运动后喝什么饮料不会发胖？

喝什么饮料不会发胖 1、碳酸饮料 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。 建议： 如果对可乐情有独钟，试试无糖的。 喝什么饮料不会发胖 2、果汁或果味饮 果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。 建议： 果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。 喝什么饮料不会发胖 3、运动饮料 这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。 建议： 夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。 喝什么饮料不会发胖 4、自制饮料 自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。 建议： 固体饮料口感比较舒适，但不宜过多饮用。 绿豆汤是公认传统消暑解渴的饮品，既天然又健康，是夏季首选的饮品。 喝什么饮料不会发胖 5、茶饮料 茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。 建议： 最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

大多数喝酸奶和果汁饮品不会胖，里面的热量和糖分含量较低，不容易使脂肪堆积，要尽量避免和糖分较高饮料，容易产生热烈，很容易使身体肥胖。减肥期间尽量要避免喝饮料，可以多喝白开水，能够促进体内新陈代谢加快，有利于脂肪消耗不挥发。

经常听人说饮料不要多喝，很容易长胖，这是真的么？为啥身边有好些人酷爱喝饮料，但是依旧很苗条呢？

饮料有很多种，碳酸饮料、牛奶蛋白类、矿泉水、果汁、蔬菜汁、茶饮、咖啡、特殊用途饮料等大约11种。



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1、饮用水

矿泉水、纯净水等各种饮用水，水是最好的饮料；且不用担心发胖的问题。

2、碳酸饮料：高热量大家有目共睹；引起发胖、牙齿病变（武汉19岁少女喝碳酸饮料一年多，导致牙齿龋齿溶解）、消化系统等问题。

3、牛奶蛋白饮料

建议选择脱脂酸奶，热量低，含有活性乳酸菌，能调节体内菌群促进肠蠕动。酸奶有饱腹感，会减少进食量。尽量选择低糖、木糖醇的奶制品。

4、果汁、蔬菜汁

建议喝鲜榨的果汁、蔬菜汁；而不是超市购买的果汁、蔬菜汁，这些当中碳水化合物含量也很高。

5、茶类饮料

茶之所以能减肥，是因为能涤肠胃，减轻胃肠负担、有助消脂降压。即使夏季，不妨带着保温茶杯，而不是选择嗜冷之殇的冷饮。超市也有各种茶饮，是含糖软饮料，不宜多喝。



抛开职业运动员喝的特殊饮料之类的不谈，上述都是市场常见的各种饮品。

饮料种类繁多，大多是高热量的。春季、夏季想减肥的人士可以参考下营养成分表。首选热白开饮用水、其次鲜榨的蔬菜汁、脱脂酸奶、自己泡茶喝；自制的酸梅汁、自酿的柿子醋苹果醋等，最后可以选择鲜榨果汁。至于其他的饮品，比如碳酸饮料，还是少喝为好。

至于为什么有人喜欢喝饮料，但却不胖？

再回答这个问题之前，我们先说下热量、消耗量、基础代谢率、肠粘膜的吸收率。

人体摄入的热量主要来自于蛋白质、碳水化合物、脂肪等。

喝的量多少、含热量多少，这些都是有差别的。

肠粘膜的吸收能力、情绪、遗传因素等，都会有影响；经常听到很多女孩说，谁谁吃这么多、喝碳酸饮料，为什么不发胖？诸如此类的感慨。

基础代谢率，这是影响我们胖瘦的决定因素。同样的条件下，每个人的基础代谢率都不同，比如早上，刚睡醒，每个人的基础代谢率都不同。平时一个人超级能吃能喝，一旦突然不吃、或节食，基础代谢率会下降；若有了热量摄入，虽然基础代谢率仍然低，但热量会被吸收的更多。想减肥，暂时的控制高热量是没有效果的；长时间的坚持、以及运动才是最重要的。

再回过头来说为什么又人酷爱饮料，却不胖，一部分是遗传因素，一部分对饮品热量的选择，喝了量多少？基础代谢率多少？消耗了多少热量？还有一部分是疾病相关的，比如，溃疡性结肠炎、胆汁分泌不足等。不要盲目羡慕，最关键要找到适合自己的健康生活方式。

日常生活中我们经常会喝饮料，但是不同的饮料对于我们身体健康的影响是各不相同的，因此我们需要选择健康饮料，避免喝对身体健康不利的饮料。……具体来说，适合我们喝的健康饮料包括无糖低热量的饮料、营养丰富的果汁饮料，以及各种茶饮料这三种。

1，无糖低热量的饮料是非常适合我们日常喝的健康饮料。

含糖量高、热量丰富的饮料虽然喝起来很美味，但是对我们的身体健康却非常不利。因此日常我们应该避免喝这类饮料。……那些无糖低热量的饮料才是健康的饮料，是适合最大多数人饮用的饮料。日常我们喝饮料的时候应该尽量选择这类饮料。

2，营养丰富的果汁饮料非常健康。适合我们日常饮用。

水果营养丰富，对身体健康非常有利。用水果的果汁制作的饮料含有水果的绝大部分营养，因此对于我们的身体健康极为有利。这类饮料就是非常适合我们饮用的饮料。……但是有些果汁饮料的含糖量比较高，饮用的时候需要留意一些，避免热量摄入过多导致发胖。

3，各种茶饮料含有对人体有益的成分，是非常健康的饮料。

茶饮料是非常健康的饮料，其中不但含有对人体有益的营养物质，而且口感良好、热量不高，对健康有益，适合绝大多数人饮用。因此在日常生活中很多人喝茶饮料。……在喝茶饮料的时候有一点需要注意，那就是在不同的季节适合喝不同的茶饮料。比如夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶。自己在具体选择茶饮料的时候要多加注意，精心选择，以获得最佳饮用效果。

1碳酸饮料

冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。

建议：如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。

2果汁或果味饮

果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。

建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。

3自制饮料

自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。

绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。

4茶饮料

茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。

建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

本人每天一瓶水溶C100,听说美白又健康(^__^)

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6款超好喝的人气饮料，特别是第5款，全喝过的肯定是大神！ 1fresh鲜芬玫瑰汁 纯植物提取的玫瑰汁饮料，是保加利亚的一款饮品，不含任何色素的饮料全部选用新鲜水果压榨而成，因此口感清新可口。粉嫩的包装直击少女心，不仅好喝还好看，是鲜芬果汁中最经典的饮料之一。

2花雨满天玫瑰汁 依旧是一款玫瑰花汁，花雨满天的玫瑰花汁是一款功能饮料，有着淡淡的玫瑰香，口感清爽怡口。玫瑰具有活血化瘀、调经止痛和美容养颜的功效，因此玫瑰汁也是特别适合女孩儿们的鲜花饮品

3弹珠汽水 童年一直想喝的饮料之一！看过蜡笔小新的都不会陌生吧？作为在日本夏天最具代表性的汽水，它不仅好喝还有趣，柠檬口味的碳酸饮料凉爽刺激，开盖的时候汽水里面的弹珠球会掉下来，但不会沉下去。

4小茗同学 小茗同学是统一集团出的一款冷泡茶饮料，口感清爽甘甜，包装萌趣幽默。冷泡茶于传统泡茶不同，是以低温水冲泡茶叶，让茶单宁慢慢释放，品尝起来少了苦涩，多了甘冽。

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6Calpis乳酸菌饮料 Calpis乳酸菌饮料是日本家喻户晓的品牌，受到了许多消费者的喜爱。这款乳酸菌饮料，美味可口，有着果汁的芳香，甜而不腻，自然爽口。