喝哪些茶水可以帮助我们减肥

　许多的朋友们在生活中对于减肥都是非常的关注的，其实我们大家在日常生活中也是可以通过饮用一些茶水来起到不错的减肥作用的，那么在生活中喝哪些茶水可以帮助我们减肥相信我们大家对于这个问题是非常的关注的，下面我们一起来看看。

　 薏仁橘茶

　薏仁橘茶这款茶水是我们许多的朋友们都比喜欢饮用的，当然，薏仁橘茶的味道是非常不错的，并且经常饮用一些薏仁橘茶还可以起到非常好的减肥的作用。薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用，这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　 荷叶茶

　干荷叶。干荷叶研磨成粗末，以开水冲泡代茶频饮。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其叶部也有同样的功效。实际上，喝了这种茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了。轻松治疗便秘与消除身体水肿情况，达到减肥目的，所以尤其是我们想要减肥的朋友们，在生活中经常饮用一些荷叶茶，既可以促进我们人体的消化和排便，更是可以帮助我们大家有效的减肥的。

　生活中喝哪些茶水可以帮助我们大家减肥相信我们大家现在对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，薏仁橘茶和荷叶茶等这些美味的茶水，都是可以促进我们人体的减肥的，并且还可以起到非常好的保健功效的。

怎样喝水减肥

　怎样喝水减肥？水是没有任何热量的，因此在减肥期间的人可以尽情喝水，来达到降低食欲和减肥的目的。我已经为大家搜集和整理好了怎样喝水减肥的相关信息，一起来了解一下喝水怎么减肥吧。

怎样喝水减肥1

　 清晨饮水减肚腩

　早晨吃早饭以前喝一杯清水、淡蜂蜜柠檬水或是加上了甲基纤维素的水，可以加快胃肠的肠蠕动，把前一夜身体的`废弃物、类化合物排出来身体之外，降低肚子赘肉出现的机遇。

　 餐前饮水减食欲

　很多人都谈不上肥胖症，可是吃完饭后便会看到一个鼓囊囊的食欲凸起来，它是最标准的Babyfat，就算是没用餐，这一小食欲也需要呼吸才可以遮盖。 那麼最好是餐前喝一杯水，可以缓解饥饿的感觉，降低食材的摄取量，时间长了食欲也就变小。另外还可以补充人体需要的水份，加快基础代谢。

　 中午饮水减肉肉

　肥胖症最关键的表达形式便是肉肉，这是由于长坐、高热量食物食品导致的，而下午茶时间时候，更是人感觉疲倦、怠倦的情况下，而这时也是由于心态而摄取不必要发热量的敏感时间范围儿，自然成本便是肉肉。能够喝一杯花茶来驱走这类由于心态而爱吃东西的冲动，另外花草植物的味道还能减少胃口，也算作为只吃七分饱的晚餐奠定了伏击。

　接下去，我们在晚餐前还要和一杯水，基本原理同于午饭。在我们晚餐之后约一小时，我们还能够喝一杯水，那样能够保证我们在消化吸收后水份获得补充。

　了解喝白开水也可以减肥瘦身后，很多小伙伴们是否都震惊！没有错，大伙儿不必猜疑，对比你一直在疯狂且艰辛地做着很多健身运动而言，喝热水瘦身法真是是天方夜谈。但事实上，要是大伙儿依照网编上边给的建议，在适度的时间内饮用水，就能具有控制休重及其减肥瘦身的实际效果哦~

怎样喝水减肥2

　 一、保证每天2升温热水

　首先温水可以提升内脏的温度，体温每升高1度，基础代谢的速度就提升百分之12，因此常喝温水有助于新陈代谢的提升，对减肥瘦身和形成易瘦体质都有巨大的帮助。另外喝水只能选择白水，它不仅热量为零，而且更加健康。此外每天的饮水量还要保证在两升左右，这样才能保证身体的循环所需，有着促进毒素排除和减肥消脂的效果。

　 二、慢饮少量饮

　喝水的时候不要大量猛灌，防止将胃口撑大，不利于限制饮食和减肥瘦身。想要变瘦就要养成小口慢饮喝水的方式，这样既能给身体补充水分，限制饮食量还可以避免将胃口撑大。每天分八到十次饮水，每次用五分钟左右的时间喝水200-300ml。

