吃什么可以 变美

　　巧克力

　　这对于喜欢吃巧克力的来说是件大好事哦!因为巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黄酮醇，它能够有效的改善粗糙暗黄的皮肤，让皮肤看起来水润有光泽。可是过多的食用巧克力容易致胖，所以一次千万不能吃太多!

　　紫色和蓝色的水果

　　紫色和蓝色的水果是保养皮肤最佳的食物。葡萄，黑莓，蓝莓等水果中含有抗氧化剂，它能够有效的阻挡空气中含有的自由基对人体细胞的破坏，因此能够起到延缓衰老的作用。

　　葵花籽

　　葵花籽是一种常见的传统的休闲食品。不但味道不错，而且嗑葵花籽也能嗑出健康美丽。因为葵花籽中富含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，它们能够起到防晒祛斑的效果。

　　亚麻籽

　　可能很多人对亚麻籽不是很熟悉，但是它却富含胆固醇、纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸能够起到抑制老年斑和细纹的神奇作用。通过研究表明，每天食用适量的亚麻籽能够改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软并富有弹性。

　　番薯

　　大家都熟悉的番薯不仅老少皆宜，而且其中富含维他命A和C，能够令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑，而维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线给肌肤带来的伤害。

　　Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶)

　　Yogurt是许多年轻漂亮MM的最爱，Yogurt不但味道酸甜，而且坚持喝yogurt还能起到护肤的效果。因为Yogurt含有大量蛋白质， 它不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。大家可以尽量选择原味，然后加入自己喜爱的新鲜水果，这样吃起来更加美味健康!

　　灯笼椒

　　灯笼椒是每个家庭的常客，但是可能很多人不知道，灯笼椒无论是煮熟还是生吃，它都是极佳的皮肤保养品。它富含维他命C，一个灯笼椒就能满足人体一日所需的维他命C。此外，灯笼椒里还含有维他命B6、食用纤维及类胡萝卜素，这些成分能够起到抗击皱纹，改善血液循环的作用，可以使肌肤看起来更年轻。

　　三文鱼

　　现代家庭常吃的三文鱼中富含维他命D，长期食用有益於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼还能帮助消除焦虑紧张的情绪、预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼中富含的Ω3脂肪酸能够让肌肤由内而外水润有光泽。另外告诉你个小秘密：多吃三文鱼还能够起到养护秀发的作用哦！

　　菠菜

　　菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了，但是你知道它营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称吗？其实，菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂，长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。

　　番茄

　　番茄同菠菜一样，都是餐桌上的常客。而番茄中含有一种叫红素的成分。红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，红素能够有效的防止色素沉淀，改善多种肌肤问题。

甘薯

甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑；维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。

奶酪、酸奶

奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康！

葵花籽

葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具有防晒祛斑的效果。

紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。

西红柿

西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。

巧克力

这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！

柿子椒

无论是煮熟还是生吃，柿子椒都是极佳的皮肤保养品。一个柿子椒就能满足一日所需的维他命C。此外，柿子椒里含有的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻。

菠菜

菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。

鲑鱼

鲑鱼富含维他命D，有益于大脑，心脏，骨骼和肠道健康。鲑鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病。鲑鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由内而外水润有光泽。除此之外，多吃鲑鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦！

亚麻籽

亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果。研究表明，每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软，富有弹性。

吃出好脸色四妙方

黄豆红枣膏

黄豆，研末，500克，红枣500克，清水适量，熬成糊状，调入白糖250克冷却后收膏，分成十份，每日一份。若长年服用，可保面部红润。

葵花黄芪粥

葵花籽，去壳，20克，黄芪50克，梗米100克，清水适量，微火煎煮，每日一剂，一两月便可使面色红润。

芝麻首乌散

黑芝麻500克，何首乌200克，上二味研末，调入白糖500克和匀。每日二次，每次二汤匙，米汤或开水冲服，半月一剂，连服2—3剂，此方可美颜又可乌发。

核桃蚕蛹汤

核桃仁100克，蚕蛹（微炒）50克，清水适量，放入盅内，隔水炖熟，每日一剂，20日为一疗程，2—3疗程后，可见明显美颜效果

是否有美丽的样貌，除了是父母给的皮囊决定之外，自己后天尽力弥补也是很重要的。主张女人们想要拥有美丽的样貌，无妨从饮食上下手改动自己吧。女孩子想要变美变漂亮，多吃3种食物，你知道吗？

大家要知道的是，核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰厚的维生素E，具有很强的抗氧化才能，能够抗变老，坚持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，绝对是紧致肌肤，预防变老的良药。坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。

核桃含丰厚的卵磷脂，对脑神经有良好的保健作用，非常合适生长期的孩子和常常用脑的成人食用。榛子有着“坚果之王”的称谓，其富含不饱和脂肪酸和蛋白质；胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也非常可观。

黄瓜是日常日子中最常见的一种瓜类蔬菜。许多人都喜欢吃黄瓜，特别是女孩子。凉拌黄瓜，炒食、做汤，乃至洗洗直接食用都是能够的，它的水分丰厚，而且还具有很好的美容价值，可促进机体代谢，能医治晒伤、雀斑和皮肤过敏。别的，喜欢喝饮料的女人们，能够挑选将黄瓜榨汁饮用，乃至还能够加些其他食材，一起榨汁也是能够的。

豆腐是咱们日常日子中非常常见的食物，不只好吃，而且便宜。它是一种人们深爱的食物。豆腐是一种豆制品，对人有许多好处。常常吃豆腐能够说是对人体非常有利，它含有大豆异黄酮，能够添加雌激素的摄入，促进体内毒素的排泄，使皮肤从头变白、有光泽，让女人更有女人味。

说到减肥，有个神技能不得不好大家共享。那就是假如你吃了含有脂肪的食物，立刻吃脱脂或低脂乳制品或钙片，能够防止脂肪被身体吸收。

人的五官都是不完美的，即使是有那么一两个人的五官非常的标准，也还是要好好的护理，才能够让自己更加的美丽，尤其是饮食方面的，饮食关系到一个人的健康，只有身体健康了人才会变漂亮，那么，越变越美吃什么食物好？吃哪些食物对女孩皮肤好？

1、对皮肤好的食物

虽然没有过人的五官，但可以调理你的皮肤，让你变得异常夺目。可是，污染这么多，化学物品的刺激这么大，想要皮肤好真的太难了。不妨试试食补啊！多吃以下几种食物，真的能越吃越美哦！

1胡萝卜

胡萝卜中的果胶物质可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

2西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。

3黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

4海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助。

5大豆类

其中含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

6柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

7牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还可以安神助眠，是最古老的天然饮料之一。

2、女性美容养颜汤

1、皮肤灰暗、睡眠不好的女性

虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。

2、冬季咳嗽、气短的女性

霸王花排骨汤——清火、润肺、补气，有止咳化痰的功效，经常食用效果更加。

3、月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴。

经常服用可以调节月经紊乱，同时还可以滋养肌肤起到美容功效。

4、脾胃不和，火气大，满脸豆豆的女性

土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。

土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

5、压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说，效果很好。

6、工作忙碌、压力大的女性

西洋参甲鱼——比起人参来，西洋参品性更加温和，适合多数人进补之用，四季皆宜。

而甲鱼的滋补功效尽人皆知，可以补气养阴、清火、养胃，对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。

7、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰。中医讲究鸭肉属凉性。

所以更加适合夏季食用，也因此脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免病症加重。