身体缺水时会出现这4个症状，你知道吗

身体缺水时会出现这4个症状，你知道吗？

“身体缺水的症状，我们每天都要为自己补充水分，喝水少了就会感觉口干、皮肤干、眼干等情况，下面我们来看看身体缺水的症状及危害。”

口干口臭

身体缺水的第一个症状肯定是感到口干舌燥，这个时候若是没有及时补充水分，人们也会容易出现口臭的症状。另外，有些朋友在很长一段时间没有喝水之后会出现舌头轻微肿胀的表现，这也是体内缺水的预兆。

容易疲劳

其实在我们感到疲劳、疲惫的很多时候，我们并不是真的因为工作、学习而感到精神不济，这种症状其实是身体缺水发出的警告。

专家表示，当身体内部缺水的时候，血液含氧量会下降，人体缺少足量氧气的时候会更容易引起疲惫，这个时候喝点水可以有效缓解疲劳感。

小便深黄

相信很多朋友都有这样的经历，一个早上或者一个下午不怎么喝水，上厕所的时候小便颜色就会变黄，这其实是肾脏因为体内缺水而做出的一种措施，尿液的颜色越黄，说明体内缺水的程度越严重。

皮肤干燥

除了上文提到的口干舌燥以外，皮肤有明显的紧绷感以及干燥感也是身体缺水发出的信号，特别是工作忙碌的上班族们，这些人一天最少有8个小时要待在空调房或者暖气房里，皮肤比起其他人更容易干燥、起皮，也更需要及时补水。

身体缺水如何及时补水？

1、少量多次喝水

给身体补水的最佳方法肯定是多喝水，那么怎么喝水才能有效补水呢？其实大量、快速的喝水并不能很好的滋润人体内部器官，专家表示，少量多次喝水可以让五脏六腑更好的吸收水分，也能让水分更好的渗透到皮肤中。2、多吃水果蔬菜

果蔬中的含水量是我们不可忽视的，常见的梨、杨桃、甘蔗、西红柿、黄瓜等果蔬里都有充足的水分以及人体所需的营养物质，建议身体容易出现缺水症状的人要多吃水果、蔬菜，这样做能改善体内缺水的问题。

3、肌肤补水要重视

上文我们也有提到，皮肤干燥也是身体缺水的一个症状，所以给肌肤做好保湿工作也是很有必要的。皮肤容易干燥、起皮的人要给脸部以及四肢涂抹保湿产品，上班族们可以在办公室放一瓶补水喷雾，感到肌肤不适的时候可以喷一喷。

水是生命之源，地球上的万物都是离不开水的，我们人类也一样，如果我们人类的身体一旦缺水就会对我们的身体健康造成危害，特别是女性朋友们想要美丽的肌肤和健康的身体补水就是关键，如果女性体内出现了缺水的症状就应该及时补水以免引发不必要的疾病。那么女性身体缺水的症状有哪些？什么症状表示女性身体缺水？

身体缺水的表现1、便秘

当然了，女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深**甚至琥珀色。

身体缺水的表现2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

有的时候女性身体缺水也会影响到心情。心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

身体缺水的表现3、头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。很多女性都有头晕的表现但是却不以为意，事实上头晕也是身体缺水的一种表现。

身体缺水的表现4、消化不良

如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

身体缺水的表现5、不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限，那么女性睡眠也会受到波及。

身体缺水的表现6、记忆力降低

记忆力的减退也与身体缺水密不可分。如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。

身体缺水的表现7、头痛头沉

脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。

这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

身体缺水的表现8、有体臭

如果女性身体极度缺乏水的话体臭也是有有可能出现的。清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

水对女性来说是非常重要的一种物质，如果女性朋友们身体出现缺水就会引发很多的毛病，所以女性一定要注重给身体补水！

　　头晕目眩

　　导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。有些人从坐姿或卧姿突然起立时会感到头晕，造成这种现象的通常不是贫血或平衡感异常等神经系统问题，而是起立性低血压。

