呢

1玫瑰花精油的治疗功效

头脑：集中注意力和意志力，增强自信心

身体：减缓痛症(头痛，月经痛，肌肉酸痛)，对女性生理周期疾病有一定的疗效，滋补细胞

皮肤：抗衰老，抚平皱纹，对湿疹和粉刺有治疗功效，调理皮肤问题

2薰衣草精油的功效

头脑：安抚情绪，消除沮丧，平抚心灵创伤。

身体：催眠，消除忧虑，舒缓肌肉疲劳。

皮肤：促进细胞重生，让伤口更快愈合，镇定油性及暗疮皮肤，调理保养所有的皮肤

3檀香精油的治疗功效

头脑：抗老化，预防忧郁，安抚情绪，有助冥想。

身体：消炎杀菌，放松肌肉，预防静脉曲张，促进淋巴循环。

皮肤：抚平皱纹，抗敏感，镇定红肿，抗皮肤发炎，调理干性皮肤，抗衰老。

4柠檬精油的治疗功效

头脑：添加自信，鼓舞人心，抗沮丧。

身体：对喉部及呼吸系统不适有治疗作用，并且治疗胆结石，流感，关节炎，咳嗽，增强免疫力。

皮肤：油性皮肤适合使用，具有紧肤抗菌，改善暗沉肤色，治疗斑疹、痣，改善微血管曲张，小血管破裂的功效

精油的作用和功效1、净化空气：精油最被肯定的功效，便是它具有洁净空气，改善环境污染的功能。

当精油的芳香散布在空中时，它同时也有对空气杀菌消毒的作用。

2、促进新陈代谢：精油在八至十分钟会渗透到皮肤中，再到达血液和淋巴液，将精油输送到体内的各个器官，使细胞获得充足养份，因而精油能加速身体的新陈代谢。

3、促进皮肤吸收：植物精油可促进皮肤新细胞的生成、刺激体内细胞的生长，保养改善渐渐老化的肌肤，保湿润肤。

植物精油还可消毒受伤的肌肤、排解皮肤因受伤而致的感染，消肿消炎，增进肌肤的生化活力。

还可帮助疤痕的修复及伤口的愈合，加强皮肤对外来侵略的抵抗力。

4、完全排出体外：精油经过一段时间后，本身会以排汗、呼气的方式排出体外。

排出的同时，体内不必要的毒素也会跟着排到体外。

5、芳香植物精华油能直接到达人类大脑神经线，加速消除神经紧张，缓解心理障碍及压力，令精神受困者得以释放，心境愉快。

另外，芳香精华油经毛孔渗入血液，带到身体各部分，使精力充沛。

精油的相关说明

人类很久以前就开始利用植物精油，提取方法包括水蒸气蒸馏法、化学溶剂萃取法、超临界流体萃取法等，以水蒸气蒸馏法最为常见，我们在市场上见到的薰衣草精油、罗马甘菊精油、玫瑰精油等都是用这种方法提炼的。

