脸上长痘痘吃什么好 长痘痘忌吃食物

5 忌食高脂类食物

如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

6 忌食腥发之物

腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

7 忌高糖食物

人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

8 忌食辛辣食物

这类食品性热，食后容易升火。少吃辛辣油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

　　方法一：西红柿汁

　　西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。

　　方法二：黄瓜粥

　　先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。

　　方法三：冰糖柠檬汁

　　柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。

　　方法四：黑木耳红枣汤

　　黑木耳能够帮助祛除面部黑斑，还有润肤的功效，并能防止皮肤老化，红枣具有健脾润肤的效果，将红枣和黑木耳煮汤喝，早晚各喝一次，对消除面部斑点非常有效。

许多人脸上都会长痘痘，造成长痘的原因有很多，食物的刺激，内分泌的影响都有可能会造成长痘，长痘会非常明显，去除比较麻烦，平时要注意养护自身，吃一些食物可以有效预防长痘，那么哪些食物可以预防痘痘？吃什么食物可以预防长痘？

1、预防痘痘的食物

1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

2、减少痘痘吃什么

一、额头痘

长痘原因：消化功能弱。

饮食调理：酸奶。

饮食解析：酸奶由纯牛奶发酵而成，发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），经发酵后，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素的功效。因此，额头上因消化功能弱而长出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。

二、嘴周围或脸颊痘

长痘原因：胃肠和肝功能有问题。

饮食调理：豆制品。

饮食解析：豆制品富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质，而且还富含植物油脂，尤其是不饱和脂肪酸含量较高，同时也含有较丰富的B族维生素，其营养成分易于消化、吸收。除此之外，豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。豆腐、豆浆、豆芽菜等豆制品营养价值也很高，而且比干豆类容易消化吸收。其中豆腐是食药兼备的佳品，它含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。所以，嘴周围或脸颊张都的妹子，快快试试以豆克痘吧！

三、下巴底下痘

长痘原因：平时运动不足，导致体内胆固醇蓄积所致。

饮食调理：蘑菇和海藻。

饮食解析：蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。此外，海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

3、青春期如何预防长痘

1保持心情愉快

青春期时不要惧怕痘痘的冒出，要正确认识长痘这个事情是正常的生理现象，只要认真调理，可以完全康复，不必耿耿于怀，心情郁闷会引起内分泌失调，让痘痘更加严重。

2少吃辛辣刺激食物

平时少吃辛辣刺激食物，保持正常的排泄和饮食，要及时排除便秘上火等情况，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油腻食品。

3保持脸部清洁

不宜用手去摸脸，手上细菌多，触摸皮肤不仅会让痘痘变得严重，可能还会诱发新痘，更不要用手挤痘，会留下痘印；此外，尽量不要让头发贴于脸部，头发上的油脂，细菌，头皮屑等都会滋生脸部细菌，引发痘痘；保持干净的脸部是抑制长痘的第一步。

4适当运动

进行适量的体育运动，保持愉悦的心情可以促进机体的正常新陈代谢，青春期的孩子喜欢宅在家中，体内新陈代谢缓慢，机体毒素不能快速代谢，适量的运动可以促进机体排毒，脂肪也能代谢燃烧，对皮肤的好处多多。

5保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，保持正常的睡眠，不宜长时间的面对电脑，熬夜，看电视时间也要与限制，睡前洗脸，选择用温水和含祛痘清洁作用的洗面奶洗脸。

6中药调理

长痘是多数青年男女会遇到的事，只是程度有不同，如果机体已经长痘，可以采取一些偏方或者中医调理来治疗，可以有效改善，随着青春期的结束，体内代谢会发生改变，痘痘也会渐渐消失；如果情况严重，建议去医院查明原因，对症下药治疗。

