脸上有斑吃什么维生素

有效的淡斑方法：1、番茄：健康的饮食也是一种美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的饮食也是会帮助您实现健康的。番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。2、柠檬：柠檬在我们生活中也是很重要的，您就要注意选择一种合理的饮食方案，促进自己的肌肤美美哒！柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C；因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。3、樱桃：小小的樱桃也是一种健康的饮食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。4、莲藕：想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。5、胡萝卜：想要健康和美丽，不仅仅是要有各种化妆品的保养，更重要的就是进行饮食的调理。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

1 什么维生素可以美白 维生素c

人体皮肤黑除了先天原因之外，还与肌肤中黑色素含量多导致的，黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，因此想要美白，防晒和抑制酪氨酸酶的生成都是重点，而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果，具有一定美白皮肤的作用。

维生素e

维生素e作为一种脂溶性的天然抗氧化剂，可以很好的帮助抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，其次维生素e还能保护细胞膜不受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，起到很好的修复、淡斑、美白等美容作用。

维生素B3

维生素B3的代谢产物便是烟酰胺，而烟酰胺是美白产品中的成分，可以有效促进黑色素细胞脱落的进程，加速面部胶原蛋白的合成，起到自然亮肤、美白透亮的效果，其次维生素b3还具有抗糖化作用，可以帮助淡化蛋白质糖化后产生的色素沉积，帮助面部去黄美白。

2 吃什么维生素可以去斑

可以吃维生素c或者维生素e。

维生素c和维生素e都具有较好的抗氧化作用，对于淡斑都具有较好的效果，因此生活中既可以吃维生素c也可以吃维生素e进行祛斑；但毕竟它们只是一种保健品，淡斑效果有限，要想具有较好的淡斑效果，那么平时要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，避免焦虑紧张，作息规律，不要熬夜，平时多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，一定要注意防晒及日常皮肤的保养和护理，避免用劣质化妆品，这样淡斑祛斑的效果才会好。

3 维生素c美白多久见效

因人而异。

虽然说维生素c具有一定美白作用，但是维生素c毕竟只是一种有机物，美白效果是具有一定限度的，其次不同人群食用维生素c之后的美白效果是不一样的，有的人可以很快见效，而有的人则需要很长的时间，所以维生素c的美白效果是因人而异的，不能以偏概全。

4 维生素c一天吃几粒美白

建议一次吃1-2粒即可。

维生素c是一种多羟基化合物，其结构类似于葡萄糖，经常被人们用来当做保健品食用，具有较好的美白作用，但人体一天所需的维生素c含量是有一定限制的，不要过量，否则容易加重人体的胃肠道负担，所以维生素c美白建议一次吃1-2粒即可。

女人喝什么淡化色斑

　女人喝什么淡化色斑，女人都希望自己的脸上干干净净的，但有些人脸上长一些斑，淡斑的方法其实是非常的多的，也可以通过食疗来改善。下面一起来看看女人喝什么淡化色斑？

女人喝什么淡化色斑1

　 赤小豆薏仁甜汤

　配料：

　赤小豆 120克、薏米 120克、水磨糯米粉 适量、黑糖 适量

　 烹饪步骤：

　1、盛出所需豆子。

　2、再盛出薏仁，将两种食材洗净放入锅中，加入适量水（根据人数需要量加既可）盖住。

　3、接通电源，用煮豆类档既可。

　4、将煮好的汤盛入另一锅中，开火烧开。

　5、盛出糯米粉。

　6、用温水和面揉光滑，然后搓成小圆球。

　7、锅开后下入圆子，浮起来后煮五分钟既熟。

　8、将压力锅中的豆子和薏仁盛入碗里。

　9、黑糖根据自己的口味随意加。

　10、最后把煮好的圆子盛入既好。

　 食用薏仁的注意事项：

　1、因为薏仁性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚，导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现。

　2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化。肠胃虚弱的人可以用薏仁与其他食材一起熬煮食用，但切忌不要单独用薏仁泡水喝。

　3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗，以免耽误病情或导致病情加深。

女人喝什么淡化色斑2

　 女人吃什么能淡斑

　 枇杷

　枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等;枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

