哪些食物是去水肿的？喝什么茶可以消水肿

每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，还有就是平常上厕所的次数，比一般人还少，这样就容易水肿。水肿性肥胖者，在日常生活中多注意吃些利尿排水的食物，有助于排出身体内多余的水分，消除水肿。今天随州市康汇保健品有限公司小编来与大家共同讨论的是去水肿的食物有哪此地，喝什么茶可以消水肿。2、薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。3、木瓜：有消水肿、治脚气功能。<本草纲目>记载，木瓜治脚气。4、冬瓜：连皮炖汤可以利尿去，益气耐老。5、野茼蒿、山茼蒿 有健脾消水肿、清热解毒、行气利尿、消积通便之效。6、香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。7、西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。夏季最常见的水果，有水肿的MM们可以适量食用一些，对消水肿很有效哦。8、咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。9、荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。上面讲述的薏米、荷叶等都能制成各式茶饮薏仁茶、荷叶茶，也有很好的消肿去水肿保健功效。除此之外还有很多MM选用的如：1、柠檬茶：柠檬茶不仅可以瘦身，使肠胃通畅。而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效，并对消除身体水肿有很好的美容功效。2、桃花茶：《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。史传杨贵妃用单味桃花茶，而且能使脸色亮白红润，可谓一举两得。桃花之所以能，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”（《本草纲日》）。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。3、苹果醋： 苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。4、玉米减肥茶：玉米减肥茶的效用主要在于玉米可以利尿，它能让你身上积存的多余水分排除体外，消除水肿。

洛神花、柠檬片、茄香、菩提、芙蓉花、杜松果、荷叶等花草茶都有很好的清脂、利尿效果，而且长期饮用也不会伤害肾脏，所以非常适合那些因代谢不佳而浮肿虚胖的爱美女性。减肥瘦身花茶：

1，玫瑰2-5朵，康乃馨1颗，人参花2-3根，沸水反复冲泡

功效：有效地调节女性的生理，祛除毒素，排毒养颜，降低脂肪。长期饮用，起到相当好的瘦身效果

2，石竹1克，康乃馨1朵，马鞭草5-6片，沸水反复冲泡

功效：直接降低脂肪，利尿解渴，是减肥的上佳饮品

3，乌龙茶5克，苦丁茶1克，沸水反复冲泡

功效：清火，降低血脂，血糖，脂肪，适用于较多的瘦身人群

1 赤小豆薏仁粥

赤小豆，薏仁各适量，少量的冰糖。由于赤小豆与薏仁都比较难熟，所以，煮之前最好用沸水浸泡一个晚上，第二天在一起煮沸，至熟烂即成。

作用：赤小豆与红豆相似，但功效比红豆更强，可以利水消肿，解毒排脓等等；薏仁则可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。两种都是去水肿的良品，一起吃效果更好。

2 冬瓜海带汤

冬瓜200克、海带150克，姜片适量。冬瓜海带洗净切好，锅内加适量的水，放入姜片烧开，再放海带和冬瓜，大火煮沸，再去浮沫，一直煮到材料熟透，加盐调味。

作用：冬瓜含有大量的纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素，同时又有很好的利尿，去水肿的作用；海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿等等功效，不仅可以消水肿，还可以促进体内有害物质的排出，净化血液。

3 茉莉荷叶茶

绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。荷叶洗干净，再切成细碎状，与其他材料一起放到锅里，加适量清水煮沸，再煮5-10分钟。

作用：荷叶具有很好的清热解暑、利湿止血的功效，可以有效改善脸部，腿部等身体各种的水肿现象；绿茶可以清利头目，通畅小便，清热解毒；茉莉花可理气，开郁，辟秽，和中。此茶可赶走体内多余的水分和热气。

4 黄瓜粥

鲜嫩黄瓜1-2根、大米100克。黄瓜洗净，切成薄片，，先将大米煮沸，再放黄瓜，用小火煮熟，加一点点盐调味即成。

作用：黄瓜含有大量的维生素，有非常好的润肤效果，同时可以去水肿减肥，尤其是黄瓜皮中的异檞皮苷有较好的利尿，去水肿的效果。

1、荷叶茶

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的 敏感性增加，而产生便秘困扰，推荐饮用荷叶茶。

2、减肥花茶搭配大全之茉莉豆腐

原料：茉莉花干15克、豆腐100克。

做法：先煮豆腐，水沸后下茉莉花、再沸即起锅，不放调料，取自然清香之味。 每日吃一两次。

功效：茉莉花芳香能化油脂，豆腐能调节妇女内分泌，所以对妇女有减肥健美的功效。

3、苦瓜玫瑰茶

原料：苦瓜6片、玫瑰6朵

做法：沸水冲泡

功效：减肥消脂，养颜美容

4、减肥花茶搭配大全之瘦腿茶

原料：柠檬草3克、马鞭草3克、迷迭香3克

做法：沸水冲泡

功效：消除腿部脂肪。

5、减肥花茶搭配大全之勿忘我乌龙茶 养颜瘦身

原料：勿忘我七朵、乌龙茶五克、蜂蜜适量

做法：把清洗好的勿忘我与乌龙茶放到茶壶中，用九十五度左右的水冲入。浸泡五分钟后沥出茶汁。待茶汤温热后即可饮用。饮用时调入蜂蜜。

功效：1、勿忘我：性寒味甘。它富含丰富的维生素C、能延缓细胞衰老、清心明目、补肾养阴。对皮肤粗糙有改善作用，对粉刺雀斑有消除作用。可美白肌肤、抗病毒、防癌。经常饮用，对女性生理健康有益。2、乌龙茶：有显著的瘦身功效。可清脂、降血压、提神醒脑、延缓衰老、抑菌抗病毒。3、蜂蜜：有补中益气，调和百药、延缓衰老的功效。

