哪些蔬菜吃多了是导致皮肤会变黑？

1 感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑。

2富含酪胺酸的食物

酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入增多了，那么合成黑色素的基础物质也就增多了，黑色素增多了，皮肤自然也就变黑了。所以应该食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。

3有添加剂的食物

鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

4深色食物

浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

5油炸食物

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化。

‍‍‍‍

感光类食物

水果类：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

注意：当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！

蔬菜类：感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

‍‍‍‍

会产生黑色素的食物有哪些

会产生黑色素的食物有哪些，现实生活中有很多因素都容易导致我们皮肤变黄，严重的还会使脸上起很多痘痘。相信在生活中很多人都遇到这种情况都很苦恼，一起来看看会产生黑色素的食物有哪些吧！

产生黑色素的食物1

一、感光食物

感光食物会让肌肤分泌黑色素，比如菠菜、韭菜、香菜、芹菜等这些食物都属于感光食物。因为感光食物当中富含有铜、铁、锌等金属色素，这些金属色素可以直接或间接的增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质。这些食物当中含有感光因子，一旦经过阳光照射之后就会容易让肌肤黑色素细胞活力增加，让肌肤变黑。

二、强酸性食物

健康的人体会呈现弱碱性，平时酸性食物和碱性食物如果摄入不均衡，血液会更倾向于酸性，从而会给人体带来各种身体不适感，也会促进皮肤色素斑的行程。经常吃强酸性的食物，比如酒肉糖等都属于这一类食物，就会增加血液酸性，加速黑色素分泌。

三、油炸食物

油炸食物虽然吃起来非常香，但是经常吃会更容易变胖的，因为油炸食物当中含有的氧化物会加速肌肤的老化，也会让肌肤变黑或长斑的。为了防止肌肤变黑，可以在吃油炸食物之前服用含有维生素E的食物来肌肤变黑。

四、加工食物

在很多的加工类的是食物当中添加了人工添加剂，这些人工添加剂摄入过多就很容易导致黑色素的沉淀，长时间服用这些加工食物就会形成黄褐斑，比如添加了鸡精，人造色素等，这些都会引起黑色素产生。

如果经常吃这些能生成黑色素的食物，那么肌肤想要变白那就很渺茫了。为了让肌肤便被就需要中断这些黑色素的食物，可以给身体补充鹿胎粉，来平衡身体的内分泌，还可以从根源上中断黑色素的沉着，将黑色素排出体外。

产生黑色素的食物2

有效祛斑预防黑色素的食物

1、土豆

春天新鲜的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的`过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

2、黄瓜

水果蔬菜还是吃应季的比较好，夏天的黄瓜是最好的养颜食物。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

这些食物帮你对抗黑色素！

3、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

4、草莓

草莓含有高达6%—10%的糖分，及多种果酸、维他命和矿物质，对于增强皮肤的弹性，美白、滋润肌肤有着重要作用。草莓怎么样祛斑？具有草莓成分的祛斑洁面产品能清洁皮肤和去除油脂的作用。若利用它来敷面，能够让皮肤变得平滑和清新，隔绝色素的沉着。

5、柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

6、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。

过量食用感光蔬菜容易导致变黑和晒斑 夏季除了宜多吃有助防晒的食物，同时应警惕感光蔬菜的危害，尽量少吃。何谓“感光蔬菜”？专家表示，很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，这些蔬菜就是感光蔬菜。人如果过量食用感光蔬菜之后再晒太阳，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。 专家提醒，日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有：白萝卜、芹菜、小白菜、油菜、菠菜、茄子、韭菜、紫菜、香菜、莴苣、苋菜等等。个人，尤其是皮肤容易出现晒斑的人，盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量，并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。建议选择在晚餐食用，相对稳妥。 另外，西红柿富含番茄红素和维C是最好的防晒食品，多脂肪鱼含ω－3脂肪酸也可降低日晒伤害