产后肩膀为什么会变宽，产后两个月气血不足

　一般来说产后的时候都是盆骨变宽，很难说是肩膀的位置变宽，这几乎是不可能的事情，在女性产后的时候有些女性就是这么奇怪，不是盆骨变宽，反而是肩膀变宽了，当然同样的女性心里面也是非常的不解的。那么产后肩膀为什么会变宽呢

产后肩膀为什么会变宽

　女性在生孩子以后出现肩膀变宽的症状，十分的常见，之所以出现这种情况是因为，女性在产后骨骼会有一定的变化而引起的，因为在产后骨骼会出现变松的情况，所以肩膀就会出现肩膀变宽。除此以外，肩膀上的肉变肥厚，也是让肩膀变宽的主要原因，因为在怀孕过程中和产后，女性都在不断的补充营养，所以会导致肩膀部分脂肪的过厚。

　很多女生平时身材保持的非常好，但是没想到自从自己生了孩子之后，身材完全变了一个样子，甚至很难在瘦回到以前的身材。保持身材，可以说是一个女生一辈子的功课，所以一旦她的身材有所变化，从生理来说，让人非常的难以接受，从心理上来说对他的打击也是非常的大。所以无论在什么时候瘦身，这个话题在女人之间总是源源不断的发出来。而今天主要讲的就是怀孕之后甚至是顺利的生产之后，身材不仅变了样子。如果说腰间出现了一些赘肉，那肯定是必然的，因为怀孕鼓起来的肚子不可能很快的就变得非常扁平，但是整个人的肩膀却变得非常地宽广，让很多女生不能接受。

　也就是说你已经长胖了，既然长胖了，身体哪个部位都会有所变化，像肩膀的宽，他只是肉变多了。其实如果你只是因为体重的变化导致身材走样，肩膀变得很宽阔，想要瘦下来还是非常容易的，只要在顺利生完孩子之后积极的做一些运动，就可以很快的变回之前的肩膀。

肩膀的注意事项

　身前交叉肩拉伸。1将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。2用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。注意：这个拉伸动作可以很好的活动肩上部的肌肉，注意在动作过程中，拉伸的那只手臂不要用力过大。

　肩胛伸展。1保持站立姿势，双脚与髋同宽，双膝微弯。2将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。3换边再重复相同动作。注意：这个动作虽然简单，但是能拉伸伸展肩关节周边的肌肉。注意一定要拉伸到感觉到肩部肌肉的紧绷的，但是也不能用力。

　双臂外展拉伸。1站立姿势，双手置于背后，手心向上，手指交叉，保持肘部伸直，抬头面向前慢慢向上抬高手臂，在拉伸时保持挺胸和身体直立。2如果很难在背后双手相触，可以使用毛巾，双手分开一点距离抓住毛巾，在身后慢慢抬起手，可以不断调整双手间毛巾的长度，直到找到合适的距离。注意：做这个拉伸动作时，一定要保持肩部向后并且避免前倾。

我是爱分享的MAGGY，一个北京宝妈，很高兴回答这个问题。

刚生完孩子肚子应该是比较软的，怀孕的时候有些宝妈肚子之所以比较大，因为肚子里羊水比较多，所以生完孩子后肚子会感觉软软的。很多宝妈都很关心如何恢复身材，有的人生完孩子后，体型恢复比较快，有的人恢复就比较慢，现将我的亲身经验与你分享。

我怀孕之前体重一般在100斤以内，临产的时候体重是170斤，大家一定很吃惊这个数字吧，但是孩子两个多月大的时候，我的体重已经降到110多斤了，大家一定有很多问号吧，哈哈。

其实那段时间我并没有减肥，而且饭量也比较大，当时住在婆婆家，婆婆每天变着花样给我煲汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大棒骨汤等，不管多油腻，我都会吃，不考虑自己的体重问题。因为我一直坚持母乳喂养，我吃的好，吃的有营养，孩子的奶水才好才足，所以完全是为了孩子。

母乳喂养最 健康

坦率地讲，孩子一岁之前我没有减肥，但是体重基本恢复到以前，这就是母乳喂养的好处，当然，刚生完孩子肚子会比较软，所以也要配合适当的运动，但运动量不要太大，可以根据自己的情况适度运动。

很高兴回答这个问题！

先看几个图吧，最真实的宝妈产后的肚子，有的是顺产有的剖腹产，大家都有有共同的情况——腹直肌分离！悬垂腹，大肚腩，肚皮松弛

这些是很正常的，准妈妈或者说还没有生育的姑娘们也不用太害怕，这些都是可以改善，都是可以恢复好的哦[比心]

