吃什么能排体内多余脂肪和油

苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。

黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体减肥。

青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到减肥的效果哦。

山楂：是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，有效的帮助身体的血管疏通，帮助改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对减肥是有很显著的效果。

扩展资料：

注意事项：

一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。

少喝带气饮品和少嚼香口胶。

控制呼吸，正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。

吃蔬菜不仅能排油,还能瘦身呢,我教你几招吧

一是黄瓜、冬瓜因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用

二是萝卜、韭菜萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥

三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材

大家好，我是知相行识，很高兴回答这个问题。

吃什么都不能排除身体的“油脂”。我这里可以把“油脂”理解成脂肪吧。

如果身体可以“排出”脂肪，那也不会有抽脂这一减肥项目了。

这是个减肥的话题。咱们还得从发胖的源头讲起。

因为饮食摄取了过量的热量，多余的热量就会被身体储备成了脂肪。储备脂肪的部位很多，特别是腹部最多。民间俗语“贴秋膘”，说的就是身体储备脂肪好度过寒冬，这是正常的身体机能。

那搞明白了发胖是“热量”摄入过多导致的，那可以从两个方面去解决多余的热量。

一 减少高热量食物的摄入

很多的减肥餐都是推荐的低热量的食物，在保证了足够蛋白质和营养的前提下，尽量减少热量的摄入。比如，喝可乐会导致发胖，是因为100克可乐含有43大卡的热量。

二 把多余的热量消耗掉

适量的运动是可以很有效的消耗热量。运动量必须足够，不然依然达不到消耗热量，减少脂肪的目的。因为运动首先消耗的是血液中的脂肪，当血液中的脂肪消耗完，身体才开始燃烧其他部位的脂肪。所以，运动减肥得有足够量的运动，非常不易。

搞明白了这两点，减脂可以两方面同时进行，控制饮食和适量运动。

如果我的回答对您有所帮助，请给个关注支持一下吧，谢谢您！

多吃带纤维的食品，韭菜、山药、苹果、雪里红、海带等等，多喝茶。多运动。

那好，我们可以换一个角度来解答这个问题，

比如说我们吃什么脂肪不容易被身体吸收。

大家应该知道所有的肉类都含有脂肪，但是各种肉类的脂肪熔点的温度又不同，大家可以去国家标准物质网查看家禽类脂肪熔点。

一，什么是脂肪熔点：指的是脂肪由固态转换成液态所需要的温度。如果温度达不到转换熔点，那么它就不会从固态转为液态，就会不被身体吸收。

二，那家禽类的，熔点各是多少度呢？1猪肉最接近人体的温度大概在37度左右，所以他很容易被身体吸收。2牛肉的熔点大概在40度左右，所以它不会被人体充分的吸收和利用。3羊肉的温度大概在44度左右，也是不会被人体消化吸收的。

三，还有一种物质叫做肉碱，是存在于肉类当中的，肉碱含量的高低也决定了脂肪代谢的快慢，100克的猪肉中含肉碱21毫克，牛肉中还有肉碱95毫克，而羊肉中可以高达281毫克。

四，脂肪熔点过高，就会造成吸收和消化利用率下降，约为80%左右，在这里提醒大家一下，植物油类的吸收率高达100%，这里说的植物油就是我们平常用的花生油，橄榄油，芝麻油，或者豆油，他们都是100%的脂肪含量，消化率也是最高的，在生活中应该注意这类油脂的摄入。

五，还有一种叫做脂肪吸收不良，又称脂肪泻的病，可在多种疾病中见到，如胰、肝、胆及肠道疾病由于肠道病变引起的脂肪泻，营养不良、体重减轻等，同时伴有其他多种营养素的吸收不良，称之谓吸收不良综合征。我相信有好多小伙伴是不是希望自己有这样的病啊，这样就可以躺瘦了。

六,目前还没有任何研究证明吃什么样的食物可以直接把体内的脂肪排除掉。网上流传的用黄瓜，西红柿，青菜，说排除体内的脂肪，大都是因为它里面含有很高的维生素，这些维生素呢可以加速我们身体的代谢，排解身体的宿便和一些水分，并不能直接将脂肪排出体外。进入身体的脂肪会通过人我们的消化酶由大分子转为小分子，再被肠道吸收，如果吸收不了的话，会排除体外，并不是因为吃某种物质而被排除体外。

