头发想要柔顺不易掉，应该多吃什么东西？

现在年纪大了，困扰我们的问题也越来越多了，气色不好就得补血，皮肤和身材的问题还没处理好，就有出来发际线的问题。现在生活的压力大，加上熬夜，生活没有规律，爱美经常的烫染头发，就难免会导致我们的头发越来越不好，甚至有脱发的情况发生。我就是其中之一，不敢梳头发，一梳头发就开始大把大把的掉，我这个人也是喜欢把头发绑起来，这个头发勒的紧了，也会影响头发的生长。绑的时间长了，这个脑门就越来越大，发际线就出现了后移的情况。

尤其是现在还有以下比较爱美的女孩子，经常的烫染头发，也会损害头发的毛囊，导致头发长不出来，长的慢。所以我就经常在网上看一些对头发好的小妙招，还买生姜类的洗发膏，让我发现了这个''宝藏''食物，芋头。芋头大家想必都应该吃过吧，但是没想到它还有生发的作用吧。

芋头是一种碱性的食品，它可以调节人体的酸碱平衡，同时碱性食物的还有土豆，萝卜，冬瓜，山药等等，因此芋头有美容养颜，乌黑头发的作用，对于预防脱发方面还有一定的作用，而且芋头的价格也非常的便宜，今天做的芋头粥用1个芋头就可以了，差不多才3块钱，太划算了。

菜名：鲜香芋头粥

所需食材：芋头1个，肉末1小块，大米适量，海米适量，小青菜1小把，盐适量。

制作步骤：

1、青菜洗干净，用的小白菜苗，可以换成南瓜苗或者菠菜都可以。海米要提前泡一下，芋头洗干净去皮切成小块，肉末用胡椒粉，姜粉，盐，生抽，料酒搅拌均匀腌制一会。

2、把大米淘洗干净，把表面的灰尘洗下去就可以了，不要用力的搓，再倒入适量的清水。

3、平底锅里面烧油，把肉末放进去翻炒，海米也放进去炒出香味。

4、把芋头丁放进锅里继续翻炒，倒入料酒，生抽和蚝油调味，再倒入适量的清水烧开煮2分钟，让食材先入味。

5、然后把炒好的食材全部放进刚才的米里面，放进电饭锅中开启煲粥功能。

6、把小青菜切碎。

7、开锅以后倒入适量的盐，尽量少放，多尝一尝。因为之前已经放过调料了，再把青菜放进去搅拌一下盛出来就可以吃了。

小贴士：

1、海米想要快速的泡发好的话可以用热水盖上盖子焖半个小时，可以节省时间。

2、青菜就用粥本身的温度烫熟了就可以，煮的时间长就该发软，变黄了。

1、适当的洗发频率

南方的夏天较湿较热，不少人养成了夏季天天洗发的习惯，这个习惯到了秋天要改一下。秋天的洗发频率最好控制在3天左右洗一次。这是由于秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，也能减少脱发。

2、注意护发

在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净。这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，会发现发质明显变得光滑柔顺了。

扩展资料：

护发食物：

1、吃瘦肉补充蛋白质。蛋白质量不足会导致头发停止生长。旧发仍在脱落不止，但新发却迟迟长不出来，结果，头发变得稀疏而又脆弱。为了补充缺失的蛋白质，最好方法就是吃肉。最好食用精瘦肉、无有害脂肪的禽类肉，如猪肉或牛肉。

2、吃含铁的食物。体内缺铁会导致头发脱落。最好的补铁方法就是吃谷物、贝类和牛肝。

3、吃鸡蛋。鸡蛋中除了富含丰富的蛋白质、铁外，还有一种减缓脱发并促进头发滋生的维生素。

4、吃海鲜。我们的头发需要摄取海产品中的锌。其目的是稳固发根，刺激头发增长。海鲜中锌含量最高的是牡蛎、龙虾，最低的是螃蟹和小龙虾。

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