关于怎么产后恢复，怎么恢复好身材！

每个人都想要去恢复都想去瘦下来，怎么练，怎么做才行呢？

要相信专业！

我自己接触过很多宝妈，大家都知道

产后恢复第一步修复盆底肌！

第二步修复腹直肌分离

第三步骨盆的保养，也知道黄金恢复期是42天到6个月内！

但是大多数人看了很多视频，还是不知道怎么去锻炼，怎么练习适合自己！

所以找到自己适合的方法很重要

先来评估自己的状态，再去说自己改怎么练，怎么修复才行哦

这些是我自己产后总结的一些经验，也希望大家先来测试一下，了解自己，才能更好的恢复身材哦！

关于如何恢复，教程有很多，适合自己的才是最好的！

作为一妇产科医生，看产后女人的肚子不外乎三类。

第一类就是让人羡慕嫉妒恨的，生完就肚子平平，没妊娠纹没小肚腩，马上能塞回原来的紧身裤里。看完先别喷，这一类人往往年纪较轻，孕后体重控制特好，孕期不乏锻炼的。

第二类就是生完连亲妈都要嫌弃的，西瓜样的大肚腩上满是妊娠纹。皮肤皱巴巴松垮垮，有产妇说自己都不忍直视，更别指望老公了。

第三类应该是介于以上两者之间，也是最多数产后的肚子，较孕前胖了，妊娠纹可有可无，半年后也能恢复孕前。

如何恢复？

锻炼少不了，合理饮食很重要。还有可以产后42天起回医院做专业的产后盆底康复。

生完孩子肚子什么状态，有两个方面:

1、和胖瘦有关。我见过生过孩子肚子还像怀孕六个月的。就是因为怀孕后比之前胖的太多，孩子加羊水胎盘什么的，最多也只是十几斤。有的人怀孕前和生产后增重几十斤，胖的变了形。

2、和个人皮肤有关。有的人肚子就容易有妊娠纹，有的就很少或者没有。抹油会好一点，最终还是肤质问题。

很多人有个误区就是怀了孕要吃两个人的食物，这是错误的，只要营养均衡，和之前食量一样就可以。

生完孩子，肚皮松松垮垮的。不过比十月怀胎时舒服自在很多。也许是因为我本身就比较瘦。怀孕前104斤，162身高。到生产期间142斤。整个人脸都圆了。不过孕期我上下班都坚持走路。前4个月踩自行车。没怀孕前一直踩自行车上下班。后面很好生，运动量比较均衡。生完出院称了一下还有130斤。

接着恐怖的月子期间来了。我奶水在医院时是够的。每天吃的比较清淡。后面出院坐高铁回了乡下婆家坐月子。每天鸡酒汤，好多好多油脂。我婆婆是真得忙，家里还有老人，孙子要照顾。她每天从早到晚就没停歇过。我也不好意思要求她把鸡的油脂去干净再煮汤。因此就这样我喝了一个月的鸡油汤，吃了一个月的鸡蛋红糖水。我的体重达到了146斤。比怀着时还胖。然我的奶水越来越少，月子期间就不够宝宝喝了。有时还要加一顿奶粉给他喝才不饿的哼哼唧唧。

出了月子，我逃也似带着宝宝的离开了婆家，回了娘家带宝宝。在我爸爸家吃的比较清淡，汤水也是处理得很好的。没什么油水。然后喝了几回通草鲫鱼汤，成功追回奶水。宝宝四个月就开始睡整觉，而我也不用再大半夜因不够奶水爬起来开奶粉了。宝宝也开始长得圆润了。

不知不觉6个月过去了，产假休完。公司通知回去上班。没称体重前已经很明显肚子平了，不过坐下来还是有点小肚袋，松松瘪瘪的，不好看。肉也没了以前那般的紧致。真是生个娃毁了一肚子皮囊。虽然没在肚子上长孕辰纹，却在脸颊两边长了些孕辰斑，一直都消不了。

6个月时我的体重为102斤，比孕前还瘦。上班后又掉了4斤，回到我大学时的体重98斤。接着就一直在98-102斤直接波动。

母乳喂养真得是喂着喂着就瘦了。不用刻意去减。

有些宝妈也是一直母乳喂养，但是一直也很难恢复。这个跟自身体质有关。得等宝宝断奶后通过改变自身饮食和运动结合来减脂。

我堂姐就是我后面说的这种。她是娃一岁多断奶了开始在饮食习惯上做些调整，少油少盐少脂，然后每晚饭后30分钟 60分钟的跳绳运动。少坐多站。三个月体型已经恢复的挺好的了。

