水果有哪些美容养颜的功能，你知道吗

你好，很多水果都有美容养颜的功能，比如日常生活中最常见的葡萄。葡萄中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中约含维生素B12，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。而且葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益,葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，具有非常好的补血效果。但是葡萄的含糖量很高，吃多了容易导致血糖升高，并且会有便秘现象。所以权衡利弊之下，为了能轻松美容养颜，很多女性朋友都选择吃百丽丹来美容养颜。大家也都知道气血不足的女人就会容颜衰老、面色无华，而百丽丹中包含的都是高端气血双补食材，坚持食用能有效补血益气，其实也就达到了美容养颜的功效。

1火龙果

火龙果是水果之王，是一种人们常用的减肥的水果，因为其所含的热量是很低的，并且纤维高，除此之外，火龙果海岛游并且火龙果降火的功效，并且可以补充人体所需的维生素。这些对于女人来说无疑是具有排毒养颜的功效的，但是吃火龙果的时候要注意，不要热化和冻伤吃。

2苹果

只有每天都有规律的排便习惯，才会使女性朋友有一个更好的皮肤，但是便秘却是困扰着很多朋友的一种难言之隐，对此，苹果可以帮助到您，苹果中含有我们所需要的果胶和维生素c这些可以帮助人们美白和通便的有益物质，而且苹果生吃和煮熟吃都会有好的效果，并且孕妇多多的吃苹果还会使得肚子里面的宝宝的皮肤也是白白健康的。

3木瓜

拥有一个诱人的胸部也是每一个女人的梦想，所以很多的人都采取了，额用木关进行丰胸的，其实木管吃了丰胸之外，还是可以美容的，因为木瓜水份含量较少，但是木瓜味道甘甜，可以生吃，也可以做成汤食用，木瓜做汤最好是加入冰糖，可以促进肠胃消化。

4酪梨

美容减肥是一个女人最终的追求，所以在进行对自己的容貌进行关注的同时，不妨也注意一些有关身材方面的问题，我们生活中长吃的酪梨就可以帮助我们减肥，因为不饱和脂肪酸可以使得人们具有饱腹感，从而使得人们可以进行短期性的减肥，而酪梨就正好具有这种物质，而且在进行酪梨减肥之后，要注意饮食的问题，否则会引起肠胃不适，并且也要注意酪梨的食用量。

　美容是女人一生的追求，美容也是当今社会的一种时尚，爱美的女士们为此不惜大把大把的花钱。其实，美容不一定要去美容院的哦，还有其他的途径，比如水果美容就是一个不错的选择。下面由我为大家介绍美容水果，希望能帮到你。

美容水果有哪些：

　1、木瓜：具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟吃。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择;

　2、猕猴桃：它含相当丰富的营养成分，其含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽;

　3、柠檬：它是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而可作为化妆品和护肤品的原料。其主要功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等;

　4、香蕉：香蕉润肠通便的功效，坚持每天吃以一两根香蕉，保证正常的排便，这有助于排出体内毒素，是人体焕发由内而外的健康美丽;

　5、苹果：它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已。食用苹果，可以帮我们排出肠道中的铅、贡等毒素;如果每天坚持吃，可以使肌肤红润有光泽，淡化面部祛斑及黄褐斑。还有，苹果所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用;

　6、火龙果：营养丰富、功能独特。它含有一般植物少油的植物性白蛋白及花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变形、抑制痴呆症的发生。同时，还含有美白皮肤的维生素C以及丰富的具有减肥、降低血糖和润肠作用的水溶性膳食纤维;

　7、橘：是以其丰富的果酸和维生素含量而倍大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此好多人用橘皮泡水喝以摄取大量的维生素C。另外，橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以抚平面部小细纹;

水果如何美容护肤的小知识

　核桃美容知识

　核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

　橙子美容知识

　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

　柠檬美容知识

　柠檬堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。

　1 香蕉护肤面膜

　方法：将香蕉去皮，捣烂成糊状后敷脸，15—20分钟后洗去。

　功效：长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤。

　苹果护肤面膜

　方法：将苹果去皮，切块或捣泥，然后涂于脸部，如果是干性、过敏性皮肤，可加入适量鲜奶或植物油。而油性皮肤可以加入一些蛋清。15—20分钟后用热毛巾洗干净即可。

　时间：隔天一次，一个疗程为20天

　功效：具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

　2 柠檬美容面膜

　方法：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。15—20分钟后取下;或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部，15—20分钟后取下，洗净脸部。功效：具有收紧毛孔的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

