冬季适合吃什么水果呢

冬天的天气比较干燥，多吃水果对身体很有益处，水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。目前正是新鲜水果大量上市的好季节，多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。下面介绍几种冬季应该常食的水果：

梨

民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

橄榄

有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

柿子

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

1、樱桃

樱桃中含有多种维生素和微量元素，其中含铁量居于各种水果之首，有补血的功效，爱美的女性朋友还可以用樱桃汁敷面，有很好的抗皱、祛斑的效果。

2、梨

梨子能清火润肺、止咳化痰的，对上火导致的咽喉肿痛有奇效，而且梨子甘甜多汁，口感甜脆，深受广大群众的喜爱，酒后吃个梨子还有解酒的功效哦。

3、苹果

苹果中的营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，苹果中的多种果酸有降血脂和胆固醇的功效，另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性朋友冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。

4、大枣

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，大枣中含有多种维生素和植物纤维，有降血脂，保护肝脏，防止心血管疾病、防止骨质疏松和贫血的功效，冬季常吃大枣还能调理脾胃，预防便秘。5、香蕉

香蕉有清热解毒、利尿消肿的功效，香蕉中含有多种维生素和微量元素可以保护神经系统提高视力，香蕉果肉香甜软滑，容易消化，深受广大群众的喜爱，冬季常吃香蕉还可以预防便秘。

6、草莓

草莓因含有多种营养物质被誉为水果皇后，草莓中含有的多种果酸和膳食纤维可以降低血液中胆固醇的含量，调理肠道，预防大便干燥，冬季多吃草莓，营养又美味。

7、橙子

橙子含有丰富的微量元素和维生素，有促进胃酸分泌帮助消化的功效，冬季常吃橙子还能解毒、解酒、清肝。

8、猕猴桃

猕猴桃含有多种营养物质被誉为水果之王，猕猴桃中的多种有机酸可以降低血液中的胆固醇，有效预防心脑血管疾病；在饭后吃猕猴桃还有促进蛋白质消化的功效。

9、柚子

柚子中除了含有多种营养物质还含有一种类胰岛素的微量元素，被人体吸收后有降血糖功效；此外柚子中维生素P和天然叶酸的含量极高，女性朋友常吃柚子能使皮肤白皙光滑。

冬季一般选择有保健医疗性质的水果，比如梨和甘蔗。

梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

苹果可 生津止渴，和脾止泻；

桔子可理气开胃、消食化痰；

香蕉清热润肠、降压防痔；

山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。

1、冬天吃苹果益脾止泻

一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。

2、冬天吃草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

3、冬天吃山竹清凉解热

山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果最好

4、冬天吃猕猴桃富含维生素C

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的26倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

5、冬天吃柚子降低胆固醇

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

6、冬天吃山楂增强消化功能

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿。

一般情况下，冬季吃榴莲、猕猴桃、梨等水果好。具体情况分析如下：

1榴莲：榴莲的果肉中富含糖分、蛋白质、脂肪等营养物质，其热量较高，可以补充冬季因寒冷导致的热量流失，有助于缓解饥饿。

2猕猴桃：猕猴桃富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于缓解因冬季运动量减少导致的抵抗力下降的问题，有利于身体健康，增强体质。

3梨：梨富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，具有祛痰、止咳等功效，可以缓解因冬季湿度降低而导致的咽干、口燥等症状，对咽喉有养护作用。

冬季吃什么水果最佳？其实什么水果都比不上应季水果，那么，冬天吃什么应季水果呢？以下，我们就来看看冬季应季水果有哪些，以及吃应季水果的好处。



冬季的应季水果1、脐橙

脐橙，原名甜橙，别名橙子、香橙。它的果顶有脐，整个脐包藏在果皮内部，只在顶端留1个花柱脱落后露出脐腔的为闭脐，有部分突出果皮的称开脐或露脐。



它的营养丰富：

脐橙酸甜适度，汁多，富有香气。它几乎已经成为了维生素C的代言人。

每100g橙的可食部分含维生素C16毫克，蛋白质07克，无机盐04克，脂肪01克，钙26毫克，核黄素005毫克，能量197千焦耳，胡萝卜素160微克……

它的功效奇多：

中医认为，脐橙味甘性平，具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、润肤养颜、舒肝理气、通乳抗癌、解酒等多种功效，有很好的补益作用。

按照营养学理论，其中维生素C是公认的抗氧化剂，能延缓皮肤衰老；胡萝卜素可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；维生素P能增强毛细血管壁，防止瘀伤，并且起到保护维生素C的作用；糖能给予人体能量，迅速补充体力……