精油的提取率并不高，一般在百分之零点几至百分之几之间。

因为微生物在精油中不能生长，所以其保质期很长，号称可保质一百年。

根据精油中化学成分的不同，提炼出来的精油可能呈现无色、浅黄、金黄、淡绿、天蓝、紫色及乌黑等颜色。

在有些植物精油里面，_或者其衍生物的含量较低，这时候精油就呈现出美丽的天蓝色，例如洋甘菊精油、艾精油、新疆绢蒿花的精油等。

_不仅是多种精油的颜值担当，还具有抗炎和粘膜修复的功能，可应用于药品、化妆品、日用品等。

-精油

精油的作用和功效（十大常见精油功效和用法）精油的功效与用法十大常见精油功效和用法

玫瑰精油

玫瑰精油使用于面部的话可以帮助肌肤保湿补水，有效淡化肌肤细纹，帮助肌肤恢复饱满弹润。

同时玫瑰精油还具有调节内分泌、补充雌激素等功效，可以有效缓解月经不调、痛经等，但是需要注意的是孕妇不能使用玫瑰精油。

薰衣草精油

薰衣草精油具有抗炎杀菌的作用，用于面部可以有效舒缓肌肤，痘痘肌或者是肌肤有疤痕、烫伤、晒伤后都可以使用薰衣草精油。

同时晚上在香薰灯中，加入几滴薰衣草精油，具有很好的助眠效果。

需要的注意的是，低血压者和孕妇不能使用薰衣草精油。

茶树精油

茶树精油是所有精油中抗炎杀菌作用最强的，使用之后可以有效改善肌肤水油平衡，对于痘痘肌特别有效果，同样需要注意的是孕妇不建议使用茶树精油。

茉莉花精油

茉莉花精油对于肌肤有很好的修护和调理作用，可以有效缓解肌肤缺水、老化及过敏，还可以有效淡化疤痕和妊娠纹。

使用茉莉花精油按摩身体的话，还可以促进乳腺分泌，丰满胸部。

同时茉莉花精油还具有缓解月经期痛经的作用，但是同样的茉莉花精油孕期也不建议使用。

天竺葵精油

天竺葵精油具有减少肌肤异常油脂分泌和促进血液循环的作用，可以有效保持面部肌肤水油平衡。

同时天竺葵精油对于月经不调、月经期经痛、乳房胀痛、发育不良等也有不错的效果，但是孕妇不建议使用天竺葵精油。

迷迭香精油

迷迭香精油具有紧致皮肤和舒缓身体不适等作用，可以有效帮助皮肤变紧实，同时还可以改善头皮屑、偏头痛等。

需要注意的是，孕妇、高血压者和癫痫患者都禁忌使用迷迭香精油。

薄荷精油

薄荷精油具有消炎和减少皮肤油脂分泌的作用，可以有效改善痘痘及粉刺。

在感冒时使用，效果极佳，可以促进身体排汗，缓解感冒症状。

需要注意的是孕妇禁忌使用薄荷精油，在泡澡时也不建议滴入过多薄荷精油，3-4滴即可。

檀香精油

檀香精油具有帮助肌肤保湿补水和柔软肌肤的作用，缺水性肌肤或者是在秋冬季节可以使用，但是孕期不建议使用檀香精油。

鼠尾草精油

鼠尾草精油可以有效改善面部肌肤毛孔粗大和暗疮等，鼠尾草精油用于头发还可以帮助头发恢复光泽，改善粗糙。

同是鼠尾草精油对于月经不调和女性生理卫生都有一定的效果，但是孕妇不建议使用。

洋甘菊精油

洋甘菊精油具有舒缓和补水作用，干性肌肤和敏感肌肤都可以使用。

同时洋甘菊精油还可以缓解月经不调和痛经等，在睡前使用洋甘菊精油还具有助眠效果，但是孕期也不建议使用洋甘菊精油。

精油的用法

按摩法。

按摩法是大众认知较多的，也是使用最多的方法。

可以将精油按摩于面部，也可以将精油按摩于身体，一般精油按摩的最好时机，是在洗完澡后3分钟以内。

嗅觉法。

熏香法：加入几滴精油于香薰灯中，可以净化空气，舒缓心情，还可以助眠。

手帕嗅吸法：在毛巾或者手帕上加入几滴精油，然后嗅吸即可。