　 樱桃

　樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的、功能

　樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

　 西红柿

　我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。

　建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。

　 草莓

　草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。

　苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上

　 苹果

　苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　 猕猴桃

　猕猴桃的维生素C含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显著。

　 柠檬

　柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。

女人喝什么淡化色斑3

　 淡化色斑的食物有哪些

　 1、胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 2、西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

　 3、黄瓜粥

　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 4、柠檬冰糖汁

　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 5、黑木耳红枣汤

　每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。，淡化色斑。这些都是淡化色斑的食物。

　 6、菠菜

　菠菜，生活中常见的蔬菜，具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除。

　并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的维生素C些都是维持肌肤年轻所需要的重要养分。菠菜无论生食或烹调后食用皆可，生食时可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各样重要的美容维生素，对淡斑有很好的帮助。

1 淡斑蔬菜汁：西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2 淡斑素粥：黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3 淡斑冷饮：冰糖柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4 淡斑甜汤：黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

如果我们的肌肤因为某些原因而出现了斑点，那么就会非常影响我们自身的外貌形象，祛斑除了使用祛斑的肌肤护理产品之外，食疗也不错的方法之一。祛斑需要美白，而美白就需要多吃些抗氧化的食物，那么祛斑吃什么维生素效果好？一起来看看。

1、什么维生素

美眉们都很关注祛斑吃什么维生素，其实色斑的出现有很多的原因，最主要的就是体内毒素堆积，而且无法将代谢的废物排出体外。再加上肌肤清洁不到位，导致毛孔堵塞，时间长了，不仅容易长斑，连肤色也会发黄。此时可以摄入一些维生素C，它能起到不错的祛斑美白功效，也能有效的抑制黑色素的生成。

只有搞清楚祛斑吃什么维生素，才能让自己的身体在得到调理的同时达到祛斑的作用。维生素C不仅能够美白祛斑，还能将体内的代谢物质排出体外，避免将其转化为有色的物质，这样一来就能起到预防色斑形成的作用了。维生素E也是不错的祛斑营养元素，既能消除体内自由基，避免皮肤老化、松弛，还能在美白的同时让肌肤富有弹性。

2、美白祛斑食谱

1、地黄香酥鸭

鸭子半只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克，将鸭子去内脏拆去全身骨头，再用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1个小时。准备一个蒸锅或大腕，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药和枸杞平铺在纱布上层，再把鸭肉切小块放在上面，然后加入高汤至覆盖蒸2个小时。即可出锅食用。

鸭肉含丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸和微量元素丰富，能滋阴养颜、去除斑点。

2、银耳汤

银耳被人们誉为“菌中之冠”，它的营养成分很丰富，是一种比较好的养生食品，它里面含有丰富的胶原蛋白。另外，银耳蛋白质中还含有17种氨基酸和多种矿物质，其中钙、铁的含量很高。常食用银耳对身体健康很有好处。

银耳中含有丰富的胶原蛋白，与人体皮肤所需要的胶原蛋白比较接近，经常吃银耳可使皮肤紧致、细嫩。

3、番茄汁

每天喝一杯番茄汁或者经常吃番茄，对防治雀斑有很好的帮助。番茄含有丰富的维生素C，有着“维生素C的仓库”的美誉。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白嫩。所以说，番茄是养颜佳品。

4、薏仁莲子粥

薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。红枣同样是要去核。锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就可以了。

此款药膳粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

5、黄瓜粥

黄瓜粥是黄瓜的做法之一，取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克一同煮粥，用食盐调味，一日两次温服即可。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。

6、柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加入适量冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁所含的维生素C高达50毫克。

此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等成分，经常饮用柠檬汁不仅可以使肌肤嫩白，而且还能防止皮肤血管老化，消化面部色素斑。

7、黑木耳红枣粥

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳泡发洗净，红枣洗净去核，加水煮半个小时左右。

每日早晚餐后各服一次，经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌。《本草纲目》记载，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有润肤、防止皮肤老化的功效;打造和中益气，健脾润肤。

