春天狂长痘!

春天狂长痘!

一、春主生发，发的不止是阳气，也有可能是旧疾，体内存有“伏邪”，过敏、长痘、湿疹等问题，在春天就容易复发，日常可以多用茶油涂抹患处。

中医认为，透邪外出是好事。病邪不往外长，那肯定就要往里长，往里长就不好办了。借着春季生发，让很多病发出来，把窝藏了一冬的垃圾排出去。可以适量运动排汗，多吃春菜，少吃肉食，没事多推敲大腿两侧的肝胆经。

二、养阳气，护肝气。

春天就是要养好阳气，护好肝气，顺时食养，少吃一些“发物”，比如鱼虾、牛羊肉、猪肉、鸡肉等，春天本就肝火旺盛!发物吃多了更容易上火。多青菜，可以内清积滞，保持大便通畅，排泄毒素。

春天要充分利用“发”的特点，练练八段锦或金刚功，疏通经络;也可以练习 r六字诀呼吸法] (可查看以往笔记)，把体内五脏的毒素都逼出来，使春阳之气得以宣达，气血得以畅行。

三、六字诀呼吸法。

六个字 (发音) 对应身体的五脏六腑，发音是客家话，呼气时只做出口型就好，不刻意发出声音。

[呵] (ho)一一心脏。

[呼] (fu) 一一肠胃。

[嘘](xu)一肝。

[吹] (chui)--肾。

嘻] (hei)--三焦。

[哂](sei)一一肺。

四、六字诀呼吸法。

正确的呼吸是“鼻吸嘴呼””，吸气要感觉吸沉到腹部丹田的位置，再缓缓吐出来。

吸气时，腹部会微微鼓起;吐气时，腹部会略微紧缩。

刚开始可以平躺在床上练习，把手放在腹部，观察与呼吸之间的起伏变化，熟练后行走坐卧都可以练习，每天陆陆续续练，坚持20分钟以上。

因为春天万物生发，阳气上升，人很容易上火，上火的部位都集中在头部。再有春天，鲜花开的比较多，如果你的皮肤比较敏感，到了春天就长痘痘还痒。你要多喝水。外出时脸上要抹上隔离霜。回家后要做好脸部的清洁与保养。