戒烟后的反应

1、失眠、烦躁或者是嗜睡：是最常见的症状，和尼古丁的作用相关。尼古丁对神经系统有一定的兴奋作用，所以一旦戒烟，可能有神经性的放松，然后出现嗜睡的情况。不管出现哪种症状，对于想戒烟的人，戒烟时最好不要服用酒或者茶叶、咖啡等对神经系统有影响的物质，否则会影响戒烟的成功率。

2、体重增加：好多人特别担心，过来看病的时候都会问戒烟会不会长胖？认为长胖更容易得冠心病，对身体不太好。其实，现在也比较注意这个现象。因为吸烟的时候，抑制患者的食欲，所以戒烟之后，患者会觉得食物比平时更香，容易想吃东西。另外，有些人根据戒烟的网上宣传，戒烟的时候可以买点零食放在边上，想抽烟的时候吃个零食，吃颗糖或者巧克力，这些也是热量特别高的食物，吃了之后也容易让体重发胖。所以现在戒烟，一般都不建议通过零食来替代。如果想抽烟，可以临时喝口水或者出去运动，以转移注意力，达到戒烟的目的。另外，如果特别想吃东西，在餐前吃西红柿或黄瓜等热量比较少的食物，又能够占胃的体积，也没什么热量，能够减少体重增加的可能性。其实，最有效的方式是运动，既可以形成好的习惯，又能够改掉吸烟的习惯，还能够减轻体重。

3、咳嗽：比较少见，只是少部分人可能出现，因为吸烟的时候可能会抑制呼吸纤毛的运动，所以戒烟之后，呼吸道的纤毛运动会增加，痰液也从下边一直往上面移动，然后让痰更容易出来，更容易咳嗽。其实，咳嗽在刚开始戒烟时是正常现象，可以把原来吸进去的有害颗粒给排出来，不需要担心

4、其它症状：比如便秘，多喝水，多吃蔬菜水果即可，影响不是特别大。

当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物因此,您不用担心也不用急躁这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了 口渴 常伴有口干喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感有些人觉得自己随时都可入睡用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁 咳嗽 长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘每天饮用四至六杯水可缓解便秘多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 头痛 头痛可持续一天,并可能在一周后复发其原因尚不清楚 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物 盗汗 经常沐浴可缓解定期锻炼的人较少出现严重盗汗 震颤 手和手指轻微发抖,可持续数周 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状牙龈起疱,口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B,C可缓解症状 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况此时应尽可能避免驾车或操作机器 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的一般不会持续太久 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的一般不会持续太久

我们心里很清楚，抽烟对于身体的危害是在不断累加的，随着年龄不断的增大，抽烟带来的危害也真正爆发了。 看着那么多的人因为抽烟得了肺癌，很多老人家都开始害怕了，于是一股戒烟潮开始了。 在烟民当中，有很大一部分人并不是不想节约，而是有心无力。老烟枪对香烟当中的尼古丁上瘾了，也对抽烟这个动作习惯了，一天不抽烟总感觉不自在，浑身难受。当他们知道抽烟带来的危害之后，也是一股脑地想着去戒烟，可是却听到了戒烟会让身体变得越来越差的说法，究竟这个说法可不可信呢？

曾有一个老烟枪告诉大家，戒烟对身体不好，特别是对于年纪大的人来说，这个说法并非空穴来风，之前有个快70岁的老人家，已经抽了几十年的烟了，医生劝他戒烟，这个老人家戒着戒着，没几年就撒手人寰了。 以前抽烟的时候也没见这个老人家有什么毛病，一下子戒烟了身体竟然每况愈下了。 类似这样的戒烟例子还有很多，于是很多人开始担惊受怕，想着戒烟是不是对身体不好。 也是因为这种说法，有很多人都不敢戒烟了。

的确很多人在刚开始戒烟的一段时间之内，会出现很多的不良反应，但是这个不良反应只是暂时的而已。抽烟者因为大脑对尼古丁成瘾，所以很难将烟给戒掉，而在戒烟的时候戒烟者会出现戒断反应。在1~2个月的时间之内，因为 戒断反应导致戒烟者的神经体液内分泌失调，表现出来的情况有腹胀，腹痛，恶心，还会出现胸闷气短等现象 。

