孕晚期情绪低落如何自我调节？

你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。孕晚期孕妈妈感到情绪低落是很正常的，我自己也经历过孕晚期的情绪低潮，经常感觉很焦虑，做事情提不起兴致，一点点小事就容易不开心，而且还总是胡思乱想。我分析孕晚期容易情绪低落的原因
，第一是孕妈妈对即将到来的分娩的担忧, 可能会因为害怕疼痛而对自然分娩没有信心，更容易对分娩感到焦虑。大部分的初产妇缺乏 育儿 经验, 没有 育儿 的信心, 不知道产后该如何喂养宝宝，因而也会焦虑不安。第二是由于到了孕晚期孕妇身体的各种不适症状有所加重, 如腹部皮肤发紧、长妊娠纹、手脚水肿等也会使孕妇心生烦躁，郁闷不安。那么，如何自我调节呢？有以下几个建议：
1）和朋友聚会，找你最好的朋友一起吃午餐，好好聊一聊。
2）整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
3）为以后节省时间做准备，剪一个容易打理的新发型。4）和老公多交流，和他一起享受安静而浪漫的晚餐，无论是外出在餐馆吃，还是相互依偎在自己家里吃都可以。5）上网购物，给自己或是给宝宝买些衣物，这个过程也是享受和充满期待的过程。6）尽可能多散步，孕晚期身体负担大，但不要因为这样就完全不运动了哦，到室外空气新鲜的地方散散步，听听虫鸣鸟叫，和肚子里的小宝宝说说话。
7）追剧，选择一部吸引人的电视剧，沉浸在另一个世界里。
 以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！

大家好，我是孕妈小希！

怀孕以后身体和心理都会出现各种变化，怎么缓解孕期无聊和焦虑情绪，我个人有以下一些方法，希望孕妈们能顺利度过十月孕期，做一个快乐孕妈！

孕晚期情绪低落，包含着很多复杂的心情。有对宝宝的期待，会害怕生娃的过程，以后的生活……这个时候：①我们可以找自己的家人倾诉自己的想法，获得安全感；②找自己比较好的同学朋友聊聊天，转移注意力；③静下心来看一本书；④适当的时候买买买还是蛮有效的。提前准备小家伙的衣服鞋子帽子被子及奶瓶奶粉各种生活用品，也会体验到满满的幸福感哦！另外，孕晚期要多注意安全，适当走动，便于生产哦[玫瑰]这是我宝在我肚子里面8个月时拍摄的照片，祝楼主平安生下 健康 宝宝

怀孕四个月注意事项

在怀孕第四个月孕吐及压迫感等不舒适的症状消失,身心安定,胎盘已经发育完全，但孕妈妈们仍要多了解有关怀孕四个月注意事项，孕育一个健康宝宝哦。

1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。

2、孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。

5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。

6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。

7、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。

8、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。

9、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

在美发店工作的女性生下有出生缺陷宝宝的风险会加倍，这很可能是她们每天吸入的毒素造成的。有研究表明，染色剂里的煤焦油衍生物可能会导致动物患上癌症。

如果可以，怀孕期间最好不要染发，尤其是怀孕的头3个月。但，若孕期要染发，就尽量做好以下几点。

1、选择孕妇可用的植物染发剂

染发用的化学品并未被证实是对孕妇无害。如果孕妈一定要染发，临时或半临时的染剂比长期染剂含有较少的有毒化学品，可能相对安全些。相比普通的化学染发剂，植物染发剂是从植物的花茎叶提取的物质，含有害物质少。虽不能确保百分百安全，但孕妈使用也相对放心些。

2、染发剂不要接触发根

可能带来危险的染色剂是通过头皮进入血液，而不是通过头发。如果实在忍受不了整个孕期保持目前的头发颜色，那就临时染色，不要永久染色，而且只把染色剂涂抹在发根以外的部分，避免沾到头皮，这样颜色只是覆盖在头发外面，而不是渗进头皮里。

3、要染发就在孕中期染

孕早期是胎儿各器官形成的关键时期，为了把危害系数将至最低，孕妈最好不要冒险染发。而孕晚期，头发相对脆弱，此时染发容易加重产后掉发。如果实在要染发，就选择在相对安全的孕中期染吧！

▍孕期不染发，如何美美的过新年？

孕期不建议染发，若想美美迎接新年，从“头”焕然一新绍三个途径，既简单又安全，孕妈不妨一试。

1、巧用卷发器

烫发或染发都需要用到化学品，若不想化学品对宝宝构成威胁，不妨试试卷发器。提前预热卷发器，然后把头发卷在卷发器上，稍等片刻就能出来效果了，想怎么卷就怎么卷，随你喜欢。卷发器用得溜，做出来的造型也不输美发店。想要恢复原样，洗头就可以了。但是长期使用卷发器，也会损伤发质，导致头发干枯发黄。

2、戴假发

假发很“假”，是不少人不喜欢戴假发的原因。但随着爱美之心的膨胀，以及出于对孕期安全的考虑，相信你会更愿意接受假发。电商上有各式各样的假发，有些假得很“真”，长发短发、黑发棕发，款式、颜色随你挑选。7天春节小长假，天天不重样，岂不是美哉乐哉。

3、加点装饰品

各式各样的发圈、发箍、发夹、发带等，能为孕期枯燥无味的发型增色不少，春节期间把自己装扮得精神些，这样也能让自己拥有更美丽的心情。

虽说没有证明孕期染发一定对胎儿有影响，但为了宝宝的健康着想，孕妈也应尽