早中晚饭后分别喝什么果汁

人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。 果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。 需要提醒大家的是:果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素;第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了;第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响;第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等;第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。

9款好喝的果蔬汁

1、板栗南瓜奶昔

板栗、南瓜蒸熟，即食燕麦片，加凉水/热水。

2、清爽果蔬昔

羽衣甘蓝、苹果、香蕉，半个苹果就可以了，香蕉一根，加椰汁~奶香好喝，没有草味儿!

3、清新橙柚汁儿

柚子、橙子，两瓣柚子，一个橙子，椰子水~贼解腻!!特好喝，疯狂安利这杯!

4、圣女果苹果汁

一个苹果、圣女果、椰汁，榨汁儿开喝!这杯都是好玩意儿哈哈哈!!

5、酸甜蔬果汁

胡萝卜半根、苹果半个、猕猴桃整个，榨汁儿开喝!加椰子水榨汁儿~

6、甘甜果蔬汁儿

半个柿子、香蕉一根、羽衣甘蓝，加椰奶或者椰子水榨汁儿~

7、爽口梨汁儿

半个雪梨，黄瓜一根，加椰奶或者椰子水、纯水都很好喝~

8、牛油果奶昔

半个梨、整个牛油果、牛奶，这杯会让你爱上牛油果~

9、草莓奶昔

草莓、一根香蕉、牛奶。

夏天快到啦，最近天气也渐渐热起来了。这个时候，超适合来一杯营养又好喝的鲜榨果汁啦！营养果蔬搭配，满满vc，快把手中的奶茶换成它！

这6款果汁搭配，真的巨巨巨好喝

石榴苹果汁

石榴100g➕苹果100g➕水400ml

奇异果雪梨汁

奇异果70g➕雪梨130g➕水400ml

木瓜橙子汁

木瓜150g➕橙子50g➕水400ml

西柚芒果汁

芒果150g➕西柚50g➕水400ml

西瓜凤梨汁

西瓜100g➕凤梨100g➕水100ml

草莓苹果汁

草莓80g ➕苹果120g➕水400ml

巨巨巨清爽巨好喝而且VC爆棚‼️‼️

家人们都去做