晚上吃什么水果好_什么水果不适合吃

　 晚上吃什么水果好

1、奇异果

它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　2、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言，这是一款又瘦又美肤的水果。

　3、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　4、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。

　 什么水果不适合晚上吃

　1、油果

牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　2、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　3、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以晚上不易过了多食用山竹。

　4、榴莲

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　1、车厘子

　　车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　2、提子

　　皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　3、榴莲

　　榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　4、牛油果

　　从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　5、芒果

　　生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　6、火龙果

　　火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　　7、山竹

　　富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

　　8、释迦

　　每100克释迦可含总糖153%~183%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食

5 牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。

6 菠萝

常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。同时，菠萝属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

7 芒果

与菠萝相同，糖尿病患者不宜多吃，过敏体质者要慎食。

8 火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

有很多水果都是晚上的时候不能吃的，比如说芒果。有很多女孩子都特别喜欢吃芒果，也特别喜欢在吃完了晚饭以后吃芒果，其实这样的方式是不正确的。因为在晚上吃芒果就意味着自己会摄入很多高糖分的水果，芒果当中的热量很高，所以在晚上吃芒果很容易就会导致自己的体内存在着更多的脂肪。在这样的情况下，身体的健康也会出现相应的问题，所以大家如果想要吃芒果这种水果的话，还是应该尽可能的选择在白天吃。

火龙果

除了这些以外火龙果同样也不应该在晚上吃，尤其是一些身体体质本身就比较偏寒的朋友们。在晚上的时候吃火龙果，很有可能就会导致自己出现拉肚子的现象，而且在晚上的时候吃火龙果也会导致自己的相关功能受到相应的影响。总的来讲在晚上吃火龙果对身体的健康有着很大的影响，所以说在晚上的时候也尽量不要吃火龙果。

榴莲

榴莲同样也是热量非常高的一种水果，有很多网友都表示喜欢在晚上吃榴莲，因为白天的时候也没有太多的时间会吃榴莲，而且在外面吃榴莲也会对他人产生相应的影响。因此就只能在晚上回到了家里面以后再吃榴莲，但是榴莲当中的热量非常高，有很多人都评论到一个榴莲的热量，其实能够抵得上三只鸡的热量，所以说在晚上吃榴莲很有可能也会造成脂肪堆积的现象。

所以如果特别想吃榴莲的话，可以选择在节假日的白天吃榴莲，在这样的情况下就不会出现脂肪堆积了。如果选择在晚上吃榴莲的话，很有可能就会导致身体出现相应的肥胖现象。其实长胖只是一个因素，最重要的就是在晚上吃这些水果很有可能还会导致自己，的身体也出现相应的影响，所以尽量不要选择在晚上吃。

晚上不适合吃的水果有苹果、西瓜等，因为苹果比较难以消化，而西瓜因为过多的水份也是不利于健康的。

总体而言，晚上吃水果不如早上吃好!不过晚上要吃的话,就吃低糖的水果吧!

在早、中、晚三个时间段吃水果有“金银铜”之说，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收，因此建议尽量在早上多吃水果，晚上则少吃水果。

1 牛油果

牛油果 高能低糖水果，它含有丰富的植物脂肪，号称“森林奶油”。牛油果具有极好的保健功效，常吃牛油股除了能够健胃清肠以外，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统。尤其适合婴儿和老年人食用，但是牛油果植物脂肪含量太高，晚上不宜食用，并且每天吃一个就够了。

2 榴莲

榴莲的蛋白质，脂肪含量都不算高，生糖指数也不时很高，但在榴莲所含的营养成分中，有2/3是糖分，因此血糖高，血压高或是血压低，心律功能不佳，有胃溃疡的人群，吃榴莲更应该谨慎，如果榴莲吃的过多最好减少饭量，晚上更加不要吃榴莲，以免摄入超标的热量，导致原有疾病加重。

3 芒果

芒果是常见的热带水果，生糖指数很高，糖尿病不宜过多食用，并且芒果都属于易致敏水果，过敏体质人群就算接触果皮，也有可能导致过敏，因此过敏体质要慎重食用，尤其是晚上不能多吃。

4 火龙果

火龙果虽然含有丰富的维生素B1，B2，B3和维生素c，胡萝卜素，花青素，并且含有钙磷铁等微量元素和水溶性膳食纤维，有很好的预防便秘功效;但是火龙果也含有大量天然的葡萄糖，容易被人体所吸收，除了糖尿病人不宜多吃外，有肠胃功能紊乱，易腹泻的人群也应该少吃。

睡前不能吃的水果之一：车厘子。车厘子是虽含铁量丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分。但不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。

睡前不能吃的水果之二：榴莲。榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说，吃榴莲仍需谨慎。晚上睡前更不宜吃。

睡前不能吃的水果之三：牛油果，是一种高能低糖水果。

功效：健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等。

睡前不能吃的水果之四：红提子，红提被列为世界四大水果之首,含有多种果酸、维生素、矿物质。

睡前不能吃的水果之五：芒果，属易致敏水果，芒果糖指数很高。故过敏体质者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不适合食用。