宝妈们生娃不容易，付出，牺牲了很多。但是我相信带着这份孕育的毅力去管理自己的体型，一定也是水到渠成的。多些耐心，多些坚持，多些坚毅。愿妈妈们在陪伴娃娃 健康 成长的同时，收获另一个美好的自己。

女人生完孩子后肚子松松的，就像谢了气的气球，松松软软的，还像怀孕三个月一样有个凸起的包。

有的女人是剖腹产，肚子上会有伤口缝合线，有的还有妊娠纹花花的。我还好自己生产什么也没留下，光溜溜的跟当少女时没有什么区别。

怀孕之前我的腰围是1尺8，怀孕要生产是2尺，生完孩子，通过一些锻炼，三个月后我腰围到1尺8至1尺9之间，应该来说基本恢复原样。

我是这样做的:

1、 饮食上，因为要哺乳，所以每天都要喝汤，如土鸡汤、猪蹄汤等等。

2、 穿收腹裤，尽可能的走走步（保证30分钟的运动），因为我练过舞蹈的，所以会收腹、提臀、抬头、挺胸站立，这对身材的恢复很好。我没有花钱，都是自己这样自律进行的，该吃该喝，日常注意收腹就可以了。还有一个很关键就是要系皮带，这个对束腰有好处。

3、 保证充足睡眠，早睡早起。

生完孩子我4个月上班，同事们看到我很惊奇，身材恢复极好！

我在怀孕的时候比较注重控制体重，因为看多了因为体重增长太快而肚子上全是妊娠纹的，所以感到害怕，于是管住了自己的嘴，整个孕期只胖了二十斤。

由于怕长妊娠纹，从知道怀孕开始我就买了橄榄油，每天早晚都会涂，增加皮肤的弹性，预防妊娠纹。

直到生下孩子，我用了将近三瓶橄榄油，也是由衷的佩服自己从那个涂身体乳都觉得麻烦的人，天天耐心的给自己的肚子抹油。

虽然孕期做了很多努力，但是还是耐不住孕激素的增加，肚子变得越来越黑，特别难看。

后来生下了孩子，整个肚子就像泄了气的皮球一样，变得皱皱巴巴的，可以想象一下，就是又黑又皱巴的那种，皮肤特别松弛，就像八十岁的老太太一样。

我记得这个状态一直持续到了生完孩子两个月左右，肚子上的皮肤才渐渐恢复了弹性，但是肚子变得又松又大。

只要穿衣服就能看出肚子，生完孩子后很久肚子都像怀孕三四个月一样。

每次我看见自己的肚子，都觉得特别难过，因为我以前的小蛮腰不复存在了。

其实肚子大很多时候是由于怀孕时的腹直肌分离造成的，妈妈因为怀孕而损伤了腹直肌，这时候小肚子就会一直有。

我们可以进行一些恢复腹直肌的运动，这样有利于恢复小肚子。

腹直肌分离的自测:

我们可以平躺在床上，双腿弯曲，肚子放松，用一只手的手指放在肚脐上方的部位，将头和肩膀慢慢抬起，做类似于仰卧起坐的动作，收紧腹直肌。

这样我们可以感受腹部中间有没有空隙，空隙小于两指就可以自我进行腹直肌的训练修复了。

修复方法:

进行卷腹运动，比如仰卧起坐或者腹式呼吸。

腹式呼吸法:

