美白祛斑粥做法

　 一、山药枸杞粥——除色斑

　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　制作程序：

　1粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　2新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

　3锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　 二、什锦水果羹——解暑祛斑

　原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　制作程序：

　1将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　2锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　药膳功效：解暑消烦，美白祛斑。

　 三、薏仁莲子粥——美白除雀斑

　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　制作程序：

　1薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

　2锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　药膳功效：美白保湿 ，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　 四、枇杷红枣粥——润肺养颜

　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　制作程序：

　1将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

　2粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　3锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　药膳功效：润肺养颜，美白祛斑，健胃。

　 五、西芹牛肉羹——美白祛斑

　原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

　制作程序：

　1将西芹洗净，切成细丁状待用。

　2锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

　药膳功效：美白祛斑。

　 六、橘子山楂粥——美白祛斑养颜

　原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　制作程序：

　1橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

　2粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　3锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　药膳功效：美容护肤 ，祛斑养颜。

　 一、美白祛斑食谱之薏仁莲子粥

　材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　制作方法：

　1。薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

　2。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　 二、美白祛斑食谱之桂花银耳炖雪蛤

　材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　制作方法：

　1、首先把桂花洗净去杂质；

　2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；

　3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。

　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸；

　5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

　 三、美白祛斑食谱之黄瓜粥

　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　制作方法：

　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜；

　4、武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 四、美白祛斑食谱之山楂橘皮饮

　材料：山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。

　制作方法：

　1、将山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾凉；

　2、用纱布把渣子过滤掉直接取汁，再加蜂蜜搅拌一下就能喝了。

　功效：

　1、生津止渴，吃不下东西的时候来点这个开胃，夏天喝还能消暑呢。

　2、这个用来对付雀斑相当有用的。

　 五、美白祛斑食谱之罗汉果煲鸡汤

　材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。

　制作方法：

　1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。

　2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升；

　3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。

　 六、美白祛斑食谱之白鸭消斑汤

　材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

　制作方法：

　1、把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时。

　2、把腌制好一小时的鸭子拿出，把白鸭切成丁状。

　3、山药切成片状，生地用布包起来。把生地包放在碗底，然后把山药，枸杞和鸭丁一同放进去，用蒸笼蒸炖熟透就可以了然后食用就可以了。

　4、每个星期食用两到三剂，就能够起到养阴消斑，补益肝肾的效果。

1、橘子山楂祛斑养颜粥：秘方功效：美容护肤，祛斑美白。（1）橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。（2）粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。（3）锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

2、什锦水果祛斑养颜羹：秘方功效：解暑消烦，美白祛斑。（1）将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。（2）锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。（3）待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

3、山药枸杞祛斑养颜粥:秘方功效：补血养颜，预防雀斑。（1）粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。（2）新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。（3）锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

4、枇杷红枣祛斑养颜粥：秘方功效：润肺养颜，祛斑美白。（1）将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。（2）粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。（3）锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

5、西芹牛肉祛斑养颜粥、秘方功效：美白雀斑。（1）将西芹洗净，切成细丁状待用。（2）锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

6、薏仁莲子祛斑养颜粥：秘方功效：美白补湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。（1）薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。（2）锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　如果脸上长出一些斑，那么会比较烦躁，因为影响到了自己的美观，很多人都非常注重美容祛斑，一般都会选择用一些护肤品来达到美容祛斑的作用，但其实有些护肤品是有一些副作用存在的，如果在平时选择一些粥来进行服用的话，是比较天然可靠的，下面将为大家推荐可以美容祛斑的三道粥。

　 薏仁莲子粥

　做法：准备一百五十克薏仁，五十克莲子，红枣（去核）五颗，十五克冰糖，两斤冷水。先把备好的薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时，捞出沥干水分后待用。将莲子去心，用冷水洗净后待用。将锅内加入到冷水，将薏仁放进去，用旺火烧沸后，再把莲子、红枣放入，一起焖煮至熟透，最后加入适量的冰糖熬成粥即可食用。

