如何丰胸 分享独门丰胸秘籍

一、丰胸美食不可少

很多爱美的女孩们都追求苗条的身材而拒绝高蛋白、营养丰富的食物，但这样做的结果往往是减了体重也减了胸围。脂肪是胸部的主要组成部分，蛋白质摄入的减少不利于脂肪的形成，自然也会让胸部缩水。因此，在平时的饮食中，要注意营养的均衡，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如黄豆、牛奶、鱼类、瘦肉等。

二、适当的丰胸运动

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

三、穴位+按摩

很多女性对穴位按摩并不是很了解，其实穴位按摩能够很好的促进体内血液循环以及雌激素的分泌，从而让女性的胸部得到二次发育。按摩时可根据个人的感受，选择适当的力度进行，坚持一段时间之后，会发现自己的胸部有了明显的隆起。按摩不同穴位能起到不一样的丰胸效果，常见的三大穴位为膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用，按摩前可先找准穴位，每次按压5秒，一次中止五六个回合。

很多女性都想各种方法丰胸，甚至有的人利用隆胸手术进行丰胸，事实上，丰胸最好也是最有效果的方法就是把握时机，而这个时机就是在经期的时候进行按摩丰胸，那么经期丰胸的方法有哪些呢？经期丰胸有哪些妙招呢？我们一起来看看。

1、丰胸黄金期补充营养

经期前三天卵巢动情激素24小时都会等量分泌，抓住这段黄金时间补充足够的营养，能够刺激乳房的脂肪囤积，丰胸效果比平时要明显许多，这段时间适合多吃红萝卜，坚果类食物，豆类食物，马铃薯等。

2、经期丰胸的最佳时间

经期第一天算起的第11到13天，是经期丰胸的最佳时间，这段时间雌激素大量分泌，采用饮食调理和按摩搭配的方法丰胸效果明显。

3、改变不正确坐姿

经期那几天总有些身体不适，坐下来的时候就会习惯性的塌着腰，或是趴在桌子上，其实这些习以为常的坐姿恰好是阻碍胸部发育的大忌，趴在桌子上，胸部受到压迫，乳房的脂肪会被挤压到腋下，经常塌腰驼背的坐着，胸部组织受到压迫，时间长了及会影响到胸部健康，因此要想丰胸有效果，保持正确的坐姿也很重要。

4、适当运动也可以丰胸

虽然说经期不适宜做剧烈运动，但是做一些比较舒缓，幅度不是很大的运动，对于经期调理还是有好处的，而且有的运动还可以丰胸，防治乳房疾病，适当的力量训练能让胸大肌结实，让乳房的曲线更完美，一些简单的瑜伽动作能够刺激卵巢，分泌更多的雌激素，让胸部更加丰满。

5、经期丰胸瑜伽动作

经期采用骆驼式瑜伽姿势，有利于刺激肾脏器官输血，滋养肾脏，还能扩展胸部，增加身体肺活量，同时还能放松脊椎和肩颈，缓解生理期带来的不适。

具体做法：双膝跪在垫子上，眼睛平视前方，双膝自然分开，脚背放平贴在地面上，两腿打开与肩痛同宽，大腿与地面垂直，双手放于身体两侧，自然呼吸;双手扶住腰，手肘往后靠，打开肩膀，腹部收紧，呼气推胯向前，抬头挺胸，眼睛注视上方，一只手先放下，抓住后脚跟，再放下另一只手，头朝后仰;上来时一只手先托住腰部，头部慢慢恢复，再用另一只手托住腰部，慢慢地推挤自己，让臀部，腰部，背部最后到肩膀依次归位，再慢慢坐在脚后跟上，双手握拳相叠放于地面上，脚背贴地，放松背部，额头靠在两只拳头上，放松，调整呼吸。

6、穴位按摩丰胸美胸

(1)掌揉膻中穴

膻中穴位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

按摩方法：以右手大拇指贴于穴位，逆时针方向肉30到40次，再换右手顺时针方向肉30到40次，以胀麻感向胸部放散为佳。

好处：缓解呼吸困难，心慌心悸，胸部疼痛，有助于防治乳腺增生，乳房疼痛，缺乳症等。

(2)按揉屋翳穴

屋翳穴位置：第二肋间隙，前正中线旁开4寸处。

按摩方法：取坐位或仰卧位，中指指腹按于屋翳穴，做顺时针方向按揉，时间约两分钟，力度适中，以局部有酸胀感为佳。

好处：治疗胸肋胀痛，乳房炎症，乳房胀痛，乳腺增生，咳嗽气喘等。

(3)点揉乳根穴

乳根穴位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。

按摩方法：取仰卧位，用拇指指腹紧按于乳根穴出，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸肋乳房有舒适感，点揉2到3分钟。