平躺在地上，全身放松，将右手放在肚脐，左手放在胸部。

吸气时尽可能收紧腹部，中间停顿5－10秒，整个过程要保持胸腔不动。

一般每日三次，每次5－10分钟。

@辣椒猪猪 育儿 经 说，我想每个妈妈应该也和我一样，看到自己刚生完宝宝皱巴巴的肚子心情会很沮丧，很怀念以前那个苗条的自己。

但是生命在于运动，生完孩子后有些妈妈虽然可以马上恢复体重，但是身上的肉肉还是会松松垮垮，这时候就需要迈开腿才行。

要想得到好身材，必须付出汗水。

分享下自己生完孩子后肚子真实状态，现在娃快2岁了。刚生完孩子时候，肚子的皮肤那里松松的，有一堆肉肉。

生孩子之前大概98斤，怀孕临产时候是126斤。现在孩子快2岁了，自己的体重一直在105斤左右。

生完孩子后身体状态：

1肚子的皮肤那里会松松的，有一堆肉肉。

2妊娠纹。长的部位不一样，有的是长在肚子那里，有的是长在腿那里。当时我肚子上没有妊娠纹，大腿上有。生完孩子后，大腿上还有浅印的妊娠纹。

3臀部那里增宽，背部增宽。我自己就是这样的情况。

4脚也变大了点。怀孕之前脚穿36码鞋子，生完孩子穿38码的鞋子。

5胸部变化。母乳喂养时候，胸部增大。等给孩子断奶之后，胸部就变小了。

针对身体如何恢复：

1身体变胖，肚子肉肉松垮。尽量给孩子母乳喂养，另外也可以做适当运动。

肚子那里给绑上束腹带，尽量以舒适为主，也不要绑太紧了。生孩子之前，我就买了束腹带，但是月子期间没有用上。当时孩子生病，自己没心思也没想起来用束腹带。

也注意自己饮食方面，不要一直大鱼大肉，营养过剩。讲究鱼肉蔬菜，营养均衡。

2妊娠纹，因人而异。有的孕妇长，有的孕妇不长。怀孕时候就涂点油。

3臀部增宽，背部变宽。有条件的，生完孩子后，可以去做个产后全身修复。

当然，每个人的产后变化也有不一样的，不过生完孩子后，多少都会变胖了点。最主要的是要多做运动，注意饮食平衡。

我生过两个孩子，如今二宝已经两岁，记得以前刚生产完的时候，我低头看了一下自己的肚子，赘肉、妊娠纹全部都挤在一堆，简直不能直视。

后来身体慢慢恢复，再加上适量的运动，我的体重从118斤掉到98斤，虽然肚子上的赘肉少了，妊娠纹淡了，但生过孩子的肚子还是无法完全恢复到没生的时候那么平坦光滑。

一，女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的

由于十月怀胎，女性的肚子一点点变大，其肚子皮肤上的弹性纤维和胶原纤维受到损伤，甚至断裂，进而导致腹部皮肤变薄变细，等到生完孩子后，肚子的真实状态就不复从前了。

女性生完孩子以后，肚子上的皮肤就像一个泄了气的皮球似的变得松松垮垮。这是因为 怀孕期间女性腹部的肌肉会随着孕肚的增大而被拉长 ，甚至 出现分离的现象 ，而等生完孩子以后，腹部肌肉张力明显减弱，所以就出现了松弛的现象。

怀孕期间随着孕周的增加，准妈妈的肚子逐渐增大鼓胀，其皮肤的弹性纤维被拉扯，甚至断裂，就形成了妊娠纹。一般只要长了妊娠纹，即使生完孩子以后可能会淡化，但还是难以消除。当然了，也有一些女性皮肤比较好，几乎不会长妊娠纹。

通常刚生完孩子以后，肚子并不会立马就“消”下去，在较长的一段时间内，可能还像怀着4、5个月的孕一样。随着孩子慢慢长大，女性肚子上的赘肉虽然也会慢慢减少，但想恢复到怀孕之前那么“平坦”，没有一点赘肉，还是有些困难的。

此外，如果女性的分娩方式是剖腹产，那她产后肚子上还会有剖腹产留下来的一道伤疤，这个伤疤跟妊娠纹一样，虽然会淡化，但仔细看还是可以明显看出来。

二，生完孩子后的肚子，如何恢复

可能有很多生完孩子的女性都在苦恼，该怎么恢复到孕前的肚子，其实现实生活中，也有不少宝妈生了孩子，就像没生过一样。当然，这也看个人体质是不是好恢复。

穿束腹带 ：产后及时穿束腹带可以帮助女性减少肚子上的赘肉，恢复身形。需要注意的是： 束腹带不建议只绑在腰上 ，而是从胸部以下到骨盆处都要绑上（尽量不要勒得太紧）。

饮食调整 ：想要肚子快点恢复，宝妈还需要调整一下自己的饮食，建议远离高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，当然，饮食上也要注意尽量多样化，保证营养的均衡。