　功效：服用薏仁莲子粥可以美白滋润，肌肤柔嫩，让自己的肤质变得更加嫩滑，经常服用对于消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等有良好的效果。

　 山药枸杞粥

　做法：准备一百克粳米，五十克鲜山药，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，三斤冷水。先把备好的粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。把新鲜的山药洗净后去皮，刮洗干净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。在锅内加入冷水，把粳米、山药、枸杞全部放进去，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可以放入白糖和蜂蜜调味。

　功效：服用山药枸杞粥能够美容补血，改善气色，对于消除色斑有很好的效果。

　 橘子山楂粥

　做法：准备二两粳米，两个橘子，三十克山楂，十克白糖，三斤冷水。先把备好的橘子剥皮后撕去筋络，逐瓣分开，再用竹签去掉橘子核，把橘肉切成小三角块。将所有山楂洗净后一切为二，去掉种子后待用。把粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。在锅内加入备好的冷水，把粳米、橘子块，山楂块一起放进去，最后用旺火烧开后转小用火熬成粥即可食用。

　功效：服用橘子山楂粥可以美容护肤，养颜祛斑，适合长有雀斑、黄褐斑的人群服用。

　以上为大家推荐的这几道粥是比较具有营养的，不仅能够调理改善身体健康状况，而且还可以达到美容祛斑的作用，这些粥对于皮肤健康也是非常有帮助的。平时想要让自己的皮肤变得更好，可以经常吃这些粥。希望本文的介绍可以为大家提供一些美容祛斑方面的饮食参考。

很多女性都希望自己的肌肤状态更好，脸部肌肤很容易出现一些斑点，困扰很多的女性，想要给肌肤祛斑，让皮肤更加白皙嫩滑，祛斑美白方法有很多，通过吃一些粥可以美白，那么祛斑美白吃什么粥？祛斑美白喝什么粥好？下面为大家介绍。

1、祛斑美白粥有哪些

1、薏仁莲子粥

原料薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序

1薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

药膳功效美白补湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2、什锦水果羹

原料梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作程序

1将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

药膳功效解暑消烦，祛斑美白。

3、山药枸杞粥

原料粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序

1粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

药膳功效：补血养颜，消除色斑。

4、枇杷红枣粥

原料粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序

1将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

2粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

药膳功效润肺养颜，祛斑健胃。

5、西芹牛肉羹

原料西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

制作程序

1将西芹洗净，切成细丁状待用。

2锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

药膳功效：祛斑美白。

6、橘子山楂粥——去斑养颜

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

2粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

药膳功效：美容护肤，去斑养颜。

2、祛斑美白的护肤产品

1、推荐产品：迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复精华露RMB1300/50ml

小编推荐理由：精华露质地醇润，气味十分高雅清香，能迅速修复可见色斑，预防新斑点生成，色斑浮现之前即被消除，产品卓效深入肌肤核心，确保美肌细致无瑕。

推荐指数：★★★★★

2、推荐产品：迪奥雪晶灵透白亮采祛斑修复乳霜RMB900/50ml

小编推荐理由：质地丰润细腻的乳霜，很容易推开和吸收，柔滑温和，补水保湿能力很高，能有效美白滋养皮肤，提亮肤色哦。

推荐指数：★★★★★

3、推荐产品：雅漾美白祛斑乳RMB380/30ml

小编推荐理由：雅漾美白祛斑乳含有独特的维他命C-MAP(稳定维他命C前体)，有效抑制黑色素细胞生成黑色素，防止黑色素的加深，淡化原有色斑。

推荐指数：★★★★★

4、推荐产品：芳凯尔祛斑亮白修护面膜RMB170/18ml

小编推荐理由：美白精华密集深入皮肤底层，集中淡化、还原黑色素，持续淡化顽固色斑，提升美白修护机能能实时修护、镇静晒后皮肤，轻盈补湿，特设眼膜设计，实现更周到的美白哦。

