瘦脸瑜伽怎么做

　很多人脸上的肉比较多，所以即便身上是比较瘦的，但是整个人看上去就没有非常苗条，所以很多人都想要瘦脸，做一些瑜伽动作能够达到一定的瘦脸作用，还可以让脸上的皱纹以及多余的脂肪被有效的消除，下面就给大家介绍一下瘦脸瑜伽怎么做。

　 瘦脸瑜伽怎么做

　想要做瘦脸瑜伽就可以把两个手放在额头上方的位置，两个食指做v字形，然后把中指放在鼻子部位，把鼻翼提起来，大概保持十秒钟的时间，然后再恢复自然，还可以使用滑动按摩方法，把两个手的中指以及无名指的指腹由鼻尖一直移动到前额，交替地进行滑动按摩，按摩过程里面可以把鼻尖肌肉拉起，一直到前额之后，保持十秒钟的时间再恢复自然，需要重复进行多次，还可以做循环提升动作，肩膀部位不要动，把左边的宗旨以及无名指按压住下巴的地仓穴，右边的无名指以及中指按照顺时针的方式进行滑动，一直滑动到人中穴，需要保持六秒钟的时间，然后慢慢的把无名指以及中指按照逆时针的方向滑动到原来的位置，需要重复进行五次，换另一边进行，还可以做横向提升动作，用一边的脸微笑，刚开始的时候可以让右边的脸向上扬，然后左手从右边嘴角一直向上拉到脸侧以后停止，右边的手把多余的肉轻轻的横向拉到右边的太阳穴部位，应该集中精力拉伸，保持30秒钟的时间，然后再换另一边进行。

　 其他瘦脸方法

　想要瘦脸还可以进行眼部按摩，两边的手力道不要太重，也不要太轻，应该把脸上的肌肉有提升的感觉，一定不要在表面做文章，这样就没有办法达到好的瘦脸作用，一定要有一定的阻力，还可以使用化妆来达到瘦脸目的，化妆其实是一种非常不错的瘦脸方式，在脸上打上阴影以后就能够让脸看上去小一些，而且五官也可以很立体，在视觉上面就能够达到一定的瘦脸作用。

　上面给大家介绍的就是瘦脸瑜伽怎么做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，瘦脸瑜伽的动作各种各样，想要瘦脸的人就可以挑选一些动作，每天坚持进行，这样脸可以越来越瘦，可以起到的锻炼脸部作用也是非常强的，大家就可以尝试一下。

狮子式是个很好的针对颈部和面部的姿势。

它的主要功效：

舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；

缓解耳、鼻和喉的不适；

对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；

伸展和强健舌头并按摩喉头；

增强喉部血液循环，预防伤风感冒；

强健肺部。

锻炼手臂的姿势就更多了，你可以买一本书《基础姿势与技法攻略》或者初学者必备的《简易系列》三碟装也是很不错的，讲解都很清楚的。

　减肥瘦身并非盲目做运动这么简单，也并不是说做越多运动，出汗越多越好，需要掌握正确的方法，练习有促进作用的'动作，如瑜伽动作。下面一起去练习一下减肥瑜伽动作吧！

　 减肥瑜伽动作

　跪式背部舒展

　以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后方交握，并且尽量伸展手臂。然后头向后仰，吸气，舒展肩膀，挺胸收腹，头抬高，脸看天花板。再吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后保持姿势数秒。

　跪姿舞蹈式

　坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚底紧贴左大腿内侧，眼看前方，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，再身体向右侧弯，左手撑地，保持数秒。

　下半身摇动式

　平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在头部后方，两手交握，屈膝，脚抬高，两小腿与地面平行，呼气，双腿向左倒，头转向右侧，再吸气，双手收回腹部上空。

　 瘦脸瑜伽动作

　脸部有赘肉，想要从大圆脸变成瓜子脸，需要练习脸部瑜伽，让脸部肌肉更为紧致。

　叩首式

　具有促进脸部血液循环，消除脸部赘肉，收敛下巴的功效。练习时，保持金刚坐姿，挺直腰背，两手放在大腿上，然后调整呼吸，吸气，上身前倾，额头触地，臀部不离脚跟，再吐气，抬起臀部，向前推 背部，直到大腿与小腿垂直，抱住膝盖，头触地，坚持数秒，慢慢还原到原来的姿势。

　狮子式

　具有消除脸部明显皱纹，锻炼脸部肌肉，瘦脸的功效。练习时，保持金刚坐姿，调整呼吸，眼看前方，然后身体前倾，双手触地，小腿后扬，重心放在手和膝盖上，再调整呼吸，抬头上望，睁圆双眼，注视前方。张嘴，用力伸舌头，保持20秒。

瑜伽体式中，有许多对面部有滋养的体式，会改善、紧致皮肤，所以坚持练习瑜伽，真的会对脸的改变还是蛮大的。（我身边有许多案例哦）

下边给你推荐几个体式：

1、弓背伸腿式

2、犁式

3、双角式

4、加强侧伸展式

5、婴儿式