晚上吃什么东西不长肉呢？

多吃糖类

脂肪多的食物

如巧克力

蛋糕等

多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的,

1

吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

2

吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

3

吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。

4每顿饭必须吃撑为止。

5平时注意

心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）

6尽量少活动少动脑（保存热量）。

另外：提供你一个增肥名方：

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

晚上吃些粗粮，如红薯或者玉米，我是这样在冬天减肥的：1早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗，一个星期瘦腰见效。3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。5把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！\”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励\”。坚持，坚持！！！6真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

晚餐吃得少一些，主要吃一些低热量的东西不会长胖。

你可以喝粥的，喝粥一般都不会长胖，而且还养胃，你可以煮一些美容养颜的粥，比如银耳粥，小米粥，青菜粥之类的，因为一碗米饭估计就可以煮出三人份的粥了，你再加点别的营养全面也不会长胖，两全其美。

你还可以吃蔬菜沙拉，这个是可以减肥的，完全可以自己在家里做，成本也很低，根本不会长胖，当然你调料少放一些就好了，千岛酱不要放太多，热量最多的是千岛酱，但是吃一点没什么大问题。

你还可以吃一个番薯，紫薯之类的，既能饱腹也不会变胖，而且这两个食物对美容，排毒都很有效果。肯定不会变胖的，我有的时候就喜欢煮紫薯吃，基本上吃一个就饱了。

其实除了这些，要是你晚上吃的很少的话，不管吃什么也是不会长胖的。

晚上吃什么不长肉

到了晚上，如果经过辛苦的工作之后肚子饿，又担心吃东西会长胖，那么大家都会问晚上吃什么不长肉。接下来，请让小编来告诉大家晚上吃什么不长肉，希望对于不想增肥的你有所帮助。

晚上吃什么不长肉

一般来说，大家肚子饿了的时候，可以选择一些低热量低脂肪的食物吃一吃垫垫肚子。晚上的时候，最好是不要吃一些油腻、油炸食品，这类食品本身在肠胃中就比较难消化，而且晚上身体的消化机能可能没有那么强，特别是在睡前的时候，大家千万不要吃东西，不然这样会因为食物未消化堆积导致身体长胖。大家可以吃一点水果，或者自己煮一个简单的面食或者水饺都行，但是千万不要吃太多，吃完东西的时候，大家还可以选择适当地走动走动，而且吃完也不要快速入睡，这样都是可以防止身体长肉长胖的。

综上所述，大家对于晚上吃什么不长肉，现在应该有一个比较全面的认识。其实人身体最健康的状态还是需要运动与饮食上做多方面的结合，千万不要为了减肥去节食，这样一点都不健康。