　3 草莓营养护肤霜

　方法：将一大匙捣烂的草莓，倒入一杯开水中浸泡，数分钟后，用纱布过滤，再加入半匙甘油。抹在脸上，20—30分钟后擦去即可。

　功效：可以深层清洁、滋润皮肤，让皮肤显现红润的光泽，特别适合干性皮肤。

　4 苹果营养美白霜

　方法：将一大匙苹果泥，一大匙奶油，一只蛋黄混合后加入半匙

　蜂蜜，抹在脸上，20—30分钟后擦去。

　功效：起到营养滋润皮肤的功效，适用于干性和中性皮肤。

　　西瓜：有利尿、解渴的保健作用，瓜果种子加以处理，对于肾脏病、膀胱炎、宿醉、身体水肿等都很有帮助。

2

　　苹果：有丰富的维他命C和果胶，可降低血糖及胆固醇。另外苹果酸能有效帮助消除疲劳。

　　柠檬：含有丰富的维他命C，能有效预防感冒、美容养颜。另外柠檬酸能有效帮助缓解疲劳。

3

　　梨：可消除便秘、宿醉。另外，橘子、苹果、柿子、梨是最常被人们食用的水果，有“水果界的四大天王”的美誉。

　　凤梨：含丰富的维他命B1，可有效对付食欲不振，消除疲劳。

4

　　香蕉：具有高营养价值，可有效补充热量。所含的维他命A及食物纤维也很丰富，能美容养颜，而且吃了香蕉睡眠质量也会变好。

　　木瓜：含有丰富的维他命C，具有美容功效，另外木瓜汁也可以当作洗面奶来使用。

5

　　夏蜜柑：主要成分为柠檬酸与维他命C，有消除疲劳、预防动脉硬化的效果。泡澡时放人果皮，可舒缓神经痛。

　　葡萄：含有大量的葡萄糖及果糖，可有效消除疲劳，预防贫血。另外还含有可有效预防心脏病或癌症的多酚。

6

　　李子：自古以来都被当作“养肝药”来使用。生李子的营养成分不多，但是晒干之后维他命会有所增加。李子中含有大量的矿物质及铁质，可有效消除便秘，缓解疲劳，预防贫血。

　　蓝莓：紫色色素的花青素对于眼睛有非常好的效果，还具有活化大脑、防止痴呆症的效果。

　　酢橘：酸味成分的柠檬酸，有立即消除疲劳的效果。

　　枇杷：自古以来一直被当作药品来使用，具有增强身体抵抗力，预防癌症的功效。而它含有的丰富胡萝卜素成分，能有效止咳化痰。

　　黑枣：含有大量铁质，另外抗氧化物的指数也相当高，可有效对付贫血、夏日倦怠。除此之外，黑枣还含有大量可燃烧体内脂肪的维他命B，有效帮助减肥。

　　芒果：果肉含有丰富的维他命A、维他命C和维他命D，能有效预防癌症等病。还能有效治疗呕吐和晕眩，有美容功效。

　　橘子：含有丰富的维他命C，可有效预防感冒，而且，橘子里所含的维他命P可帮助毛细血管不容易破损。

　　哈密瓜：味道甜美好吃，夏季食用能生津止渴，并含有大量的钾，能有效预防肝功能障碍、高血压等疾病。

　　桃子：有丰富的果胶，能有效消除便秘和夏日倦怠。另外泡澡时放入桃叶，能治疗痱子和皮肤溃烂。

　　柚子：具有温热作用，能有效对付手脚冰冷、风湿、神经痛等。如果打成汁饮用的话，对于手部干燥、手脚皮肤龟裂等有很好的作用。

　　鳄梨：果肉柔软，被喻为“森林的奶油”，含有丰富的蛋白质、营养素、钠，钾、镁、钙，具有增强体质的功效。从果仁里提炼出来的油常作为护肤原料。

　　杏仁：含有丰富的维他命A，能美容养颜，还含有可有效预防癌症的维他命B17，杏仁粉末能抑制癌性真菌的生长，发挥抗癌功效。

　　草莓：含有丰富的维他命，有美容养颜，提高免疫力的功效。

　　无花果：能有效提升免疫力，增进食欲，润肠通便，消除便秘。另外，对于去“疣”或“痔疮”的效果也十分显著。与醋一起食用，还可以消除压力，减缓疲劳。

　　梅子：具有消毒杀菌及促进代谢和降肝火的功效，让身体不再倦怠。是促进食欲、增强肠胃蠕动、帮助消化的好水果。

　　柳橙：有大量的维他命C，可有效预防感冒。泡澡时放入果皮j还会促进血液循环。

　　柿子：有丰富的胡萝卜素与维他命C，能有效增强身体的抵抗力。其中的涩味成分“柿单宁酸”具有预防高血压的效果，另外也被称作“宿醉特效药”。就如同“柿子红了，医生的脸就绿了”这句话一样，从前大家就知道柿子对健康的效果，但是容易造成消化不良或是身体虚冷，所以胃肠虚弱的人或是生病刚痊愈及产后要注意不能吃太多。

