黄瓜和什么一起吃减肥效果好

黑木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

　　黄瓜减肥食谱推荐：

　　用料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。

吃黄瓜和西红柿都可以达到减肥效果。

黄瓜含有丰富的叶绿素，同时这种蔬菜中还含有一种物质，这种物质可以抑制碳水化合物转化为脂肪，而且黄瓜不含任何的糖分里面含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

西红柿里含有大量的维生素和纤维素，含有苹果酸和柠檬酸，可以帮助肠道分解脂肪，所有西红柿有减肥的作用。

虽然夏天的天气炎热，但也有很多在夏天生长的蔬菜。黄瓜就是其中一种蔬菜，不管是生吃还是熟吃，相信很多人都吃过。减肥是一个永远被关注的话题，特别是爱美的女生，都希望自己拥有苗条的身材。我们都知道黄瓜能美容，那黄瓜有减肥的个功效吗？怎样吃黄瓜才能减肥呢？

1、黄瓜的减肥食谱

1、黄瓜减肥食谱之山楂汁拌黄瓜

1、原料

这道山楂汁拌黄瓜是非常美味的菜肴，同时十分的适合做减肥食谱。我们大家在进行制作的时候需要准备好的材料有黄瓜和山楂以及白糖就可以了、

2、做法

①、先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状;

②、山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升;

③、黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

3、效果

此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。

以上就是黄瓜的减肥做法，相信很多女人都愿意做一做，这道山楂汁拌黄瓜味道鲜美，适合大多数人的口味，而且山楂汁拌黄瓜的功效很多，可以清热降脂，助于消化，对很多高血压和咽喉等疾病患者也有很大的帮助。

2、黄瓜减肥食谱之黄瓜粥

1、原料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜

2、做法

①、将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用;

②、将生姜切成丝，也放在一旁备用;

③、将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中;

④、把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可;

3、效果

粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

这款黄瓜粥对于想要减肥的女人来说，是很有效果的，而且这款黄瓜粥能够帮助女人消除雀斑和增白肌肤，大家平时多吃点黄瓜就可以减肥，而且黄瓜还能做很多美味的饮食，相信大家一定都很喜欢这种减肥的方法。

3、凉拌黄瓜木耳

1、原料

我们在制作这道减肥减肥去脂的食谱是，需要我们准备的食材主要有黄瓜和用水泡发好的木耳，以及糖、盐、酱油、味精这些调料。

2、做法

①、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

②、黄瓜、胡萝卜切菱形片;

③、我们在锅里面加入适量的水，粳稻水开了之后，再在里面加少许的油。我们继续把胡萝卜、木耳分别放进去焯熟，最后再捞出来在冷水里面过一下;

④、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉

⑤、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

3、效果

黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

凉拌黄瓜木耳这道菜其实做法很简单，对于很多女人来说也是最简单易学的，只要准备好原料，再按照上面的做法一步步的完成，凉拌黄瓜木耳就做好了。关于减肥的食物还有很多，在今后的日子里我会给大家在作介绍。

2、吃黄瓜的禁忌

一、不能吃没有洗干净的黄瓜，市场上买的黄瓜最好可以去皮吃才比较健康;

二、黄瓜一适宜高温煮或是加碱吃。见不宜加高热煮后食用;

三、黄瓜很有营养的就是黄瓜汁了，所以有些人把汁去掉是很浪费营养物质的，不可弃汁制馅食用;

四、黄瓜虽好，但是也不能吃太多;不宜多食偏食;

五、黄瓜不能和辣椒、菠菜、小葱一起吃，不仅没有营养了，还会对身体有害呢。不宜和辣椒、菠菜同食;

六、黄瓜不能和花菜、花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

吃黄瓜的禁忌有哪些我们日常用黄瓜做个小菜是很常见的，但是一定要记得不能和黄瓜搭配的食物有哪些。

　很多人都爱吃黄瓜，听说具有减肥的作用，黄瓜因为含有的纤维素和水分多，所以被称为是减肥的食材，它不含有脂肪和胆固醇，所以说可以有降脂的作用。那么黄瓜怎么吃比较好可以有很多的食物推荐，下面就来介绍黄瓜的食用方法。

　 凉拌黄瓜木耳

　 一、原料：

　1 主料：黄瓜500 克，水发木耳50 克。

　2 调料：白糖、精盐、酱油、味精。

　 二、做法

　1木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

　2黄瓜、胡萝卜切菱形片;

　3锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

　4油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

　5木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

　效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。而且木耳中含有植物的胶质，对于预防体内毒素堆积有好处，可以有帮助排毒的作用，同时也可以有减肥降脂的作用，对于清理肠道垃圾有一定的好处，还有滋补身体的作用，所以这样的方法减肥效果不错。

　 山楂汁拌黄瓜

　 一、原料：

　1主料：嫩黄瓜5 条，山植30克。

　2调料：白糖50克。

　 二、做法：

　1先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状;

　2山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升;

　3黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

　效果：此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。这样的一款食谱可以有解毒的作用，还可以减肥降脂，对于提高体质来说有一定的好处，同时也可以有滋阴的作用。

　黄瓜怎么吃具有减肥的作用，上面的这两道减肥的食谱不妨试试，对于提高体质有一定的好处，而且也可以起到预防胆固醇堆积的作用，对于排毒有帮助作用，还可以起到减肥降脂的功效，这样的食疗方法不妨试试，特别适合爱美想减肥的你。

