一天中最易发胖的5个时间段

什么时间段最容易长肉？满满的减脂干货，快快学起来

1⃣️早上起床时

相信你也一定听说过：“吃好早餐，精神一天”这句话！

早上的7点-8点，是人体新陈代谢最旺盛的时间，好好吃一顿早饭，可以提升一天的代谢，不仅不会使我们发胖，反而还有利于减肥。

✅最佳早饭时间：起床后半小时。

‼️不吃早餐有哪些危害？

①工作没精神，注意力不集中

②早上的饥饿会导致中午吃更多

✅早餐吃什么？

鸡蛋、牛奶/豆浆、全麦面包/燕麦、苹果/香蕉、坚果

（遵循：蛋白质+维生素+碳水，可随意搭配）

2⃣️午饭前半小时

经过一上午的辛苦搬砖，还不到吃午饭时，就已经饥肠辘辘，饿的前心贴后背了。

午饭前充饥一定要选对食物，不然肯定会越吃越胖！

建议大家选择升糖指数低的食物，比如坚果、全麦面包、苹果、柚子、猕猴桃等，一定要记住控量吃，小口慢嚼，可适量补充水分，增强饱腹感，只要身体没有明显饥饿感即可。