长痘该吃什么不能吃什么

　长痘该吃什么不能吃什么？看着脸上的痘印，以及刚出炉的痘痘，很多人期望着什么方法可以有效地根治痘痘，让痘痘永远不再生长。那么长痘该吃什么不能吃什么？我们来了解一下

长痘该吃什么不能吃什么1

　为了祛痘，很多爱美的女性都尝试了各种方法，例如使用各种祛痘面膜、祛痘贴、祛痘膏等等，然而这些方法折腾下来，很少能够改变痘痘丛生的现状。于是，有不少人会选择医美手段，例如接受激光祛痘，在经过医美手段之后，脸上的痘痘似乎得到了遏制。但是经过一段时间之后，痘痘又重新卷土而来，继续在脸上野蛮生长。不少人感到绝望，纷纷求助，想要寻求根治痘痘的方法。

　中山大学附属第三医院皮肤科副主任医师谢淑霞曾在网络在线的采访中表示想要根治青春痘，只能靠自己，而非是求助医生，即使一些偏方或者医美手段能够短时间抑制痘痘的生长，但如果想要彻底的远离痘痘主要还是饮食和作息两个方面的配合，并且要保持良好心情。有的人找医生就想要根治，其实这是不科学的，健康的饮食，规律的作息，在加上乐观，这样痘痘可能会好的更快。

　然后，在痘痘严重生长的时期，在饮食上要多加注意，因为痘痘大多是因为皮脂腺大量地分泌皮脂，导致皮脂无法排出，然后使毛囊阻塞，而产生的炎症，是一种慢性炎症疾病。在日常生活中的不良饮食习惯可加重症状。

　因此在痘痘生长期间一定要注意少吃以下的东西：

　1、辛辣刺激、燥热性的食物，如辣椒、葱、蒜、生姜、花椒、桂皮、韭菜及油煎、烧烤食品等。

　2、高脂、高热量类食物，如奶油、牛奶、猪油、肥肉、以及羊肉等含脂肪高的动物脂肪类的食物，以及牛油、巧克力等热量高的食物。

　3、腥发食物，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼、贝类、海腥、河鱼等发物。

　4、高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、冰淇淋等含糖量高的食物。

　此外，不要吃太多补品，补药大多为热性之物，补后是内热加重，更易诱发痘痘，长了痤疮之后还要忌烟、酒。

　而当痘痘生长的时候，要多吃富含维生素食物，即多吃新鲜蔬菜和水果，如金针菜、胡萝卜、荠菜、大白菜、茄子、白萝卜、菠菜、韭菜；还要多吃含微量元素锌丰富的食物：肉类、禽类、蛋、扁豆、黄豆、小米、玉米、小麦、土豆等；总之饮食宜清淡、易消化、富营养。

长痘该吃什么不能吃什么2

　 1、能治长痘

　龙眼中含有大量的维生素E，维生素E具有抗氧化的作用，可以减缓皮肤的衰老。龙眼可以治疗长痘痘，龙眼中的物质可以使皮肤保持白皙有光泽，龙眼可以改善皮肤的状况，多吃龙眼能够缓解脸部长痘痘的情况。

　 2、美白祛痘

　龙眼中含有许多果胶，果胶可以清除皮肤的垃圾，促进人体新陈代谢。龙眼可以起到美白祛痘的作用，龙眼中的物质可以抑制黑色素的沉淀，可以起到美白的效果。龙眼可以治疗脸上长痘痘的情况，想改善脸部长痘痘的状况可以多吃龙眼。

　 3、注意事项

　龙眼可以缓解脸部长痘痘的情况，脸部长痘痘情况严重应该及时就医，听取医生的建议采取适当的治疗。脸部长痘痘的原因很多，建议不要吃刺激性的食物，更不要吸烟喝酒。脸上长痘痘可能是由于内分泌失调的原因，咖啡会对内分泌造成影响建议不要喝咖啡。