　　血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

　　现代人可以从饮食中摄取铁等各种丰富的营养素，所以只要不是生病或忌荤，通常不会出现贫血。女性在月经前和排卵期，身体在激素的影响下容易出现浮肿，并引起起立性低血压。所以女性比男性更容易出现头晕的现象。

　　有些人一感到头晕就去服用补铁剂。不贫血却服用补铁剂的话，只能让血液变得更加黏稠，增加患上癌症或脑卒中的风险。

　　血液变稠

　　过度流汗，血液中将大量失水，血液会变得更加黏稠，其中的红细胞就容易形成血栓。而且血液浓度上升，还容易导致高血压和动脉硬化。我们可以通过活血分析，检查体内血液浓度和血栓情况。

　　黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹，而心脏麻痹将直接威胁到生命。有位已故的著名笑星就属于这种情况。通过减肥，他成功减去了30kg，但是在厕所大便时突然心脏麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，随后又在运动中流了不少汗，大量失水让他的血液变得过于黏稠。

　　洗桑拿时突发脑卒中的情况并不少见。这是因为黏稠的血液会堵塞脑血管，引起脑梗塞。所以最好在运动前30分钟喝一杯水，运动后也要少量多次补水。

　　出现便秘

　　摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。

　　为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

　　如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。

　　人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。

　　喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。

　　无端感到烦躁、焦虑和忧郁

　　心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。

　　当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸——色氨酸，以及新陈代谢必不可少的α-氨基酸——酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。

　　另外，色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质——血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以当体内缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力。

　　情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。

　　如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

　　脸部变红

　　大脑的85%由水分组成。大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中。所以对极细微的缺水也极度敏感。在人体的众多器官中，大脑拥有水分供应的优先权。

　　当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量。当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红。

　　脸不仅是承载五官的器官，而且还是提供众多神经末梢的接收器。神经末梢不断地监视周围环境，向大脑传递监视结果。即脸相当于高度敏感的大脑的延伸器官，所以脸部的神经末梢也需要得到充足的水分，这样才能增加大脑的血液供应和脸部的血液循环。

　　酒精中毒者一般会有红鼻头，这是因为酒精使大脑严重脱水。如果某个人的脸部变红，有红鼻头，说明他的身体处于脱水状态。

　　腰部赘肉增加

　　身体缺水，不仅会降低激素能力，也容易导致便秘。慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。

　　体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。

　　记忆力降低

　　如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

　　比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。

　　频繁眨眼

　　频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。

　　如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解症状。

　　不出汗

　　多汗或少汗都会使人烦恼。手脚经常湿漉漉的多汗症不仅给本人带来不便，还会影响外在形象。尤其脚上爱流汗的人，容易患上脚气。

　　与之相反，有些人手脚完全不流汗，手掌或脚掌出现干裂或疼痛。这两种情况都属于控制手脚流汗的自主神经出现异常而导致的现象，此时应重视调节自主神经。通过检查可知自主神经功能是否失常。

　　出汗过多时，可以通过交感神经切除术来防止出汗。但完全不出汗的情况就不能通过手术来解决了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保湿剂，可以缓解这种症状。

　　有体臭

　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

　　当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。

　　口干舌燥

　　患鼻伤风，整晚张口睡觉后，早上会觉得口腔和嗓子特别干涩，相信大家都有过这种经历。

　　人体缺水的常见表现

　　说话太多或张口睡觉，口腔中的水分将加快蒸发，导致口干舌燥。这与在干燥处晒衣服，衣服干得更快是同样的道理。由于体内水分比外部环境的水分多，所以就会蒸发掉。

　　患有鼻炎或因其他原因，只能张口睡觉时，口腔会变得特别干燥。水分中的蛋白也会随之枯竭，易患呼吸道疾病或其他疾病。

　　说话太多时增加的能量可以使体温上升，而且水分也会通过呼吸流失，导致口干舌燥。需要说很多话时，最好把饮用水放在身边，随时小口补充水分。