　　奇异果：含有丰富的维他命C、维他命E，有美容养颜功效，是爱美女性不可缺少的最佳美容水果。

　　金柑：有大量的维他命和矿物质，可有效预防感冒，提高免疫力，也具止咳效果。

　　葡萄柚：含有丰富的维他命C，含糖量较低，很适合减肥者食用。另外，苦味成分的柚甘能有效预防痴呆或是忧郁症。

　　樱桃：它所含的维他命B1、维他命B2、维他命C、铁质、有机酸、胡萝卜素都相当高，能有效增进食欲、促进消化、预防疲劳。多食用还可补血，帮助修复肠道功能。

　　石榴：有大量的钾，可有效停止腹泻。其中的花青素成分有高抗氧活性，而丰富的类黄酮素则能抗老化，石榴汁好喝又能预防心脏病，还能有效对付“香港脚”。

一般对女性来说，美容养颜的水果有：猕猴桃  橘子  苹果  樱桃  桃子  菠萝

猕猴桃：猕猴桃营养价值丰富，含有多种维生素，膳食纤维丰富，多吃对人体有保健、美容、抗癌、预防心脑血管疾病的功效，有“水果之王”、“维C之冠”的美誉。猕猴桃是低脂肪食品，对减肥、美容有很好的功效，更重要的是经常吃新鲜的猕猴桃能够除去雀斑和暗疮。

橘子：橘子含果酸、维生素A、B、C可使皮肤抵抗力增强，这些营养物质能有效地为皮肤保湿，从而减少干燥，达到健肤美容的功效，主要表现在增强肌肤的弹性，抗面部细小皱纹，一天一到两个即可，要吃得太多易上火。

苹果：大家都知道苹果含丰富的果胶、维生素，果胶能调节肠的蠕动，果胶内所含的纤维质有清除体内垃圾，排毒养颜的功效。不仅如此， 常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润，淡化黄褐斑的功效。

樱桃:　樱桃的营养很丰富，含有铁、胡萝卜素、维生素较多，能起到补血补肾的作用，适合气血较虚的人吃，不仅如此，消化功能差的人在饭前吃樱桃还可以调理肠胃功能。维生素C能滋润营养肌肤，抵抗黑色素形成，使肌肤嫩白光滑。

桃子：桃子中含有丰富的维生素，能增加肌肤的弹性，具有防止皱纹产生，修复假性细纹和细小皱纹的作用，不仅如此维生素C还具有抗击黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉着的作用哦。

菠萝：菠萝中含有丰富的维生素 B ，它能有效地滋养肌肤，为肌肤保湿，防止皮肤干裂，淡化色斑的功效。不仅如此，菠萝还可以增强肌体的免疫力哦，所以多吃点吧。

相信有很多爱美的女性朋友们都会为了保养自己的肌肤，不惜花上大价钱购买护肤品和去美容院保养，殊不知在我们平时的日常生活当中，其实有一些水果当中是含有天然美容功效的，下面小编给就来给女性朋友们介绍这些天然的美容水果。那么天然美容功效的水果有哪些？哪些水果有天然的美容功效？

一、天然美容功效的水果

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

另外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

3、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

5、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

6、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

7、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

8、桔子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

9、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

二、天然美容的食物

1、黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

2、海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

3、冬瓜

历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

4、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

日常生活中我们都会吃水果，水果里面富含各种微量元素，还含有大量的水分，所以吃水果对身体有好处，另外，水果也有很好的护肤作用，首先是水果可以加快皮肤的黛西。那么，水果有哪些美容功效？不同的水果护肤作用有哪些不同？

1、水果美容功效

1、沙棘：

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

2苹果：

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

3梨：

鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

4草莓：

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。

2、饮食影响皮肤

1、面色黑黄

食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。

2、雀斑、黄褐斑

食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

3、油黑脸

过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。

4、红面孔

有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。