推荐指数：★★★★★

对于女性来说，美白祛斑一直以来都是热议的话题，护肤的产品也有很多是具有美白淡斑作用的，除了做好外部的护肤工作，还需要内调，吃一些美白祛斑的食物，有利于加速美白，那么祛斑美白喝什么粥？祛斑美白的粥有哪些？下面为大家介绍。

1、美白祛斑的粥

一、山药枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

二、什锦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作程序：

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

三、薏仁莲子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

2、美白的方法

一、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤的干净。多喝水，保持身体内水分充足，以免造成皮肤缺水，肤质粗糙。熬夜是女生皮肤的天敌，想要好皮肤，尽量控制在10点以前睡觉，因为皮肤也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，体内热量积多，皮肤容易长痘痘，保持皮肤的干净是一个长期而艰巨的问题。

二、紫外线是美白杀手，这句话一点也不假，美白的关建在于防晒，不论你之前皮肤有多白皙，忽略防晒，都是错误之举，正如再美的美人也经不起岁月的流逝一样，再好的皮肤也经不起日照的荼毒，我们不但要正视防晒问题，更要选对合适的防晒品。

三、浅色斑，淡化要及时痘疤、痘印属于色素斑，及时美白的话，是有很大可能性祛除的。为什么斑点停留在肌肤上的时间愈久，愈难以消除，那是因为在含有大量麦拉宁色素聚集的斑点处，最底层的细胞分裂会变得缓慢，导致肌肤难以将聚集的黑色素排出。因此，对于有色素沉积的肌肤来说，越早进行美白淡斑保养，斑点消失的可能性越高。

四、护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了，从内调理也是一个关键。市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的。吃对时令水果，调理身体，肌肤自然会变得更好。

五、多吃具有抗衰老的食物。抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶。

六、常作美白保湿面膜，防止劣质护肤品。保湿面膜肯定是经常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保湿面霜。面膜不仅保湿，还能消除细纹。平时一定要多敷爽肤水。一般来说好的护肤品哪怕是你两天没涂，皮肤还会很好没影响。劣质护肤品内一般都含有铅等化学元素。

七、给脸部做按摩。不要怕累，平时只需要洗脸完后适当给肌肤做做按摩，坚持下来！就能防止细纹，皮肤亮泽了自然更显白，具体方法是：从两眉间按摩至太阳穴，眼睛下发轻轻向上提拉，从下巴到脸颊往上打圈按摩。不要逆向按，不然会加重皮肤松弛。一般十分钟即可。如果觉得时间还不够，那就晚上洗脸后用热毛巾敷脸，促进脸部血液循环。

摘要：吃什么食物可以祛斑？每个妹纸都希望自己拥有完美无暇的皮肤，而色斑的侵袭让妹纸们纷纷寻找祛斑的方法，而日常饮食也有祛斑的疗效的。下面，就来看看祛斑食疗法。祛斑食疗法祛斑有效的食疗方法吃什么食物祛斑效果好

祛斑有效的食疗方法

柠檬

被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

黄瓜粥

黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

西红柿

西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

草莓

草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达957毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。

注意事项

爱美的女人要根据自己的实际情况来选择美白、祛痘的方法哦！我的个人百度经验主页还有很多美白、祛痘的方法，看看那个更属于你的美白、祛痘方法！！

美白祛斑永远是女人非常关心的问题，在这么多年的护肤过程中，使用了很多的美白祛斑产品，有的女人因为长时间的坚持而看到了效果，但是并不是所有的人都能有同样的成功，没有成功也不要放弃，喝粥来帮你，那么喝什么粥能美白祛斑？怎么做美白祛斑粥？

1、什么粥能美白祛斑

一、山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用，枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：补血养颜，消除色斑。

二、黑木耳红枣汤

原料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

三、百合薏米粥

材料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。

做法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

功效：薏米即薏苡仁，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻；百合含水仙碱等多钟生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果。此粥常吃，有健脾益胃，泽肤祛斑功效。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

四、牛奶蛋白羹

材料：牛奶200毫升，鸡蛋2个，白糖适量。

做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

功效：此羹祛斑增白，用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。

五、黄瓜粥

原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、喝粥的好处

1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。