要想气色好，吃什么？

一般讲来，酸性食物使肌肤衰弱，碱性食物使皮肤健美。如果吃酸性食品过多时，血液酸度增高，全身血液的活动力迟缓，并有疲劳感觉。反之，碱性食品可改善血液的状态，全身有爽快感，能预防和治疗皮肤薄弱者易产生的皮炎和其他皮肤疾病，防止皮肤过早粗糙和老化。

那么，酸碱性食品怎样认别呢？

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

强碱性食品：牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。

弱碱性食品：马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

食用酸性食品，尤其是肉类，一定要同时食用充足的蔬菜，蔬菜中的钙和钾可中和肉类中的硫酸和磷酸。

另外，钙能强化皮肤，能增强皮肤的抵抗力，消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性，可预防炎症的发生且具有治疗作用。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。

维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。

肤色白皙加上血色充足，才是皮肤健康美的标准，肤色不佳主要是贫血造成，所以，应食用含铁多的食物，如樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白皙，血色充足。

都说女人要气色好，这样看起来才会更加年轻，皮肤状态会更好，水果是女性不可少的食物，水果的营养丰富，女人吃一些水果可以帮助改善气色，让皮肤状态变得更好一些，那么吃什么水果可以让气色好？吃哪些水果可以改善气色？下面为大家介绍。

1、吃出好气色的水果

1西红柿。西红柿含有丰富的维生素C元素，夏天吃西红柿还能起到一定的防晒作用。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

2车厘子。车厘子中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜车厘子含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃车厘子可以让肌肤富有有弹性。另外，车厘子是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

3芦荟。芦荟是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟美容的应用在日本几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

4柠檬。我们都知道柠檬具有美白的功效。柠檬广泛应用于美容中，近几年来，含有柠檬成分的面膜也开始风靡起来，柠檬非常酸，常见的方法是将柠檬切成薄片后用温开水冲泡，加上适量的蜂蜜，味道非常好。每天喝一杯柠檬水能美白补水，自然吃出好气色。

5菠萝。菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用，在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

6柚子。柚子的主要美白成分是维他命C，研究表明，每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

7草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠也有一定的疗效。

8猕猴桃，猕猴桃中丰富的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃中还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

2、导致皮肤差的原因

1、不主动喝水。大众闺蜜贾宝玉说，女人是水做的，一个缺水的女人怎么可能水灵呢？身体缺水身体循环不畅，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻，皮肤发黄发干只是外在表现而已，其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题。

2、不注意防晒。紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞，带来不可逆转的伤害，所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情。而且防晒这件事一年四季都要做，不只是夏天。

3、不吃或只吃一点主食。很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，因为脾胃需要有五谷精微来养，长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗，这也是很多年轻女孩子过早变成黄脸婆的主要原因之一。

4、拒绝吃肉尤其是红肉。肉里不仅有脂肪，还有我们需要的优质蛋白，红肉里还有丰富的铁，长期不吃肉又不注重其它食物的营养搭配，很容易造成缺铁性贫血，而铁是体内运载氧气的载体，皮肤在神经和血管的末梢，氧气和营养不足当然不会有好颜色。

5、拒绝油脂。还是为了减肥，恨不得每顿都吃水煮青菜，植物油的热量和动物油一样高，还是少吃为妙，这是很多人的减肥误区。实际上，植物油使我们身体必需脂肪酸和维生素E的重要来源之一，它们构成细胞膜，维持着细胞的正常代谢，缺了它们皮肤细胞的营养不足，废物也出不去，黄脸婆就这样形成了。

问题一：吃什么东西可以脸色红润气色好 这是气血不足导致的。十个女人有九个女人气血不足。平时调理下饮食，少吃生冷的食物，每天都要喝点粥，熬粥的时候放点枸杞、圆铃枣之类的，喝点豆浆也可以，最好是那种大黑豆打出来的豆浆，黑豆补气。要培养爱运动的好习惯，找个自己感兴趣的运动，即使没有，也找种运动培养一下。生命在于运动。希望可以帮到你，也希望你身体尽快恢复健康。

问题二：吃什么气色好皮肤红润 吃什么脸色红润气色好 牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

问题三：吃什么脸色红润气色好 喝杞菊红枣茶使脸色红润 长期坚持喝红茶，并且注意用红枣配伍，下去不出半年，脸色就会渐渐红润起来。太极茶道建议这些人群，每天的常规喝水可以改成喝茶。还可以在红茶中放入适量的杭白菊、枸杞，用开水冲开，可以当作日常保健用的茶水。若对此味道不太适应，也可加入少量的冰糖。

