吃什么中药能丰胸 求药方

1中药丰胸食谱：加味黑豆鸡 份量：分2天午、晚餐食用。 材料：乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当归2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。 做法：将全部药材放入纱布袋中（红枣除外），把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中，加适量水及米酒一汤匙，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，取出药袋，加盐调味即可食用。 注意：容易腹胀者酌加广皮3钱，砂仁1钱。 功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。

2中药丰胸食谱：山药紫米汤圆 份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的时候再取出烹煮。 材料：新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，*羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。 做法：山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。 功效：补肺益气，补血通乳，健脾补肾。

3中药丰胸食谱：红豆花生汤 份量：可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。 材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。 做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。 材料：鹿胶2小撮，龟胶2小撮，红糖适量，水450cc。

　　从中医的角度来看，胸部小主要是因为气血不足引起的，日常可以通过中药调理从而达到丰胸的效果，下面我整理了丰胸的中草药介绍，一起来看看吧!

　　丰胸的中草药介绍

　1、可以丰胸的中药

　红枣具有很高的药用价值,红枣性平味苷,自古以来人们就把它当作滋补营养品。它具有补血安神、补中益气、养胃。现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。

　当归属伞形科多年生草本植物,当归药用其根,功在补血、和血,主治月经不调,血虚眩晕,疮疡肿疖肿等症

　桂圆,滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、能保心安神、养血健脾,对于气血及心脾虚弱的人士,尤为适合。

　淮山独特的药用价值,具有健脾、润肺、固肾、益精之功能,对消化系统疾病及糖尿病有较高的治疗功效。

　人参有补虚、抗衰老和延年益寿的功效,具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰胸颇有助益。

　2、丰胸的民族植物

　爱美女人熟悉葛根应该是从葛根粉开始,因为那可以——丰胸!和此二字一沾边,别管葛根长成什么样,也是不火不行了。

　其实,葛根的主要成分是淀粉,此外含有约12%的黄酮类化合物,并且含有人体需要的十多种氨基酸和十多种微量元素。至于丰胸美颜的保健价值,是因为葛根中的异黄酮是目前在分子结构上与人体自身分泌的雌激素最为相似的一种植物雌激素,因此,它能与身体各系统、器官组织细胞表面的雌激素受体结合,发挥效应。与其它调节女性内分泌的药物相比,葛根异黄酮的独特之处在于具有与体内雌激素受体抢先结合和作用温和两个特点。

　3、有丰胸功效的代表

　中药有:党叁、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮、英根、葛根、云胡、冬槐草等。有研究标明祝福蓟草对于丰胸也有独特的效果类似于祝福蓟的还有葛根等富含植物雌激素的成份,对于丰胸能起到从根本改善的作用

中药的丰胸食谱

　1、四物汤的丰胸食谱

　材料,当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。作法,这份中药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤汁取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用。所有中药丰胸食谱中的碗,请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了。

　用法,早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是中药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。功效,丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄,补血、调血,改善粗糙皮肤。

　2、红枣木瓜丰胸茶

　材料:龙眼肉6粒、红枣3颗、木瓜片4片、水适量做法:把所有中药材料一起放到锅里,加入清水,煮沸大约5分钟,即可饮用,这款自制纯中药丰胸茶,还有补血的功效哦。木瓜玫瑰丰胸茶材料:玫瑰花、木瓜片、冰糖。

　做法:把玫瑰花、木瓜片、冰糖一起放到杯子里,加入沸水,冲泡方可饮用,这款自制纯中药丰胸茶比较实用于先天性体质虚弱而导致胸部扁平的女性饮用。

不同症状的丰胸茶

　肝气郁血型这个类型的人最多。情绪不稳定、容易发怒,也容易忧郁。这种人的乳房经络不畅通,生理周期前乳房胀痛,产后乳汁分泌亦容易不足。蔷薇(玫瑰)茶材料:蔷薇 9g、香附3g、热水300cc制法:将所有材料注入热水后饮用。

　气血不足型先天性的体质虚弱,也可能是由于营养不足,导致扁平胸部,产后乳汁分泌亦不足。

　桂圆红枣茶材料:龙眼肉 56粒、红枣3粒、水250cc制法:将全部材料置于锅内,待煮沸后即可饮用。

　肝胃郁热型属热底体质,或是很喜欢吃辣的人,乳房容易起硬块。蒲公英山楂茶材料:蒲公英 3g、山楂3粒、水1000cc制法:将全部材料置于锅内,待煮沸后即可饮用。全部分量请于一天内饮用。

1 各类中草药功效与作用

2 防癌抗癌中草药名称和药用价值

3 名贵中药材排名

4 治疗糖尿病特效中草药

5 中草药党参的功效和作用

中药丰胸的最佳方法

　中药丰胸的最佳方法，胸部是一个比较敏感的问题，很多女孩子有一副美丽的脸蛋但是却因为自己没有傲人的胸部也感到烦恼，那么有什么办法可以让胸部变大呢？以下这篇关于中药丰胸的最佳方法的文章可以帮助你。