好处：治疗胸痛，胸闷，乳腺增生，乳房胀痛，乳汁少，乳房下垂，咳嗽，气喘，打嗝等。

7、经期丰胸的技巧

按摩丰胸效果最好的时间是洗澡以后，因为洗澡之后身体血液循环会增加，有助于按摩功效发挥，按摩前最好先在乳房上涂抹一些精油或是乳液，按摩时比较好按推，也不会伤及胸部肌肤，每次按摩完之后最好喝250毫升至500毫升温开水。配合食疗是丰胸过程的重要环节，平时多吃猪蹄，鸡爪等食物，多喝木瓜汁，喝牛奶也能帮助丰胸。

8、经期丰胸注意事项

1、适当调节内衣胸罩

由于经期乳房会充血或者水肿，乳房会比平时增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，在月经期间适当的调节内衣，不然会加重疼痛感。

2、避免剧烈运动

在月经期间丰胸，要避免剧烈运动，以防挤压到乳房，这时候乳房是比较敏感的，很多女性会由于做剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要尽量避免不必要的外伤和挤压。

3、保持愉快的心情

生理期的乳房肿痛一半时由于生理原因引起的，所以要保持愉快的心情，不要有心理上的压力。

4、配合胸部按摩

在生理周期配合适当的胸部按摩，有利于消炎，月经期间适当的按摩可以促进血液循环，每天对胸部进行按摩5-10分钟，对胸部增大有明显效果，能够有效缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。

5、慎重用药

生理周期服用药物要慎重，不要随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。

6、营养要均衡

处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些是丰胸的必备条件。

丰胸方法

疏通乳腺才能让你长胸，小胸姐妹的改善秘籍。

导致胸小的原因：

腺体的饱满于否，决定了我们胸部的状态，在我们身体上通过乳房的经络很多，如果乳腺缺乏营养或乳腺堵塞，导致胸部细胞吸收不到营养，组织纤维失去弹性，乳房脂肪细胞干瘪则胸部会扁平小。

疏通乳腺三部曲：

1通：打通乳腺经络，让营养直达基底。

2调：调节人体机能，加速内部血液循环。

3养：保护和激发乳腺细胞机能，滋养肌肤弹润。

清理细胞缓解胸部闭塞，传输营养保持嫩滑有弹，使胸部变得坚挺丰满，修护细胞使胸部脂肪成长，促进胸部乳腺雌激素的分泌，促进二次发育。

　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

导读：有点意识的女人都会觉得没有丰满的 是很难堪的事情。其实关于丰胸的方法有很多，但急于丰胸的MM们也不能不顾自己的健康乱用，不妨看下娱乐圈当红的众位“胸狠女星”是如何做到丰胸

现代女性的生活压力越来越大，身体健康遇到的问题也越来越多，就胸部出现的各种问题，就足够让很多女性烦恼。胸部枯瘦干瘪不伦不类、胸部下垂外廓变形又难看，有点意识的女人都会觉得没有丰满的 是很难堪的事情。其实关于丰胸 的方法有很多，但急于丰胸的MM们也不能不顾自己的健康乱用，不妨看下娱乐圈当红的众位“胸狠女星”是如何做到丰胸有道的：

1、张馨予：饮食丰胸 饮食丰胸，通过日常合理的饮食习惯，也一样吃出丰满的大胸。其实爱美的MM不要因为保持苗条身材而不吃含有丰富营养的食物，而且脂肪恰恰是丰胸的基本，所以在日常饮食中，要注意营养均衡，多吃含有丰富蛋白、胆固醇的食物，比如鱼、瘦肉、蛋、牛奶就是不可获取的，还要多吃蔬菜水果，这样身体才能给胸部运送营养。

