便秘怎么快速解决？

说到便秘，我们先来了解一下，人为什么会便秘。知道原因才可以更好的避免。

先说一下，什么情况属于便秘，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，就属于便秘。

便秘的情况有很多种，一般可以分成两类。

一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形状的性质)”。

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。当然，也有人因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

其实，我们平时的饮食习惯，排便习惯不当，时间久了也会造成便秘，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍，全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

有便秘的朋友，需要多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，同时吃益生菌调理肠道 健康 ，肠道蠕动快了，自然排便就顺畅了。

我自己之前也是两三天才排一次便，自从喝了益生菌·纤维，三合一的产品，现在每天都喝一条，连续喝了一个月，排便已经变得正常了，每天排两次便便。

所以，如果有便秘的朋友，也可以试试喝益生菌，记得是喝食品类型的哦，食品类的就不会有副作用和依赖性。保健品和药品多多少少都会有一点副作用，长期喝的话，对身体可能没有那么好。

但食品类的，就不怕。

您好，便秘如果隔得时间比较长了还没有排下来，那对于患者来说是非常痛苦的，那么到底怎么样能把这个便排下来呢？我们一起来看一下。

首先，我们要感觉这个便便运行到肠道哪个部位了，如果感觉已经在肛门附近了，在这个直肠的位置，但是就是解不出来，那我们可以用一些像开塞露、甘油之类的灌肠剂。因为这类药物除了有润滑的作用，还有一些刺激肠道的作用，属于复合剂。所以说打进一些开塞露或者甘油灌肠剂，对这些比较靠下的粪便有一定的润滑作用，让它排出来。

当然了，如果开塞露或者甘油甘油灌肠剂不行，那么还可以用一些温盐水或者肥皂水去灌肠，这种灌肠器现在都有卖的，家里可以备一些。其实灌500到1000毫升的温水，是可以比较快速的把这个干结的粪便排出来。

另外，如果感觉便便还没有到下面来，但是在肚子里面很不舒服，可以吃一些渗透类的泻药，类似于在医院里做肠镜，做肠道准备的那种药物，它可以在短期内大量增加肠道水分，让粪便排出来。

最后，要想从根本上解决便秘问题，还是要平时注意饮食习惯，多摄取蔬菜水果，多吃润肠通便的食物。

便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。

便秘原因： 一、生活习惯：1饮食过于精细 2进水少或过食辛辣刺激食物3运动量不足4不良排便习惯。 二、结肠本身病变如： 1 结肠狭窄 2结肠神经肌肉病变 3肛门直肠病变 三、全身性疾病如： 1内分泌代谢疾病 2长期消耗性疾病及恶病质 3神经系统疾病 4精神因素 5腹腔内肿物压迫； 四、医源性因素：如某些药物应用等

便秘发病率高，危害多多： 便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并与下述

便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并与下述很多疾病有关： 可诱发结肠癌变、直肠炎、肛裂、痔疮，肛周脓肿、肛瘘、肛隐窝炎、肠穿孔、肠梗阻、神经功能紊乱。 便秘也可诱其他并发症 ，如脑卒中、影响大脑功能 (记忆力下降 ，注意力分散 ，思维迟钝)、性生活障碍等。临床上关于因便秘而用力增加腹压，排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。

专家建议：自我调理失败或效果差的话，建议及早就医，规范化、系统化调理或治疗，切勿滥用泻剂。

首先便秘男女老少大部分人群都有，所谓的便秘就是人体排除大便的次数减少，大便干硬而且排除困难，便秘次数最少是大便次数在一周是少于3次的，而便秘也会容易导致一些肠道疾病的出现，因为便秘容易导致大便中的毒素在肠道内吸收。

便秘常见的病因首先就是饮食习惯不合理，长期进食一些热量过高的食物，饮水量少，久坐不运动，精神紧张等因素导致，而还有就是一些肠道疾病所导致的，主要有肠道功能减弱，导致蠕动减弱，使得大便不能及时排除，还有就是一些肠道肿瘤、肠结核、肠炎、克罗恩病等都会容易导致出现便秘及一些症状。

出了饮食及肠道病变所导致之外，还有就是服用一些降血压的药物、精神类的药物，还有一些全身疾病，有糖尿病、甲状腺功能减退、风湿免疫性疾病等也会导致出现肠道调节及菌群的紊乱，容易出现腹胀及便秘等症状。

