喝 抹茶奶茶 可以减肥吗？

你不管喝什么奶茶都不能减肥，还能有效增肥，奶茶的奶精，糖，都是热量很高的食品，抹茶粉热量也不低。减肥的食品其实只要你是在摄入，就是会增加热量的。但是人正常新陈代谢每天有固定消耗，只要你的消耗大于你的摄入量，那就可以，人最少正常的新陈代谢是2000卡路里左右，就是完全不动那种，然后每天你有运动就会消耗更多，只要你的摄入低于这个值，就能瘦，但是问题也在这，这样的话饮食就要低油低盐低糖低脂，因为这几个的热量特别高，然后你买东西包装上面都有热量的，热量对比卡路里有个比值，1卡=1卡路里=4186焦耳，然后一般包装袋上面的热量都是千焦，所以这点你要注意。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。对比这个就可以安安心心的吃和运动了。

1 抹茶粉泡水喝有什么功效

主要有以下好处：

美容护肤

抹茶粉采用天然石磨碾磨成微粉状的蒸青绿茶，其中含有大量的维生素c、维生素e等物质，其中维生素c可以滋养肌肤，防止肌肤被紫外线伤害，而维生素e则可以延缓肌肤衰老，因此抹茶粉具有一定美容养颜的作用。

保护视力

抹茶粉泡水喝还具有一定保护视力的作用，抹茶粉中含有大量的维生素a物质，这些物质进入人体内，与其他营养物质的结合，转化成为大量的维生素A，而维生素A对于人体的眼睛是大有作用的，具有一定保护视力的作用，因此视力不好的人适量和一些抹茶粉泡水是很好的。

保护牙齿

抹茶粉中含有大量的氟离子，氟离子可以作用于人体的牙齿以及其他的骨脂上面，起到预防骨质疏松，增强骨密度，以及保护牙齿健康的功效与作用。

2 抹茶粉可以提神醒脑吗

可以。

抹茶粉中含有一定两点咖啡碱以及茶多酚物质，这些物质可以帮助兴奋人体生物神经，使人体的大脑保持清醒，具有一定提神醒脑的作用，因此人体适当喝一些抹茶粉是可以起到提神醒脑作用的。

3 抹茶粉有助于通便吗

具有一定通便效果。

抹茶粉中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，并且还含有大量的水分，适量喝一些可以促进人体肠胃蠕动。加速体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用，对于肠胃不佳或者便秘的人群来说，适当喝一些抹茶粉泡水是比较好的。

4 抹茶粉能不能冲咖啡喝

可以。

生活中是可以将抹茶粉和咖啡一起冲泡的，两者并没有相克，抹茶咖啡制作步骤如下：

1、先温杯，可以热开水冲杯子使其温度提高。

2、将滤纸沿着接缝线折叠后，放入滤杯固定，把适量咖啡粉倒进覆有滤纸的滤杯中央，并轻弹一下使咖啡粉平坦置于纸里，盛好咖啡粉的滤杯置放在咖啡杯上。

3、在滤杯中央注进少量热水，等咖啡液开始滴露，咖啡粉膨胀至最高点，约35至40秒，再以画圆圈的方式将热水分别注入第二次，第三次，约七至八分满即可停止。

4、在煮好的咖啡里加进少许的糖及抹茶，并稍微搅拌一下即可。

功效：抹茶可以排毒养颜，美白皮肤，治便秘等等。。。还可以自己做面膜怎么喝喝功效：抹茶瘦身方法

最简便的方法：

　　 1、每日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。

　　 2、白天再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可加入蜂蜜调出可口的蜂蜜抹茶。

　　 因茶有一定的兴奋作用，建议晚上勿饮用。

抹茶瘦身之一　　

　　 A准备抹茶粉和薏苡芢各适量。　　

　　 B作法：将抹茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡芢粉（或糙米粉、黄豆），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。　　

　　 C功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。

抹茶瘦身之二　　　

　　 A抹茶１公克、大黄半钱。　　

　　 B作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。　　

　　 C功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。

抹茶瘦身之三　　

　　 A抹茶粉６公克、山楂５钱。　　

　　 B将以上材料用３碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。　　

　　 C功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

抹茶瘦身之四　　

　　 A抹茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。　　

　　 B作法：加水７碗煎煮成２碗份量的汤汁，每日喝一帖。　　

　　 C功效：对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。

抹茶瘦身之五　　

　　 A抹茶粉２公克、荷叶３钱。　　

　　 B作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。　　

　　 C功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。

抹茶食用方法：

　　 健康养颜减肥的活力抹茶！

　　 材料：抹茶 2小匙、柠檬1/2颗、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量。

　　 做法：1、柠檬去皮，切片榨汁。

　　 2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和柠檬汁，一起搅拌均匀。

　　 3、依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即饮用。

　　 作用：抹茶含有防止细胞老化的茶多酚、维生素E及C，能活化细胞,美容驻颜。

抹茶粉是生活中比较常见的一种保健食品，它可以起到很不错的功效与作用，适量食用对身体有一定好处，正确饮用还能起到减肥瘦身的效果，很多人都会喝抹茶粉减肥。抹茶粉减肥可以直接泡水喝，也可以和牛奶豆浆饮用，还可以和苹果柠檬搭配。