（张雨绮丰胸 前照片）

2、张雨绮：运动美胸

运动丰胸也是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进 血液循环，让胸部肌肉强韧，使 坚挺丰满。能够丰胸的运动有游泳、瑜伽 、俯卧撑、扩胸操等。其中俯卧撑是最简单最方便做的，睡前仰卧牀上，身体放正，双手支撑身体时收腹 挺胸，双臂与牀成90度角；卧低时胳膊弯曲，身体不能着牀，慢慢下落，可起到丰满 的作用。通过运动维持丰满的的身材。张雨绮参演《长江七号》时，还是一小胖妞，为了上周星驰的**，拼了血命减肥 的同时还被星爷安排每日做游泳塑身丰胸及精油 丰胸，效果很好。

（运动丰胸+精油 丰胸成功后的张雨绮）

3、袁立：精油丰胸 精油也是明星 最常用的丰胸方法，袁立的大胸在这几年一直有突变，引起大家热议不已，她这些年唯一没放弃的丰胸方法就是使用幽香源精油丰胸，下面我们就重点看下精油丰胸是怎样的一个原理。 丰胸精油是经过纯天然草本提炼而成，有着跟中药一样神奇的效果，用草本精华油丰胸在世界上已经超过100年的历史，也是在欧美最流行的丰胸的方法。其中像幽香源采用保加利亚玫瑰精油和佛手柑精油等主要原料调配而成的丰胸精油就很符合现代女性胸部的的需求，玫瑰精油可以促进胸部血液循环，佛手柑精油功效是促进 细胞再生发育。而幽香源把几种草本精油融合在一起，女性使用3到10天就会有酸酸涨涨、 发痒的感觉，就像人做运动一样，经过几天坚持，人的肌肉立马酸酸涨涨起来。

只要坚持用像幽香源这样的丰胸精油涂抹在胸部上，再轻轻给胸部 ，这是在短时间内最有效的丰胸方法，而且很安全，草本精华油不会给身体造成任何副作用，所以成为了现代女性丰胸美胸最佳的选择。

4、林志玲：穿戴内衣 坚持正确的内衣穿戴也可以不断完善胸部的线条，男人杀手林志玲就很注重内衣的穿戴方法。内衣的穿戴对胸部也有很大的影响，购买胸罩时一定要买适合自己 的大小，如两边 有不均现象要以大的那一边为主，小的那一边加衬垫以保持胸型的均称；并且要有正确的穿着概念： 首先将手臂穿过内衣的肩带并挂在双肩，身体向前微倾使 圆满地进人罩杯中。 后站直再将钩子钩上并调整肩带，将手伸进罩杯中把偏向旁边的 往内拨正并调整即可。

5、兽兽： 丰胸 前段时间兽兽门引起很大的争议，但不可否认的是兽兽也一样有着丰满俏丽的大胸，作为一个车模，她平常都在坚持 丰胸。这种方法很简单，在睡觉前，轻轻 胸部十分钟，每天都坚持，这样可以起到很好的丰胸效果，而且还有益于胸部的健康。如果是两边胸部发育不平衡，那可以用单侧的胸臂扩张运动来促进最小的那个胸部的发育。

盘点完了众位“胸狠女星”的丰胸秘籍，相信您一定受益匪浅吧，其实只要选对了正确的丰胸妙招，您可一样可以做个令人羡慕的“胸狠女郎”。

　乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果。下面我和大家一起学习14岁青春期丰胸小妙招。

14岁青春期丰胸小妙招

　收集指数第一的丰胸的最快方法——饮食丰胸

　1、每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　2、用青木瓜炖排骨，最经典的青木瓜丰胸汤式。

　作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　收集指数排行第二的丰胸的最快方法——运动丰胸

　丰胸的最快方法怎么会少的了运动丰胸这么方便的丰胸方法呢运动丰胸既简单也有效果，最重要的是就算是忙碌的上班族也可以做的哟。方法也很简单，每天上班累的时候抽出个10几分钟做一下即可!

　1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

　2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

　效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。

选对的丰胸方法

　1、胸部小、扁平的丰胸秘籍

　小胸姐妹不必过于自卑，也不必完全放弃希望，只要调理得好，还是可以重新塑造傲人胸部曲线的。

　造成原因

　①发育期激素不足：由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境等多种因素的影响，在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足，会让胸部扁小。

　②青春期穿过紧的内衣：青春期刚发育时，很多小女孩因为害羞或者缺乏常识，穿不合身的内衣，束缚了胸部发育，也会让胸部扁平。

　解决之道

　①补充维生素B：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分支，形成乳腺小管。这种丰胸方法可以让胸部二次发育。