蒸汽熏洗法：在盆中或者大碗中加入几滴精油，然后用毛巾盖住，将头升入其中熏吸，对于治疗感冒有很好的效果。

沐浴法。

泡浴：在浴缸或者是澡盆中加入几滴精油，然后进行泡澡即可，注意泡澡时间不宜超过20分钟。

沐浴：在浴巾或者浴球中倒入沐浴露，然后加入3-4滴精油，然后搓洗全身即可。

足浴：在泡脚水中加入3-4滴精油，然后进行泡脚，可以有效缓解疲劳，和去除脚气。

精油的作用和功效各种精油的作用功效介绍1、玫瑰：抗皱保湿，祛除细纹，补充雌激素，调节内分泌，对月经紊乱，经痛，性冷感，性无能等有神奇功效。

〔注意〕孕妇忌用。

2、薰衣草：其消炎杀菌，促进肌肤再生之功效出众，对青春痘、疤痕、脓疱疮、烫伤、晒伤、割伤特效。

舒缓神经，改善失眠。

〔注意〕低血压者、孕妇忌用。

3、茶树：可以直接涂抹于皮肤上，其杀菌之功效是所有精油中最强，对滴虫、念珠菌、霉菌等真菌感染有很好疗效。

可治疗青春痘、妇科炎症、各种癣、咽喉肿痛、牙痛、唇舌疱疹等。

4、茉莉花：调理干燥、老化及敏感肌肤，淡化疤痕及妊娠纹。

安抚神经，具催情作用。

舒缓痛经，促进乳腺分泌，丰满乳房。

〔注意〕孕妇忌用。

5、天竺葵：平衡油脂分泌，畅通阻塞的毛孔，促进血液循环，令皮肤红润有光泽。

调节荷尔蒙的功能，对月经不调，经痛，乳房胀痛，发育不良有很好的功效。

〔注意〕孕妇忌用。

6、迷迭香：对松垮的皮肤有紧实效果，舒缓肌肉痛，能改善头皮屑、痕痒，刺激头发生长。

活化脑细胞，增强记忆力，治头痛偏头痛、眩晕。

〔注意〕孕妇、高血压、癫痫患者忌用。

7、薄荷：治疗皮肤发炎，调理油腻不洁的肌肤，改善粉刺，赋予皮肤清爽感。

治疗感冒绝佳，热时清凉，冷时暖身，促进排汗，止头痛，肌肉酸痛。

〔注意〕孕妇忌用，泡澡不宜多。

关于各种精油的功效与作用和精油的功效和作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。

首先，你要先确定好你要用精油解决什么问题，是保养皮肤、改善情绪还是按摩使用。因为精油品种繁多，不同的精油有不同的功效，使用效果及方法也不相同。其次，看精油的品质，品质不同的精油产品，使用效果和感受大大不同。

假如你要皮肤保养，挑选精油时，要根据自己的肤质而去选择或者调配适合自己的精油。如：薰衣草精油可以缓解受刺激的皮肤，改善肤色，促进皮肤的自我修复能力；茶树精油点涂可消除脸部“痘痘”；玫瑰精油可以帮助提亮肤色等等。不同的精油都不同的效果，但是使用精油的前提是一定要用基础油稀释才可使用。

假如你要改善情绪问题的话，挑选精油时，要搞清楚精油的功效。比如：天竺葵精油和佛手柑精油可以帮助放松自己，让原本紧绷的心放松下来；而杜松精油和薄荷精油则是提高自己的专注力，使自己更好的投入工作状态等等。精油做香薰能够有效调节我们的情绪，所以挑选精油的时候要了解下关于精油的功效，以便更快更好的选择适合自己精油。

有助于睡眠的精油如下：

1、薰衣草精油

这种精油对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，其可以让人更容易处于一个放松愉悦的状态，从而帮助人的睡眠。

2、佛手柑精油

这种精油比较适合那些因为心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以让人的注意力得到分散，不去想那些不开心的事情，从而更快进入睡眠状态。

