治疗便秘的方法

治疗便秘的方法

平时有人会出现便秘，就会比较难受，有人就会觉得正常，可能平时改善一下自己的饮食就可以了，但是有人觉得没有什么用，不过有人就会觉得便秘应该还可以用别的方法来治疗的吧！只是自己不知道而已，可能有人想要了解过，但是了解得不是很多，也不知道怎么样是可以帮助治疗便秘的，只是有人就想要知道到底有什么方法，那么治疗便秘的方法有哪些呢？

治疗便秘的方法

1多喝水

一般水是身体比较需要的，要是平时出现便秘的人，可能不怎么喜欢喝水。不过喝水却能够帮助解决便秘的问题，也能够有助于促进肠道蠕动，也可以提高便意。最好在每天早上起床后，可以喝一杯温开水，但是不要一下子喝了，慢慢一口，一口喝下去，避免刺激肠道。

2多吃蔬菜水果

一般有人很少吃瓜果蔬菜，但是爱吃肉等高脂肪的食物，就会出现肠道内缺少了膳食纤维。要是出现便秘现象，这时候可以多吃蔬菜水果，能够有助于促进胃肠蠕动，也可以有助于结肠降低压力，比如平时吃苹果、梨、柑橘等。

1鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

治疗便秘可以通过以下几点来进行：

1、定时作息，不要熬夜，要按时睡觉和起床，在起床以后要到厕所解大便，即使没有便意也要去厕所排下便，这样可形成良好的排便反射，使排便形成很好的习惯。

2、平时要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在饮食上可以吃含有纤维素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使粪便里边的纤维素量比较多，因其不吸收，充分吸收水分以后可以软化大便使大便可以更好的解出，有助于大便解出的时候没有那么困难。

3、平常可以采取腹部按摩，比如早起或者睡前可以在脐周按顺时针方向轻轻揉肚，每次揉60下，按揉可以使肠道得到良好、温柔的良性刺激，能够使肠蠕动加快，也可以防止便秘。

另外长期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干结、油炸以及比较精细的食物，应该吃粗粮以及含纤维素多的食物，有利于防止便秘的发生。