　②多吃一些热量高的食物：如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部发育不良的情况。

　③多做扩胸运动：扩胸运动能锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。

　④多做一些胸部按摩：科学的按摩方法可以刺激穴位，促进胸部血液循环，让胸部变得坚挺丰满。但是需要长时间的坚持。建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。

　2、胸部下垂的丰胸秘籍

　如果你已经25岁，胸部会随着年龄的增长而弹性变差、下垂。这时候，日常保养就变得很重要了。

　造成原因

　①哺乳：一般在哺乳停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

　②年龄：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。上年纪的女人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　③生活习惯：经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡，都会慢慢地加速胸下垂的进程。

　④减肥不当：过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛。

　解决之道

　①穿对内衣：乳房的大小受到乳房脂肪的多少支配。通过穿着专业的美体内衣，将手臂腋下、胃部的脂肪集中在胸部，使胸部自然丰满。美体内衣合理的压力作用于乳房，可使乳房内的腺体与结蒂组织强健，起到坚挺和美化乳房的作用。

　②依靠按摩：自己动手，侧推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。

　③补充蛋白质及优质植物脂肪：想减肥也不要以牺牲自己的胸围为代价。而且，蛋白质也有利于减肥。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品，这些食物既能补充优质蛋白，防止胸部下垂，还有利于减肥。

　除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌，但是完全不吃油是不利于健康及形体塑造的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧!

 

2款神奇丰胸食疗方法

　猪蹄丰胸食谱一 黄豆炖猪脚

　所需材料：猪蹄、黄豆

　做法：

　1、首先将黄豆放进水里泡5个小时左右;

　2猪蹄洗干净之后，先用水煮开，然后把水倒出来，再用水煮开，去掉上面的浮油;

　3、把猪蹄和黄豆放进高压锅里，里面放适量的酱油、料酒和八角、桂皮之类的食物，再加入水，没过猪蹄就行。

　3、之后先用大火煮开，然后再用小火煮20分钟即可!

　ps：这款黄豆猪脚食谱非常的美味，不仅能丰胸，而且还能让你的皮肤变好，不过做的时候，一定要记得把生猪蹄焯上2～3分钟，主要是为了去除里面的脏东西和血哦!

　猪蹄丰胸食谱二 蜜枣木瓜炖猪蹄

　所需材料：木瓜2个，猪蹄2个，蜜枣1把，杏仁25克。

　做法：

　1、首先将木瓜去皮去囊，洗干净之后然后用刀切成块状;

　2、猪蹄洗干净之火，先用热水烫一下，然后再去干净毛;

　3、将杏仁和蜜枣都洗干净，放在一边备用。

　4、最后将所有的材料都放进大锅里，加入适量的清水，先用大火烧开之后，再加入猪蹄和木瓜，煮开后调味即可食用了。

1奶制品

平日需常喝牛奶或相关奶制品，丰富的蛋白质及脂肪能有效地丰胸。

这些奶制品包括牛奶、优酪乳、羊奶。

2水果类

能加速乳腺发达的木瓜，是大家耳熟能详的丰胸食物。不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜，都有一定的功效。

对于女性来说，拥有完美的胸部是最自豪的。而有些胸部较小的女性，就经常为丰胸的事情而苦恼。有人会选择吃木瓜来丰胸，也有人通过按摩的方式来丰胸。按摩的时候，能够通过手指指腹的力量来按压胸部附近的穴位，确实能够促进胸部的二次发育的。今天我们就来看看丰胸秘籍按摩手法吧！

丰胸秘籍按摩手法

既然按摩能够丰胸，很多人都想知道丰胸的按摩手法是怎样的，下面就随小编能来看看吧！

1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩，右耳也用同样的按摩手法。

2、双手分别放在左右肩膀上，然后交叉向腋下按摩。

3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4、双手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。

6、双手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。

7、右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

8、两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。

9、一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。

丰胸的食物有哪些

小编也有说到了，除了按摩能够丰胸以外，还可以通过吃一些丰胸食物来丰胸的。比如：

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

其实，现在丰胸的方法有很多的，如果你也想要让自己的胸部变得更加丰满，那么不妨通过按摩和多吃一些丰胸食物来达到。通过以上小编介绍的关于丰胸秘籍按摩手法以及丰胸的食物有哪些的相关内容，大家对于丰胸的方法都有了一定的了解了，希望能够帮助大家。