　以上就是关于龙眼能去痘痘吗？龙眼去痘痘好吗的一些介绍，想知道更多可以查看

　水果美容的介绍。

　　不会有太大关系的，不过还是少吃为好。青春痘，医学术语称为痤疮，是一种多种原因引起的炎症性皮肤病，建议用硫磺皂洗脸，平时要少吃脂肪和糖类食品。

　　冰棒又叫做冰棍、冰糕、棒冰，是大家最熟悉的一种冷食了，它不像冰淇淋一样含有大量的奶油，芳香甜腻，口感柔软，它很简单，果汁、牛奶等冻成冰块即可。冰棍通常成本较低，将水、果汁﹑糖﹑牛奶等混合搅拌冷冻而成，一般为长条形，中有细棍儿，一端露出，可供手拿。由于冰棒是一块冰，所以口感是脆的，夏季食用特别解渴解暑。

相信很多朋友们在熬过夜之后或者是吃了辛辣食物之后，第二天脸上就会冒出一两颗痘痘来，然而长痘痘的原因除了日常的饮食习惯和作息时间以外，可能还和我们的身体体质有关系，因为脸上不同部位长痘痘的原因都是不一样的，所以想要更好的预防长痘痘还是应该搞清楚长痘的原因。

一、脸上长痘的普遍原因

1螨虫感染

皮肤感染了螨虫后，会有黑头出现，毛孔变粗，使肌肤变成油性，下巴就非常容易出痘痘。

2冰饮不忌口

夏天炎热，冷饮冰淇淋之类的不忌口伤害脾胃，导致脾胃功能减弱，引起体内毒素堆积，容易长出痘痘或是加重痘痘症状。

3油脂过盛

油脂分泌过剩，容易与外部的污垢结合，形成堵塞毛孔的白色粉刺或是黑头，从而增加了痘痘的风险。

4胃火过盛

辛辣油腻的食物很容易导致肠胃热，这样就滋生了痘痘。

5肾虚肾弱

有些人肾虚或是肾脏功能受损，导致痤疮所以长在额头和下巴的痘痘居多，消了又长，难以消除干净。

6内分泌失调

激素分泌失衡会引起皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

二、长痘的调理方法

1痘痘位置：额头

如果你的额头总长大粒痘痘，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间(夜里10点~12点)工作，毒素就会积累下来。

建议：应早睡早起，多喝水。晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。

2痘痘位置：发际

头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。

建议：每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。

3痘痘位置：左脸颊

左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。情绪与肝是最为密切的。左边脸颊长痘，可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒等功能出了状况，有热毒，需要进行一些肝脏排毒的调理。

建议：加强睡眠，改善睡眠质量；在饮食上要多吃小黄瓜等具有良好去肝火的食物；尽量不要喝酒等伤肝的饮品。

4痘痘位置：右脸颊

中医学认为，肺主皮毛，并开窍于鼻，所以当肺火旺盛时，痘痘比较容易出现在鼻子与右脸颊位置。

建议：调理主要以润肺为主，加强肺的功能；远离二手烟；平时要多做运动

5痘痘位置：鼻翼两侧

鼻子上部两边的区域在中医理论中对应的是心所主。当心经有热，热随血脉上行于面部，聚集于心对应在鼻子上部两边，就在这里出现了痘痘。

建议：适当地调整心态，放慢生活节奏。食疗当中可选用赤小豆、赤芍、川贝母、红花等赤色食物，苦味入心。

6痘痘位置：下巴

下巴痘说明内分泌失调，月经不调，导致雌性激素过盛。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。还有一种可能就是吃了太多的保健品，尤其是过多补充维生素，也有可能会导致下巴长出痘痘。

建议：保证心情要愉快平衡；保证每天有7—8小时的睡眠时间；饮食尽量清淡为宜，少摄入过多的脂肪和糖类。

7痘痘位置：腮边

长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。

建议：促使肝胆排毒。不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。

三、脸上长痘吃什么好

1海鲜

看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。

海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。

2蔬菜和水果

桔子、胡萝卜和西红柿这些**蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。

3富含硒元素的食物

全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。

4绿茶

绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。