出现这些反应其实都是因为尼古丁影响了大脑和神经，所以生理产生了很多不良反应，除了生理反应之外，也会出现焦虑，神经紧张等心理问题。 戒断反应的轻重还有时间都是因人而异的，抽烟时间的长短，个人身体素质不同，戒断反应表现出来的程度也是不一样的 。但是只要能够熬过这一段时间，后续就不会因为戒烟而出现不良的情况。

戒烟无论是对于哪一个阶段的人来说都是非常有必要的。 长时间抽烟会对人体的肝，肺产生很大的影响，当然这些影响并不是不可逆的，只要你愿意去戒烟，一切都还来得及。因为吸烟导致肺部大量的细胞突变，当然还有一小部分没有变异，趁着细胞并没有全部突变选择戒烟，在戒掉烟之后，余下的一小部分未受到伤害的细胞会开始生长繁殖，并且将那些已经受损的细胞给取代，整个肺部也焕然一新了。

很多老烟枪之所以不愿意戒烟，除了戒断反应太难忍受之外，还觉得自己已经抽了这么多年的烟了，戒不戒已经没什么关系了。其实事实并非如此，即便是有着40年烟龄的人，在肺部细胞当中仍然存在着一些可以再生的细胞。 由此可以得出：无论多晚戒烟都不算晚，只要你愿意。

强硬性的戒烟对于很多人来说都是难以接受的，所以一开始很多人会选择转移注意力的方式，比如说之前是抽烟，现在去抽电子烟。在这里遗憾地告诉大家，电 子烟并非是香烟的 健康 替代品 。电子烟当中依然含有尼古丁等物质，

也就是说电子烟抽多了也同样会上瘾，而且也会引发肺部疾病。 所谓的电子烟可以戒烟，完全是商家的营销套路而已，大家千万别信。

总结：身体 健康 对于我们来说是最重要的，抽烟既然对身体有这么大的危害，无论戒烟有多难受，都得把这个难关给攻克掉。对于那些还没有开始抽烟的人，大家千万不要觉得抽烟很帅，这种东西抽了损失的只会是自己的荷包和身体，对于已经抽烟还没有成瘾的朋友，一定不要继续抽烟了，当然已经成瘾的朋友一定得牢记抽烟有害，戒烟势在必行！

　　戒烟相信很多人都尝试过，不得不说是一个艰苦的过程，尤其对于那些老烟枪们来说，突然的戒烟会导致身体出现很多不适，那么戒烟有哪些不良反应你知道吗下面是我为你整理的戒烟有哪些不良反应的相关内容，希望对你有用!

戒烟有的不良反应

　1、口渴

　经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

　2、睡眠中断

　睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

　3、嗜睡

　一旦没有了烟碱的 化学 提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

　4、难以入睡

　很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里我就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

　5、 咳嗽

　长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从 呼吸 道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

　6、 便秘

　许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

　7、饥饿感

　身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

戒烟 按摩 的 穴位

　1、内关穴

　在前臂屈侧,腕横纹上2寸处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。

　百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用,能够控制戒烟后出现的症状,如疲倦易怒、精神不集中、头痛、 头晕 等,不仅解决了戒烟出现的痛苦,而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。

　2、合谷穴

　在手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点,或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。主治头痛、咽干舌燥、便秘、易饥。

　合谷穴能够改变人的味觉,使吸烟者发现吸烟无烟味,有烟苦和口苦感,不想再吸烟,从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性,达到了戒烟的目的。

　3、足三里

　外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。功效调理脾胃、和肠消滞、 清热 化湿、降逆利气、扶正培元。主治 胃痛 、恶心呕吐、便秘、泄泻、神疲倦怠。

　足三里既可健脾胃、化痰浊而止咳平喘,又能增加机体免疫功能、增强体质,能消除因长期吸烟而致的胸闷憋气、咳嗽气喘、咽干咽痒等症。

　4、百会穴

　在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线与头部正中线之交点处。功效平肝熄风、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。主治头晕、头痛、健忘、失眠。

　5、印堂穴

　在前额部,当两眉间连线与前正中线之交点处。功效化痰降浊、疏风通窍。主治头晕、头痛、 鼻塞 流涕、眼目干涩、失眠。

戒烟的妙招

　1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。

　2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做 手工 艺品、家居 修理 、园艺、甚至填字 游戏 等。

　4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　6、不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

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