6、减肥花茶搭配大全之养生瘦身 菊普参茶

原料：普洱茶十克、杭白菊五克、甘草三克、枸杞三克、西洋参片三克

做法：1、将普洱茶用沸水清洗一次。2、将上述原料一同放入锅中，加六百毫升水煮沸。3、煮沸后再改小火煮十分钟。4、关火后，将茶汁滤出，待温热后即可饮用。

功效：1、普洱茶：有显著的减肥瘦身效果。有降低胆固醇、提高免疫力、防癌抗癌、降血脂的功效。

2、杭白菊：性微寒，味甘苦。有解毒清热、清肝明目和消炎的功效，能治高血压、偏头痛、急性结膜炎等症。

3、甘草：性平、味甘。同蜂蜜同功。有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓解疼痛、调和诸药的功效。对于脾胃虚弱的人有疗效。

4、枸杞：有补肾益精、润肺止咳、养肝明目、补血安神的功效。

5、西洋参片：性凉，味甘辛。含有丰富的氨基酸、各种维生素、挥发油、多种人参皂甙。有镇静心神、消炎、提高记忆力、降血脂、改善心肌缺血、提高免疫力、强身健体的功效。

消除腿部水肿的食物有：红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、海带和黑咖啡等。具体如下：

红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。

西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

海带。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

消除水肿的饮食方案：

清淡饮食，以“低”为准。造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。

饮食结构多元化，多吃排水利尿食物。单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。

此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。

避寒、避生、避上火。寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。

参考资料  人民网   水肿怎么办？巧吃6种食物消水肿

每天在办公室工作的白领往往一坐就是一整天，这样久而久之就会容易出现腿水肿的现象，这可怎么办呢？首先，我们要学会判断怎样的症状说明是腿水肿了，这样才能够做到及时的缓解。下面就来一起看看吧。

久坐腿水肿的症状

腿上的血丝或血管比较明显。

腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块

皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。

腿容易感到酸痛。

那么，要如何改善腿水肿的现象呢？

久坐腿水肿怎么办

利水食物消除水肿。体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾养胃食物，如四神汤、丁香茶。

多多按摩消除水肿。先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

平时饮食重在清淡。容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

久坐腿水肿吃什么

选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

适度食用含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

消大腿水肿的最快方法：

1、肉松型水肿

症状：小便量少、全身没力、肌耐力差，缺乏运动肉不紧实，属中医气虚型水肿。

薏仁茶利尿

材料：红薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。

功效：薏仁可利水除肿、利尿、美白，及降血脂功效。

做法：将材料放入纱布袋，加入1000cc水煮沸后熄火焖15分钟，当开水喝，滤掉渣渣，减少摄取淀粉热量，2天内喝完。

提醒：红薏仁又名糙薏仁。

气海穴排水

穴位：肚脐下15吋之处，约2横指宽度。

功效：针对腰部以下肥胖、水肿，有助于排水、去脂和消肿。

2、鸟仔脚水肿

症状：身材苗条但小腿肚缺乏曲线，气不足、易疲倦、贫血，属血虚气虚型水肿。

丹七茶活血

材料：丹参10克、川七10克、玉米须5克。

功效：丹参有助活血，川七可强心理气、玉米须有助利尿排水。

做法：将材料放入纱布袋，加500cc水以大火煮沸后，熄火焖5分钟，滤掉渣不吃，饮用其汁就好。

后跟穴代谢

穴位：脚踝后方正中央，脚后跟骨头下端软肉处。

功效：肝经、肾经、脾经交会处，可加强代谢、助排水。

3、萝卜腿水肿

症状：身型不胖唯独萝卜腿发达、易失眠多梦、紧张，属血凝血淤型水肿。

消气茶去淤

材料：山楂10克、洛神花10枚、陈皮10克、乌梅5枚。

功效：山楂消肿去淤、洛神花益脾胃、乌梅消脂并调整酸性体质、陈皮化痰利气。

做法：将材料全丢入电锅，外锅加入150cc水，内锅加入1500cc水焖煮，最后在依个人喜欢的甜度，加入适量砂糖或黑糖调味，2天内喝完。

血海穴塑腿

穴位：左掌心盖住右膝盖骨，手掌自然张开五指朝上，大拇指腹接近大腿内侧处。

功效：有助淤塞血液流通塑腿型。

4、象腿型水肿

症状：易流汗、口苦口干、四肢末端浮肿感觉沉重、腿部脂肪多，属湿热型水肿。

姜梅茶除肿

材料：腌制梅子10颗、生姜薄片5片、红茶茶包1包。

功效：梅子为碱性，可调整酸性体质，红茶和姜可暖胃，姜还有助循环、消水肿。

做法：将所有材料放入，加入500~750cc滚烫热开水，冲泡1分钟后放温即可饮用。

丰隆穴消脂

穴位：外膝与脚踝中间点，胫骨外侧2横指宽处。

功效：有助下半身气血循环，加快代谢，并能消除局部脂肪。