秋冬季跑步要穿毛衣吗 秋冬季户外跑步穿什么

1 秋冬季跑步要穿毛衣吗

不建议穿毛衣，秋冬季跑步跑暖肯定是很重要的，但是不推荐选择毛衣，毛衣吸汗能力强，但是挥发的能力很弱，这会导致寒冷的毛衣裹着你导致着凉。

2 秋冬季户外跑步穿什么

当然是速干的衣物，快速吸走身体分泌的汗液，然后迅速排出，避免湿冷的衣物停留在身体上，防止着凉，当然你需要多穿几件来抵御寒冷的侵袭。

3 秋冬季跑步更减肥吗

其实没有太多的差异，甚至会比春夏效果更差一点，原因是温度将影响人体的基础代谢的速率，更高的温度将获得更高的基础代谢，运动中对于能量的消耗相应的也会更加多。

4 冬天跑步对身体的好处

冬季不是用来长膘的，寒冷会导致一系列问题产生，那么积极进行运动能够增强身体的抗寒、抗病能力，提升身体素质，还能帮助减肥塑身。

秋季运动应该穿这些衣服好看

腿比别人短比别人粗，穿裤子再好看有什么用，还不如多穿几条裤子。没错，对于腿部不是那么细的朋友们，穿上裤子之后，显得整个人更加修长一些，并且不仅仅是运动裤，任何裤子穿上都会让你腿部看起来更加修长。秋季运动如何穿最舒服好看，想拥有小蛮腰，显腿细的你该如何穿秋季运动的朋友们如何穿出清新时尚感。

首先，除了运动裤要过膝，其次最简单的就是：穿裙子。如果不追求图案刺绣或者其他的时尚感，那么你大可以穿裙子，对于秋季运动来说，选择到膝盖的裙子也比穿高帮鞋好。对于喜欢运动的来说，短裤才是精髓。

明显的，下面这种look就更时尚，对于裙子长度，一定不要选择到下面的大裤腿，至少选择膝盖位置的。感觉你要是缺少运动的样子我建议可以试一下压缩服/紧身服，我冬天比较喜欢带个毛线帽子。或者是橘，都是会让你显得更加胖的，这是跟秋天的季节有关系的。还有一种穿法是搭配一些颜色淡雅的外套，再加上高腰的半身裙，显出一双。

或者是穿一些黑色，然后搭配一些别的颜色，会显得更加的帅气。如果是冬季运动得换上保暖的运动服，如羽绒服，里面夹层卫衣，外面随便穿什么。如果是夏季运动就穿着运动鞋或者跑步鞋，内衬毛衣或卫衣，外面随便穿件短袖大衣就可以。

运动穿这些衣服好

小圆领窄袖，下面合身短裤，皮鞋、长袖衬衫，宽松合身版型，白色，灰色等随你选择就很好看了总结一下，肩宽选择宽松版型。是特好看的，是大多数人选择，还有在下圆领上衣一定要有一层毛线，要知道脸大会把圆领遮住的很少，具体要不要有不一定。大红色是两颗扣子都有，上衣是没有一层毛的，颜色一定要舒服，也是相当好看，适合搭配中短裤及长裤。

外套建议合身短上衣，宽松舒适，适合大多数身材。长裤就有很多选择了，夹克短裤，跑步，机车服，水手服都好看，尽量颜色舒服就好了，不要去拼命追求那些什么红色绿色。运动穿这些衣服好看不好看先不说，他们的材质一定是让你穿上疼得“嗷嗷嚎”的那种。

跑步爱好者最强烈推荐：功能型三角巾，跑步的时候可以当围巾或者单纯给手臂挡风。职业装：运动时还是应该穿运动装的，可以选择穿运动短裤或是短裙，以较紧身的长袖为宜，不过也不宜过于宽松，面料厚实即可。运动服：比赛或是比赛时，尽量穿运动服运动鞋，赛前建议可先做些活动热身，以防受伤。

你好!

你穿件短袖T恤比较好些

另外,有关400米跑的技巧,请看以下内容:

400米技巧

一 赛前注意:

1赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动

1先慢跑微出汗就可以。

2做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时

1用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。

　　秋天气温适宜，是锻炼身体的好时节。在众多运动项目中，慢跑是很多人喜欢的一种锻炼方式。跑步时的穿着对于健身效果有影响，那么秋天跑步穿什么呢？

　大部分的人们是这样认为的，只要我们动起来或者运动起来就不会感觉到身体上的寒冷了的，所以很多人在运动的时候总是会穿很少的衣服，甚至有的人只穿了一件的T恤出门去运动。

　其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。

　秋天跑步穿上薄薄的几层衣服。相对于一层质地厚实的衣服，汗水更容易穿透两层质地轻薄的衣物。搭配合理的跑步着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动。

　室外气温影响较大，户外跑步穿衣也有两层穿衣法：透气第一层——快干透气面料，确保随时随地都有稳定的体温和皮肤干爽，可选T恤或背心；保暖第二层——户外跑步要根据天气情况选择衣服的`添减，保暖的跑步外衣可以驱寒保暖，在跑步过程中维持适合的体温。

　当烈日照耀时，你应该穿黑色衬衫来保护皮肤。深色系服装可以吸收紫外线，比起那些光线能够穿透的浅色系衣物，它能更好的保护你的皮肤。当温度上升时，穿深色的衣服还可以让你感到更暖和，但防晒则更加重要。

　有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

　比起服装，鞋子更为重要，最好选择适合长时间走路的运动鞋。秋天跑步尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。

　如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。

　海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。

　如果你的脚型是轻度到中度内翻，且用脚中部和外侧进行支撑，那么跑步时应该选择支撑稳定、鞋子重量中等的鞋。另外，体重较轻或者是脚轻度内翻的人，跑步时应该穿比赛类的鞋；而在自然地面上，如土地、林间等跑步时就最好选择越野类跑鞋，这类鞋沟槽较深、较厚，鞋的自重量比较重，不易摔倒。