抹茶粉减肥吃法

1、抹茶粉泡水：取1-2勺抹茶粉，用开水冲泡几分钟后，可饮用。

2、抹茶与蜂蜜：2勺抹茶粉+适量水+适量冰糖或蜂蜜口感更佳。

3、抹茶与牛奶豆浆：2勺抹茶粉+适量牛奶或豆浆。

4、抹茶与苹果用法：将1颗苹果榨汁，加上适量的抹茶粉，早晚喝一次，饭前饮用;

5、抹茶与优酪乳用法：1-2勺的抹茶粉加进200CC的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1-2小时前服用。

6、抹茶与柠檬用法： 一汤匙的抹茶粉和柠檬粉，加进250毫升的温开水，充分搅拌后饮用，饭后饮用!可以调整体内酸性物质，加快新陈代谢，排除多余水份。

喝抹茶粉有减肥效果吗

喝抹茶粉大多数能减肥。

抹茶是属于一种茶粉，具有独特的味道，它具有保健的功能。抹茶对于减肥的人来说有最主要的三大功能，第一个就是控制油脂吸收一些油份，第二个就是促进肠道的蠕动，加速我们体内的排毒。第三点可以有效的促进脂肪燃烧，所以在减肥的患者可以在减肥期间吃一些抹茶类的产品，或者是用抹茶粉冲水都可以。

抹茶粉适量喝了以后能够迅速燃烧体内的脂肪，所以对于减肥能够起到很好效果，但是患者在喝抹茶粉的时候不可以长期大量饮用，以免对自身长味道产生不良。减肥期间也不能够只依靠喝抹茶粉，还要配合上自身锻炼，坚持做运动才能够起到更好作用。抹茶粉本身就是一种具有保健功能的食品，而且味道也比较独特，本身存在有不良疾病在喝这种茶粉的时候最好先咨询医生。

喝抹茶粉有什么好处

1饮抹茶明目

抹茶含丰富的维他命A原，而维他命A是视觉增敏剂，增敏也就是明目。

2饮抹茶防龋齿

氟是人体所需微量元素之一，缺氟就会影响骨脂和牙齿的健康，而抹茶是含氟较多的天然饮料。

3饮抹茶提神醒脑

抹茶含适量的咖啡碱，故有兴奋中枢神经的作用，加上抹茶中的挥发油清香芬芳，饮之令人心旷神怡，即有提神醒脑之效。

4饮抹茶补充维生素C

维生素C的功用近年来研究了不少，一致认为补充足量的维生素C对防病强身极为有利，抹茶含卡富维生素C，泡抹茶水温不宜过高，这样维生素C不会遭到破坏，故饮抹茶是补充天然维生素C的最佳办法。

5饮抹茶利尿防结石

咖啡因与抹茶碱是抹茶中成份之一，它们能抑制肾小管的再吸收所以是一种很好的利尿利，既能畅通小便，加强肾脏功能，使肾脏内毒素，及废物尽快排出体外，又可防肾病及结石。

6饮抹茶改善肠胃功能

抹茶含生物碱，是一种天然碱性饮料，能中和酸性食物，保持人体体液的正常酸碱度(略显碱性)加上抹茶中的鞣质具有抑制细菌的作用，咖啡碱又能增强胃液分泌，芳香油还能溶解脂肪，帮助消化，故饮抹茶确有改善肠胄功能的作用。

导读很多女生都很爱吃抹茶，但你知道抹茶也是可以减肥的吗？下面，我就为你介绍9款抹茶减肥食物，保证让你在美味中瘦身。

一、生姜抹茶

材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块

做法：

1生姜切丝，并放到水中煮沸。

2这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

二、抹茶面饼

材料：面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄

做法：

1面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中，再加入酵母粉拌匀。

2将水倒入作法：1中并拌匀，揉约2分钟至均匀成团没有硬块。

3用湿毛巾或保鲜膜盖好作法：2的面团静置发酵约20分钟。

4再将作法：3醒过的面用擀面杖擀成饼形，放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。

三、香蕉抹茶

材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量

做法：

1将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

2慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。

四、豆浆抹茶

材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯

做法：

1将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。

2可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。

五、抹茶蛋饼

材料：面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄，鸡蛋3个做法：

1面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中，再加入酵母粉拌匀。

2将水倒入作法：1中并拌匀，揉约2分钟至均匀成团没有硬块。

3用湿毛巾或保鲜膜盖好作法：2的面团静置发酵约20分钟。

4再将作法：3醒过的面用擀面杖擀成饼形，放入电饼铛中加热直到熟，然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上，加热4分钟即可。