中药丰胸的最佳方法1

　 1、炖青木瓜

　青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

　 2、蒲公英党参丰胸茶

　取干蒲公英根3g、党参3g、杏仁2g，材料洗净，用250ml开水冲泡即可。每天喝2—5杯。

　 3、黄芪红枣花生粥

　花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。这道流传至今的'清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。

　 4、四物丰胸汤

　当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克，一同熬煮，这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤 汁取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。早晚空腹饮用即可。

　 5、参耆玉米排骨汤

　准备玉米两支、小排骨半斤、黄耆各3钱、党参、两勺盐。将玉米切成小段，排骨用热水烫过，将所有的材料放进锅里加水一起煮，先是大火煮，后用小火煮40分钟，食用的时候加盐。

　 6、归芪鸡汤

　当归10克，鸡肉半只，黄芪20克，煮开水之后加入黄芪，再煮7分熟时就放入当归，之后煮多5分钟加盐就可以食用，丰胸效果显著。

中药丰胸的最佳方法2

　 1、药膳丰胸

　招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。

　现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

　 2、穴位针灸按摩

　招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

　成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

　3、中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。

　4、青木瓜丰胸 招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

　特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　 5、巧择3种精油

　招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

　成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

　 6、蒲公英党参丰胸茶 材料:干蒲公英根3g,党参3g,杏仁2g。

　做法:材料洗净,用250ml开水冲泡即可。

　用法:每天喝2——5杯。

　原理:蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等,能排除体内毒素,促进胸部脂肪生长,搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用,效果更佳。

　 7、四物丰胸汤： 材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。

　作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤 汁 取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

　所有丰胸汤方中的碗，请以我们一般日常吃饭的碗为计算单位就对了。

　用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

　功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

中药丰胸的最佳方法3

　 人参黄芪丰胸汤

　材料：人参、黄芪、当归、茯苓、熟地黄、白术、白芍、陈皮、桂心、远至、五味子、红枣、生姜、甘草，水。

　 做法：

　1、将以上中药洗净，加水煎服;

　2、洗净这些中药后，晾干，磨成粉末再制成药丸。

　 功效： 这是属于温补性的中药丰胸汤，丰胸与补血的效果十分好。

　 中药丰胸的有效配方：四物丰胸汤

　 做法：

　1、准备好当归、川芎、白芍、熟地黄适量。

　2、将这些药材全都放入锅中，加入适量的水。

　3、用大火将水煮沸，之后再用小火煮3分钟。

　4、将药材渣过滤掉，直接喝汤。

　 功效： 四物是很多女性必备的一种中药药材，因为四物具有良好的调养身体的功效，不但可以补气益血，对于丰胸也同样有不可忽略的功效。这四样中药的药材做成食膳，可以让四种药材同时发挥其功效，从而刺激乳腺，让胸部快速地变大。

　 中药丰胸的有效配方：红豆花生汤

　 材料： 党参3钱、玉竹5钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，菟丝子3钱、适量冰糖。

　 做法： 先将花生和红豆洗净，再浸泡1个小时，之后，将花生红豆倒入锅中，放入适量的水，大火烧开，接着小火慢炖，直到红豆和花生都熟透了，最后加入其他药材慢炖20分钟即可。

　 功效： 花生富含维生素E和脂肪，能够促使卵巢发育和完善，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，从而使乳房长大。

相较于西药，中药的特性给人的感觉更安全，一般都兼具药疗和食疗效果。中药可以运用治疗的病症非常多，当然也能够帮助人体调理体质，另外据说一些中药材对于乳房发育也有帮助。那么吃什么中药可以丰胸？哪些中药材有丰胸功效？

1、吃什么中药丰胸

1：当归

当归属伞形科多年生草本植物,当归药用其根,功在补血、和血,主治月经不调,血虚眩晕,疮疡肿疖肿等症。

2：淮山

淮山独特的药用价值,具有健脾、润肺、固肾、益精之功能,对消化系统疾病及糖尿病有较高的治疗功效。

3：茴香

一个相对的莳萝植物，茴香含有相同的茴香，星茴香中发现的雌激素的化合物。的茎，根和植物种子的茴香都含有对这些激素的活性化合物的浓度改变。传统上，哺乳母亲已转向茴香，改善血液流动和乳腺组织的营养。然而，没有长期的研究已经评估作为丰胸的安全性或有效性。

