听说有一种叫营养餐的奶昔，可以减肥，是真的吗

营养奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的。

　　养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。

　　材料：

　　喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

　　制作方法：

　　把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

　　食用方法：

　　一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降

只使用嘉康利纤奇奶昔可以减重，当然搭配其他产品使用效果更好。但是，这要因人而定，不是每个人都有好的效果。而且药物减肥都是有一定的副作用，选择健康的减肥方式才是最重要的。

嘉康利奶昔富含蛋白质、亮氨酸（白氨酸）和膳食纤维、维生素及矿物质的健康饮品，是纤奇管理计划的核心，提供一餐所需营养。

任何减肥过程都是体内能量改变过程，会造成细胞损伤，如果过程没有均衡的营养修复，会留下很多健康隐患。要有效减肥，必须做到均衡营养低热量饮食，只有饮食食物摄入的热量低于消耗的热量，细胞在均衡营养状态下才能有效减肥。

1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃适量水果;水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

5、

1、多吃黑色食物

冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血 脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

2、低卡路里 食物

在冬季很多人都会选择吃火锅 。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

3、补充水分

喝瘦身饮品的 同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量， 更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水 分又促进肠胃蠕动。

4、坚持温和运动

冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

5、瘦身饮品

无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。

6、平时要少坐多动

不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。

7、喝大量的水

每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

康宝莱奶昔是一种特别好喝的饮品，而且还具有安全有效的减肥效果，所以得到了很多想瘦身者的关注，康宝莱奶昔减肥价格为298元/罐(750g)，康宝莱奶昔是一种含有大量蛋白质的混合型饮料，康宝莱奶昔不仅能达到减肥的功效，同时还可以给身体提供42种所需要的营养，可以说是一种美味可口又十分方便的一顿饭，长期服用可以改善身体的酸碱性，通过帮助身体提高消化系统的能力，增强心脏器官的动力。康宝莱奶昔减肥价格怎么样呢费用并不是特别高，按每天喝两次，每次两勺的量计算，一个月需要两罐，需要不到六百元钱，大部分人应该都能接受，主要是康宝莱奶昔减肥的效果比较明显，还不容易出现反弹。

减肥奶昔能减肥吗？

不能减肥，其热量很高。

减肥奶昔也是奶昔，只是热量比普通奶昔低点。 奶昔尽量少吃，偶尔吃点对减肥影响不大，经常吃会让你减肥失败。

想要减肥主要目的就是要减少热量的摄入，增加热量的消耗，尽量吃点热量低饱腹感强的食物，比如各类蔬菜。

扩展资料：

减肥要科学，安全，多运动。

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

一个月能减个10斤左右。 一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

参考资料：

-减肥瘦身。

来几个减肥奶昔的做法

香草奶昔 材料： 1：水果适量，依个人喜好。

（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。

3：牛奶一大杯。 做法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2,3分钟，就可以了。

另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。 原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。

奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 营养成分： 3434卡路里、蛋白质1160克、碳水化合物7244克、脂肪3867克、食用纤维9012克、维A8602克毫克、叶酸2299微克、维C2217毫克、碳酸钾1263毫克、钙3737毫克。

香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。

如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。

做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。

冰凉水果奶昔： 材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶 做法： 1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里； 2、把冰块打碎，到入容器里； 3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子； 4、把剩下的冰到入香蕉糊上； 5、把西瓜打成汁，到入冰上。 这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了 荔枝奶昔 材料：荔枝6个﹑鲜奶6安士 做法：荔枝加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。

香蕉奶昔 香蕉 640g， 淡奶3/4杯， 云呢嗱雪糕2杯 糖 1/3杯， 冰水 2杯， 冰块适量。 香蕉，淡奶预先雪冻。

香蕉取肉放入电动搅拌机内，加入糖，冰水搅拌，再加入淡奶，雪糕打均，即可分盛玻璃杯内，再放入冰块，插入饮筒即成 草莓奶昔 草莓3个，香草（或草莓）冰淇淋50cc，牛奶100cc，碎冰块1杯，糖1 大匙 作法：将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒 菠萝奶昔 鲜奶14安士、冰淇淋2杯﹑菠萝2杯﹑冰块，菠萝切粒，1把鲜奶﹑菠萝﹑冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。 2盖好盖子，打开果汁机开关。

