睡前拉伸可以起到减肥的效果吗？

睡前拉伸是可以起到减肥的效果的它在很大程度上可以改善我们的睡眠质量，因为我们在拉伸的过程当中可以很好的去促进我们身体血液循环而且还能够去改善我们的心情。现在有很多的运动项目，它所针对的人群都是不一样的，那在睡觉之前拉伸的一些动作都是有一定的要求，我们可以根据自己的需求来进行选择，现在在网络上面也有很多的专业人士会把自己的经验上传到互联网上面，我们可以通过他们的一些见解来进行参考。

睡觉之前进行拉伸可以很好的去放松我们的身体，因为通过一天下来的忙碌身体真的是已经非常疲劳了，我们通过拉伸可以很好的去促进身体的血液循环，放松肌肉长期保持这样的习惯，可以很的去改善我们的身形可以起到减肥的效果，因为拉伸它具有促进血液循环的功能，而且它在很大程度上可以改善我们的身形从视觉上面可以看出来有一种瘦下来的效果。

所以在睡觉之前拉伸是可以起到减肥的效果的我们可以选择自己喜欢的课程在睡觉之前每天练一练一段时间之后你会发现自己的身体是有明显效果的，因为运动这种东其实非常的神奇，你付出多少努力，慢慢的都会回报在你的身体上面，所以如果你能够长期坚持下去的话对你的身体来说是一种很好的习惯，它不仅可以帮助减肥而且还能够调整心态，让你能够更好的去缓解生活当中的疲劳。

这点是很难能可贵的毕竟我们的心境在很大程度上会影响到我们的身体健康以及对待未来的看法，像我们常听到的冥想就有这样的功能可以很好的去调节我们的心态，如果有了一个比较沉稳的心态，那么生活当中做起事情来也会更加的顺手更加的顺利。

虽然拉伸运动在一定程度上对长高有促进作用，但是在睡前进行拉伸运动，并不能够起到更强的促进作用。同时如果运动过度还会导致其他的不良影响。拉伸运动可以有效的拉伸关节，拉伸脊柱，对骨骺的部位进行相应的刺激，从而有助于骨骼的骨化，能够对长高起到一定的促进作用。但是如果在睡前进行大量的运动或者是拉伸活动，反而容易导致血液分布到运动系统器官，产生内脏血液灌流相对不足。针对于内分泌系统以及内脏功能的修复，还有营养代谢方面都会造成不良的影响，反而不利于身体健康。其次在睡前进行剧烈运动，容易导致身体放松不充分，精神放松不充分，会影响到睡眠质量，反而会影响到生长激素的分泌，生长激素分泌受到影响，就不利于长高。

可以。晚上睡觉前做身体拉伸以及一些拉伸运动会对身体长高有益。还有，最好早起继续拉伸一下腿部，防止回复。并且，一定要坚持，最少一个月。配合一些腿部的运动，每天大概1小时左右，不用太剧烈就行。会长的，因为我就长了啊~~~谢谢采纳。

我们工作忙碌了一整天了，在睡觉之前做一些比较柔和的拉伸这对于我们的睡眠，还有身体是特别有好处的，它可以帮助我们快速地进入睡眠状态，并且还可以帮助我们缓解疲劳。我们每天在睡觉之前只需要十分钟的睡前拉伸，就是可以很好的缓解一整天身体的疲劳，还有放松我们紧绷的肌肉的。

睡前拉伸能很好拉伸筋骨，让身体始终处于健康水平，拉伸随时是随时都可以做的运动，并不仅仅是其它运动后的放松动作，有规律的拉伸不仅可以让你缓解疲劳，还有助于良好睡眠的形成，更能让你的身体更加柔软。如果有时间做系统的运动，那么拉伸在运动后一定不可少，如果没有时间做系统运动，那么一天抽出个10来分钟拉伸，也会对健康有着很大的帮助。

黄昏是最适宜从事体育活动的时间，在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰，同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

我们的生活是很忙碌的，很少有时间运动，即使时间再少，还是要抽点时间在床上做做静态的拉伸运动的，这既可以改善我们的睡眠，同时还能改善我们关节的柔软度。