早餐吃什么食物不饿又有营养

　人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的`速度是不一样的，消化慢的食物就可以更抗饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。

　吃更禁饿的食物更有利于人体健康。 低血糖指数的食物和膳食消化速度慢——更禁饿。

　 一、低血糖指数的食物：

　面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。

　基本上豆类的血糖生成指数都较低，几乎所有的乳类都是低血糖食品。

　全麦型或者高纤维产品 及果酸较多的水果（苹果 桃 杏干 李子 樱桃 猕猴桃 葡萄 梨 柚子 柑子）

　 二、 低血糖指数的混合膳食：

　馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

减肥期间肚子饿吃：

1、水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。

2、奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量微量元素。据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能有助于减小腰腹。

3、新鲜蔬果，水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是减肥必需养分。其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒减肥的作用。

4、维生素，补充维生素可增强免疫力，预防癌症，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药。

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不吃晚饭不能减肥的。减肥就是要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。如果用节食来减肥也许体重会下降，但减的不是脂肪，不吃晚饭来减肥危害更大。常期不吃晚饭不起减肥作用，反而对胃对身体有害。

早餐吃得好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人以为不吃晚饭减肥更快。实际上是一个减肥误区，常期不吃晚饭是不可以减肥，只有科学的进食和适当运动才能健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因:

1、不吃晚饭将会导致身体长达10个小时左右的空腹期，不仅易的胃病而且极易变得更胖，因为人体的运作是需要能量，晚饭长期不摄入食物，会让早餐，中餐摄入的热量转为脂肪，反而会长肉，体重增加。

2、常期不吃晚饭，身体缺少营养物质，让新陈代谢变缓慢，虽然能一定程度减了斤数，但是却让身体处于亚健康状态，即使瘦得厉害，身体也是不健康的状态。

吃什么东西最抗饿

吃大杏仁最抗饿，因为吃大杏仁就有饱胀感。有些正在减肥的人，吃大杏仁可以缓解减肥节食造成的饥饿感。

还有吃糯米饭或糯米面做的饼、汤圆也很抗饿，还有烧牛肉、油煎鸡蛋也很抗饿，因为这些都是不容易消化的食物。不过油吃多了对身体不好哦。

吃什么东西最耐饿

在我们中国来说的话，因该是粽子。这东西很难消化，吃撑了几天都消化不了，是相当耐饿的好东西

人最饿吃什么东西

食物

吃什么东西顶饿

吃肉食类的顶饿，高油脂，高蛋白，高热量的食物，吃了顶饿。消化慢，能量多，消耗的速度慢身体

吃什么东西最能缓解饥饿

高脂肪的东西,比如鸭皮

吃什么东西越吃越饿？

吃醋,因为酸性的东西越吃越饿 苹果。你如果在有饿的感觉时吃一个苹果，过不了一会就会有更饿的感觉。因为苹果里含一种特殊物质消化酶可以帮助人体对食物进行消化。所以在人吃饱撑着的时候喝点苹果汁会感觉舒服多了。如果人渴了一直喝重水则会被渴死。重水和普通水一样，我们无法判别。

哎，应该是吃气哦，生气时候越生气越饿，越想吃东西把自己撑死！~

消食片

吃什么东西最不容易饿

吃牛肉不容易饿 因为牛肉要5个小时才能消化掉，而鱼肉鸡肉羊肉2,3个小时就能消化

吃什么东西抗癌

大蒜，猕猴桃，绿茶！

我觉得只要是绿色的健康食品，就都能抗癌