六、抹茶凉莱

材料：生菜500g，胡萝卜，醋、盐和生抽若干，抹茶粉10克

做法：

1将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。

2将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。

七、抹茶粥

材料：抹茶粉10g

做法：直接把抹茶粉放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当粥已经微微变绿了，再煮10分钟即可。

八、山楂窈窕抹茶

材料：山楂5钱、抹茶6g

制作：加三碗水煮沸，并持续6分钟，三餐后服用，加开水冲泡可续饮，每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。

九、抹茶柠檬汁

材料：适量的纯柠檬汁、2匙抹茶

制作：纯柠檬汁与开水1:1稀释，然后加入2汤匙的抹茶，在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。

促进新陈代谢

抹茶最强大的好处之一是它具有促进自然代谢的能力。抗氧化剂有助于提高代谢率。根据《美国临床营养杂志》，抹茶可帮助人体燃烧卡路里的能力提高近400％！

增加脂肪氧化

根据国立卫生研究院的报告，抹茶的平均氧化作用增加了17％。该报告强调了这样一个事实：由于抗氧化剂的存在，这种茶实际上可以燃烧脂肪，这表明脂肪细胞会分解。

增加运动过程中的耐力

抹茶具有较高的新陈代谢和脂肪氧化的两个主要特征，可提高运动过程中的耐力水平。新陈代谢的增加提高了运动水平，其中较高的脂肪氧化作用使一个人可以长时间运动而不会感到疲劳。想象一下，喝抹茶可以得到所有这些好处！

改善整体健康

如果您无法整体改善健康状况，那么减肥毫无意义。与需要减少/监控饮食的合成减肥药或速食不同，您可以吃多少–抹茶可让您以最自然的方式减肥。实际上，您最终也会感觉良好。

抹茶中如此大量的抗氧化剂的存在是由于其制备方法。它被磨成细粉，这样当您喝抹茶时，您会摄取满满的叶子，这与其他茶不同，在其他茶中，一旦煮茶就将其丢弃。

它可能有助于防止光老化

Puerh可能有助于遮盖皮肤或防止因阳光伤害而引起的衰老信号。摄入了几杯煮熟的普茶长期以来，它也已成为护肤程序的一部分，其中包括去角质剂，保湿剂和防晒霜。您还可以使用普茶赚取面部喷雾或爽肤水。记住保留它，然后放它。

抗氧化剂

普-茶中含有抗氧化剂，可以帮助防止自由基造成的损害。如果任其发展，自由基可能会导致疾病和疾病。每当需要加强刺激时喝一杯。

抹茶是在刚收获嫩叶的时候种植的。荫凉的生长过程有助于保存重要的营养物质。有许多研究表明抹茶粉对健康有显著的益处。抹茶的用途非常广泛，因为它和许多其他配料都很好。无论你想要一杯冰沙，热饮/冷饮，还是甜点，抹茶粉都是值得的。由于抹茶中含有高浓度的l茶氨酸，抹茶可以增强脑电波，从而减少焦虑。此外，它的高抗氧化剂含量，防止老化和消除身体的炎症。

抹茶有镇静作用——茶氨酸是一种存在于茶叶，尤其是抹茶中的氨基酸。年轻的绿茶经历的荫凉生长过程增强了某些营养物质，如l茶氨酸、儿茶素和抗氧化剂。抹茶所含的咖啡因比咖啡少，平均70克。而不是因为咖啡因的刺激作用而引起神经过敏。茶氨酸是一种压力缓解剂，因为它有助于增加脑电波。这创造了一种深度放松的状态，这通常是在冥想中实现的。脑电波的类型脑电波由于频率较低(4-8 hz)而促进放松。

以下脑电波和频率会在不同的情况下出现。δ(05 4赫兹)θ(4 - 8 hz)α(8日至13日hz)β(13-32 hz)γ(32 - 100 hz)δ波发生在non-dreaming阶段,所以身体可以休息。在做梦阶段，波变得活跃。醒来后，阿尔法脑电波开始发挥作用。最初，身心都是放松的，然而，这也会随着每天各种想法的改变而改变。例如，在工作中保持警觉需要β波，因为处理过程必须以更快的速度进行。

有压力的情况下会产生β波，让它开始行动。一旦压力变得非常高，比如濒死体验，伽玛波就会启动。抹茶有助于消除压力造成的损害，并将脑电波恢复到平衡状态。你有没有想过为什么在高度焦虑的状态下你的思维会快速运转焦虑会促进更高频率的脑电波来对抗压力。随着脑电波的减少，消耗的能量也会增加。我们的身体在一段时间的慢性压力后停止工作的原因是它在压力状态下超速工作，它需要休息和恢复来恢复平衡。这就是抹茶的作用所在。通过l茶氨酸促进脑电波活动，抹茶可以缓解焦虑和压力，同时提高能量水平。