对于便秘的治疗，首先就是注意饮食习惯，尽量进食一些易消化的食物，进食一些蔬菜水果，荤素搭配均匀，这样有利于促进胃肠道对于营养物质的吸收及促进胃肠道蠕动，除此之外就是服用药物治疗，首先促进肠道蠕动(莫沙必利、伊托必利)，有利于促进肠道蠕动，还有就是服用一些泻药(蓖麻油、液体石蜡、番泻叶)，但是不能长期服用。

便秘指的是排便次数较少，排便会比较困难，一般来说正常人一天排便次数在1-2次之间，而便秘的人排便次数一周在3次左右。导致出现便秘这种症状的病因有很多，比如：1年龄大的人便秘的几率会高一些，因为随着年龄增长，中老年人肠胃功能会减弱一些，还有就是直肠的排便反射的敏感性也降低，所以会有便秘。

2饮食习惯，不少人可能因为工作之类的种种原因，午餐和晚餐都是很快解决，这可能就会导致营养不够全面，缺少膳食纤维就可能引起便秘。

3肠胃不适，有很多肠胃疾病也会影响排便功能，导致便秘。便秘虽然不是什么疾病，但便秘也会预示着身体出现问题。那么，如果有便秘怎么做可以快速缓解。

1多吃富含膳食纤维的食物，比如小麦、粗粮、蔬菜和水果，这些食物都是富含膳食纤维，能够刺激肠的蠕动和促进排便。

2坚持锻炼身体，有研究表明，没有定期锻炼身体的人群便秘的几率比定期锻炼身体的人高很多，所以尽量抽时间运动一下。

3若便秘的程度已经很严重了，可以去医院询问医生，看看可不可以用药帮助排便。

4多喝水，有条件可以每天喝一点酸奶，酸奶中的益生菌能够促进消化，而水可以让粪便变的较为软，都可以缓解便秘。便秘是一件很痛苦的事，所以在生活中要时刻注意饮食习惯，切忌挑食，要做到营养全面。

指导专家：王玉芳，副主任医师，四川大学华西医院消化内科。

擅长胃炎，胃溃疡，上消化道出血等疾病的诊断和胃肠镜及内镜下息肉切除，食道扩张，食道异物取出。

可能每个人或多或少的都被便秘折磨过，但是自己所经历的是不是便秘呢？首先来说一下什么是便秘， 便秘主要有以下症状： 排便次数减少，正常人每天排便1到2次，便秘患者每周排便次数少于3次；排便困难、大便干结，便秘患者排便时间可能超过半个小时并且量少，粪便十分干硬，而正常人排便不费力且粪便柔软湿润；腹胀、没有食欲，由于患者肠道废物排不出去，导致淤积在肠道，久而久之就会造成肠胃蠕动减慢、腹胀和食欲差。

便秘怎样治疗？哪种方法比较快？

便秘患者切记不可乱吃药，不要认为自己到药店买点泻药就可以治愈便秘，如果治疗的不恰当还可能会加重病情。如果出现长时间的便秘一定要到正规医院诊治，一般情况下，医生会建议患者调整饮食、禁食辛辣刺激的食物、多饮水、多运动、多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜、养成定时排便的习惯。如果情况不见好转或者情况有所加重，为了缓解便秘的症状，医生可能会采取疗效比较快的治疗方法，可能会开一些导泻药（如蓖麻油、 乳果糖 等）或者进行灌肠等方式，同时会查明原因。

便秘带来的后果有哪些？

不要认为便秘无所谓，就放任不管。肠道代谢废物积聚在肠道中排不出去，会导致一些毒素的再吸收，并且细菌的作用产生大量有害物质，扩散进入中枢神经系统影响大脑的功能，有害物质也会引起胃肠道功能紊乱，造成腹胀、嗳气等消化系统疾病；此外便秘会造成腹压增大，在使劲排便的时候会诱发心脑血管疾病发作等较严重的后果。

我是从小就便秘，在我记忆里，3-4天便一次，后来大了，开始吃果导片啥的，但是长期吃有依赖，我就渐渐不吃了，中间吃过很多调理的药，都是不见好，我感觉最好的时候，就是怀孕的时候吃一种孕妇营养包，那个时候一天便一次，生完孩子后就完了，天天开塞露，用了小二年，不用开塞露就便不出来，最近做了一次肠镜检查，检查完已经过了四五天了，每天都想便一次，不知道再过几天能不能还这样就一下子变好了，建议你也去检查一下肠镜吧，都说有息肉会闹肚子不会干燥，我便秘但是肠子还是有息肉

