一、一天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌

可以减肥，会让你暂时的达到快速减少体重的目的。但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易伤害身体。 一，不吃主食为什么不能起到减肥的效果？健康的减肥，要减少的只

减脂15种主食推荐饱腹感强 好吃不胖意大利面:314大卡100克。意大利面跟普通面条最特别之处是它升血糖很慢，属于低GI(血糖生成指数)的主食，GI值只有49，普通面条大多是70以上。小米:361大卡100克。小米低钠、低GI，富含镁，

美短的背部花纹有很多种，包括川字纹、鱼骨纹、渐层、无纹纯色等等。如果美短的背部没有明显的花纹，可能是由于以下几个原因：1 年龄：幼年美短背部的纹路可能不太明显，而成年美短背部的纹路通常比较清晰。2 品种：有些美短品种（如美短虎斑）的背部花纹

减肥如何逼自己瘦下来？第一周(启动减肥)早中晚三餐按时吃，每餐八分饱，晚上8点以后不吃东西，戒掉各种零食饮料油炸食物!，单纯的少食阶段，不需要运动!坚持一周，不要放弃，否则无法进入第二个阶段。第二周(明显掉秤)早中晚三餐按时吃，每餐八分饱，

有氧加无氧运动。疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时

动感单车瘦的最快 但是我建议还是慢慢来比较好 我以前减肥的时候去过健身房 教练说有的人是锻炼长肌肉 反而会更胖的人 减肥不是短时间就可以成功的 所以哦 平时少吃点主食 比平时多些运动 微出汗 是最减肥的 爬爬楼梯 晚饭后快步走 只要保证你摄

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。但长期不吃晚饭，对身体健康不利。运动减肥不仅仅能

不知道你是用的哪些动作练的，可以尝试换一些别的动作，还有就是练腹肌对吃要求是比较高的，因为我们只要稍微有点脂肪，就会堆积在肚子这里，这里的脂肪多了，你的腹肌再大也是看不出来的，少吃多餐，不要吃烧烤类的食物，炒菜的时候尽量少放油甚至不放油如果

我们身体的每一寸肌肤都是身体吸收的营养转化而来的，所以，吃对每个人都很重要。尤其是那些健身的人，对于吃什么的要求就更高 更讲究了，那么健身者想要通过健身训练来达到长肌肉的目的，他更应该去吃一些什么呢，对健身有些了解的人，第一反应可能就是当然

刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。无论、是减脂还是增肌，训练后摄取适量的碳水化合物都会对你的训练有帮助。健身的时候，特别是力量训练，是将肌肉撕裂，然后通过营养进行重组，肌肉想要复原或者增大必须补充氨基酸，蛋白质的摄入是提供了修补肌肉的原料，

减脂15种主食推荐饱腹感强 好吃不胖意大利面:314大卡100克。意大利面跟普通面条最特别之处是它升血糖很慢，属于低GI(血糖生成指数)的主食，GI值只有49，普通面条大多是70以上。小米:361大卡100克。小米低钠、低GI，富含镁，

健美操锻炼注意事项 　锻炼时服装的选择　1服装：最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装，便于完成动作，每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。 　2 鞋子：鞋子不仅要大小合适，轻松柔软、

卖汤圆是90年代的歌，《卖汤圆》一般认为是一首台湾民谣，实际上这是一首创作歌曲。由20世纪中国出色的词曲作家陈蝶衣和姚敏创作，由方静音首唱，是**《风雨桃花村》的插曲。每逢正月十五元宵节这个吃汤圆赏灯的节日，此歌就大为流行，此歌被曾被陆、港

曾经见到过一个真实案例，其实减肥药的就是决心，恒心还有毅力，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。无所谓视频。在家中可以进行原地跑的联系，时间又短递增。最好能达到30分钟以上效果很好。跑步是个全身的运动，尤其对小腹效果很明显，对腿部肌肉线条

结婚前后生活习惯的差别是非常明显的， 让我们来看看具体有哪些改变吧！ 首先， 婚前的你可能会更注重自己的个人时间和空间。 你可以根据自己的意愿决定自己的行动和计划， 没有太多的束缚和限制。 而结婚后， 你需要更多考虑到另一半的需求和时间安排

白族的风俗习惯：白族家庭里，儿子成婚后即与父母分居。白族同宗同姓不通婚。对客人，无论是否认识都热情接待。凡客人光临，必以“三道茶”款待。当白族青年男子向姑娘求婚时，姑娘如同意，要向男方送粑粑；婚礼时新娘要下厨房制作“鱼羹”；白族多以大米、小

长期不吃米饭，身体会出现什么改变？健康 苦行僧，开讲啦！ 其实不吃米饭还好，要是能够补充足够的碳水化合物，补充其他的粮谷类食物就好了，但要是不给身体补充主食，碳水化合物（米饭，面条，馒头等）都不摄入的话，那可能会引起身体方面的巨大负

肌肉型肥胖比较难减，建议先通过适量运动，例如肚子绕圈揉顺时针300下，逆时针300下，没事用手揉捏大腿，小腿，跑完步15分钟内不要坐下，先慢走，在在站立一会，坐下对小腿进行揉捏（因为小腿长成肌肉最难减掉），如果腿型本身就比较胖的，减肥期间避