黄瓜怎么吃减肥效果好

　黄瓜怎么吃减肥效果好，黄瓜作为日常生活常见的瓜类蔬菜，不仅有利于肠胃的消化，同时黄瓜中的热量非常低，因此也有不少人选择吃黄瓜来达到减肥的目的，那么黄瓜怎么吃减肥效果好呢？一起接着往下看看吧！

黄瓜怎么吃减肥效果好1

　 1、饭后吃生黄瓜

　在吃完饭后一个小时左右可以选择吃一根黄瓜或者半根黄瓜，这样可以帮助我们消化，提升肠胃的消化功能，很多人在吃完饭后感觉自己的消化功能不是很好，那么就可以选择吃黄瓜来进行改善了，可以把黄瓜连皮一起吃，这样的话营养会更全面一些，而且能够刺激肠道的蠕动。黄瓜中的一些营养物质还可以有效阻止食物中的糖类物质变成脂肪，对于减肥的效果是非常不错的。所以想要减肥的话，可以在饭后选择吃半根或一根生的黄瓜。

　 2、饭前吃熟黄瓜

　在吃饭前选择吃一些熟的黄瓜，也是可以起到减肥作用的，黄瓜中的热量非常低，烧熟了吃的话可以起到很好的养护肠道作用，并且能够刺激排便，在饭前吃一些熟的黄瓜，有利于肠胃的消化，可以使吃饭后的食物消化得更加彻底一些。长期如此的话，可以使体内的脂肪得到排除让体重降低，以达到减肥的效果。

　 3、吃黄瓜要注意

　黄瓜减肥的效果是值得肯定的，确实不错，很值得推荐，大家可以生吃或者熟吃，都能够达到一定的减肥效果，但是吃黄瓜也是需要各位注意的，黄瓜虽好，也不可以过量进行食用，一旦过量食用的话是不利健康的'，因为黄瓜是属于凉性的食物。虽然黄瓜具有减肥的效果，但如果过量食用的话，有可能会引起肠胃的不适，所以吃黄瓜也要适可而止才行。

黄瓜怎么吃减肥效果好2

　 黄瓜带皮生吃减肥

　黄瓜尤其能排毒、清肠、养颜。因此想达到减肥效果可以连皮一起吃黄瓜，可以加快减肥“脚步”。黄瓜怎么吃才能减肥？想减肥的朋友可以洗净黄瓜生吃。黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

　 黄瓜配鸡蛋吃减肥

　黄瓜搭配鸡蛋营养丰富又能减肥。鸡蛋是优质又常见的蛋白质来源，新鲜黄瓜热量低，含水量极高，其中的丙醇二酸，一定程度上可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜中的纤维素还有促进人体肠道内腐败物质的排除的作用。吃黄瓜可以减肥，但请不要与花生、芹菜同食。（相关链接：鸡蛋黄瓜减肥法）

　 黄瓜配木耳吃减肥

　木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。黄瓜搭配木耳一起食用，能达到减肥、和血的营养功效。黄瓜可与木耳同炒，油脂最好选择适量的橄榄油。

　 黄瓜熬粥吃减肥

　黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在可用黄瓜加上玉米来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果。黄瓜怎么吃能减肥？黄瓜玉米一同熬粥喝能吃出窈窕身材。

　 黄瓜选新鲜的吃减肥

　常吃黄瓜好处多多，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。人食用盐分过高的腌黄瓜，很容易引起水肿型肥胖。吃黄瓜减肥要选新鲜的，新鲜黄瓜还可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。

　 黄瓜当水果吃减肥

　黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，同时没有水果那么多的糖分，减少糖分过剩，身体将之囤积为脂肪的可能。黄瓜怎么吃能减肥？家里多备一些黄瓜，在饿的时候连吃几根黄瓜也能轻松瘦身减肥。

常吃黄瓜：生吃黄瓜最好带皮吃， 一定要用盐水洗净，能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

黄瓜拌木耳：黄瓜搭配排毒、减肥功效好，木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜粥：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

糖醋黄瓜 ：将黄瓜去瓤切薄片，用盐腌以下然后倒掉盐水。用凉开水冲洗以下，捞干水分。加入糖和醋即可食用。

黄瓜沙拉：黄瓜切粒，番茄切块，洋葱切小块，然后加入香菜、醋搅拌即可。

黄瓜+蔬果：黄瓜切粒，番茄、甜椒、苹果切块，然后加入香菜、盐、胡椒粉、酸奶搅拌即可

山楂汁拌黄瓜：这道菜清热降脂，具有减肥消脂的作用。我上次试了的，味道很棒，说下做法：

1黄瓜去两头去皮心，洗净切成条状。

　　2山楂洗净，加200毫升清水煮约15分钟，取汁液100毫升。

　　3黄瓜条放入锅内加水煮熟，捞出沥干水；山楂汁放入白糖，小火熬制，待 糖融化后投入黄瓜条拌匀即可

注意事项

黄瓜减肥有效最主要是因为黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质。这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。　最后，黄瓜还含有丰富的纤维素。纤维素有促进肠道蠕动的作用，对加快排泄有一定的帮助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黄瓜，减去难看小肚子。