问题四：吃什么才能让脸色红润补血补气 1多吃红**蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等**蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色。 2特别推荐：能有效促使肌肤红润的食品--蜂蜜：自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。 快捷红润之美容师方案 关键点：让肌肤红润的快捷方法绝对是 、沐浴，再配合使用相应的护肤品。 能快速提升皮肤的表层温度；沐浴则会加快血液的循环。 行动方案： 1勤做拍脸操：洗脸之后，涂抹上润肤产品后，用指腹轻轻拍打，活跃细胞，促进皮肤红润。定时给皮肤做运动，可提高皮肤温度，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。 2每天热水澡：每天早上提前10分钟起床，洗5分钟热水浴，能加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色迅速红润起来。泡澡时配合精油，其作用温和而快速，能排毒、促进血液循环、振奋精神，有效提升面部的红润度。推荐使用以下精油，每次5-8滴。 玫瑰：可调整血液循环、愉悦心情；柠檬：振奋精神、促进血液循环。 3使用能使肌肤红润光泽的护肤品 这类产品中会蕴含一些独特成分，例如微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等，能够防止血管收缩，轻柔去角质，长时间补充并锁住肌肤的水分，使皮肤表面光滑平整，从而展现健康红润的漂亮肤色。 持久红润之医生方案 关键点：想要实现肌肤的持久健康红润，适当的运动和好的生活习惯必不可少。 行动方案： 1每天30分钟的有氧运动：每天做30分钟的有氧运动，如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。 2坚决戒烟：长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，黯淡枯黄。 3做个睡美人：睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。

求采纳

问题五：吃什么气色好皮肤红润 这个还需要坚持才行，早晨一杯蜂蜜水加柠檬，美白养颜 另外注意脸部的清洁，宝岛魔皂清洁很不错，在一个礼拜贴几次面膜就OK了

问题六：吃什么能让肤色更红润，更均匀呢？ 西红柿

问题七：吃什么可以使脸色红润 您好

只要你把握以下几个小秘方包你亮丽动人唷!!

1不管您多晚回家，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3涂抹保养品时，先 脸部五分钟；

4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5做个简易柔软操，精神百倍!!

6最后保持愉快的心情，笑脸迎人，如此一来会让你拥有恋爱般的好气色喔!!

PS枸杞茶的做法：

枸杞在中药材来说，是经济、实惠、用途广又好用的药材，枸杞可配合煮、炒、煎等料理方式，配合各式药材使用，尤其最大特色是－任何人都能服用。

枸杞除了众所周知有明目的作用之外，还能增加免疫力、开骨、滋养强身等多层优点，使用方式简易，对于身体虚弱、肠胃不适、容易口干舌燥、肝机能代谢失调者不妨长期服用。

1材料－枸杞一小把、红枣3～4粒

2做法－直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。

3提醒－

a如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。

b冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。

c红枣可先剪开。

朋友,很详细了!

求采纳啊，亲！

问题八：脸色暗黄，吃什么才能让肤色看起来红润，气色好 排除本身皮肤的天生色，说明气血不足，具体补什么最好去找专业的中医诊断体质，对症食疗。

问题九：吃什么可以让人气色好脸色红润？ 首先是运动，让气色好起来，加速体内血液循环。平常可以适当涂些胭脂，稍稍薄薄一层就行了。吃上面吃些补气补血的东西，但是一般这类东西冬天吃都容易上火，放到早上吃就行，晚上去慢跑或散步。慢慢就会好的。

问题十：女人吃什么可以让脸色好看，红润呢？ 喝杞菊红枣茶使脸色红润

长期坚持喝红茶，并且注意用红枣配伍，下去不出半年，脸色就会渐渐红润起来。太极茶道建议这些人群，每天的常规喝水可以改成喝茶。还可以在红茶中放入适量的杭白菊、枸杞，用开水冲开，可以当作日常保健用的茶水。若对此味道不太适应，也可加入少量的冰糖。一般不加冰糖可以较长时

改善气色吃什么好

好气色没有办法通过外在的掩饰或者妆容去改变，只能通过自己从内而外改变，那么，要改善气色应该怎么做，吃什么好呢。今天，小编来和大家讲讲吧。

改善气色吃什么好

1、少喝咖啡、奶茶等饮料，不仅会导致失眠、睡眠质量下降，还会影响气色，造成内分泌紊乱。

2、尽可能的多吃美容的蔬菜，就比如西兰花，可以有效吸取人体内多出来的水分，避免水肿，以及水肿导致的肥胖，既健康又美味。

3、可以试试和黄酒，有时候的气色不佳也有可能是因为嘴唇无血色，脸色苍白，黄酒可以有补脾的功效，促进血液循环，但是也不可过量的喝黄酒，大约一小杯就可以了。

4、摄取充足的食物纤维，促进排便，将人体内的毒素排除体外，改善肌肤蜡黄的症状，促进肠胃蠕动，避免便秘带来的气色不好。

5、对于生活节奏快的上班族来讲，过度的疲惫也是会影响气色，导致精神不佳，这时候，保证中午有二十分钟到半小时的小睡就可以很好的放松大脑，改善气色问题。

6、可以试试喝山楂茶，可以降低胆固醇水平，还具有利尿利水、安神镇静的功效，促使脸色红润。

7、也可以利用红酒改善气色，红酒含有丰富的矿物质，具有抗氧化的作用，除了喝红酒，还可以利用红酒制作睡眠前的面膜，将红酒倒入一次性面膜中，敷几分钟就可以了，坚持一段时间，脸部气色会有明显的改善。

除此之外，还有这些食物也是具有改善气色的作用，蜜汁花生枣，花生本身具有补血的作用，蜂蜜可以补气，可以改善脸部暗黑的脸色。栗子炖白菜，健脾补肾，滋润补阴。这些也是可以帮助肤色变得更好的。