希望以上的回答可以帮助你更好的了解脂肪。

体内的油脂分为内脏脂肪和皮下脂肪。一方面是高脂肪食物造成的，另一方面是酵素缺乏造成的。

1木瓜，含有酵素，可以帮助人体对食物的吸收和消化

2苹果，含有丰富的维生素和饱腹感，可以减少其它食物的热量摄入。

暂时只知道这两种水果

[笑哭]肯定不是吃洗洁净，多吃素菜少吃荤，芹菜是消耗油脂的首选，多喝茶水也很好！

可以吃些韭菜，苹果，玉米或者是洋葱食物。促进胃肠功能，帮助消化和分解脂肪。在配合一些适当的运动，通过燃烧体内脂肪的方式进行减肥。饮食上也尽量避免吃油腻的食物。

多喝绿茶吧，绝对解油腻

可以吃生菜，我觉得很吸油，

水果减肥法：是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，减轻体重。

普洱茶或者乌龙茶（铁观音）还有荷叶茶效果很好。

苹果是最好的酸碱中和剂~能够把你体内多余的油脂分解~

你可以泡些柠檬水或山楂水来喝~他们也是去油的~还可以烧绿豆薏米(米仁)和银耳莲子~这2样降热去火~而且非常非常的滋补养颜哦~^0^

去油脂最有效的方法最好的食物

　去油脂最有效的方法最好的食物，长期坐在办公室使我们的腹部不知不觉堆积了太多脂肪，我们除了要运动瘦身之外还可以通过日常的饮食来消除多余的油脂，那么去油脂最有效的方法最好的食物有哪些呢

去油脂最有效的方法最好的食物1

　 1、洋葱、蒜

　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　 2、苹果

　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

　不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

　 3、牛奶

　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？

　 4、燕麦

　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

　由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

　 5、玉米

　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

　巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

　 6、鱼

　是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

　吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

　 7、茶

　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　 8、菊花

　有降低血脂的效能和较平稳的'降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

　菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

去油脂最有效的方法最好的食物2

　 茶

　茶可以有效降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。坚持每天饮用3杯茶（乌龙茶等），可以使血液中的脂肪大大降低，茶叶中含有维生素B1，可以有效将体内脂肪充分燃烧转化为热量，茶叶中的食物纤维，可以使人长期有饱腹感。

　 苹果

　含有丰富的的钾，可以排除体内多余钠盐，每天吃上3个苹果，可以维持稳定的血压，早上空腹吃苹果可以治便秘。

　 燕麦

　燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，可以给人持久饱腹感，还可以降低胆固醇，起到了抑制食量的作用。

　 牛奶

　牛奶有较多的钙质，能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，可以减少人体对胆固醇的吸收。牛奶可以有效改善皮肤暗沉的状态，美白肌肤。

　 玉米

　含有丰富的钙，维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。玉米有利尿作用，可以排除体内多余水分，有消肿消脂的作用。

　 菊花

　有降血脂降血压的作用，对心血管也有很好的保健作用。

　 洋葱

　洋葱含有前列腺素，有利于舒张血管、降低血压，还可以预防动脉粥样硬化。所含有的大蒜精油具有降脂作用。

　 大蒜

　大蒜可以有效减少胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

去油脂最有效的方法最好的食物3

　1、如果体内油脂过多或用餐后感觉油腻，你可以尝试喝杯绿茶或普洱茶能起到刮油和除油脂作用。

　2、山楂具有开胃助消化功能，还能解油腻去油脂。特别对于因大鱼大肉吃的过饱而产生胃胀等都可以泡杯山楂水来缓解不适，也有一定去油腻油脂的作用。

　3、我们常食用的冬瓜有利尿去湿等功效，冬瓜清淡易消化也可以排解油腻油脂。

　4、芹菜大家都知道含有丰富的多种元素，特别是含有丰富的膳食纤维，通过肠道消化易于排出体内毒素油脂。

　5、韭菜润肠功能不可否认，对于便秘人群和体内油脂过多人来说是不错的选择。

　6、食醋对我们来说是不可缺的调味品，它既能养颜美容，也能去油腻去油脂，食用油腻食物过多后可以喝口醋来去油腻感。

　7、苦瓜具有清热解毒去火等功效，特别适合糖尿病人，因有去火润肠功效能及时排除体内多余油脂。

　8、苹果营养丰富是大家喜爱的水果之一，它含有多种维生素，我们在大鱼大肉后吃个苹果会促进肠道蠕动排出油脂。

　9、新鲜的煮玉米香甜可口，营养丰富，可以促进肠道蠕动，炖排骨藕放进玉米可以解油腻，也特别好吃。

　10、柠檬含有维生素C等多种元素，食用可以养颜美白，可以补充人体所需的氨基酸，其酸味可口也可以解油腻油脂。