中医治疗疾病，常用辨证论治、同病异治或异病同治等理念，病症虚实病因不同、病邪侵犯部位不同，以及在疾病发展的阶段不同，治疗方法也会有所不同。

以便秘为例，便秘最常分为实秘虚秘，实秘又分为气秘和热秘，虚秘有气虚、血虚、阴虚、阳虚的类型，发生的症状也各不相同。

一般以排便困难、大便干结、腹胀，排便后腹胀缓解等为主要症状的，要考虑气秘，治疗要以行气导滞通便为主，可以选择四磨汤、藿香正气丸等方药治疗。

一般以大便干结、小便短赤、口干口臭、身体燥热、舌红苔黄等症状为主的，要考虑热秘，治疗要以清热通便为主，可以选择麻子仁丸等方药治疗，症状严重的要选择大承气汤、小承气汤等方子。

如果排便乏力，虽有便意，但难解出，伴有气短乏力、面色苍白、舌淡等主要症状的，要考虑气虚便秘，尤其老年人多见，治疗以补气润肠为主，可以选择补中益气丸等方药治疗。

以大便干结排出困难、心悸头晕、面色白而无华、唇白舌淡等症状为主的，要考虑血虚便秘，治疗以养血润燥通便为主，可以选择四物汤等方药治疗，加入桃仁、柏子仁、阿胶等药物。

若以大便排出困难、小便清、腹中冷痛、手脚冰凉等症状为主的，要考虑脾胃阳虚便秘，治疗以温阳通便为主，或温补脾阳为主，可以选择济川煎等方药治疗。

如果是以大便干结、排便困难、面部潮红、腰酸、耳鸣、消瘦等症状为主的，则要考虑阴虚便秘，治疗以润肠通便为主，可以选择增液汤、知柏地黄丸等方药治疗。

因此，就单纯便秘这个症状也分多种情况，治疗上也会有所差异，所以，治疗疾病不能一概而论，而要辨证论治，通过对复杂的症状综合分析，进行辨证，从而确定治疗方法，才能对症下药。

阴虚体质的人身体内肠道的津液少，大便就会干结,就像干涸的河流无水行舟，津液少了,粪便自然就不能通畅地排出体外。需要注意的是，便秘有很多原因，比如阳虚的人也会便秘，因为阳气不足，肠动力就不足，于是排便无力。这时的便秘虽然排便间隔期长，但是大便并不干硬。而阴虚引起的便秘,大便干结,排便困难,排出的大便是一粒一粒的，就像羊粪一样。所以，治疗前要先判断清楚自已是否属于阴虚引起的便秘。习惯性便秘者可以每晚临睡前吃核桃仁5枚，开水送下。核桃仁:补肾益精，很适合精亏血虚的便秘者食用。大便通后仍需每天食用3-5枚，连服1~2个月。经常刮拭上臂大肠经经常用面刮法从大肠经肩上部开始分段向下刮至食指指甲根部，注意寻找痛点和有结节的部位，重点刮拭。手阳明大肠经起于食指桡侧端(商阳穴),经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝(缺盆穴)，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。刮拭到有结节的的部位要适当减轻力度。每天刮拭腹部5~10分钟腹部的中间是主管全身阴经的任脉，两侧有肾经、胃经、脾经等经脉。刮拭腹部，激发这些经脉的经气，这样既能促进肠道蠕动，又可促进肠液分泌。每天用刮痧板的直长边从上向下刮拭腹部，从肋骨下缘开始直刮到小腹部，从右侧依次向左侧刮拭，每天刮拭5-10分钟。 隔着薄衣刮拭，可以不必涂刮痧油，但是按压力一定要大。经常刮拭腹部，可以直接促进的道的蠕动，从而有助于治疗便秘。

便秘怎么快速治疗，很多人都有便秘的困扰，便秘不仅影响身体 健康 ，还会让你的身材越来越差，那便秘该怎么治疗呢今天掌柜就给大家推荐几个快速治疗便秘的偏方，一起来看看吧。

一、喝优酸乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

二、空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc

1末梢神经刺激法，这个怎么来做呢，很简单，两根手指就可以做，用我们的拇指和食指来掐揉我们手指的根部，掐揉哪根手指都可以，十根手指我们可以轮流这样掐揉，哪儿疼可以多掐一会儿，多揉一会儿，这样可以快速促进肠蠕动，尤其是有便意的时候，坐在马桶上做这个动作效果更明显。