8、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用。

3、自制祛斑美白面膜

1、柠檬燕麦蛋清

材料：柠檬四分之一个，鸡蛋一个(只取蛋清)燕麦粉，蜂蜜各适量。

做法：将蛋清，蜂蜜，燕麦粉放入干净的容器中，挤入柠檬汁，搅拌均匀即可，也可以根据实际情况添加清水调节浓稠度。用温水清洗面部后，将面膜均匀的涂在脸上，避开眼睛，口，鼻子，约20分钟后用清水洗净，每周1次。

功效：柠檬含有较多的维生素C，具有很好的抗氧化，淡斑的作用，与燕麦合用，抗氧化作用进一步增强;蛋清含有黏蛋白，醋酸，醋酸可以保护皮肤的微酸性，防止细菌感染，这款面膜可以淡化色斑，使脸部光洁细嫩，同时有抗菌消炎的作用。

2、石榴水做面膜

材料：石榴150克，化妆水适量。

做法：石榴洗净去皮，用榨汁机榨汁，将石榴汁加化妆水稀释。洁面后用热毛巾敷脸，再将面膜均匀敷在脸上，15到20分钟后用清水洗净，每周敷2到3次。

功效：石榴富含矿物质，并具有抗氧化成分，能迅速补充肌肤所失水分，令肌肤更为柔润，此款面膜含有优质的抗氧化剂，不但可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，还可以阻止黑斑的形成。

3、大米薏仁面膜

材料：米粉20克，薏仁饭15克，柠檬汁2滴。

做法：将米粉和薏仁饭混合，加水调成糊状，再加入柠檬汁调匀，洁面后用热毛巾敷脸，再将面膜均匀敷在脸上，15到20分钟后用温水洗净，每周2到3次。

功效：此款面膜中含有水溶性蛋白质，蛋白质水解后，形成能够被肌肤直接吸收的微小分子，帮助皮肤吸收更多的水分，修复受损肌肤，淡化色斑，让皮肤光亮起来，同时还能增加肌肤的活力和弹性。

很高兴为你解答，1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。　　2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。　　3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。　　5、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。　　6、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

　　说到维生素C，相信大家都不陌生，它具有极佳的抗氧化作用，不仅可以清除皮肤内的自由基，预防皮肤的老化皱纹，还能有效抑制减少黑色素的沉积，令皮肤白皙有弹性，从而达到美白、淡斑、除皱的效果!

　　操作方法：首先我们要准备一个干净的美容碗，记住在使用之前要消消毒，可以用开水烫一下，之后拿一颗维生素C，放到干净的纸张上用勺子碾磨成粉末状，再将其倒入美容碗中，随后倒入两勺蜂蜜和一勺珍珠粉，最后再用美容勺充分搅拌，直到搅拌成黏糊状就只能够了，这个自制的维生素C面膜就做好啦!

　　提示：做好之后不要直接涂敷到脸上，我们要先卸妆洁面，特别是经常化妆的女生，一定要使用专门的卸妆产品进行卸妆，等到洗完脸后再用热毛巾热敷5分钟脸部，这样做是为了打开毛孔，能够促进皮肤的吸收，然后用棉签沾取黏糊物，将其均匀地涂敷到脸上，注意避开眼睛和嘴巴，停留15-20分钟，时间到了就可以用温水清洗掉，接着再做好后续的护肤工作就行了!

　　每天就这样敷敷脸，坚持一周之后你就能看到明显的变化，脸上的色斑、皱纹慢慢消失不见了，皮肤也白净了许多，摸上去又滑又嫩!不过大家平时也要做好基础的护肤工作，例如防晒、补水、去角质等等，只有将这些坚持下来了，才能让皮肤变得更白皙更健康!除此以外，在日常生活中，大家还要养成一个规律的饮食作息，尽量不要经常熬夜，坚持每天早睡早起，多吃一些利于美白的食物，如西红柿、柠檬、土豆等等!对于这些护肤小技巧，大家都记住了吗

现在的人们越来越注意保养，一些维生素补剂也越来越多地出现在我们视野之中。而对于女人来说服用维生素C和维生素E是最为常见的。因为据说维生素C有美白祛斑的作用。今天我们就来分析维生素C对身体有什么积极的作用。以及服用维生素C的一些注意事项。

从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。

而吃维生素C是不能完全去斑的，但是可以淡化色斑。维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。

值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段。