　 三、起床后喝一杯

　每天睡醒以后都要喝一杯温水，这样既能促进宿便的排出，还能加快身体的代谢，有着极好的瘦身和健康身体的效果。想要喝水减肥，除了要注意喝水方法，还要掌握一些减肥规则，这样才能减肥成功。喝水减肥期间不要暴饮暴食，也不要过量饮食，每一餐最多吃八分饱。减肥期间不要吃零食、饮料和加工食品。养成良好的作息规律，早睡早起，坚决不熬夜。

生活中很多都有减肥的苦恼，所以在生活中会特别小心，会尽量避免吃热量比较高的食物和饮品。饮料是非常受人们欢迎的一类饮品，但是现在市面上的一些饮料热量都比较高，于是减肥人士就像找一些热量较低可以减肥的饮料，那喝什么饮料可以减肥呢？

1、黑咖啡

很多人爱喝咖啡，但是速溶咖啡喝多了对神经又会有影响，不妨改喝黑咖啡吧，黑咖啡不含热量，并且含有咖啡因和大量抗氧化物，适量的喝黑咖啡可以改善心情，提神醒脑，使注意力更集中，而且能刺激生热作用，热化机体，促进新陈代谢，起到一定的瘦身作用。

2、低脂牛奶

牛奶是蛋白质，钙和维生素的最佳来源，喝牛奶能生成肌肉，保持骨骼强壮，但全脂牛奶脂肪含量太高，所以如果要想补充所有的维生素，又不想增加脂肪导致身体发胖的话，不妨选择低脂牛奶，这样机能达到补钙效果，又不会摄入太多热量。

3、温热的绿茶

绿茶的儿茶素加上独有的茶类脂肪，能够帮助分解腰腹区域的脂肪分解，而且一杯绿茶的热量仅有4卡，可以通过植物化学反应来刺激减肥，每天饮用温度在60°c左右的绿茶，能够有效帮大家解决腰腹部肥胖的难题。

4、薏米芡实水

薏米芡实所含热量非常低，能够帮助人体减少皮下脂肪的堆积，尤其是下肢脂肪的堆积，除了具有很好的燃脂瘦身功效之外，还能起到滋阴润肤的功效。

5、无糖豆浆

豆浆热量低，其中的蛋白质，异黄酮，配糖体等成分能够一直刺激体内脂肪细胞的燃烧，并且豆浆能激发体内酶的活性，加速了体内脂肪的分解;此外，豆浆中的钙也是促进脂肪燃烧的催化剂，如果想要达到减肥目的，不妨每天早上喝一杯无糖豆浆。

6、蔬果汁

炎炎夏季，无论是蔬菜还是水果都能给人体补充足够的水分，将水果蔬菜混合榨汁，既能增强饱腹感，又能大量补充身体所需的维生素，像奇异果和胡萝卜，西红柿搭配，生菜，芹菜和苹果搭配，黄瓜，菠菜和香蕉搭配榨汁都能起到不错的瘦身效果。

7、不能喝的饮料

1奶茶

奶茶香醇美味，俘获了不少人心。但是，对于要减肥的妹子来说，奶茶最好还是别碰啦。市面上的奶茶多是奶精冲泡而成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。

2果汁类饮料

水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。

3运动饮料

运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。如果你运动消耗能量不多，或不运动就喝运动饮料，会对减肥非常不利。

4绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。

问题一：早上喝什么水能减肥 根据医学专家的建议，早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水对减肥有明显的效果！

减肥诀窍：早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水！

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意事项：

①水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠；

②十分钟以后再吃东西；

③一定要空腹。

问题二：喝什么水才会减肥 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助於排汗，目的是为了排除体内有害物质。 牙科医师洪聪年表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

问题三：喝什么水有利于减肥 1、喝水减肥没听过。

减肥的原理是，每天消耗的能量大于吸收的能量，不够的考体内脂肪消耗填补，就能减肥。

2、弱碱性水对人体是有益的，对减肥有没有效果不清楚，

3、科学的减肥方法还是运动减肥法，效果是明显的，但是也很辛苦。除此之外，还要合理的饮食，试想一下，第一个月坚持锻炼，合理饮食，减肥了几斤。第二个月，有开始暴饮暴食，不怎么锻炼，每天吃的能量不能消耗完，又要以脂肪的形式堆在身上了。

4、减肥是坚持坚持在坚持、养成了良好的饮食习惯和锻炼习惯，减肥自然会成功。

问题四：喝什么水能减肥 蜂蜜柠檬茶 - 白和肠道

推荐理由：每天用柠檬水喝，可以提高皮肤的免疫系统，以及减肥美白祛斑的效果。喝的时候，需要几个蜜饯柠檬片，加入蜂蜜和柠檬汁两勺，用温开水冲服饮用，晚上喝了一杯，美白和肠道