一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔（1） 鲜奶一杯、椰茸2茶匙﹑椰子冰淇淋三球（或小盒装一盒） 1把鲜奶﹑冰块﹑椰茸﹑冰淇淋倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

椰子奶昔 （2） 椰子雪糕1 大球 鲜奶100 毫升 将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 木瓜奶昔（1） 木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加） 木瓜去皮、切块。

2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 木瓜奶昔（2） 原料：木瓜200 克，柠檬汁10 毫升，鲜奶100 毫升，蜜糖2 汤匙 1木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。

2放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌 40 秒即成。 木瓜奶昔（3） 木瓜1/4个牛乳100cc糖3匙同混入果汁机搅拌，再加冰块少许即成 水果奶昔 1：水果适量，依个人喜好。

（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。

3：牛奶一大杯。 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2,3分钟，即成 朱古力（巧克力）奶昔 朱古力（巧克力）鲜奶14安士、朱古力（巧克力）冰淇淋2杯﹑冰块﹑朱古力（巧克力）威化饼 、菠萝切粒 1把鲜奶﹑冰淇淋﹑冰块倒进果汁机内。

2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。

3倒入杯子，朱古力威化饼装饰。 芒果奶昔--止晕车船解渴清热 成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 咖啡奶昔--提神 原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙（先溶解），砂糖1大匙，白兰地1大匙，冰块100g 以上材料用果汁机打1分钟即可 南瓜红萝卜奶昔 材料： 南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，柠檬 1/4个，蜂蜜 1茶匙，冰块 1-2块 红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。

补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。

这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 做法： 南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成 香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐防止便秘 原料：香蕉2/3条柑桔半个牛乳100cc蜂蜜2小匙 同放入果汁机搅拌即成 麦片奶昔 材料：椰子汁2安士﹑麦片2茶匙﹑鲜奶6安士 椰子汁2安士﹑麦片加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。

含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香。

康宝莱奶昔减肥效果怎样

　康宝莱奶昔减肥效果怎样，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在我们日常的运动中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享康宝莱奶昔减肥效果怎样技巧。

康宝莱奶昔减肥效果怎样1

　只有科学的减肥方法，正确地使用才会有较好的减肥效果，并非是吃了产品就可以减肥的。一般要求是早晚代餐中午正常吃饭，还有很多注意事项，总而言之一句话，均衡营养，控制热量就可以减肥成功了。

　 喝康宝莱奶昔真能减肥吗？为什么要喝那么多水，有用吗？

　之前有用过这个奶昔，有点贵来着，但是需要坚持，总体而言效果不是很明显，代餐比较幸苦，效果都是节食出来的，我现在也没用了，不可能一个奶昔就涵盖了所有的营养，同时还要具备瘦身的效果，我感觉是效果不大。我现在注意好饮食，1个月还瘦了8斤了，而且也不会那么贵。我是看的那个周心蕾的日记里的饮食瘦身方法做的，比如昨天的早餐举例——一个鸡蛋，煮的白蛋，不要蛋黄，一个热牛奶纯的，然后菜包一个，红枣2个。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。低热量，均衡营养。

　中餐的话，就是外卖了，没办法，上班的，一个荤的，2个素的，荤的可以多吃水产品，比较好，高品质蛋白、低热量。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，最好六七点吃吧，至少要在就寝两个小时前进餐。我昨天的晚饭就是一个红薯加2个杂蔬，不吃主食米饭，就是粗粮了，现在红薯挺不错的，当然也有其他粗粮，比如玉米小米什么的。希望可以帮到你。