4：茴香种子

茴香，星茴香，两个相关的药用植物，在历史上被用来刺激乳腺乳汁的母亲在哺乳期和生产系统中断治疗在女性内分泌。该杂志的属性Ethnopharmacology星茴香的药用价值，以茴香脑，dianethole和photoanethole-三雌激素类化合物，提高身体的在人类生殖激素水平。八角植物的种子含有这些化合物的最高浓度。

5：红枣

红枣具有很高的药用价值,红枣性平味苷,自古以来人们就把它当作滋补营养品。它具有补血安神、补中益气、养胃现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。

6：甘草

据美国国立卫生研究院，甘草能增加催乳激素和雌激素，这都增加乳房发育相关的水平。该组织还链接到其他甘草使用荷尔蒙的影响，包括月经改变和流产。

7：人参

人参有补虚、抗衰老和延年益寿的功效，具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。

8：红三叶草

红三叶草是与极少数的副作用，这是一个公式，如Hoxsey和身姿，本质许多草药治疗癌症的核心组成部分。马里兰大学医学中心的报告说，这种多用途的杂草含有活性异黄酮-药用植物化合物的化学性质类似于雌激素。从理论上讲，含异黄酮草药产品可以改善乳房的大小和形状。但是，没有研究评估了红三叶草为隆乳使用。

9：桂圆

桂圆,滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、能保心安神、养血健脾,对于气血及心脾虚弱的人士,尤为适合。

2、丰胸的运动方法

1、游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

2、俯卧撑

俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

3、健身球胸推

（1）面壁而立，距离墙壁1米左右，双手按住健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。

（2）缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离地，达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直，做10-20次。

此法能锻炼胸肌，保持胸部坚挺，预防下垂。

4、扩胸运动

扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大肌，预防乳房下垂都有很好的帮助。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房。

（1）将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。

（2）两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。

（3）手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

5、哑铃运动

结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

1、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

2、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

3、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

4、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人的吸收能力，有助胸部的发育。

中药的作用时很多的，不同的药材相互搭配就能治疗不同的疾病，这也是中医神奇的地方，有很多人可能吃中药不是为了治病，而且是为了养生，甚至有人会用中医的方法来丰胸，中医确实是可以丰胸的，那中药可以丰胸吗？中药怎样吃丰胸？

1、中药怎样吃丰胸

中药丰胸汤一：四物丰胸汤

材料：四物丰胸汤的材料很简单，只需要白芍10克、熟地黄15克、川芎10克以及当归10克即可。

作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁。取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

用法：每天早上和晚上空着肚子各饮用一次，无论什么温度都可以，但是需要注意的

是，药材在煮过之后尽量不要放到第二天再煮，这样效果不是很好。

功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

中药丰胸汤二：六君子丰胸汤

材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半

的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

用法：和四物丰胸汤一样。

功效：六君子丰胸汤不但具有显著的丰胸功效，还具有明显的美容养颜的作用，可以

有效的改善面黄肌瘦的症状，从而使脸色变得更加红润有光泽。

中药丰胸汤三：莲子丰胸汤

材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄

耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。

功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。

中药丰胸汤四：大健中丰胸汤

材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。

作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。

用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均可。

功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

中药丰胸汤五：人参养容丰胸汤

材料：人参10克、白沭12克、黄耆30克、陈皮10克、桂心5克、远至10克、甘草3克、

当归10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黄15克、五味子6克、大枣二枚、生姜三片。

作法：本药材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量时，取汤汁饮用;

第二回则将三碗水煎煮成一碗时饮用。

用法：一日分二至三次饮用。任何时间、任何温度均可;亦可请中药铺制成药丸，早晚各服十五粒。

功效：丰胸、脸唇明亮发光、红润、掉发、增胖、乌黑秀发、安神、滋阴补血、改善

皮肤干裂、心悸、失眼。

中药丰胸汤六：八珍丰胸汤

材料：当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人参10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法：此药材可煎煮二次，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次

将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：三餐饭前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、补血、补气、健胃、健脾。

中药丰胸汤七：青春期少女丰胸汤

材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。

功效：此汤品对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对其他女性则有预防胸部

下垂、外扩、坚挺的功效。

2、最有效的丰胸运动

第1式：外侧画圈

将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。

SmartTips：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。

第2式：手肘提胸

右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

SmartTips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

第3式：屈手挺胸

将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。

SmartTips：在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。

第4式：合十提升

吸气保持腰部和胸部的挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，将此维持动作约10秒，重复10次动作即可。

SmartTips：在做动作的时候要让上半身保持挺直不能驼背，这样才可以起到最佳的效果，能够有效改善胸部的外扩，让胸部两边的线条变得更加紧致。

第5式：左右合十

身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，将动作保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持动作10秒后即可，将此组动作重复15次。

SmartTips：该组动作要注意手掌向内挤压的时候要用力，左右移动的时候要与胸口保持平衡，这样可以让胸部保持坚挺的状态，同时还能有效减去手臂上的拜拜肉。