2用手掌揉腹部，揉的时候我们要注意，一定要顺时针揉，那还有的朋友可能会问那什么时间揉最好呢，其实什么时间都可以，如果非要挑个最好的时间，建议大家早晨醒来之后，先不要起床，先躺床上揉上个三五分钟，揉到肚脐周围感觉发热就可以了，然后再起床，还有就是晚上睡觉前，躺床上揉上几分钟再睡觉，这个是很好的习惯，不仅便秘的人可以这样做，不便秘的也可以，因为经常揉腹部可以促进我们的肠道的蠕动，有益我们的肠道健康！

3拍腹部，这个和上一个动作有些类似啊，都是为了促进我们的肠道的蠕动能力的，拍腹部的时候一定要记着方向别搞反了，就是要从右往左拍，起床前拍个三五分钟，有利于我们晨起顺利排便。

4起床之后空腹喝200毫升温开水，大家一定要记着，喝温开水，不要喝凉水，这是一个对我们身体健康非常有帮助的习惯，不仅可以改善便秘，还可以降低血液黏稠度，加速体内垃圾毒素排泄，因为人体经过一整个晚上的身体循环代谢已经产生了较多的代谢废物，晨起喝一杯温水有助于我们把这些垃圾废物排泄出来，维持身体内部环境稳定和健康。

5补充蛋白质，就是饮食中鱼肉豆蛋奶要补充够了，为什么饮食中的蛋白质和便秘扯上关系了呢，因为我们都知道，胃肠蠕动能力比较强排便相对就会比较顺利，而胃肠的蠕动能力很大程度上和胃肠的平滑肌的收缩能力有关系，而如果我们身体缺蛋白，就会导致平滑肌收缩无力，进而影响胃肠的蠕动能力，从而导致我们排便困难，所以便秘的朋友可以对照自己以下的日常饮食，看是不是肉吃得太少，也就是蛋白质摄入不够！

众所周知，便秘对于我们的身体健康是非常有影响的，而且长期便秘还可能引发一些其他的病症，因此不少遭受便秘困扰的人都希望能够尽快将便秘治愈，那么便秘怎么办快速治疗？治便秘最有效的方法具体是怎样的？怎样才能治愈便秘？

1、饮食疗法

饮食疗法可作为便秘的基础辅助治疗，包括每日饮水2000毫升，特别是晨起空腹饮一杯温水，有助于湿润和刺激肠蠕动，多进食纤维素高的食物如：海带、芝麻、黄豆、葡萄、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。定时食用少量的小麦麸皮，有效且经济，但不适宜有肠道器质性病变者。下列的食疗方法供便秘者参考使用：

1、芝麻蜂蜜饮：黑芝麻和蜂蜜各适量。将黑芝麻炒熟后，放入干净瓶内备用，每日取1汤匙，用沸水冲泡，调入蜂蜜代茶饮用。适用于肠燥便秘、老年性便秘等症。

2、菠菜猪血汤：菠菜切段，猪血切块，入锅内加水，煮熟，调味即可食用；有补气健胃功效，适用于各种原因引起的便秘。

3、红豆海带粥：红豆30克，海带20克，两者一并熬煮成粥食用，具有润肠通便功效，主治肠燥便秘。

2、养成良好的排便习惯

改变以往的不良排便习惯，如：排便时看书、玩手机、吸烟，过度用力排便，抑制便意等。形成定时排便习惯，可以利用每天晨起，不管有没有便意，都去厕所稍蹲一会，慢慢的形成排便的自然条件反射；晨起后结肠产生较强的”集团蠕动“，可将粪便推入直肠引起便意，故每天晨起后排便较好。

3、运动疗法

排便时需依赖膈肌和腹肌的力量来提高腹内压，促使粪便排出，所以便秘者可常做深呼吸运动，增强腹肌的力量，改善便秘；另外，体力活动和运动都可刺激结肠蠕动，加快肠内容物的推进，有利于排便；容易脱肛的人，可以经常做提肛锻炼，有利于加强盆底肌肉的力量，改善症状。所以，便秘者，每天晨起后，先喝一杯温开水或蜂蜜水，然后做10次深呼吸和20个深蹲（老年人可改为练气功或打太极），然后定时去厕所稍蹲一会，坚持即可缓解便秘。