康宝莱奶昔减肥效果怎样2

　 康宝莱奶昔的减肥作用

　康宝莱奶昔为什么能提升免疫力和减肥？主要是因为它其中还有着比较丰富的蛋白成分，我们知道，人体的抵抗力高低跟人体内的吞噬蛋白含量呈现出正比例的关系，如果人体内的蛋白含量较高，当然了免疫力就会有所提升。另外一方面，因为在康宝莱奶昔中还有各种各样的营养素，所以多吃的话，能有效补充人体所需要的营养素。再加之一勺康宝莱奶昔的热量很低，哪怕多吃也不用担心热量过多摄入导致热量堆积在人体内、形成脂肪，坚持以辅助方式吃康宝莱奶昔，减肥效果很突出。

　奶昔其实就是代餐。所谓代餐就是用它来代替我们吃的食物，它能提供我们身体所需的各种营养素，也能给我们饱腹感。但是热量却是非常低的。那么热量吸收的少了，肯定是会瘦的。

　 饮用康宝莱奶昔需注意：

　一定要用冷的或温的，不能太烫。如没有脱脂奶可用脱脂奶粉、豆浆、脱脂酸奶代替，也可以多加一勺蛋白混合饮料用水冲调。这样已足以提供全面均衡的热量，确保身体健康所需的营养。您只需每天以一杯可口的奶昔代替早餐和午餐（或晚餐)，但正餐时则少吃油炸、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果。

　康宝莱奶昔减肥效果怎么样

　康宝莱奶昔减肥效果怎么样？体验过康宝莱奶昔的人都成功达到减肥预期，康宝莱能有如此好的口碑也是消费者对产品信赖的表现。而且康宝莱也是增强身体抵抗力的营养品，对身体有百益而无一害。

1 奶昔怎么做简单又好吃

准备好酸奶350毫升、白糖4大勺、果酱5大勺、鸡蛋白2个 。

1在酸奶中加入白糖，搅拌到白糖完全都溶化之后就可以再加入果酱，拌匀之后就制作成了酸奶果酱。

2然后放入到冰箱中冷冻2小时，中途需要取出搅拌上2—3次。

3把蛋白抽打成形，之后就可以慢慢的拌入还没有完全冻硬的酸奶果酱中，这时候就成为了冰淇淋生料。

4把冰淇淋生料分成4份，然后继续的冰冻上1—2小时，中途需要取出搅拌2—3次，等到吃的时候融化之后，这时候奶昔就制作完成了。

2 自己怎么做减肥奶昔

准备好水果，牛奶以及蜂蜜。

把自己喜欢吃的水果切成小块，然后按照水果和牛奶二比三的比例份量，放入搅拌机中开始搅匀，这时候奶昔就制作完成了，如果喜欢吃味道甜的奶昔，那么就可以加上少量的蜂蜜。每天早上起来的时候就要喝一杯奶昔，然后再吃上一片全麦面包，在中午的时候喝上一杯奶昔，同时还需要吃上150克的青菜和肉类，需要以清淡为主，不能吃太油腻的食物，在晚上的时候在喝上一杯奶昔，坚持就可以帮助减肥。

3 奶昔长期吃会怎么样

奶昔不经常喝的话对身体的健康是没有多大的影响，若是长期饮用就不太好了。

奶昔中的热量是非常大的，长期饮用肯定会导致肥胖。一杯奶昔的热量大约在2000大卡，简单转换下，一杯奶昔相当于25片培根的脂肪，由此可见，摄入这么多的热量是很容易发胖的。而正常人每天摄入20克脂肪含量就足够了。

此外，奶昔在制作的过程中都会使用香精，而香精中的化合物是非常多的，而奶的部分是来自脱脂奶粉、乳清粉和奶油。还会还加入果葡糖浆。所以最好偶尔饮用最好。

4 奶昔怎么吃减肥瘦身方法

奶昔减肥是属于饮食调节的减肥方法，不过因为吃起来的味道和口感不错，所以说很多人喜欢这样的减肥方法，在吃奶昔减肥的同时，还需要我们多进行运动，而且这样的减肥方法，一个月是只可以进行3次的，吃上三天的奶昔这，就需要停上7天，之后再选择吃三天奶昔，这样的循环一个月就可以帮助减肥。