原料：柠檬500G，蜂蜜

做法：1柠檬盐擦洗干净切片。

2。干燥的瓶子里加些蜂蜜，放一层柠檬片。

3。再放蜂蜜加柠檬片，所以加了几个

4，放入冰箱冷藏三天，就可以

柠檬菊花茶 - 水，降火

推荐理由：天气炎热，很容易上火，同时还要注意补充水分，使柠檬菊花茶是不错的选择。上午或下午34点，皮肤最需要的水，然后喝最好的。

原料：柠檬20G，冰糖10g中，菊花4，蜂蜜

做法：。

1个柠檬盐擦洗干净，然后切片。

2。菊花和冰糖倒入杯中。

3。再加入柠檬片。

4。注入水，加入蜂蜜后稍凉，充分搅拌均匀。

柠檬姜茶 - 寒湿

推荐理由：姜，中国中药穴位来看，寒湿的作用。空调房呆了很长时间，饮水，姜大存在的意义。柠檬，生姜一起，不是一个奇怪的组合。系统，饮料，味道很不错！

原料：柠檬3，生姜80G，白砂糖220克，盐

做法：

1个柠檬盐干擦硬。冲洗干净;

2片，放入洁净的锅内;

生姜切片，用柠檬片3混合;

4的白糖，加姜，柠檬片，炒匀;。

5，白糖颗粒融化成完全腌姜，柠檬;

6密封罐用水提前。熬干，直到没有水分;

7良好的柠檬姜茶进瓶

8密封，冷藏过夜，然后酿制最好的

绝对清晰柠檬茶 - 明目，薄

推荐理由：视野清晰，便秘肠，利尿安神，降薄

原料：决明子05大匙，柠檬025

做法：。

1柠檬片放在一边。

2。将切片柠檬片和决明子放入杯中，倒入刚煮沸的热水到八分饱即可，盖上锅盖焖煮5分钟。

柠檬醋 - 减肥，排毒

推荐理由：能减去多余的脂肪，减肥排毒，美容

原料：柠檬14，醋2000毫升，糖300克

做法：。

1个柠檬盐擦洗干净，擦拭干净，切片？

2准备米醋，红糖。

3层柠檬层，这样就把

4米，然后倒入一个错误，他们得到的

柠檬枸杞茶 - - 美容，保健

推荐理由：蜂蜜，柠檬，枸杞子是共享的美容养生，这三个加起来蜂蜜冰糖，泡点平时随时饮用，略带酸甜的味道，让人清气爽，快来动手做。

原料：柠檬1500克，蜂蜜500克，冰糖800克，枸杞200克

做法：。

1个柠檬盐擦洗干净，切片

2。准备玻璃瓶，洗净，擦干水分，放糖和蜂蜜适量

3，覆盖着一层柠檬，然后放入枸杞，糖，蜂蜜

/> 4。逐层 3。汤用电饭煲键

4，如水分蒸发奶，当一些白而厚就可以了

5。用盐水洗涤，柠檬未来切片，去籽

6。站在关火，冷却至60度以>>

问题五：想减肥，早上空腹先喝什么水好？ 早上喝一杯温白开水，可以减肥也可以补充晚上流失的水分

问题六：拿什么泡水喝减肥最快 用蜂蜜冲水

其实就是要让肠子疏通

如果天天都把毒素排出

那么、身体自然就会瘦啦

而且脸上的痘痘什么的也会减少

我觉得用柠檬泡水也是不错的

我妈曾经用柠檬配着蜂蜜泡茶给我喝

一个礼拜下来

就觉得自己蛮轻松的感觉。

问题七：减肥运动后喝什么水比较好 盐水。剧烈运动千万别和冰水哦。。。

问题八：用什么泡水喝减肥效果好 介绍一个中药的吧，亲身尝试过很有效果，药店里都有卖决明子的，功它洗干净泡水喝，一星期就见效。不过小心不要泡的过多，这样对脸色不好，而且最好选颗粒饱满的决明子，这样药效好，不要将剩余的粉末倒进你的杯子，看起来就很恶心，更别说喝了。试试吧，一周你就可以瘦一些了。

