女人爬山的好处

女人爬山的好处

　女人就是要经常爬山才能够达到很好的养生减肥的效果，经常性爬山可以带给女人身体很多好处吗，额女人就爬山具体有哪些好处你呢我给大家讲讲女人爬山的好处。

　一、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　二、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　三、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

　四、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的`疲劳。

　五、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　六、爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

　七、当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

　八、整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

　爬山的注意事项：

　1、秋天登山，大家记得，绝对不能一早就去，这是因为早晨的天气太冷，若是登山出汗，在山顶风一吹，极易造成感冒，不仅不能起到锻炼身体，反而会伤害到身体。

　2、秋天的时候，记得，登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟，这个时候，气温正好适合，不热也不冷，如果晚上六点后有变温，也不建议再爬山。

　3、在登山的时候，不建议在气喘的时候喝水，最好是把水带好，然后登到山上后，等气喘停息一会后并且找背风的地方喝水，这样，不会把风灌进肺里，对身体有极好的作用。

　4、秋天的时候，记得，因为气温本身就低，是不适合用嘴来呼吸的，这样，不仅有有害物质进入体内，而且没有预热。用鼻子呼吸，这样，阻挡脏物，也能预温空气。

　5、秋天到了，大家都喜欢登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在这个季节登山的，例如，关节炎患者，癫痫患者等。这几类患者常会因为气温的变化而出现身体的不适，所以，秋天不建议这类患者登高。

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首先是注意安全，爬山是一项既快乐又危险的十分消耗体力的体育运动。能够起到锻炼身体，亲近大自然，陶冶情操，增强团队合作意识。在爬山中相互关照，互相帮助十分重要。女生作为弱势群体，更应该受到特别照顾。爬山前首先要规划合理路线，充分掌握所经过山区地理气候的第一手资料。然后采购充足的食物，水，药品，以及绳索等自救设备。必要时还要准备野营帐篷。必须穿宽松合脚的运动鞋，必须携带一定的御寒衣物，因为山区温差大早晚很凉。女生尤其注意，绝对不能携带不必要的化妆品，过多的重量会把人拖垮的。爬山尤其注意野外用火，如果因为意外而引起火灾，麻烦可就大了。俗话说，望山跑死马，爬山是十分消耗体力的。合理分配体力，控制行走速度十分重要。爬山时每人拄根棍子，既可以节省体力又能够打草惊蛇。蛇类普遍怕人，一般情况下不会主动攻击人类。爬山时尽量避开险恶的地形，险恶的地形极其容易造成不必要的伤亡。学会和大自然和谐相处，不要随意惊扰，追逐小动物，这样做既不文明又容易发生意外。团队行动时最好让女生走在中间，这样最大限度的起到对女生的保护。希望大家玩得快乐！

爬山对呼吸系统的作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，同时改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高会身各器官的新陈代谢水平；

爬山对肌肉骨骼的作用：经常爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨骼的造血机能；

爬山对神经系统的影响：经常爬山，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳与精神紧张，同时提高睡眠的质量；

爬山对心血管系统的作用：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用，能消除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率；还能增加心脏血管的口径，增加冠状动脉流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心恼血管疾病的目的；

爬山对消化系统的作用：经常爬山，能量消耗增加，对各种营养物质的需求有所增加，所以食欲增加；消化系统的功能改善，使胃肠蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加；

爬山的减肥作用：爬山是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，从而达到减肥作用；

爬山对精神健康的影响：爬山使人有回归自然，亲近大自然可转移日常工作中的精神压力；高耸的山峰，弯曲的山路是对体力和意志的考验，同时增强自信心，使精神、心理更健康；在放松之余，特别是搞创意的人可以激发其智慧、想象力，从而创造出更好的作品。

如果有条件的话,买个太阳镜~~爬上刺眼，她又没有的话，你就可以拿出来啊，送给她~~这样是蛮以外的。她也会觉得你很细心~~ 如果她都有的话，你也就在母亲节那天送给妈妈，也ok吧

送个手链或者耳钉也不错，因为项链一般女孩子都有固定带的也会有意义，如果她没有也ok拉。。。。。不过照你如果是第一次的话，送项链好像有点夸张了，毕竟男女朋友才会送的

再或者买个可爱的相架~~你们在山脚下找个合影啦，然后你去厕所把照片装进去，这样也蛮surprise的

这些只是一些小建议拉，只要你用心去做，其实她什么都会喜欢拉

60L以上的背包，高邦登山鞋，帐篷、防潮垫、睡袋、换洗衣物、炉头、气罐、食物、水、营地灯、手电筒、蚊香、打火机、驱蚊水、洗簌用品、备用干粮、零食水果。最主要的，要告诉关系比较好而且不跟你去露营的人，你和谁，准备去哪里，预计什么时间

形象准备，你的衣着和精神状态胜过你的胡言乱语，心理准备，首先心态要健康，给对方的感觉是你是个阳光温暖的可靠的男生，要多问寒问暖必要时替她拿些她拿不动或不想拿的爬山物品，以漱心灵的默契。物质准备，让对方觉得你是个有准备有计划很贴心的男生，水壶，补充体能的食物，现金可以随时买个她在途中看上的饰品或礼物以做纪念。当然要准备的还有很多，但要因人而异，灵活机智。第一次很重要，要给对方留个好的印象不容易，关键得看你的态度了。

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不用谢

希望有机会能和你多交流

建议最好带足爬山相关的必要物品。

比如瑞士军刀，创口贴等小药品，零食，饮料，雨伞，垫坐的报纸，扇子，擦汗的毛巾等。。。

宁可多带不要怕麻烦，带上不用都可以，只要需要就可以变戏法似的拿出来。

当然，是小东西，别像搬家一样都带上就成了负担了。

尽量体现你的细心和体贴，哈哈。

另外，手机充够电，带足钱，还要拿上相机，带上备用电池。

不要错过留下美好回忆和记忆。

至于聊的话题，可以多聊些女孩子自身感兴趣的话题。

当然，你自身感兴趣的话题，对方不反感，也可以发挥。

总之别冷场。哈哈。祝约会顺利。