但是，它含糖量高，糖尿病患者要慎食。



冬季的应季水果2、龙眼

龙眼晒干就成了桂圆，它是一味中药，原产于我国，是我国历史上备受推崇的四大名果之一。桂圆较为为人所知的是对女性的身体有好处。

中医认为，桂圆性温味甘，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等病症。

但是无论是新鲜的龙眼还是桂圆都不能吃多，吃新鲜龙眼一次最好不要超过15颗，因为它是上火之物，吃多了容易口干舌燥，长口腔溃疡、嘴边长疱疹或者流鼻血都是有可能的。

至于桂圆，其实干吃没有多少肉的。一般是拿来煮食或者泡茶。煮食的话，可以和核桃仁、芝麻一起，有助于补血益肾，润茶通便。泡茶则可同枸杞子、菊花一起，可以养肝明目。

核心提示：冬季吃什么水果最佳？其实什么水果都比不上应季水果，那么，冬天吃什么应季水果呢？以下，我们就来看看冬季应季水果有哪些，以及吃应季水果的好处。



冬季的应季水果3、杨桃

杨桃又称作五棱子、五敛子、羊桃、阳桃等。因其横切面呈五角星，故在国外又称“星梨”。它是一种水果，也可入药。

中医认为，杨桃果，主风热，因含大量水分，故有生津止渴、清热解毒之效；其中大量的糖类和维生素，常食可以补充机体营养；而草酸、柠檬酸、苹果酸等则可提高胃液酸度，具有消食之效。

另外据民间经验，杨桃有改善声音沙哑、喉咙肿痛、口腔溃疡、风火牙痛的作用。将杨桃切片或榨汁沾上少量食盐食用，效果奇佳。

核心提示：冬季吃什么水果最佳？其实什么水果都比不上应季水果，那么，冬天吃什么应季水果呢？以下，我们就来看看冬季应季水果有哪些，以及吃应季水果的好处。



冬季的应季水果4、柿子

甜型柿子之所以叫做“甜型”，就是因为它含有很多碳水化合物，而且其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖，吃起来很甜。

另外，甜型柿子富含钾、磷、铁、碘、β-胡萝卜素、维生素A 及C，尤其是维生素C比一般水果高1至2倍。其中还含有少量的蛋白质、脂肪和粗纤维，营养还是蛮丰富的。

所以吃柿子的好处有清热止咳、降压止血、防治便秘等，甲状腺病人食用也有一定的好处。不过这里要提醒大家，涩型、没有成熟的柿子尽量不要吃，以免造成腹部不适哦。



冬季的应季水果5、红毛丹

红毛丹，又被称作毛荔枝，盛产于东南亚地区的一种水果，我国海南也有产。它除了可以生食，还可以做菜。吃法及果肉都和荔枝差不多，就连上火都一样一样的，二者均不能多吃。不同之处可能在于口感及营养，红毛丹不如荔枝。

同很多水果一样，维生素C、维生素A、钙质、蛋白质什么的营养物质它也有。所以美肤养颜、补充能量什么的也不用多说。小九这里说个它比较不一样的，就是它还含有较为高水平的铁，可以改善头晕、低血压等症状。

至于做菜的话，不知道味道会不会堪比荔枝蘸酱油？大家不妨试试。

冬季有哪些应季水果，你知道了吗？冬季吃这些应季水果最好了，冬季吃应季水果的好处，你现在知道了吧，别再乱吃水果了，吃水果就吃应季的！

梨 

民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

橄榄

有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

柿子

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮

冬季来临后，应该多吃什么水果？下面，一起看一下吧！

橙子、释迦、山楂最适合冬季吃

橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还能增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。还可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。释迦果。主要果实成熟期为6月至12月。释迦营养丰富，热量极高，可以美容面部、补充体力、清洁血液、强健骨骼、预防坏血病、增强免疫力。山楂是冬季水果中最有利于健康的，每100克果肉含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以饭后吃点山楂。山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以吃。

冬枣、甘蔗、与柚子最适合冬季吃，有助于身体健康

冬枣因成熟晚而得名，又称冬枣。红枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有维生素A、维生素E和钾、钠、铜等多种微量元素，有助于健全毛细血管，保持血管壁弹性，抵抗动脉硬化。甘蔗是水分多的水果，甘蔗的含水量占84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。柚子是在深秋和初冬相交的时间成熟。柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠等功效，对促进伤口愈合有很好的辅助功效。

适合冬季吃的蔬菜推荐

花椰菜在防癌蔬菜排行榜上一直榜上有名，所含的胡萝卜素、叶黄素、葡萄素、奇皮素等黄植物化学素都是有助于身体的抗氧化剂，不仅具有防癌效果，还能保护心血管疾病，预防黄斑病变发生的可能性。如果冬天不想吃生凉食物，还可以尝试煮西兰花汤。山药的营养价值很高，特别适合冬天养生吃。冬天多吃山药，可以达到补充水分的效果。山药含有多种微量元素，含量比较丰富，有滋补作用，是病后康复补充好的食物。山药还含有丰富的维生素和矿物质，热量相对较低。