4、药物治疗

便秘严重者，可在医生指导下酌情应用泻剂。但必须明确各类泻剂的特点，切忌滥用，否则对结肠壁内神经元产生持久的损害，且容易形成依赖性。常用泻剂有以下几类：

1、高渗性泻药：常见有硫酸镁、硫酸钠、甘露醇等。其特点是口服后难以吸收，在肠内形成高渗透压，使水分滞留在肠内，机械性刺激肠道蠕动促使排便。一般用于急性便秘或手术前及肠道检查前，服用后需要多饮水以防脱水。禁用有肠道器质性病变者。

2、刺激性泻药：常见有大黄、果导片、番泻叶、蓖麻油等。其特点是刺激肠壁内神经元引起肠蠕动加快，促使排便。此类泻药容易对肠壁内神经元造成损害，不宜久用。

3、润滑性泻药：常见有石蜡油、香油、甘油等。其特点是口服不被吸收，并阻碍水分的吸收，对肠壁和粪便起到单纯的润滑作用，促使排便。适用于顽固性便秘、粪便干结及排出无力的老年体弱者，一般于睡前服用，晨起排便。长期使用可导致脂溶性维生素吸收减少，造成年人体的脂溶性维生素缺乏。

注：药物为处方药，只作参考，需根据个人体质和病情在医生指导下使用。

5、灌肠方法

灌肠是将一定量的溶液通过肛管注入到直肠、结肠、刺激肠蠕动的排便方法，主要用于急性便秘和重症病人的对症处理。一般用生理盐水或1%肥皂水灌肠导泻，温度控制在39~40℃为宜；灌肠法是需要在医院由专业医护人员操作。除灌肠外，还有开塞露法、肥皂条通便法等。

6、小验方

1、每日早晨空腹吃3个香蕉，并饮水量淡盐水，补充纤维素，刺激肠蠕动，适用于便秘。

2、生首乌60克，水煎服，通便润肠，刺激肠管运动，适宜于便秘；但孕妇慎用。

3、火麻仁10克，小火炒香后研磨成粉末，用米汤1次送服。每日1次，连用3日。具有润肠通便功效，适宜与老人、产妇、体弱等津血不足的肠燥便秘。

7、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘是生活中很常见的病症，主要是由于不良生活习惯导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，以免造成更大的危害，那么治便秘用什么方法最简单有效？空腹喝盐水治便秘有效吗？下面就来详细了解生活中简单治疗便秘的方法吧。

1、治疗便秘的简单方法

1、空腹喝盐水治便秘

盐水需要空腹迅速喝才能治疗便秘，为什么呢？首先一般便秘的直接原因就是肠道过于干燥，所以治疗便秘需要给肠道补充水分。而空腹迅速喝盐水使得盐水很快就到达肠道，肠道盐水的浓度高于肠道组织内部水分，渗透压使得肠道组织内部水分析到肠道内壁上，肠道里的水分就增多了，肠道水分增多之后，不仅促进了肠道的蠕动，使得排便更加容易。所以说空腹喝盐水可以治便秘。

2、可以帮助肠道排毒

上面已经说到了空腹喝盐水能治便秘的原理，同样空腹喝盐水也是可以帮助身体排毒的。平时即使没有出现便秘症状，偶尔也可以尝试空腹喝盐水，可以促进身体排毒，因为人的排泄功能并不可能一直都是非常高效的状态，偶尔身体偷个懒可能自己都发现不了。所以三不五时尝试空腹喝一些盐水，促进排毒，激活身体。

3、多吃粗粮多吃水果

如果平时很容易出现便秘症状，有习惯性便秘的倾向，可以尝试食疗调理。首先就是平时应该多吃一些粗粮，比如红薯、玉米之类的，这些粗粮都富含纤维素，纤维素是一种人体不能吸收的糖类，会聚集在肠道，促进肠蠕动，帮助排便；再就是真的应该多吃水果，一般吃饭吃7分饱，餐后一些水果，这样才能给身体补充足够的水分，排毒通道才会更通畅。

2、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240cc。

2、喝酸奶

酸奶中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

在酸奶中加入一种亚麻籽油，不仅可以清肠道，改善便秘，还可以清楚血液中的垃圾毒素，并且有利于体内不好的脂肪代谢掉，还有利于减肥哦~

3、米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

4、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

5，中医治便秘

中医认为便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

老教授答：治疗便秘的一个简单方子，这里给大家介绍，名字叫做金荷散，由紫菀，当归，荷叶，金银花，首乌，赤芍，火麻仁，白术组成，将药材磨粉之后冲服即可，非常简单，但是这个方子治疗便秘效果非常强大，如果你有便秘，用这个方子使用3天，必然大便通畅，我从事医学30多年，给很多病人开过这个方子，基本药到病除