3、安息花精油

这种精油比较适合那种焦虑情绪比较严重的朋友，可以比较有效的安抚人的情绪，从而帮助睡眠。

精油 助睡眠的穴位：

1、神门穴

这个穴位位于人的手腕位置，对于一些失眠症状比较严重的朋友来说，可以选择用合适自己的精油产品 这个穴位。

通过这个神门穴的 ，可以比较有效地放松人的身体和神经，从而取得更加理想的助眠效果。

2、失眠穴

这个穴位在于人的足底，靠脚后跟位置。

大家都知道，人的足底有很多的穴位，分别对应身体的其他位置。

这个失眠穴所对应的就是人的大脑神经，通过精油 这个穴位可以非常有效率的放松人的大脑神经，从而让人比较快地进入睡眠状态，而且还能够有效的提高人的睡眠质量。

扩展资料：

改善睡眠的小方法：

1、保持卧室温度清爽宜人

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在156℃~222℃。

如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

2、保持黑暗无光

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。

因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。

所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。

若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。

如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

3、屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。

白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4、消除电视影响

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。

电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。

因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

5、把电子产品请出卧室

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。

一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。

另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。

此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪，因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

6、选择合适的床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。

聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。

床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。

如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

7、保持卧室整洁

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。

每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。

8、确保床垫舒适

美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。

最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。

有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

9、及时更换枕头

枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。

仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。

枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。

法有助于睡眠：

第一招：头部

头面 ，只需端坐 以下穴位，双手余指固定头部二侧。

左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

第二招：耳穴

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。

每穴按压30秒钟即可。

每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

第三招：手部

中指下方的手掌区和心包区， 10~15分钟，可治疗失眠。

第四招：足底

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。

情绪配方

1、帮助睡眠：1滴熏衣草，滴在热水杯中放在床脚。

2、改善失眠：薰衣草2滴+乳香2滴，薰香。

3、抗抑郁、帮助睡眠：薰衣草10滴+50ml纯净水，喷在卧室

4、棉球滴两滴薰衣草放入枕头中（不可多）

1、胡椒薄荷精油缓解偏头痛

胡椒薄荷精油是缓解头痛的不二之选，其中含有的薄荷醇清凉醒脑，促进血管收缩，既能提振精神，又能有效缓解头痛。

使用方法：将1到2滴精油分别涂抹在两侧的太阳穴上，小心避开眼睛周围。如果头疼持续不断，您可以2个小时后再次涂抹。但是使用精油不能太过频繁，最好仅在疼痛难以忍受时求助这种方法。

注意事项：最重要的是找到引发头痛的原因是什么，可能是由于眼睛疲劳、眼镜度数不合适或体内缺水。

2、苦橙叶精油舒缓减压

苦橙叶精油可以安抚神经，改善情绪低落，缓解因心跳加快而产生的焦虑感。使用时配合呼吸练习能够有效应对短期突发的压力和长期的压力困扰。

使用方法：直接闻一闻装在小瓶中的精油、滴2滴在手帕上闻或是在双手手腕内侧各滴1滴精油都有效果。

3、肉桂精油抗疲劳

早上刚起床或者午睡过后还是困得睁不开眼睛？不妨试试肉桂精油吧。法国医生亚历山德拉·肖巴尔(Alexandra Chopard)表示，肉桂精油能够有效消除疲劳，驱散困意。

使用方法：与1小勺蜂蜜混合口服或者直接将精油滴在舌头下，混合胡椒薄荷精油使用效果更佳。

4、罗勒精油促进消化

罗勒精油又名紫苏精油，具有强效的解除痉挛的功效，因此可以缓解消化系统的不适和减轻规律性的肌肉疼痛。

使用方法：饭后感到腹部胀气时，将1滴罗勒精油滴在舌下。

注意事项：为避免直接使用精油瓶一次倒出太多，可以先滴1滴在指肚或小勺上，再送入口中。

5、茶树精油应对皮肤问题

不需要再担心作息不规律导致脸上长出痤疮和粉刺，茶树精油具有杀菌消炎的功效，可有效应对皮肤感染问题。

使用方法:直接在粉刺生长处涂抹茶树精油可以温和祛痘。若您想使用这款精油缓解咽喉肿痛，您可以将1滴茶树精油混合1勺蜂蜜口服，每天2次，直至疼痛消失。