运动 ：生完孩子以后，等身体恢复的差不多的时候，宝妈就可以开始循序渐进得做些运动了。要知道适量的运动不仅可以帮助女性消除肚子上的赘肉，也可以达到紧致皮肤的目的。

结语

总之，女人生完孩子以后肚子的真实状态是比较难看的（不少准妈妈可能就不敢多看自己的肚子），不过通过努力和坚持，相信大部分宝妈都可以更好的恢复。

怀孕期间没有坚持抹油，生的时候是8月份，太热，也没弄束缚带，肚子一直瘦不下来，现在带孩子更是懒做运动，最多饭后散步而已。想瘦还是要自律运动，搭配饮食，我有朋友就是早上喝麦片就当早餐，我感觉我自己怀孕期间养大了胃口，吃麦片我是完全接受不到，所以让也有原因，唉

　对于女性来说拥有苗条的香肩是非常有魅力的。但是很多女性朋友在生完孩子以后或者是变胖，肩膀都会变宽，而且后背也会变得虎背熊腰，整体形象看起来大打折扣，就像大妈一样。那么，产后肩膀变宽怎么办，产后两个月能见风么

产后肩膀变宽怎么办？

　一、什么原因导致肩膀变宽

　1最大的原因其实就是在生孩子以后，那么骨骼发生变化。肩膀也会自然变宽，这种情况也是非常常见的。因为骨骼不紧变松中间可能会有缝隙，此时外观上肩膀给人的视觉上就变宽了。

　2还有就是自己长胖了。在体重增长以后，不仅全身的脂肪变多，那么肩膀也会变得虎背熊腰，肩部的脂肪也会增厚。所以要改善这种情况就只有减脂。

　3还有一部分原因就是平时的身姿不好，每天都佝偻着腰，特别是对于现在上班族来说，经常趴在桌子上，那么肩膀向前倾，在世界上也会感觉到变厚。这类情况多做一些后备的练习，双臂向后拉伸，使自己的。身姿更加挺拔。

　二、哪些动作使肩膀变窄

　1双膝跪于地上，双手臂在背后握紧。慢慢的向后上方抬起。头慢慢向前贴地，这个动作可以拉伸肩膀，使肩膀向后延伸，可以改善垮肩的情况，在视觉上可以使肩膀变窄。

　2平时可以做飞鸟式。屈膝上半身挺直，双手臂在头顶延伸配合呼吸，双臂向后夹紧屈膝。这个动作不仅可以改善背部肉多的情况，也可以改善一些肩周疾病。长期锻炼肩部更加紧实，身姿更加挺拔。

　以上内容就是对肩膀变宽的全部介绍，在生活中我们可以看到很多人都有跨肩圆肩以及溜肩的情况，并且还有一些肥胖的人，肩部脂肪堆积过多都是肩膀变宽的原因，想要改善可以按照以上的方法来做，相信长期坚持我们会拥有一个迷人的肩膀。

产后两个月能见风么？

　坐月子，一方面是为了促进产妇生理上的恢复，另一方面是为了保障产妇心理上的健康。在生理上，从胎盘产出到产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常状态，一般需要6周。这个时间段，称之为产褥期(puerperium)。产褥期的妇女，各系统都有一些特殊表现。

　产褥期女性生理上变化最大的是生殖系统。分娩以后，子宫的体积逐渐收缩、子宫的内膜不断再生;怀孕期间，子宫内膜上形成的蜕膜，变性、坏死、脱落，从阴道排出，这就是恶露(lochia)。恶露必须及时清洁，否则可能会引起感染。因此，适当地洗澡，保持清洁，对产妇的身体健康更有益。

　产褥期女性的第二个变化，是循环系统的变化。循环系统的变化分为两部分。一部分是血液含量的变化。孕妇是“一张嘴养两个人”。既要保证自身的需求，又要给胎儿提供养分，因此，怀孕期间，身体会制造大量的血液，供应子宫。生产以后，随着子宫的缩小、复原，这些多余的血液便涌入产妇的体循环。在产后72小时内，产妇的循环血量会增加15%~25%。为了把这些多余的血液排出去，产妇会分泌大量的汗液，也就是常说的褥汗。如果不及时清洁，同样可能引起感染。因此，洗头，洗澡都是必要的，适当通风帮助产妇散热排汗也是必要的。

　产褥期女性循环系统的另一部分变化，是血液状态的改变。生孩子虽然是一个生理过程，但是难免伴随着创伤。在产前和产后早期，产妇的血液都会处于高凝状态，特别容易凝结;这样，当胎盘剥离出现创面时，血液在创口处迅速凝结，就会减少产后出血，从而确保产妇的安全。但是，处于高凝状态的血液也容易形成血栓，所以，对于产后妇女，鼓励运动、切忌久卧。适量的、循序渐进的运动，可以促进血液循环，有效减少血栓形成。