问题九：减肥每天应喝多少杯水分别是什么时候喝 一天大约要喝七杯水左右。 喝水最好是空腹的时候喝。

记得采纳啊

问题十：用什么泡水喝减肥最快？ 用蜂蜜冲水

其实就是要让肠子疏通

如果天天都把毒素排出

那么、身体自然就会瘦啦

而且脸上的痘痘什么的也会减少

我觉得用柠檬泡水也是不错的

我妈曾经用柠檬配着蜂蜜泡茶给我喝

一个礼拜下来

就觉得自己蛮轻松的感觉

喝白开水是为人体补充水分的最好方法，正确的饮用白开水可以为健康带来不少的好处，那么喝白开水可以起到减肥的效果吗？喝白开水有什么样的讲究？喝白开水有助于减肥，但是也需要掌握正确的饮用方法，下面就来详细了解如何喝白开水减肥吧。

1、喝白开水能减肥吗

(1)喝白开水能减肥吗

喝白开水能帮助减肥。每天适量的喝白开水，对于身体的新陈代谢和排毒都是有帮助的，从而对于减肥有一定的帮助。

(2)为什么能减肥

白开水的热量是相对比较低的，而且白开水能使得体内生物活性酶提高，促进新陈代谢。喝杯温热的白开水，还能促进身体的消化吸收。

而且喝白开水能够起到清洁肠道，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素的作用，而且还能够帮助加快身体的新陈代谢，促进血液循环，起到帮助燃烧脂肪的作用。

(3)每天喝多少能减肥

就算喝白开水能帮助减肥，但是也不宜过多饮用，不然会导致水中毒。每天饮水量在1500-2000ml左右为宜，少饮多次，每次喝大概200ml左右即可。

(4)什么时候喝效果好

其实喝水应该是隔一段时间就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不过有几个时间点喝杯白开水，可能会有更好的减肥效果。

(5)清晨起床喝

经过一个晚上的睡眠，身体新陈代谢缓慢，血液黏稠度较高，且一夜的呼吸、汗液等会流失大量水分。在早上起床之后喝杯温白开水，不仅能补充身体水分，还能促进肠道蠕动，帮助排毒，从而能起到减肥瘦身的效果。

(6)饭前半小时喝

在吃饭前半小时喝上一杯白开水，能够缓解饥饿感，增强饱腹感，可以减少吃饭时的进食量；而且饭前喝水能够加快身体新陈代谢，也是有助于减肥的。

(7)饭后两小时喝

饭后不宜立即喝水，那样会稀释唾液和胃液，影响消化吸收。可以在饭后一小时或两小时后喝上一杯白开水，能促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因缺水而产生的虚假饥饿感使得人吃零食摄入更多热量。

(8)下午喝杯白开水

下午的时候身体比较容易疲劳，这时喝一杯白开水能够帮助抑制食欲，加快身体的新陈代谢，可以增加身体的能量消耗，从而帮助减肥瘦身。

(9)小贴士

美眉千万不要因为喝白开水能帮助减肥，就大量的去饮用，那样反而会导致身体受到伤害，最容易导致的就是水肿，严重的会水中毒。而且喝白开水时，不要牛饮，小口小口的慢慢喝，这样水分才能被身体充分吸收。

2、白开水好还是茶好

(1)白开水好还是茶水好

白开水和茶水到底哪个，这并没有一个准确的答案，白开水有其独特的生理作用，茶水也含有特殊的生理物质，两者并不冲突，一般人群都可以放心饮用。但是不可否认的是，茶水的饮用会有一定人群和时间的局限性，白开水则没有这么多讲究。

(2)喝白开水有什么好处

白开水是补充体液的最好物质，可以穿透细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力；还可消除疲劳，使人体尽快恢复体力，焕发精神，改善内分泌腺及心，肝，肾的功能。

(3)喝茶水有什么好处

茶水中有丰富的抗氧化物质多酚，可以有效抗癌防癌，喝茶可以排毒养颜，减肥防蛀牙，减脂减压，预防心血管疾病，开胃消食，是非常健康的绿色饮品。

(4)喝茶的禁忌

1、饮茶以每日1－2次，每次2－3克比较适宜；忌空腹、服药时或睡前饮浓茶，不然易引起失眠。

2、营养不良的人和婴幼儿；患神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核等慢性病的人；发热病人；患胃、十二指肠溃疡的病人；心脏病人；哺乳期及怀孕妇女。

(5)喝白开水有讲究

晨起和睡前前1小时，宜喝白开水；白开水饭后不宜立即喝，一般喝白开水一天需要8杯，可以为机体补充能量，促进新陈代谢，此外白开水不宜大量饮用，否则会导致尿液增多，加重肾脏负担，严重导致水中毒，人人都可喝白开水，它是廉价最养生的饮品。

3、白开水放多久不能喝

(1)隔夜水可以正常饮用

很多人觉得白开水放了一夜就不能喝了，但其实研究表明，放了一夜的白开水的PH值、硝酸盐等化学成分并没有明显改变，可以正常饮用。

(2)搁置超过3天不宜饮用

白开水如果放了3天，水体内就会产生大量的亚硝酸，如果继续放置，会进一步与胺结合形成亚硝酸胺，使人头晕眼花，严重的话还会引发胃癌、食道癌。所以白开水放了3天以上就不建议饮用了。

(3)反复煮沸的残留开水

反复煮沸的开水对人体身体没什么好处，经过氯化处理的自来水反复煮沸后会产生卤代烃、氯仿等致癌物质，对人体造成很大危害。

(4)久煮的开水

久煮的开水最好不要饮用。因为开水煮久了，矿物质会不断流失，原来溶解在水中的一些无机盐和矿物质会被还原成亚硝酸根离子，对人体血液造成很大伤害。

(5)给宝宝的白开水

大人的免疫力较强，三天内的白开水都可正常饮用。但是宝宝的免疫系统还不健全，最好不要给宝宝放了超过六小时的白开水喝，避免宝宝患病。

(6)暖瓶中的水

暖瓶中的白开水最好不要存放超过两天。白开水在暖瓶中放久了，水体容易产生变质，其中的亚硝酸盐含量会显著提高，危害身体健康。

4、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

喝矿泉水对于减肥来说并没有直接的帮助，但是选择适当的饮用水可以切实保证身体健康和达到减肥效果。

一般来说，选择低钠低矿物质含量的天然矿泉水或纯净水是比较好的选择。这些水通常不含糖分、卡路里和其他添加剂，适合在饮食计划中作为代替高热量、甜味或人工加工饮料的选择。

此外，饮用水也需要根据自身情况进行选择，如有肾脏问题者应该避免饮用含钙、镁等矿物质较高的矿泉水；如果您在运动后出汗较多，则需要补充含有适当矿物质的水分。

经常有人会拿旁来说笑，喜欢说我喝水都可以长胖。喝水不止不会长胖，而且还以排毒养颜、只不过你没有掌握好的方法而已。我们可以在水中加入部分材料，就可以达到排毒减肥的效果了，那么到底是什么有如此之功效？

喝什么水可以排毒减肥

喝盐水能够减肥：

对于那些减肥的人来说，最终目的就是瘦身，减去身上多余的脂肪，而在减肥的过程中无外乎是几个方面，一个就是帮助身体进行排毒，把身体中的毒素给排出去;其次就是来润肠通便，对于囤积在肠道中的杂质有很好的清除作用，而这样的减肥过程，在喝淡盐水的时候，是能够很好的完成。

淡盐水能够帮助排毒

对于想要减肥的人来说，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。

淡盐水能够润肠通便

在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

科学喝水方法

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

餐前喝清谐茶减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达15～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

怎么喝水才能减肥

多喝水的好处不容多说，如今对于肥胖的人来说也许能增加一条爱喝水的理由，那就是喝水有助于减肥。

水不仅对皮肤、肌肉、器官、消化系统有益，而且能够排毒，可以阻止某些癌症的发生。而且，能提高跑步之后的情绪。当婴儿的时候，水分占到人体的75%。随着年龄的增大，水分所占的比重就会越小。

英国伯明翰大学的研究者对84位肥胖成年人进行了12周的研究，受测者们分成两组，一组在饭前30分钟喝500毫升的水，另外一组不喝水。结果发现，喝水的人平均减肥10磅（约9斤）左右。

在该项研究开始阶段，每一位受测者都被建议改善食谱，提升身体运动水平。其中，41位受测者在饭前要求喝水，43位受测者则不喝水。12周之后，每天三餐前都喝水的人平均减肥约9斤。而那些一天只在饭前喝一次水或者干脆不喝水的人，体重只发生了微小的变化，平均减肥16斤。值得注意的是，受测者喝的水是自来水，而不是苏打水或者运动饮料。

伯明翰大学的研究者海伦·帕丽提表示：“这些美妙的发现是朴素的。每天三餐之前喝500ml的水能够有助于减肥。如果坚持一年的话，减肥效果会更明显。这是一种非常简单的减肥方式，同时也传递了一个信息，这可能会对公共健康作出贡献。”